无盐无油免上手纯粗粮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的无盐无油免上手纯粗粮吐司方法

用料  

无盐无油免上手纯粗粮吐司的做法  

1. 看得见的食材，食材面粉可自行搭配
   

2. 加入酵母，鸡蛋，燕麦

3. 一勺齐亚籽，我最近的最爱，也是为了消耗齐亚籽，这个东西太抗吃了

4. 温水或者牛奶混合
   我个人用温水，家里没有牛奶了
   个人习惯冰箱冷藏发酵一晚，可与次数晚上制作
   日常上班族，只能忙里偷闲晚上制作日常代餐主食

5. 之前制作的全麦吐司🍞～同事朋友们都说是粗粮爱好者