![低脂凉拌意大利面做法烹饪大全 地道低脂凉拌意大利面如何做]( "低脂凉拌意大利面做法烹饪大全 地道低脂凉拌意大利面如何做")
- 减肥期间，想吃凉面了，那就用意大利面试试吧。用料意大利面小份鸡腿1只胡萝卜丝130克黄瓜丝100克姜片5-6片葱花30克蒜30克花生碎50克油少许辣椒面2勺白芝麻1勺料酒2勺特级酱油3勺米醋2勺蚝油1勺低脂凉拌意大利面的做法准备食材如图，从左到右，从上到下依次是，料酒，酱油，米醋，蚝油，花...
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![低脂意大利面做法烹饪大全 地道低脂意大利面如何做]( "低脂意大利面做法烹饪大全 地道低脂意大利面如何做")
- 适合减肥健身的小伙伴，蔬菜+低GI的意大利面。这个版本没有加黄油，也没有加培根和火腿，都是蔬菜。做出来奶味比较淡，吃起来比较清甜爽口。用料意大利面份洋葱个面条份黑胡椒勺菜花朵全脂牛奶大蒜蘑菇胡萝卜黄瓜橄榄油勺盐克低脂意大利面的做法需要的蔬菜全部切丁，留下一点大蒜...
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![低脂南瓜香肠意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香肠意大利面方法]( "低脂南瓜香肠意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂南瓜香肠意大利面方法")
- 无油无糖也没有加奶油靠南瓜本身的甜味加上咸口的香肠和少量的盐真的很浓郁很好吃！我每次会多打一些南瓜剩下的喝掉（每天喝好多）用料意大利面70G盐一点南瓜150G香肠小半根黑胡椒装饰低脂南瓜香肠意大利面的做法将南瓜香肠蒸熟（越甜的南瓜越好，南瓜很重要）煮意面用料理机加一点...
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![低卡低脂番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂番茄意大利面方法]( "低卡低脂番茄意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂番茄意大利面方法")
- 用料番茄2只意大利面食指粗细的量卤蛋或水煮蛋半颗绿色香料（如罗勒等）可有可无蒜瓣2瓣盐适量胡椒少许低卡低脂番茄意大利面的做法深锅子煮一锅水，烧开后放入意大利面与一小勺盐，拿筷子搅拌至面软全部浸入水中，关盖子煮面。番茄去蒂切丁，大蒜切碎切细（可用压蒜器），蛋剥壳切半备用。...
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![减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法]( "减脂意大利面的详细做法大全,简单又营养的减脂意大利面做法")
- 减肥不饿肚子就能瘦，好好吃饭用料意大利面份西红柿1个鸡胸肉块蒜瓣黑胡椒勺胡萝卜半根青椒1个减脂意大利面的做法做法看视频👆好好吃饭...
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![低脂杏鲍菇意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂杏鲍菇意大利面方法]( "低脂杏鲍菇意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂杏鲍菇意大利面方法")
- 杏鲍菇真的是神奇的存在，和肉一起吃像蔬菜，和菜一起吃又有肉的感觉，在减脂的阶段，吃杏鲍菇，太友好了。下面百科一下😀杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。营养价值：每10...
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![低脂黑胡椒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑胡椒意大利面方法]( "低脂黑胡椒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂黑胡椒意大利面方法")
- 减脂期或者日常吃，快手简单。可以买新鲜牛肉来做，为了省事，我用的是牛排。轻食、减脂餐的关键是要少油、少脂肪。用料意大利面60g洋葱65g橄榄油10ml香菇50g彩椒85g冷冻杂蔬50g黑胡椒酱20g原切牛排120g低脂黑胡椒意大利面的做法准备好原材料：杂蔬解冻、香菇切片，彩椒切丝，洋葱切...
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![简易低脂奶油意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的简易低脂奶油意大利面方法]( "简易低脂奶油意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的简易低脂奶油意大利面方法")
- 灵感来源于b站的婕哥不是哥？名字有点忘了，但是这个也算是简单上手的一碗面用料小白蘑菇七八个面克低脂牛奶1包虾仁100克黄瓜1/3根小西红柿简易低脂奶油意大利面的做法1.先把白蘑菇的蒂去掉，切片，等水沸腾放入锅中煮，捞出虾仁加点料酒去腥味，同样等水沸腾倒入虾仁面也用水煮熟，我...
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![低脂减肥版凉拌意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥版凉拌意面方法]( "低脂减肥版凉拌意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥版凉拌意面方法")
- 面可以根据自己的喜好去选择意面是对减肥的我比较友好的～你们也可以选荞麦面也是低热量不减肥的可以根据我这个配方自己选择自己喜欢的面条、粉或者鸡脚…任何能凉拌的食物用料意面一把西兰花适量橄榄油2勺蚝油1勺酱油1勺生抽1勺香油半勺小米辣2根洋葱适量白芝麻适量柠檬/...
