超级食物奇亚籽布丁，高纤维高饱腹感的甜品来啦食谱大全及做法，烹饪好吃的超级食物奇亚籽布丁，高纤维高饱腹感的甜品来啦方法

奇亚籽一直以来都是

营养界的超级食物，

它含有大量的纤维、omega-3、

维生素、矿物质、蛋白质，

奇亚籽的独特之处在于，

它可以吸收超过自身十倍多的水

这可以使消化变慢，

维持更长时间的饱腹感。





当奇亚籽与液体接触，

可溶性纤维会形成一种胶状粘稠物。

尝起来口感像芝麻，松脆可口。

奇亚籽可以用在酸奶、沙拉、

蔬果昔、麦片、烘焙上，

但我最喜欢的食用方法是奇亚籽布丁！

超好吃，制作起来也很简单，

既可以作为健康营养早餐，

也可以作为下午茶馋嘴小甜品~

用料  

超级食物奇亚籽布丁，高纤维高饱腹感的甜品来啦的做法  

1. 所需食材全家福🍓🍎🥭

2. 【奇亚籽基底】
   
   任何奇亚籽布丁的基底都是一样的，
   
   三勺奇亚籽，4/5杯植物奶。
   
   （坚果奶、椰子奶、豆浆等）
   
   想要甜一些，也可以加入
   
   一小勺蜂蜜、枫糖浆或其他甜味剂。
   
   随后将奇亚籽与植物奶成分混合
   
   直到奇亚籽开始膨胀，
   
   放入冰箱冷藏保存四小时或一夜。
   
   基本版的奇亚籽布丁就做好啦。

3. 【发挥创意，享用美味】
   
   在基础版的奇亚籽布丁之上，
   
   可以发挥创意，
   
   加入水果（干）、坚果（酱）、
   
   蛋白粉、可可粉、抹茶粉等，
   
   尝试不同的组合，
   
   会有不同的风味哦~
   
   制作好的奇亚籽布丁，
   
   可以冰箱冷藏保存3-4天，
   
   所以你可以提前准备好，
   
   当做早餐或甜品零食。

4. 【巧克力香蕉味】🍌
   
   奇亚籽布丁基底
   
   +一勺生可可粉+一勺胶原蛋白粉
   
   +一勺坚果酱+香蕉片适量

5. 【抹茶苹果味】🍎
   
   奇亚籽布丁基底
   
   +一勺抹茶粉+一勺胶原蛋白粉
   
   +苹果+椰子片+南瓜子

6. 【柠檬浆果味】🍓
   
   奇亚籽布丁基底
   
   +一勺柠檬皮+一勺胶原蛋白粉
   
   +2勺浆果（蓝莓、草莓、树莓、黑莓等）