鸡排(健身餐)做法烹饪大全 地道鸡排(健身餐)如何做
- 菜谱
- 关注:3.07W次
训练和饮食是强生健体过程中的一双筷子,缺了哪一只,也捻不走一点点残存的肥肉!今天锻炼后的晚餐(两鸡蛋一杯牛奶已经在锻炼后下肚了😊)
1.煎鸡排
2.煮玉米
3.清蒸蔬菜
4.骨汤
鸡排用生抽,洋葱,一点点黑胡椒和豆粉提钱腌制,(温馨说明:要达到既低盐又能吃起来有滋味 ,鸡排腌制12小时最佳)用少量橄榄油一面煎3-5分钟。
蔬菜用来清蒸,既能保证无油又阔以比水煮多保留了蔬菜本身的清香。
用料
鸡排 | |
洋葱 | |
生抽 | |
黑胡椒,盐及豆粉 |
鸡排(健身餐)的做法
鸡排用生抽,洋葱,一点点黑胡椒和豆粉提钱腌制,(温馨说明:要达到既低盐又能吃起来有滋味 ,鸡排腌制12小时最佳)用少量橄榄油一面煎3-5分钟。
蔬菜用来清蒸,既能保证无油又阔以比水煮多保留了蔬菜本身的清香。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://www.chuquge.com/cscq/caipu/9z81jl.html