减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼食谱大全及做法,烹饪好吃的减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼方法
- 烤箱食谱
- 关注:2.31W次
高蛋白低热量,非常适合减脂期吃,馋烧烤想撸串的时候就吃它吧~
用料
鱿鱼 | 1只(去头170g) |
蒜蓉辣酱 | 1勺 |
料酒 | 2勺 |
减脂餐-只有75kcal的空气炸锅烤鱿鱼的做法
鱿鱼去头从中间破开,去掉内脏和骨头。
两边2cm左右的切开。
在密封袋里倒入2勺料酒,1勺蒜蓉辣酱,腌制5-10分钟,时间不用太长,海产品本身就有咸味。
空气炸锅中铺好锡纸,用180℃烤15分钟,中间可以拿出来翻面。然后撒上孜然粉和辣椒面就可以了。
小贴士
图中一只去头的中等大小的鱿鱼生重170g,适合两个人吃约150kcal,一人食建议吃一半的量75kcal,高蛋白低热量,非常适合减脂期吃。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/prcjcq/kaoxiangshipu/q69059.html