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- 想要减肥美食诱惑多，蛋挞外面买的糖分热量太高，自己手工来一款无糖无油早餐放心吃。用料燕麦片60克鸡蛋2个牛奶100克无糖无油燕麦蛋挞的做法牛奶泡燕麦，泡的软软的黏一点，可以晚上睡前泡，将泡好的燕麦薄薄的涂在盘子里没有这样的盘子也可以用杯子。这个期间可以烤箱200度五分...
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![无糖无油布丁燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油布丁燕麦挞方法]( "无糖无油布丁燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖无油布丁燕麦挞方法")
- 用料燕麦70克香蕉1根鸡蛋2个牛奶50克水果坚果装饰若干无糖无油布丁燕麦挞的做法因为第一次做没想到会成功就没拍照留念，把香蕉捣成泥，加入燕麦搅拌，放入六寸活底蛋糕磨具，烤箱上下180度10分钟定型。定型后拿出，准备好两个鸡蛋加入牛奶搅拌倒入定型后的燕麦挞里面，上下180度30分...
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![🐰香蕉燕麦挞🐶无油无糖塔皮食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰香蕉燕麦挞🐶无油无糖塔皮方法]( "🐰香蕉燕麦挞🐶无油无糖塔皮食谱大全及做法，烹饪好吃的🐰香蕉燕麦挞🐶无油无糖塔皮方法")
- 每天早上不是被闹钟叫醒，而是被肚子叫醒的我，只适合快手早餐😅塔皮一份六个296Kcal蛋白质5%脂肪18%碳水化合物77%用料即食燕麦片50克香蕉泥80克🐰香蕉燕麦挞🐶无油无糖塔皮的做法香蕉压成泥加入即食燕麦片因为没有放牛奶等液体，稍微多搅拌下，让麦片多吸收下香蕉的水份。我用...
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![燕麦芒果挞（健康无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦芒果挞（健康无糖无油版）方法]( "燕麦芒果挞（健康无糖无油版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦芒果挞（健康无糖无油版）方法")
- 用料芒果2个鸡蛋1个燕麦香蕉燕麦芒果挞（健康无糖无油版）的做法把香蕉压成泥，加入燕麦片，搅拌均匀。燕麦要加得多一点，才不会太粘香蕉燕麦混合好了之后，放入不沾的模具里压成挞皮的形状，烤十分钟左右（看一下烤成型了就可以，不一定多久）在烤的时候，制作芒果馅，因为想要健康一点，所以没有...
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![燕麦香蕉挞 无糖无油的详细做法，燕麦香蕉挞 无糖无油做法技巧]( "燕麦香蕉挞 无糖无油的详细做法，燕麦香蕉挞 无糖无油做法技巧")
- 馋甜食，却从不敢吃外面买的甜食。我自己会做的人知道要甜到那种程度得有多少糖，加上更多的油脂。团购香蕉起订5斤，对于香蕉一次没买过超过三四根的我，焦虑症马上发作了：我得做掉它们！家里的燕麦除了做燕麦奶，没人吃。而他俩，不是完美的结合么？今天就做一个只有两种材料的挞。馅料...
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![减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞方法]( "减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期甜品3——无油无糖燕麦蛋挞方法")
- 减脂期小甜品第三弹走起！上次特意为了做麦芬买的脱脂牛奶还剩下一些，做个燕麦蛋挞，顺便消耗下燕麦片。咱这是低卡版蛋挞，口感和味道肯定不能和葡式蛋挞本挞比啊，但是减脂期哄骗下嘴馋的自己，还是极好的！低卡小Tips:1.用燕麦片和香蕉糊做挞皮，低热量高纤维。燕麦片要用那种没有任...
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![无油无糖｜红薯布丁香蕉燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜红薯布丁香蕉燕麦挞方法]( "无油无糖｜红薯布丁香蕉燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖｜红薯布丁香蕉燕麦挞方法")
- 💥先把热量打在公屏上：一整个六寸方形模具405卡！切九块平均45卡而已！之前做过🎃南瓜和🍠紫薯的布丁燕麦挞都特别好吃今天又馋了做了个红薯版依旧无油无糖无面粉✔️爆简单0⃣️难度✔️对烘焙新手超友好！值得大胆一试！派底是万能香蕉燕麦挞🍌香香脆脆百吃不厌红薯布丁奶香十足超香超...
