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- 用料橙子1个樱桃番茄6个芝麻菜若干玉米粒15粒牛肉火腿1片儿童玉米鳕鱼肠1-2根香橙增肌沙拉的做法芝麻菜、樱桃番茄洗净，香橙切片。加热玉米鳕鱼肠、牛肉火腿后，切段、切片。摆盘，玉米粒撒中间，依次是樱桃番茄、香橙、芝麻菜、牛肉火腿，最后根据喜好撒上日式沙拉酱和少许苹果醋...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌牛肉沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌牛肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌牛肉沙拉方法")
- 为同学定制的几款沙拉，简单又方便。牛肉鸡蛋口感比较干，所以添加了一点芒果和黄瓜，这样吃起来爽口多了。用料牛肉克鸡蛋芒果鹰嘴豆黄瓜混合蔬菜食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌牛肉沙拉的做法我用的是8分球生菜和2分的紫甘蓝做基底蔬菜，牛肉煎熟后切小粒，按图中做一个整齐的摆...
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![一人食之-减脂增肌沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之-减脂增肌沙拉方法]( "一人食之-减脂增肌沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食之-减脂增肌沙拉方法")
- 我是一个轻食主义者，平时呢也没啥人愿意陪我吃这个，现在一个人出差在外，可以吃够个了而且这个是减肥期间最后的食物了用料苦苣半颗紫甘蓝3片鸡肉150克胡萝卜1/2根藜麦50克橄榄油1/2勺芥末酱1/2勺番茄酱1/2勺黑胡椒适量盐谦虚意大利黑醋3大勺一人食之-减脂增肌沙拉的做法藜麦...
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![🥗减脂增肌能量沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的🥗减脂增肌能量沙拉🥗方法]( "🥗减脂增肌能量沙拉🥗食谱大全及做法，烹饪好吃的🥗减脂增肌能量沙拉🥗方法")
- 沙拉这种神奇的食物…就是特别容易把简单搞复杂…从一人食一不小心就变成了全家福…可怕~但是朕自有办法~提升真正的有用的健康的能量~远离并拒绝垃圾~人~以及~食物~用料生菜心彩椒西红柿鸡蛋橄榄辣椒酸黄瓜墨西哥辣椒圈奶酪条百吉福小三角洋葱金枪鱼罐头水星十三香香料...
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![虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习方法]( "虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁牛油果藜麦沙拉 减脂增肌期沙拉 摆盘练习方法")
- 两人份自己记录用用料虾仁200克藜麦适量柠檬汁半个的量寿司醋（苹果醋）半勺勺玫瑰盐（盐）适量有机酱油一勺牛油果1个橙子2片橄榄油喷两下水果黄瓜片（随便放不放）半根如果有彩椒就好了可惜没有虾仁牛油果藜麦沙拉减脂增肌期沙拉摆盘练习的做法记录1.藜麦洗干净下锅煮十五分钟2.最...
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![减脂增肌快手沙拉做法烹饪大全 地道减脂增肌快手沙拉如何做]( "减脂增肌快手沙拉做法烹饪大全 地道减脂增肌快手沙拉如何做")
- 用料虾12只鸡胸肉1块芦笋2根生菜6片柠檬半个苹果醋3勺料酒2勺盐少许小葱半根减脂增肌快手沙拉的做法鸡胸肉为了方便后面撕条方便，腌的时候就切成条了（旁边那一整片是午饭）料酒、黑胡椒、柠檬汁、几段小葱放冰箱冷藏腌一晚上。虾挑虾线，我没有腌。芦笋，生菜和虾焯水捞出备用。...
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![金枪鱼嫩豆腐沙拉「减脂增肌/Paleo」食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼嫩豆腐沙拉「减脂增肌/Paleo」方法]( "金枪鱼嫩豆腐沙拉「减脂增肌/Paleo」食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼嫩豆腐沙拉「减脂增肌/Paleo」方法")
- 健身党常吃金枪鱼，低脂肪高蛋白，但总是觉得太柴，偶然一次冰箱里没有食材了，就混一起拌一拌，居然改变了金枪鱼的口感，不用开火，五分钟搞定，强烈推荐大家试一试。用料金枪鱼/吞拿鱼罐头一罐（150g）嫩豆腐（可生吃）半盒（150g）番茄彩椒随便什么沙拉菜生姜小米辣橄榄油柠檬金枪鱼嫩豆腐沙拉【...
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- 做的沙拉被吃光了！没图～～～用料醋若干酱油若干蔬菜适量黑胡椒若干减脂增肌沙拉的做法蔬菜加入辅料即可，搅拌均匀。小贴士零失败！...
