咸鱼鸡粒炒饭(少油版)食谱大全及做法,烹饪好吃的咸鱼鸡粒炒饭(少油版)方法
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咸鱼鸡粒炒饭应该算是港式茶餐厅和粤菜馆的一道经典菜式,也是我最爱点的菜之一。咸鱼咸香,米饭饱满粒粒分明,一定要大火炒出镬气~因为最近在减肥,所以做的是少油版的~
用料
冷米饭 | 200g |
鸡胸肉 | 70g |
咸鱼 | 20g |
鸡蛋 | 1个 |
姜末 | 少量 |
盐 | 适量 |
料酒 | 1匙 |
高汤 | 2匙 |
鱼露 | 1匙 |
咸鱼鸡粒炒饭(少油版)的做法
咸鱼提前浸泡两小时褪咸,沥干切成0.5×0.5cm大小(大概小指指甲盖)。
鸡胸肉切成1CM的方块,加入料酒和少许盐搅拌均匀,腌渍15分钟。鸡蛋加入盐打散。
热锅,因为做的是少油版,所以要用不沾锅。把鸡胸肉倒入锅中煸炒,把水份煸干后装盘备用。
小火热锅倒入少许油,油温后倒入姜末、咸鱼粒炒香,倒入炒好的鸡肉和米饭,轻轻把米饭压散,不要用力切拌防止把米饭搅碎。大火倒入鸡蛋液,快速的翻炒把蛋液和米饭拌匀。加入鱼露和高汤继续翻炒,直到米饭把水份吸收干净。
小贴士
1.米饭最好选用隔夜米饭,如果没有可以提前煮好摊开晾凉。
2.咸鱼要先水浸退咸,然后稍微用油煸炒,这样做出来鲜香又不会死咸。
3.加入米饭后的翻炒动作要尽量轻柔,不要去切割米饭,可以轻轻压一下然后翻散,避免把米饭杂碎。
4.加入蛋液之后一定要大火炒,这样米饭才会有镬气比较香,而且关火的时候会发现米饭会自己跳动,好像在跳舞一样哦~
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