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![无油无糖🎃草莓南瓜燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖🎃草莓南瓜燕麦挞方法]( "无油无糖🎃草莓南瓜燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖🎃草莓南瓜燕麦挞方法")
- 想做这个很久了本来以为很难但是自己做了后发现真的很简单材料家里都有！低Gi没有负担健康又好吃用料南瓜500克牛奶50克鸡蛋2个香蕉2根低筋面粉50克燕麦片150克无油无糖🎃草莓南瓜燕麦挞的做法所有食材南瓜蒸熟香蕉和燕麦片用叉子压成香蕉燕麦泥，这一步需要耐心模具涂薄油防...
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![会爆浆的无油无糖紫薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的会爆浆的无油无糖紫薯燕麦蛋挞方法]( "会爆浆的无油无糖紫薯燕麦蛋挞食谱大全及做法，烹饪好吃的会爆浆的无油无糖紫薯燕麦蛋挞方法")
- 用料紫薯250克燕麦60克鸡蛋3个牛奶120克蓝莓适量会爆浆的无油无糖紫薯燕麦蛋挞的做法紫薯去皮切块，上锅蒸熟，大概30分钟，倒进碗里用叉子碾碎，加入燕麦混合均匀，模具刷油防粘，将紫薯燕麦混合物铺进模具里面，稍微厚一点，四周也要铺上哦。放进烤箱170度10分钟，定型蛋挞底。将三个鸡蛋...
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![香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）方法]( "香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）方法")
- 要减肥，又戒不了美味蛋挞的诱惑，那就自己动手，做个减脂版的香蕉燕麦蛋挞咯～用料生燕麦片适量香蕉1根全麦面粉适量脱脂高钙奶约125毫升鸡蛋1颗葡萄干适量香蕉燕麦蛋挞（无糖、无油、无淡奶油、减脂版）的做法香蕉掰段，生燕麦片稍微洗一下，两者混合搅匀加适量全麦面粉，搅拌，吸干水份将...
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![无粉无糖无油无蛋燕麦蛋白饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无粉无糖无油无蛋燕麦蛋白饼干方法]( "无粉无糖无油无蛋燕麦蛋白饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无粉无糖无油无蛋燕麦蛋白饼干方法")
- 做过两种。真的好好吃，这个是常备。版本一：巧克力版（无粉无油健康版）香蕉两个大概一根150克去皮共216麦片100克（老麦片，非即食）巧克力酱（无卡无糖无脂）waldenfarms橙汁橙子一到两片挤压预热200180度20分钟（有点软）喜欢吃脆的翻面150十分钟版本二：棉花糖蛋白饼干相同：麦片100香蕉熟透两...
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- 减脂期无负担热量超级低的一个假蛋挞加蓝莓的好吃会有酸甜味不加蓝莓的没啥味道有种烤鸡蛋的感觉但是燕麦皮又脆又好吃两人份用料鸡蛋大的1个小的话2个燕麦60克牛奶180克（泡燕麦）牛奶220克（混进蛋液）无糖无油烤燕麦蛋挞减脂期甜点蛋挞减脂期早餐的做法称燕麦60g我用的世壮要...
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![燕麦蛋挞（无油 ）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋挞（无油 ）方法]( "燕麦蛋挞（无油 ）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦蛋挞（无油 ）方法")
- 用料燕麦片250克牛奶20克糖20克燕麦蛋挞（无油）的做法燕麦加水搅拌粘稠不能吸，有一定紧致度纸杯刷薄薄一层油先抹四周一圈都抹上，要有一定厚度抹好的样子在抹底，要有一定厚度用擀面杖紧实一下燕麦坯烤8分钟，坯子与纸杯脱离拿出坯子，扣着再烤8分钟，为了要硬脆的口感烤好拿出，稍凉一...
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- 今天依旧无油无糖！最惊喜的是这个烤蓝莓磕一口真的会爆浆！酸酸甜甜好好qia！爱上了👏-🌰燕麦底烤的焦焦脆脆的🍠紫薯泥又很柔软细腻奶香奶香的合起来一起吃口感非常丰富！-一个人吃完了这一整锅还喝了一杯紫薯牛奶饱腹感超超超超超强而且低脂又健康营养💯-更多无油无糖甜品详见...
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![无油低糖燕麦蛋挞做法烹饪大全 地道无油低糖燕麦蛋挞如何做]( "无油低糖燕麦蛋挞做法烹饪大全 地道无油低糖燕麦蛋挞如何做")
- 蛋挞皮是自己做滴❤蛋挞液也很简单～没有例外加糖没有放油❤超级健康低卡了用料鸡蛋两个一个全蛋一个蛋清奇亚籽燕麦片150克淡奶油50ml抹茶粉5克黑巧粒每个蛋挞三粒好时巧克力粉5克牛油果四分之一香蕉一根芒果四分之一牛奶125ml无油低糖燕麦蛋挞的做法燕麦蛋挞皮：奇亚籽燕麦...
