健身减脂一周食谱做法烹饪大全 地道健身减脂一周食谱如何做

彩虹餐～对自己好一点，即使是减肥时刻，我们要努力把每一餐做的像彩虹一样哦～均衡的营养才会让我们变得更美，Claudia的小厨房又开火了，周食谱奉上！

用料  

健身减脂一周食谱的做法  

1. 三丝荞麦面＋番茄龙利鱼海鲜菇

2. 银耳燕窝桃胶羹＋三拼餐

3. 五谷豆浆(黑豆，血糯米，黑芝麻，芡实，茯苓，赤小豆，薏仁，花生)

4. 自制金枪鱼三明治

5. 花生豆浆＋三拼餐

6. 上海到了吃芦笋的季节～

7. 多喝黑芝麻，黑豆豆浆

8. 西蓝花 蔬菜之王

9. 红薯记得要吃

10. 紫薯＋红薯＋香薯

11. 蒸铁棍山药特别好吃，微微的甜意

12. 自制牛肉三明治

13. 鲫鱼汤