厨趣阁减脂晚餐🥳香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂晚餐🥳香煎三文鱼方法
- 煎
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用料
| 三文鱼 | |
| 黑胡椒 | |
| 盐 |
减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法
三文鱼冷藏解冻，少许盐、黑胡椒腌制一晚
![减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法步骤图 第2张]( "减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法步骤图 第2张")
不粘锅不用放油，鱼皮向下，小火煎3分钟
![减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法步骤图 第3张]( "减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法步骤图 第3张")
翻面再煎3分钟
![减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法步骤图 第4张]( "减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法步骤图 第4张")
同样侧面3分钟，煎至每面都金黄即可
![减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法步骤图 第5张]( "减脂晚餐🥳香煎三文鱼的做法步骤图 第5张")
小贴士
1.不要放油，鱼皮会出很多油，减脂期不要吃皮
2.由于腌制过无需再放盐
3.本人喜欢煎老一些的，至于口感可以根据个人调整
4如果用铁锅，把铁锅烧到微微冒烟再煎
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