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- 用料大米缸豆鸡蛋胡萝卜火腿肠玉米粒（可不加）土豆一人食饭盒餐的做法大米，洗净，清水泡半小时鸡蛋搅散、土豆丁、缸豆丁、胡萝卜丁、火腿肠丁、一勺生抽、半勺老抽、一勺蚝油的比例，加清水。一起倒进电饭煲，再加清水。我家电饭煲对于一人食太大了。按煮饭键明天上班就带它了。...
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![一人食晚饭如何做才美味，怎么做一人食晚饭简单又好吃]( "一人食晚饭如何做才美味，怎么做一人食晚饭简单又好吃")
- 用料鸡蛋3个包菜少许西红柿1个剩饭少许一人食晚饭的做法中午剩了一点饭，冰箱还有一点点包菜，所以都利用上咯！炒饭当然要配西红柿鸡蛋汤！😀洒点葱花！出锅啦，香！一个人的饭想怎么做就怎么做……😁饭后一个水果吧～...
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![电饭锅焖饭 晚餐做饭一步搞定 懒人餐食食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅焖饭 晚餐做饭一步搞定 懒人餐食方法]( "电饭锅焖饭 晚餐做饭一步搞定 懒人餐食食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭锅焖饭 晚餐做饭一步搞定 懒人餐食方法")
- 用料香肠半根青椒1个土豆1个胡萝卜半根生抽2勺盐适量大米适量老抽1勺西红柿1个电饭锅焖饭晚餐做饭一步搞定懒人餐食的做法胡萝卜.土豆.香肠.青椒切丁，西红柿放入后切十字花，加入生抽，老抽，盐搅拌一下可以开饭啦！...
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![一个人饭盒午餐做法烹饪大全 地道一个人饭盒午餐如何做]( "一个人饭盒午餐做法烹饪大全 地道一个人饭盒午餐如何做")
- 一个人的饭盒工作餐，简单健康营养不重样！用料鸡翅2只冬菇2朵青豆适量玉米适量鸡蛋1只生菜1颗一个人饭盒午餐的做法鸡翅提前用盐和生粉腌制，冬菇也要提前泡开，放在一起，然后趁着煮饭的时候一起蒸即可。青豆玉米先用热水煮一会，再炒放鸡蛋，就很快熟啦！青菜直接煮就可以啦！...
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![「一人食」小盒便当食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」小盒便当方法]( "「一人食」小盒便当食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」小盒便当方法")
- 突然发现一个人吃什么真的是千变万化用料芦笋鸡蛋土豆卷心菜葡萄各种青菜【一人食】小盒便当的做法芦笋鸡蛋+卷心菜土豆片+米饭+葡萄+咖啡糖三角+炒鸡蛋+牛油果+炭烧鱼+糖三角紫菜包饭+软炸里脊+蔬菜鲜虾沙拉+牛油果泥低脂沙拉1-藜麦沙拉低脂沙拉2-鸡胸沙拉低脂沙拉3-鸡...
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![一人食 ❤️韭菜盒子❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 ❤️韭菜盒子❤️方法]( "一人食 ❤️韭菜盒子❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 ❤️韭菜盒子❤️方法")
- 突然有一天晚上很想吃韭菜盒子就试了试还是挺成功嗒🙆用料鸡蛋3个韭菜半把虾仁酌情木耳3小朵蚝油盐一人食❤️韭菜盒子❤️的做法鸡蛋提前炒碎，可以用刀再剁碎一点儿韭菜切碎虾仁去虾线，切碎虾仁可以用虾皮代替，虾皮的味儿更重。但是个人更喜欢虾仁的口感。最后泡好的木耳切碎总...
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![一人食第五天（午餐） 懒人五宝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食第五天（午餐） 懒人五宝饭方法]( "一人食第五天（午餐） 懒人五宝饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食第五天（午餐） 懒人五宝饭方法")
- 一个人吃饭，既要省事又要美味😛用料生菜5片广式腊肠1根香菇5朵虾干3只红豆一小撮大米半杯一人食第五天（午餐）懒人五宝饭的做法事先泡好的红豆香菇，广式腊肠切片，将所有材料放在电饭锅里，加水量比平时量略多，按下煮饭按键，等吃焯熟生菜放点麻油和酱油，陪着香喷喷的五宝饭开吃，因为腊...
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![一人食中式拌饭（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食中式拌饭（减肥餐）方法]( "一人食中式拌饭（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食中式拌饭（减肥餐）方法")
- 轻食减肥系列用料胡萝卜半根黄瓜半根藜麦糙米杂粮饭一碗原切培根2片蚝油1勺味极鲜1勺一人食中式拌饭（减肥餐）的做法胡萝卜擦丝，黄瓜擦丝。不粘锅不用放油直接放培根煎，煎好用厨房剪剪成小块备用。锅内煎培根的油直接放入胡萝卜丝，炒一会再放黄瓜丝，倒入蚝油、味极鲜，不用放盐，炒...
