无油减脂纯水煮早餐食谱大全及做法,烹饪好吃的无油减脂纯水煮早餐方法
- 早餐食谱
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因为懒,不想看锅,所以我都是冷水下锅,看着时间,然后到了就去捞出来煮下一锅,有时候我面跟蔬菜一起煮哒~
用料
牛肉(鸡胸肉等等瘦肉就行) | 随意啦,我一般一片就好 |
意大利面 | 右手食指拇指把左手食指中指套起来的量,再少一点好了 |
蔬菜(胡萝卜,豌豆,西蓝花,花菜,芦笋。。你觉得可以水煮就行) | |
鸡蛋 | 0-1-2 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 超爱,所以好多 |
欧芹 | 好看 |
无油减脂纯水煮早餐的做法
先煮面,大约10分或者更短,煮好过冷水捞到保鲜盒里,最好是可以加热的,因为我通常都是提前一晚做好,第二天撒一点点水(怕太干,就是你手放在水龙头下,然后把水甩一些到碗里)微波炉热一下就好了
煮蔬菜,也10分或者更短,或者你如果看锅的话,等到可以闻到蔬菜的味道,或者锅里的水变色就可以,像西蓝花这样的加些盐再煮,煮好了嫩绿嫩绿的~完全好看!!!
煮牛肉!!!水至少没过牛肉,煮就好了~大约20分钟不到~特心塞,因为不看锅,经常喷啊~
全部放到保鲜盒里,加盐黑胡椒欧芹然后,等冷透了盖上盖子,放冰箱里,第二天热一下吃就好了
啊,对了,我有时候会配水煮鸡蛋,有时候你打一个鸡蛋到里面,用叉子把蛋黄插几个孔,再加热~但是有个问题,就是我一般微波炉是大火七分钟,然后鸡蛋就有些老,你们随意啊,可以先热一会,然后剩个一两分钟把鸡蛋打进去,主要我嫌麻烦,所以就。。。
小贴士
我都是买牛肉一片片的然后分装好冷冻,然后蔬菜因为怕坏,所以像这种块块的也是洗好分装冷冻的,有时候也会买现成的冷冻好的!!啊对了,尝试过一次三文鱼跟芦笋的,也是超级赞哦,不过三文鱼太贵了~
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