“汤白似玉,咸鲜高营养”-鲫鱼汤食谱大全及做法,烹饪好吃的“汤白似玉,咸鲜高营养”-鲫鱼汤方法
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鲫鱼的神仙吃法你GET了吗?
好久没给小馋猫做鱼吃了,煎的烧的她总说热量高(最近抽风减肥),小胳膊小腿的不好好吃饭减什么肥呢,烤鱼煎鱼多香啊,她耍赖说我要是做那么热量高的她晚上就不吃饭了饿着,哎,宠女朋友怎么还得跟着控制热量呢我太难了,做个“假牛奶”鲫鱼汤吧,又好喝热量又低!
📋做法:
1. 处理好的小鲫鱼,洗干净黑膜
2. 把姜片2-3片塞鱼肚子里,细细的抹上少许的盐腌制15-20分钟
3. 锅里加适量的油,油热后加入腌好的小鲫鱼中火煎
4. 煎至两面金黄(反面一定要轻柔保持反面完整不破碎)
5. 煎好后加入蒜末,在倒入热开水刚好没过鱼身
6. 盖盖中小火焖15分钟
7. 最后开盖加入盐、少许糖调味,在炖5分钟即可
8. 乘出撒一点葱丝,完美
鱼汤奶白奶白的看着就特别有食欲,鱼肉特别的嫩,一口鱼肉,一口汤,可以说是赛过活神仙啦~尤其晚上喝一碗,丰富的蛋白,营养绝佳又低脂,符合了女朋友的一切要求!又是她满足而崇拜我的一天!(在她眼里我什么都会做我压力也很大啊哈哈)拜了个拜!
用料
鲫鱼 | 1-2条 |
姜 | 2-5片 |
大蒜 | 4瓣 |
葱 | 1根 |
盐 | 适量 |
糖 | 适量 |
香菜 | 少许 |
“汤白似玉,咸鲜高营养”-鲫鱼汤的做法
处理好的小鲫鱼,洗干净黑膜 蒜酱备好
2. 把姜片2-3片塞鱼肚子里,细细的抹上少许的盐腌制15-20分钟鱼两侧切花刀
把姜片2-3片塞鱼肚子里,细细的抹上少许的盐腌制15-20分钟锅里加适量的油,油热后加入腌好的小鲫鱼中火煎
煎至两面金黄(反面一定要轻柔保持反面完整不破碎)
煎好后加入蒜末,在倒入热开水刚好没过鱼身
盖盖中小火焖15分钟
最后开盖加入盐、少许糖调味,在炖5分钟即可
撒入葱花香菜出锅
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