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![一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法]( "一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法")
- 最近苏州疫情严重，我们已经测了好几轮核酸，基本都在家办公，所以午饭一人食就简单弄了，做作了杂粮饭，搭配萝卜炖牛仔骨➕清炒西兰花➕苹果，简单一餐搞定用料杂粮一杯迷你电饭锅一台纯净水适量一人食午餐（杂粮饭）的做法杂粮饭我选了黑藜麦，胚芽紫米，紫薯粒，燕麦米…还有胚芽黑米，燕麦片...
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![一人食焖饭如何做才美味，怎么做一人食焖饭简单又好吃]( "一人食焖饭如何做才美味，怎么做一人食焖饭简单又好吃")
- 一个人的时候，感觉吃饭难，虽然没有肉，但味道还是挺赞，西红柿的酸融入米饭当中，口感很清爽。选用了小米，大米，玉米粒混合作为主食，不用过于担心摄入热量高而长胖。健身，减肥的人也很适合吃！用料胡萝卜1根香菇1朵青豆数颗大米、小米、玉米粒适合两个人的即可鸡蛋1只西红柿1个盐克香油...
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![早餐一人食如何做才美味，怎么做早餐一人食简单又好吃]( "早餐一人食如何做才美味，怎么做早餐一人食简单又好吃")
- 早餐要吃好！用料鸡蛋1个荞麦面60克生菜若干片西虹市1个花椒油少许酱油少许陈醋少许早餐一人食的做法很简单哒，荞麦面焯水煮熟后，捞起放酱油醋花椒油搅拌⚠️花椒油是灵魂~其他的都是盐水煮的～简简单单又营养。...
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![一人食炒饭如何做才美味，怎么做一人食炒饭简单又好吃]( "一人食炒饭如何做才美味，怎么做一人食炒饭简单又好吃")
- 用料米饭一碗鸡蛋1个胡萝卜半根蘑菇1个西葫芦半根虾仁五个蟹棒4根红菜椒四分之一个大葱少许一人食炒饭的做法打散鸡蛋，炒一炒碎，起锅。放葱丝和虾仁炒香，加胡萝卜碎，彩椒碎，西葫芦和蘑菇丁一起炒，少许盐。加鸡蛋和蟹棒和米饭，加酱油。小贴士胡萝卜菜椒用料理机打碎...
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![「一人食」无油低卡土豆泥-电热盒饭减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」无油低卡土豆泥-电热盒饭减脂餐方法]( "「一人食」无油低卡土豆泥-电热盒饭减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」无油低卡土豆泥-电热盒饭减脂餐方法")
- 一日三餐是我们每一天的小日常，可以敷衍了事，也可以用心烘焙，两种生活方式带来的心情是无价的，不管在何时何地，我们都要爱自己，尊重自己，满足自己，既要美食，也要身材٩(๑^o^๑)۶美味评级🌟🌟🌟🌟🌟操作便捷🌟🌟🌟健康减脂🌟🌟🌟🌟🌟（仅代表个人主观感受😉）用料土豆1个大土豆或者20...
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![「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒方法]( "「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食｜减脂餐」无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒方法")
- 因为疫情，在家待了好几个月。无所事事又开始琢磨减肥餐的做法。这个可能是最好吃的鸡胸肉菜的做法之一。好看又好吃，值得一试！用料鸡胸肉1块长条茄子(必须长条)1个玉米淀粉(必须有)适量蒜适量酱油适量蚝油适量剁椒(可无)适量【一人食｜减脂餐】无油低脂鸡胸肉灯笼茄盒的做法把...
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![电热饭盒一人食做法烹饪大全 地道电热饭盒一人食如何做]( "电热饭盒一人食做法烹饪大全 地道电热饭盒一人食如何做")
- 单位食堂的菜有多难吃呢每次吃我都能感受到它对我人格的羞辱…有位贴心的朋友看到了我的生存窘境，送了一个非常隆重的电热饭盒。So…用料主食、蔬菜、肉、汤电热饭盒一人食的做法热饭0.5小时起。焖饭或者煲汤1.5小时起。不适合加热青菜，颜色会变得非常没有食欲。...
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![晚餐一人食如何做才美味，怎么做晚餐一人食简单又好吃]( "晚餐一人食如何做才美味，怎么做晚餐一人食简单又好吃")
- 在这个不出门为国家做贡献的日子，就是做饭吃饭做饭吃饭，向所有一线的工作人员致敬用料马鲛鱼1块雪梨1个红枣2颗冰糖若干晚餐一人食的做法红枣去核❤️马鲛鱼是买好的真空包装的，直接解冻完煎至两面微黄即可，不用放盐哦。...
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![电饭盒一人餐-剁椒金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭盒一人餐-剁椒金针菇方法]( "电饭盒一人餐-剁椒金针菇食谱大全及做法，烹饪好吃的电饭盒一人餐-剁椒金针菇方法")
- 用料金针菇一人份剁椒两勺蒸鱼豉油适量米170g左右，一人量电饭盒一人餐-剁椒金针菇的做法一人份米洗好，放入电饭盒首层金针菇洗净，沥干，摆盘在第二层，放剁椒两勺。电饭盒盖上，定时40分钟左右。无定时功能的，大概蒸40分钟即可。40分钟之后金针菇早已熟了，多的汁可倒掉一点。金针菇...
