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- Round12.6～3.5为期28天的减脂计划目标atleast10斤3.3日提前结营胸围-7腰围-5体重-4.8kgRound2家中有事搁置择日再开始目标5斤用料碳水化物蛋白质脂肪28天减脂餐记录的做法蔬菜酸奶鸡蛋核桃仁意面豆腐蔬菜虾杂豆粥三文鱼片蔬菜菌菇鸡蛋酸奶西红柿核桃仁三文鱼豆腐意面蔬菜...
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- 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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![减脂餐记录（打卡第二天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（打卡第二天）方法]( "减脂餐记录（打卡第二天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（打卡第二天）方法")
- 用料鸡蛋2个水煮虾5个玉米半根黑米饭1碗减脂餐记录（打卡第二天）的做法第二天...
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![28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱方法]( "28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱方法")
- 今年疫情在家工作胖了好多，最近决定好好减重，先进行生酮饮食，等体重减十斤左右开始增加有氧运动。每个人体质不一样，生酮饮食不一定适合所有人，建议体检后才能进行生酮，这里记录下我这次生酮减肥每天吃什么。(提醒，生酮期间建议每天补充一粒综合维生素哦，如果有不适应该停止生酮，...
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![一人食 | 28天减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 28天减脂晚餐方法]( "一人食 | 28天减脂晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 28天减脂晚餐方法")
- 因为最近有减肥需求使用的饭盒是500ml的请根据自己的胃口调整还在摸索学习，杠精勿扰用料食材在图片里一人食|28天减脂晚餐的做法其中鸡胸腿肉生重60g，花卷成品35g额外配了一包10g的金枪鱼肉松没有入镜～今天配合上肢训练（撸铁）休息日不锻炼一共6个香菇+100g鱼滑，蒸熟浇上黑椒酱...
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![记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法]( "记录减脂营养餐（私人记录篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录减脂营养餐（私人记录篇）方法")
- 曾经笑话过闺蜜的儿子需要购买文胸给他穿了已经胖到前胸像女孩子发育了一样结果到今时今日轮到她笑我了去年就已经有了肥胖的极限但我一直觉得他在长身体期间不能够从控制饮食来达到减脂的目的在这个暑假准备给他增大运动量篮球班、羽毛球班都报名了可这小伙子上了两天就...
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![减脂餐（一日三餐记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（一日三餐记录）方法]( "减脂餐（一日三餐记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（一日三餐记录）方法")
- 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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![记录减脂如何做才美味，怎么做记录减脂简单又好吃]( "记录减脂如何做才美味，怎么做记录减脂简单又好吃")
- 2020年7月5日记录正式减脂第一天用料肉蛋类蔬菜类杂粮类记录减脂的做法中餐水煮鸡胸+蔬菜(苦菊生菜黄瓜芹菜紫甘兰紫洋葱)虾仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
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![记录每一天的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录每一天的减脂餐方法]( "记录每一天的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的记录每一天的减脂餐方法")
- 用料主食:粗粮蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐、牛奶、海鲜蔬菜:无限水果:苹果、火龙果、猕猴桃、桃子、柚子等低糖水果记录每一天的减脂餐的做法虾、杏鲍菇、胡萝卜鸡胸肉、土豆、胡萝卜鱼、豆腐、番茄、金针菇意大利面...
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- 用料西蓝花小半朵紫薯1个牛肉克黑米饭1碗减脂餐记录（打卡第一天）的做法第三天...
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![记录今天的减脂餐做法烹饪大全 地道记录今天的减脂餐如何做]( "记录今天的减脂餐做法烹饪大全 地道记录今天的减脂餐如何做")
- 简单记录今天的饭菜。记得去年这个时候应该是55公斤左右，这是吃了一点东西后想起来称的，好好吃饭，吃饱吃好，均衡饮食，已经不要求瘦了，这样的饮食变成了习惯。用料鸡蛋豆皮鸡肉卷蓝莓牛奶全麦馒头蒜苔，青红柿子椒牛肉记录今天的减脂餐的做法早餐：鸡蛋花+牛奶+全麦小馒头+豆皮鸡肉...
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![减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法]( "减肥减脂早餐午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂早餐午餐记录方法")
- 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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![2月28日至4月5日第一个月减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2月28日至4月5日第一个月减脂餐记录方法]( "2月28日至4月5日第一个月减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的2月28日至4月5日第一个月减脂餐记录方法")
- 记录第一个月的减脂餐，希望自己能够好好坚持！(2021年2月28日~4月5日总计37天)用料食材:🍤🍗🍖🍕🌭🌮🌯🥐🥨🥪🥙🥔🥝🍄🥭🥑🥜🥩🥓🥚🥘用量:🍆🍅🥦🥕🥬🥒🍄🥗🍎🍓🍑🌽🌶️🍠2月28日至4月5日第一个月减脂餐记录的做法第1天，2.28日周日早上体重102.1斤，体脂率31.3%第1天，2.28日早餐:...