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![增肌减脂沙拉做法烹饪大全 地道增肌减脂沙拉如何做]( "增肌减脂沙拉做法烹饪大全 地道增肌减脂沙拉如何做")
- 沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............用料酱牛肉最好分小块冷冻烤红薯半个蔬菜类各种随意酱汁油醋汁/丘比...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉方法")
- 用料生菜1颗芒果30克杏鲍菇5克冰草1颗红腰豆10克红黄彩椒40克鸡胸肉50克鸡蛋1个小番茄2个芝麻菜10克紫甘蓝5克黑芝麻适量油、盐、黑胡椒适量食课studio轻食沙拉食谱分享：增肌健能沙拉的做法小番茄带皮切瓣，芒果去皮后切丁，冰草洗净备用，杏鲍菇切块，用盐、黑胡椒炒熟。红腰豆直...
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![增肌减脂健身沙拉做法烹饪大全 地道增肌减脂健身沙拉如何做]( "增肌减脂健身沙拉做法烹饪大全 地道增肌减脂健身沙拉如何做")
- 两分练八分吃！运动后30分钟内吸收最佳，这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉，去消耗更多的体脂。夏天来了，不要再给自己借口！虐脂锻炼起来！锻炼后别忘记及时补充能量哦！油醋沙拉汁可以一次做多些，用果酱罐子存在冰箱，一周内吃都可以呢！用料水煮蛋两个全麦面包片半片紫甘蓝一片紫洋葱...
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![减脂增肌沙拉 无油溏心荷包蛋火腿沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌沙拉 无油溏心荷包蛋火腿沙拉方法]( "减脂增肌沙拉 无油溏心荷包蛋火腿沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌沙拉 无油溏心荷包蛋火腿沙拉方法")
- 用料鸡蛋2个低脂火腿片9片生菜减脂增肌沙拉无油溏心荷包蛋火腿沙拉的做法火腿不粘锅略煎，可以切碎味道更佳。鸡蛋无油下锅，加水在空处迅速盖锅盖、等待上表层凝结。出锅！小贴士用煎过的火腿碎沾蛋黄吃可以说是人间极品了！！！...
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![增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉方法]( "增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉方法")
- 用料牛排1块黑胡椒酱1勺鸡小胸4只黑胡椒碎1克盐1克蜂蜜1勺苦菊1把生菜1颗小番茄数十个沙拉酱2勺黑玉米1根胡萝卜1根法棍三分之一根增肌减脂之香煎牛排、鸡小胸双拼沙拉的做法法棍切小块，烤箱100℃，约3分钟烤至变脆热锅，少许油，煎牛排，放一勺黑胡椒酱调味鸡小胸加黑胡椒碎、蜂...
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![减脂增肌藜麦沙拉做法烹饪大全 地道减脂增肌藜麦沙拉如何做]( "减脂增肌藜麦沙拉做法烹饪大全 地道减脂增肌藜麦沙拉如何做")
- 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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![减脂增肌沙拉碗三文鱼沙拉（Whole30 Day8）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌沙拉碗三文鱼沙拉（Whole30 Day8）方法]( "减脂增肌沙拉碗三文鱼沙拉（Whole30 Day8）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌沙拉碗三文鱼沙拉（Whole30 Day8）方法")
- 巨快手简单的沙拉好吃且吃得饱吃蛋白质真的很容易饱呀同志们这么热吃沙拉也很爽呀用料三文鱼120克鸡蛋1个柠檬半个牛油果半个羽衣甘蓝1把小菠菜1把南瓜籽15克盐黑胡椒减脂增肌沙拉碗三文鱼沙拉（Whole30Day8）的做法做法不要太简单煮一只无糖无盐无油的溏心蛋超市处理好的可...
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![龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌方法]( "龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌食谱大全及做法，烹饪好吃的龙虾藜麦蔬菜沙拉 减脂增肌方法")
- 禁足在家要吃高蛋白多纤维的健康食物哦用料蔬菜荷兰豆芦笋龙虾尾藜麦橄榄油百里香深煎芝麻沙拉酱龙虾藜麦蔬菜沙拉减脂增肌的做法芦笋削皮，蔬菜洗干净控水藜麦在小锅中加水煮十五分钟就熟了龙虾尾去壳喷橄榄油，撒一些百里香，空气炸锅350度12分钟荷兰豆和芦笋炒一下断生，可以...
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![增肌减脂糙米沙拉做法烹饪大全 地道增肌减脂糙米沙拉如何做]( "增肌减脂糙米沙拉做法烹饪大全 地道增肌减脂糙米沙拉如何做")
- 用料糙米未煮35克牛排或牛里脊100g豌豆粒50g玉米粒50g生菜60g胡萝卜50g黑胡椒盐橄榄油增肌减脂糙米沙拉的做法🍚糙米洗净后蒸熟备用🥕胡萝卜洗净去皮后切1cm见方的小丁锅中放5g橄榄油把胡萝卜丁炒到熟软🥬生菜洗净切成适合入口的大小🥩牛排或牛里脊用海盐黑胡椒碎腌制15m...