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![不翻热保温盒午餐便当一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的不翻热保温盒午餐便当一人食方法]( "不翻热保温盒午餐便当一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的不翻热保温盒午餐便当一人食方法")
- 适合：汤，粥，蒸菜，烤菜，煎菜，凉拌菜。不适合：绿色菜/保温盒午餐便当的优缺点/【优点】1不用翻热，午餐饭点开盖直接吃，不用等，有些汤菜，趁着饭菜原本的热乎劲，口感更均匀、自然、新鲜一些。2三层分盒，独立饭、菜、汤，真正不窜味。3不锈钢饭盒，可直接蒸饭菜，现做、现保温一体化。【缺点】1颜...
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![一人食早餐合集|一个人，也要好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食早餐合集|一个人，也要好好吃饭方法]( "一人食早餐合集|一个人，也要好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食早餐合集|一个人，也要好好吃饭方法")
- 辞职后的这一年对我来说很重要三餐四季每天做一顿早餐喂饱自己是最重要的事情用七月的早餐合集来开启7月的最后一天已经连续打卡拍了有700顿+刚接到下厨房的邀约签约下厨房了，要做一个开心的👩🍳早餐主要分为沙拉/燕麦/全麦pizza卷饼/荞麦面沙拉🥗：基底+肉🍗+主食🍠燕麦：...
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![「一人食」早餐营养黄金饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」早餐营养黄金饭方法]( "「一人食」早餐营养黄金饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」早餐营养黄金饭方法")
- 昨晚补番看到黄金蛋炒饭然后立刻焖米饭早上睡醒第一件事就是爬起来炒饭😋~顺便解决冰箱存货😉用料鸡蛋3个隔夜米饭一小碗火腿香肠适量解冻虾仁5~6个冻玉米粒一小把时蔬（小白菜，油菜只要是绿叶就行）2颗食盐小半茶勺橄榄油适量研磨黑胡椒适量研磨海盐适量【一人食】早餐营养黄...
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![一人食 晚饭 晚餐2023食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 晚饭 晚餐2023方法]( "一人食 晚饭 晚餐2023食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 晚饭 晚餐2023方法")
- 2022记录2023记录每天不知道吃什么的时候可以参考😎用料2022一人食晚饭晚餐2023的做法明太鱼豆腐汤意大利🇮🇹面炒牛肉生菜+万能酱油包#晚餐•2022年9月27日##红豆冰粥#电饭锅红豆酸奶冰粥yyds，早点泡上晚上煮一次，看菜单别人煮了2.3次，我这赤红豆米饭🍚功能1次也正好👌🏻看...
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![一人食早餐如何做才美味，怎么做一人食早餐简单又好吃]( "一人食早餐如何做才美味，怎么做一人食早餐简单又好吃")
- 一个人也会还好吃呀用料小南瓜1个鸡蛋1个番茄1个牛奶适量一人食早餐的做法南瓜挖出蒸熟，蒸熟这段时间里，怕吃的时候有点斋，可以煎鸡蛋🍳。番茄切丁，可适当调味，少量番茄丁和蒸熟的南瓜下搅碎机，加一点牛奶🥛，搅碎成昔状，倒入之前挖好的南瓜盅内，完成🌟...
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![一人食晚餐如何做才美味，怎么做一人食晚餐简单又好吃]( "一人食晚餐如何做才美味，怎么做一人食晚餐简单又好吃")
- 昨天没找到蒜今天找到啦！哈哈哈用料蒜6瓣通菜半把香菇4朵粉丝1把鱼蛋4颗柚子1个一人食晚餐的做法昨天的有点不新鲜了挑一下枯叶炒了不浪费放油，蒜蓉大油煎到金黄放香菇，放通菜，放盐，味极鲜一点点粉丝煮熟捞出放料，放煮熟的鱼蛋。饭很好做，柚子掰了半天～哈哈哈～小贴士香菇不好熟，多...
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![午餐一人食如何做才美味，怎么做午餐一人食简单又好吃]( "午餐一人食如何做才美味，怎么做午餐一人食简单又好吃")
- 换了工作岗位，没了午餐食堂，楼下吃午餐真是各种选择困难症😂本来食量就不大，想想还是自己备餐，中午办公室微波加热，经济实惠又安心💕我备餐只为个人记录，盆小量小，各位不喜勿喷哈😛😛😛用料各种肉类各种蔬菜午餐一人食的做法榨菜炒肉，清炒丝瓜，咸鸭蛋，糙米饭。小炒鸡腿，剁椒土豆丝，西...
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![一人食午餐如何做才美味，怎么做一人食午餐简单又好吃]( "一人食午餐如何做才美味，怎么做一人食午餐简单又好吃")
- 用料大虾五只白葡萄酒一小瓶杏鲍菇一根彩椒一根红薯一个蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是准备工作，先把虾开边，调去虾线均匀抹上白葡萄酒，撒上盐（人家说用海盐，我没有海盐，用普通盐）放点黑胡椒腌制10分钟杏鲍菇切块，彩椒切块，大蒜末放一些备用。红薯洗干净入烤箱，230度40分钟。（不...
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