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- 这个小挞材料超简单，就三样：紫薯，鸡蛋，燕麦片，没啦，操作也简单，减脂期当零食当主食都行，特别顶饱还有营养用料燕麦片100克鸡蛋2个熟紫薯泥80克无糖无油燕麦紫薯挞的做法将鸡蛋蛋清和蛋黄分开，将燕麦片和蛋清混合均匀先在模具中铺上油纸防粘，用勺子将燕麦糊均匀的铺在模具中，烤箱180...
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- 为了健康和低脂❤️用料燕麦片10克鸡蛋2个牛奶20ml盐1克全麦粉50克香蕉一点（调味用）蔓越莓适量黄油5克全麦燕麦无糖低卡蛋挞的做法称取全麦粉50克和燕麦片10克将融化的5克黄油和半个蛋黄加适量水和一克盐与准备好的预拌粉搅拌成团状搅拌好后装至模具中压好我做的挞皮比较薄所...
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- 用料香蕉1根鸡蛋2个燕麦片适量蓝莓若干颗无糖无油香蕉燕麦蛋挞的做法一根香蕉切片碾成泥，加入适量麦片混合，作为蛋挞壳。模具贴上油纸，把香蕉麦片均匀沿着模具形状涂抹，做成一个容器的样子。两个鸡蛋打散，我放了一点代糖，然后倒在刚才做好的蛋挞壳里，可以再放点蓝莓装饰。烤箱预...
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- 用料鸡蛋2只燕麦麸豆渣代糖脱脂酸奶脱脂牛奶无油无糖燕麦麸蛋糕的做法2颗蛋黄蛋白分离蛋黄里加入1/3cup燕麦麸二份，1/3cup豆渣二份，1/3cup脱脂牛奶二份，15ml脱脂酸奶二份，1tsp=5ml阿巴斯甜（代糖）二份，搅拌均匀蛋白高速打发至蛋白霜，就像奶油蛋糕上的奶油一样将蛋黄拌料部分加入打...
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- 为了减肥！！用料鸡蛋2-3个燕麦100克无糖无油燕麦鸡蛋饼的做法1.把燕麦片用料理机打碎2.添加鸡蛋液搅匀3.放在不粘锅煎熟...
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- 用料全麦燕麦150g鸡蛋4个低脂无糖巧克力杏仁奶40g+150g代糖10g+15g全麦燕麦蛋挞🍫巧克力蛋挞无油无糖无面粉减肥减脂小甜品的做法准备材料全麦即食燕麦+2个鸡蛋+10g代糖+40g奶拌匀铺到模具里越薄越好烤箱预热360F烤8mins巧克力杏仁奶150g+15g代糖+2个鸡蛋拌匀过筛倒入模...
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- 用料燕麦片克鸡蛋1个牛奶（奶粉+水）克南瓜泥无糖无油低脂燕麦蛋挞的做法把南瓜蒸熟压成泥，加入适量的燕麦搅拌均匀把燕麦南瓜泥放进模具里弄成杯子形状鸡蛋打散加入适量牛奶（我是用的脱脂奶粉用水泡开，全脂牛奶也行），如果想要甜的就加点糖，我以为我脱脂奶粉泡挺浓的就没加糖，结果没...
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- 蛋挞热量高不敢吃？自制健康低脂香蕉燕麦汤圆版小蛋挞，1个才115大卡，外脆里嫩，口感一绝，没尝过就太亏了～用料香蕉50克燕麦麸皮60克鸡蛋2个牛奶150克小汤圆适量干桂花适量低卡小圆子燕麦挞，无油无糖无奶油的做法香蕉压成泥，加燕麦拌成团，太干可加适量热水，按实在纸杯内侧，烤箱180度8分...
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- 💥热量公示栏：一整个6寸模具589卡而已切八份平均才74卡❗️层次多材料多到我不知道该给它起什么名字分解开来是“酸奶奶冻➕南瓜蛋挞➕香蕉燕麦挞”反正是多重好吃暴击👊是我喜欢的丰富口感无油无糖✔️无奶油无奶酪✔️只需搅拌搅拌免打发0⃣️失败！用料即食燕麦50克香蕉50克南瓜2...
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