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![每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法]( "每日记录——减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的每日记录——减脂餐方法")
- 2021年3月29日体重64公斤目标4个半月体重53公斤菜谱用来记录饮食运动用料蔬菜每顿250克蛋白质100克左右碳水200克以内水多喝每日记录——减脂餐的做法自己烤了全麦吐司用来做早上的三明治早餐，现在烤吐司越来越得心应手了。三明治早餐午餐大致这么吃，要有杂粮米饭的！碳水不...
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![减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法]( "减脂餐记录Day2食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录Day2方法")
- 用料牛奶燕麦生菜小番茄烤鸡胸肉条减脂餐记录Day2的做法早餐晚餐...
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- 减肥开始，记录每天的食谱用料鸡蛋个鸡胸肉块饭碗减脂记录的做法早饭午饭68.7...
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- 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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![28天#减脂餐#做法烹饪大全 地道28天#减脂餐#如何做]( "28天#减脂餐#做法烹饪大全 地道28天#减脂餐#如何做")
- 管住嘴，迈开腿！瘦！起！来！用料肉类：牛肉、虾仁、鸡胸肉、龙利鱼、去皮鸡腿/鸡翅等主食：意面、玉米、红薯、南瓜、胡萝卜蔬菜：除莲藕、土豆、山药等等之外的所有28天#减脂餐#的做法所有食物，严格控制油量，基本白水煮，加点儿盐和黑胡椒，就可以开吃啦...
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![一期28天戒糖减脂记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的一期28天戒糖减脂记录（自用）方法]( "一期28天戒糖减脂记录（自用）食谱大全及做法，烹饪好吃的一期28天戒糖减脂记录（自用）方法")
- 记录一下每天的饮食希望可以坚持下来吧大家要是对那道菜感兴趣就给我留言吧几乎所有菜没有油.糖和酱油哦一样很好吃的现在已经成功戒糖28天啦开熏用料鸡蛋随意龙利鱼虾牛肉鸭肉随意娃娃菜菠菜圆白菜随意胡萝卜西红柿随意各类莓类水果随意燕麦亚麻籽少量黑咖啡乌龙茶牛奶...
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- 以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒腌制二十分钟，不粘锅薄刷一层油，大火煎至两面变色转中小火，倒入少少量水以免鸡肉发柴，煎熟...
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![Eaco回国倒计时50天减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的Eaco回国倒计时50天减脂餐记录方法]( "Eaco回国倒计时50天减脂餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的Eaco回国倒计时50天减脂餐记录方法")
- 还有39天就要踏上回国的飞机了还是要好好关心一下吃了什么都。用料每天基础各种食物全麦面包2片花生酱10g奶酪一片番茄一个香蕉一根鸡蛋一个Eaco回国倒计时50天减脂餐记录的做法首先考虑今日运动量别让自己饿着...
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![减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃]( "减脂餐记录如何做才美味，怎么做减脂餐记录简单又好吃")
- 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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![减脂餐100天记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐100天记录方法]( "减脂餐100天记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐100天记录方法")
- 要瘦！要瘦！要瘦！用料鸡蛋1只牛奶250麦片30鸡胸肉100鱼肉100牛肉100意面50粗粮200虾肉100杂豆30豆腐50减脂餐100天记录的做法拒绝甜食！拒绝蛋糕！多遛狗！多运动！小贴士少油少盐！按时吃饭！一定要吃早餐！...
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![28天减脂餐做法烹饪大全 地道28天减脂餐如何做]( "28天减脂餐做法烹饪大全 地道28天减脂餐如何做")
- 夏天就要来了。。。🤷♀️封面是减肥前夜的宵夜。。。😁用料鸡胸肉鸡蛋龙利鱼西兰花黄瓜鲈鱼木耳西芹生菜黄瓜牛肉青椒28天减脂餐的做法早餐：1跟能量棒+1颗鸡蛋（水煮）+1杯温水，每天都一样每天1颗复合维生素B（帮助肝脏对脂肪的代谢）D1：中午1跟能量棒+125克鲈鱼（清蒸）+200克生菜（水煮...
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![减脂餐记录（打卡第三天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（打卡第三天）方法]( "减脂餐记录（打卡第三天）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐记录（打卡第三天）方法")
- 第一天用料黑米紫薯西蓝花胡萝卜鸡胸肉减脂餐记录（打卡第三天）的做法第一次做鸡胸肉...
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