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![国产简单意大利面凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的国产简单意大利面凉拌面方法]( "国产简单意大利面凉拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的国产简单意大利面凉拌面方法")
- 意大利面和国产的挂面，口感差不多，意大利面煮的时间超长的，国产的挂面可以做凉拌面和意大利面或者好吃的鸡蛋面都可以用料挂面1把菜椒2个洋葱1个红辣椒2个国产简单意大利面凉拌面的做法嗨喽，大家好，好久没上新的，疫情让我没办法出去吃好吃的，只能待在家里原本想要做国产黑胡椒牛...
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![超简单低脂白兔意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低脂白兔意大利面方法]( "超简单低脂白兔意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单低脂白兔意大利面方法")
- 总共只有一勺橄榄油哦低脂健康而且也非常简单用料红萝卜一点点意大利面适量洋葱一点点大蒜一个意大利面酱两勺橄榄油一勺超简单低脂白兔意大利面的做法一边等水开了下面，另一边开始炒酱。水里加一点油主要是为了面不要粘锅加入洋葱，大蒜，我还加了一点白菜心，切的碎碎的。直到...
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![中式凉拌意大利面（味增）食谱大全及做法，烹饪好吃的中式凉拌意大利面（味增）方法]( "中式凉拌意大利面（味增）食谱大全及做法，烹饪好吃的中式凉拌意大利面（味增）方法")
- 这个菜谱是个意外，意外的好吃😋之前都是做的西式或者日式的，今天这个中式意面喜欢的可以试试！因为是做好之后觉得好吃才上传到菜谱，没有拍过程图片！用料黄瓜2根胡萝卜半根香菜6根葱3根土豆一个芝麻2勺熟花生米一小把大蒜1颗调料碗部分酱油生抽（我用的是日本的浓口醤油）2勺蚝油1...
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![酸辣低卡凉面(意大利面)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣低卡凉面(意大利面)方法]( "酸辣低卡凉面(意大利面)食谱大全及做法，烹饪好吃的酸辣低卡凉面(意大利面)方法")
- 非常时候春夏~口感层次丰富，酸辣多汁最重要的是低卡减肥！夏天就快来了！！！用料意大利面份圣女果8个蒜5瓣小米辣5个杭椒1个大葱4分之1根生抽2勺蚝油1勺醋1勺盐3克白糖3克酸辣低卡凉面(意大利面)的做法真的是非常简单，只需要2个步骤就可以了：1、找个小碗，里面放蒜末、杭椒圈、小米辣...
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![「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱方法]( "「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」芝麻菜坚果青酱：低脂意大利面酱，纯素意大利面酱方法")
- 芝麻菜和Basil罗勒味道非常不一样，有一种胡椒的感觉，辣辣的；青酱一般都有很多脂肪：这个用杏仁代替了一部分油脂，算是比较健康的版本，还增加营养了呢…而且质地更稠，可以夹三明治，或者当作蘸酱。最主要前后只要10分钟就做完了…【以下原料可以做蛮大一罐，适量减少】用料芝麻菜3大把...
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![低脂中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂中式炒意大利面方法]( "低脂中式炒意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂中式炒意大利面方法")
- 低GI主食中我真的最爱意大利面了，饱腹好吃却变化多样-今晚的晚餐是用意大利面来做中式牛肉蔬菜炒面，从想吃到做出来，不到十五分钟-如果做中式风意面，建议买那种最细的天使面，煮熟了之后跟面条很像，而且炒起来不会糊锅不会粘连，对厨房小白太友好了-建议减脂的姐妹可以早上做好装...
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![凉拌意大利面做法烹饪大全 地道凉拌意大利面如何做]( "凉拌意大利面做法烹饪大全 地道凉拌意大利面如何做")
- 天气热了，来碗凉拌面，特别的爽口。用料意大利面一人份鸡蛋两个黄瓜半根洋葱一小块木耳三，四朵大蒜三，五瓣小米辣两个生抽，醋一勺盐，十三香，熟芝麻，油泼辣子，白糖适量麻油，香油几滴食用油三勺西红柿一个生姜少许凉拌意大利面的做法我用的是这种面按上面的说明煮熟，捞出，拌少许熟油。两...
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![一人食•低脂意大利面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食•低脂意大利面🍝方法]( "一人食•低脂意大利面🍝食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食•低脂意大利面🍝方法")
- 用料盐3克胡椒少许蒜末2瓣橄榄油1勺意大利面1份番茄酱1勺鸡肉肠1只黄瓜几片小番茄2-3个一人食•低脂意大利面🍝的做法我这个完全是按照家里现有的材料来做，哈哈😄水烧开后加入意大利面，加入橄榄油和盐。调好计时器9-10分钟，多煮一会不会太难嚼，煮面的同时可以准备其他食材切...
