低卡减肥减脂蔬菜三明治(关晓彤)蟹柳金枪鱼版食谱大全及做法,烹饪好吃的低卡减肥减脂蔬菜三明治(关晓彤)蟹柳金枪鱼版方法
- 三明治
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低卡减脂,优质蛋白质,优质纤维
大生菜叶子2片=6卡
鸡蛋=65卡
番茄=30卡
水浸金枪鱼=10卡
肉松=15卡
肠=20卡
蟹柳=20卡
番茄酱、沙拉酱=6卡
一共172卡,大约170卡!
可以做早餐,再搭配全麦面包(优质碳水),棒👍🏻!
用料
生菜 | 2大片 |
鸡蛋 | 1个 |
西红柿 | 1个 |
肉松 | 7克 |
水浸金枪鱼 | 15克 |
蟹柳 | 1条 |
香肠 | 1根 |
番茄酱 | 10克 |
沙拉酱 | 5克 |
低卡减肥减脂蔬菜三明治(关晓彤)蟹柳金枪鱼版的做法
1片大生菜叶
放番茄酱
放鸡蛋(也可是水煮鸡蛋)
放番茄
放肉松
香肠、蟹柳放点黑胡椒用锅煎一下(也可不煎) 金枪鱼蒸一下(主要我不太喜欢吃凉的)
放沙拉
放另1片大生菜叶
包好啦~
后面4个点最好拿牙签固定一下,不固定很容易开!
切开~
小贴士
生菜叶子一定要大,要不包不住。
一定要固定,要不吃的哪都是😅(散了)
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