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- 从微博戴广坦学来的思路用料沙拉橙子1个生菜若干片芝麻菜20g蓝纹奶酪50克樱桃萝卜2个胡萝卜1-4根酱料黑胡椒若干芥末籽1汤匙小洋葱1个意大利芹若干橙子3个橄榄油若干勺盐1茶匙香橙沙拉的做法将三个橙子榨汁，倒入锅中小火慢慢熬至焦糖色准备手指胡萝卜或者胡萝卜（切条），加橄榄...
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![煎三文鱼蔬菜沙拉（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎三文鱼蔬菜沙拉（减脂增肌）方法]( "煎三文鱼蔬菜沙拉（减脂增肌）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎三文鱼蔬菜沙拉（减脂增肌）方法")
- 营养丰富适合健身的朋友用料三文鱼一块苦苣一颗紫薯一个胡萝卜半根黄瓜半根西红柿一个全麦面包一片蛋黄酱两勺柠檬半个黑胡椒适量盐适量干酪碎适量（可不放）煎三文鱼蔬菜沙拉（减脂增肌）的做法三文鱼切小块，用少量盐、黑胡椒腌15分钟左右胡萝卜、紫薯蒸熟切小块黄瓜、西红柿切片...
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![开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉方法]( "开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的开放式夏日鸡胸减脂增肌沙拉方法")
- 看着颜色就想食指大动，绝对清爽不寡淡，鸡胸也可以很好吃，谁说减脂餐不能让人流口水？适合夏日减脂，food&fit都要！用料黄瓜半根鸡胸100g小西红柿若干混合生菜一把山羊奶酪一小块牛油果半个通心粉一小把甜豆一小把迷迭香一小颗现磨黑胡椒盐希腊酸奶50g柠檬汁橄榄油开放式夏日...
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- 美味的蜜汁烤腿做法超简单，搭配南瓜薄片，绿叶点缀，最后撒坚果用料去骨鸡腿200g南瓜120克洋葱1/4个圣女果6个黄瓜1/2根沙拉60g坚果适量鸡腿南瓜坚果沙拉—减脂增肌餐的做法提前一晚去骨鸡腿洗净，加入酱油，蜂蜜腌制，冷藏过夜。烤箱预热190度，南瓜洗净，切成薄片，洋葱洗净切丝，泡冰水15...
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- 呐呐又一个减脂增肌快手沙拉～从一开始连牛油果都要算着卡路里吃到现在各种倒腾好吃的减脂增肌菜谱算一算一路过来健身已经一年了今天测了体脂率21.2%IBM是23.2哈哈比我想象中低～继续努力么么哒！向18%-20%前进～小龙虾100g卡路里只有93大卡但蛋白质有14.8g脂肪是3.8g是健身后很...
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![减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉方法]( "减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉方法")
- 自从家里有人开始减肥，我便爱上了做沙拉。🥗既省时省力又营养美味，最重要的是某人带饭还不用排队热。用料煮鸡蛋1个西蓝花适量圣女果4~6个豆干1块玉米青豆适量酱牛肉粒50-100克千岛酱1小袋白芝麻一勺减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉的做法西蓝花🥦，🌽青豆开水焯一下，捞出备用。水再...
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- 你可以把它当作减肥午餐晚餐，随你怎样，蔬菜也可以根据喜好改变...用料鸡胸肉1块叶生菜随意圆生菜随意苦菊随意鸡蛋1个凉拌酱油少量无油鸡胸肉沙拉（增肌减脂）的做法鸡胸肉用盐酱油黑胡椒孜然腌制一下，喜欢颜色深一点可以放老抽，切记必要弄太咸了...腌制半个小时左右就可以了腌制...
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![美味增肌减脂沙拉做法烹饪大全 地道美味增肌减脂沙拉如何做]( "美味增肌减脂沙拉做法烹饪大全 地道美味增肌减脂沙拉如何做")
- 配料里忘了写梨，最好是有点酸度的梨，1个用料烤鸡小胸（八卦兔袋袋鸡做法）3条紫甘蓝1/4个芦笋1把西蓝花1/3个kirkland原味坚果想吃多少加多少，我抓了一小把橄榄油酸度小于0.15的一勺柠檬半个盐适量，自己尝咸淡醋适量，自己尝合适了，别太酸蚝油1小勺生抽2勺芝麻1勺美味增肌减脂沙拉的...
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