空气炸锅减脂餐做法烹饪大全 地道空气炸锅减脂餐如何做
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最近入手了一个空气炸锅,做一个方便减脂又美味的一锅烘减脂餐,刚好今天是中秋节,家庭聚餐时大家都赞不绝口,蔬菜都是手边有什么就放了什么,尽量用根茎类的蔬菜。
用料
虾 | 10只 |
鸡胸肉 | 1块 |
土豆 | 1个 |
黄瓜 | 1根 |
藕 | 1节 |
花菜 | 半个 |
空气炸锅减脂餐的做法
1⃣️把虾处理干净,去虾线,剥虾头虾壳,用生姜丝,料酒,黑胡椒海盐腌制。2⃣️鸡胸肉切片,用料酒,生抽3勺,黑胡椒海盐,淀粉15克,小苏打2克,孜然粉,蛋清一个腌制一小时以上。3⃣️蔬菜焯水煮一会(根茎类不容易熟)捞出晾干,喷上橄榄油,黑胡椒海盐,孜然粉(可不加)放入锅中
先把蔬菜放入空气炸锅中,180度烤10分钟,中途翻面,再加入虾和鸡胸肉,烘烤10分钟,中途停下来看看是否需要翻面。烤完就可以开吃啦。
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