低卡牧羊人派便当做法烹饪大全 地道低卡牧羊人派便当如何做
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第一次听说 Shepherd's Pie 牧羊人派, 是在一部电影里,男主角为了办案,千里迢迢来到英国,而落地后第一件事,就是去品尝那传说中最美味的牧羊人派,从此Shepherd's Pie 就在我脑海中挥之不去。。。。。。
本是参照了@烟火间的方子,但为了做出更低热量的派,我改了不少地方,所以就另开一个菜谱了,肉酱的制作方法之前发过,就不多了啰嗦了,找不到的孩子欢迎提问
整个便当只有543卡,土豆泥又十分管饱,一般姑娘其实吃不了那么多,真正的减肥好伙伴啊
牧羊人派 390g 396K
西兰花 200g 66K
番茄 100g 19K
核桃 10g 62K
用料
低脂牛奶 | 25g |
土豆 | 150g |
低脂美奶滋 | 15g |
黑胡椒 | 适量 |
低卡意式肉酱 | 200g |
西兰花 | 200g |
番茄 | 100g |
核桃 | 10g |
低卡牧羊人派便当的做法
土豆切小块,水煮至酥烂
将低脂美奶滋、低脂牛奶、适量黑胡椒与土豆一起拌成土豆泥
烤碗里先铺一层肉酱,再铺上土豆泥,用叉子划出纹路
烤箱上下火200度,烤至表面金黄
西兰花焯熟摆盘
小贴士
土豆泥里没有放盐,因为美奶滋里其实有盐,嫌淡的话可以加点
西兰花没有加任何调味,可以蘸肉酱吃
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