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![夏日菜谱：意大利黑醋冷面（意式凉拌面）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日菜谱：意大利黑醋冷面（意式凉拌面）方法]( "夏日菜谱：意大利黑醋冷面（意式凉拌面）食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日菜谱：意大利黑醋冷面（意式凉拌面）方法")
- 冷面大家吃过很多，有没有试过西式的？如果没有的话一定要尝试一下这道凉面。食材本来的负担对身体而言就很轻，味道又很清凉清新。我第一次吃到的时候，脑海中浮现的画面是仿佛在炎热的地中海流汗不止时，突然有一袭凉爽清风吹过的感受。准备过程十分简单，点睛之笔是意大利黑醋，这个...
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![虾仁蔬菜凉拌意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁蔬菜凉拌意大利面方法]( "虾仁蔬菜凉拌意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁蔬菜凉拌意大利面方法")
- 夏季来临，气温升高。丈夫提议可口健康，不油重的料理。意大利面和虾仁是老公的最爱🎇今晚，出了这盘轻快爽口的意大利面。特别起口味哦！用料虾仁100克意大利面450克盐1.5小勺橄榄油4大勺西红柿1个切丁绿叶蔬菜(萨拉用绿叶菜都行)2或3种类适量醋，或泡菜用的泡菜汁（推荐•更起口味）...
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![低脂减肥的意大利面面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的意大利面面方法]( "低脂减肥的意大利面面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的意大利面面方法")
- 低脂饱腹感强的意大利面哦，既营养简单又美味！用料意大利面份胡萝卜根盐克西兰花朵番茄酱勺黑胡椒酱勺低脂减肥的意大利面面的做法将西兰花掰成小朵，放到水里泡十五分钟左右，水里加点盐。（尽量用手掰哈，用刀切会掉颗粒下来）将胡萝卜切片备用。（我是生切的没有焯水，大家可以炒一下水...
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![凉拌时蔬鲜虾意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌时蔬鲜虾意大利面方法]( "凉拌时蔬鲜虾意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌时蔬鲜虾意大利面方法")
- 用料虾8只意大利面1份西兰花1小朵橄榄油1勺蒜6瓣小米辣2根生抽1勺醋1勺蚝油1勺花椒油1勺芝麻油1勺辣椒油1勺凉拌时蔬鲜虾意大利面的做法洗净切好放入橄榄油，下蒜炒香。放入虾，炒至变色，卷尾，关火。冷水下锅一把意大利面，煮7分钟，捞出，放西兰。放入饭盒。把所有调料加进去搅拌，我...
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![意大利凉面如何做才美味，怎么做意大利凉面简单又好吃]( "意大利凉面如何做才美味，怎么做意大利凉面简单又好吃")
- 老公比较喜欢吃面条。今晚为老公做了他喜欢吃的意大利凉面。他说味道好极了！😊😊😊好开心啊！用料意大利面适量黄瓜1/3香菜两根橄榄油1/2勺有机酱油一勺盐适量白醋适量水适量意大利凉面的做法将凉水加热，快烧开的时候把意大利面放入锅中，下水煮约8分钟左右。注意：面条下水后需...
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![「减脂期」低脂意大利面烤冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」低脂意大利面烤冷面方法]( "「减脂期」低脂意大利面烤冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期」低脂意大利面烤冷面方法")
- 一款适合健身小伙伴嘴馋期吃的烤冷面，就是制作烤冷面的面饼有点儿麻烦。以下是两份的量，这样一份烤冷面只有200大卡左右，再加一杯牛奶，非常棒的一顿低脂早餐用料意大利面40g洋葱，香菜，黑芝麻一点儿鸡蛋2个金锣低脂鸡肉肠80g一根0卡喷油喷一下番茄酱，甜面酱一点儿【减脂期】低脂...
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![低脂意大利面（便当版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂意大利面（便当版）方法]( "低脂意大利面（便当版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂意大利面（便当版）方法")
- 用料意大利面份罗勒意大利酱2勺鸡蛋1个芥蓝3只鸡胸肉0.5块虾3只低脂意大利面（便当版）的做法用随便买的意面一人食取大拇指按住食指第二节的粗度即可因为是做便当用，可以适量缩短时间，煮8-9分钟即可蔬菜：用煮面剩下的水煮几根芥蓝，我选用芥蓝是因为中午加热食用口感会好些。鸡蛋...
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![🥗超级简单凉拌意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的🥗超级简单凉拌意大利面方法]( "🥗超级简单凉拌意大利面食谱大全及做法，烹饪好吃的🥗超级简单凉拌意大利面方法")
- 新年到了，也要有点新吃法，向大家推荐一款凉吃的意大利面，方法简单易学，特别适合一个人在家或在外旅游吃，尤其是爱吃青菜的朋友们，一定要试试哦……用料意大利面1份盐适量洋葱两薄片黄瓜1根西红柿1个生菜2片甜椒半个牛油果3、5小勺青柠檬或黄柠檬2片熏火鸡肉或熟虾（可选）3片/个芝...
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