一个月瘦20斤做法烹饪大全 地道一个月瘦20斤如何做

这样吃一个月瘦了20斤，没有大量运动，只是每天散步50分钟。适合大体重的人。

用料  

一个月瘦20斤的做法  

1. 早餐：一个煮鸡蛋（只吃蛋清）
   午餐：水煮鸡胸肉200克或一条清蒸鱼（调味可以加一些黑胡椒一点点酱油）
   晚餐：水煮青菜（随便你能吃多少，土豆茄子这类淀粉多的不算，只是绿叶青菜懂吧！）
   
   坚持一个月后，早餐可以加一个小小小小的包子。
   如果你觉得这样吃一个月受不了，你可以10天一个周期的坚持。
   
   我现在坚持了一个月已经瘦了20斤，现在早餐我加了一个小包子。