「减脂菜谱」香煎三文鱼食谱大全及做法,烹饪好吃的「减脂菜谱」香煎三文鱼方法 煎 关注:2.25W次 用料 三文鱼 1块(圆切) 柠檬 1/4个 橄榄油 1勺 盐 克 黑胡椒粉 勺 迷迭香 2根 【减脂菜谱】香煎三文鱼的做法 胡萝卜➕西葫芦➕大红椒➕土豆切块;锡箔纸少油霍在一起;让蔬菜尽量都裹一点油;烤30分钟~ 三文鱼解冻后➕盐➕黑胡椒碎➕迷迭香腌制30分钟(迷迭香2根切碎;一半放三文鱼,一半放三文鱼上) 不粘锅,少油香煎只鱼肉两面有焦黄色(还有一个方法判断三文鱼熟了没有;看迷迭香,迷迭香由新鲜绿色变成了褐色干扁,就说明鱼肉熟了) 将三文鱼➕烤蔬菜放在一起;写1/4的柠檬;吃的时候将柠檬汁挤在鱼肉上;爽口解腻不油腻 标签: 菜谱 减脂 三文鱼 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/xprcq/jian/v10w7w.html