低脂又饱腹的全麦三明治🥪食谱大全及做法,烹饪好吃的低脂又饱腹的全麦三明治🥪方法
- 三明治
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宅在家里不出门,又不想荒废减肥大业,只能多在食物上动动脑筋,主要还是为了省事,又不想吃的太凑合🤪
用料
面包 | 全谷物面包2片 |
生菜 | 个人比较喜欢吃生菜,用了6片 |
西红柿 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
黑胡椒 | 适量(根据个人口味添加) |
酱油 | 2勺 |
老抽 | 1勺 |
鸡胸肉清洗干净,切1厘米左右厚片,入不粘锅🔥小火煎差不多10分钟左右,根据各家锅具导热情况不同,可以自行进行调节,毕竟我们的目的只有一个,就是让它熟、熟、熟🛎没有不粘锅的伙伴可以在锅底薄刷一层油。期间加酱油,老抽,黑胡椒粉,加老抽的目的是为了上色,不然惨白的鸡肉看起来可能没什么食欲✨
如果对自己手法和锅具都具有足够的信心,那么可以在等待⌛️的时间里准备下配菜,生菜洗净沥水,西红柿切片。
接下来就是排列组合时间,顺序完全根据个人爱好,然后中间一刀,完美✨这就是我的成品啦✨✨✨
消灭了一个,另外的二分之一又被隔离成了两个小三角,晚饭也有了🤪
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