无糖无油燕麦蛋挞做法烹饪大全 地道无糖无油燕麦蛋挞如何做

想要减肥 美食诱惑多，蛋挞外面买的糖分热量太高，自己手工来一款 无糖无油早餐放心吃。

用料  

无糖无油燕麦蛋挞的做法  

1. 牛奶泡燕麦，泡的软软的黏一点，可以晚上睡前泡，

2. 将泡好的燕麦薄薄的涂在盘子里 没有这样的盘子也可以用杯子。这个期间可以烤箱200度五分钟，预热好放进去烤五分钟

3. 烤蛋挞皮儿期间可以把鸡蛋和牛奶混合，打散打均匀，可以过过筛

4. 烤好的蛋挞皮取出将打好的鸡蛋液倒进去。放入烤箱15分钟即可，这个温度根据烤箱情况可以调整，有的烤箱200度，十分钟以内即可。

5. 出炉

小贴士

牛奶和燕麦量保证可以把燕麦沫过了即可，如果想短时间炮好那就加热下牛奶，燕麦越碎越好，记得不要弄得太厚了。牛奶和鸡蛋混合20ml左右即可，