鸡胸肉炒杏鲍菇-减脂增肌期的美食试验食谱大全及做法,烹饪好吃的鸡胸肉炒杏鲍菇-减脂增肌期的美食试验方法
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鸡胸肉 400g, 450卡,80g蛋白质。
杏鲍菇 200g,65卡。
用料
鸡胸肉 | 一块 |
杏鲍菇 | 一包 |
生粉 | |
酱油 | |
黑胡椒 |
鸡胸肉切块,腌制过夜。
不粘锅不用放油,热锅。
放鸡胸肉炒到表面变色。
放杏鲍菇,翻炒,可以加点酱油。然后转小火,盖锅盖焖一下。
出水之后大火收汁。
小贴士
我需要弄一个烤箱版本,玻璃饭盒里垫锡纸烤,烤好拿出来吃掉,锡纸直接扔掉,不用洗锅不用洗饭盒。
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