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- 进行哥本哈根减肥的第二天晚上，食谱要求的还是牛排和生菜，考虑了下，同样的食材我决定换个做法，换种口味，仅供参考。用料牛肋排/雪花牛排200克生菜300～400克蒜1头橄榄油3～4勺酱油（无糖）3勺料酒2勺孜然适量芝麻适量干辣椒末/片适量盐适量鸡精适量花椒8～10粒大料1个香叶1片第2天的晚上...
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![第1天的晚上做法烹饪大全 地道第1天的晚上如何做]( "第1天的晚上做法烹饪大全 地道第1天的晚上如何做")
- 进行哥本哈根减肥的第一天晚上，食谱要求的是牛排和生菜，牛排的话我选用的是西冷，用的是中西合璧的烹制手法，仅供参考。用料西冷牛排200克黄油8～10克干红葡萄酒15～20ml柠檬汁3～5ml盐适量黑胡椒（粉）适量迷迭香（非必须）适量蒜粉（非必须）适量蚝油或蒸鱼豉油1勺清水适量生菜200～300g蒜末适量...
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![第6天的晚上做法烹饪大全 地道第6天的晚上如何做]( "第6天的晚上做法烹饪大全 地道第6天的晚上如何做")
- 进行哥本哈根减肥的第六天晚上，食谱要求的是鸡肉和生菜。这次呢对自己好些，吃点好吃的，给吃哥本哈根减肥法的人提供些不一样的思路。前面没有照片只照了成品的……用料鸡腿1只蒜5瓣青椒1个花椒5～8粒大料1个小茴香2～3克香叶1片白胡椒粉适量盐适量料酒1勺半酱油3勺植物油适量第6...
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- 全程折叠无需用机器白天总共需要10小时：水合3小时➕静置2小时➕发酵5-6小时适合中午11点或者12点开始混合水解用料高筋粉240克全麦粉60克水230克鲁邦种60克盐6克鲁邦种硬欧（中午开做晚上整形第二天上午烘烤）的做法1.混合全部材料2.冷藏水解3小时3.第一次拉伸折叠，收圆静置1小...
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- 用料花菜270g鲜肉馄饨245g饮食减肥第2天晚的做法清炒花菜➕煎馄饨➕祛湿茶...
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![减脂第2天如何做才美味，怎么做减脂第2天简单又好吃]( "减脂第2天如何做才美味，怎么做减脂第2天简单又好吃")
- 2020年6月11天减脂第2天，今天有做运动吃多一点，不运动要少吃喔，每天要喝2L水用料温氏纯牛奶200毫升鸡蛋65克黑荞面包54克西兰花322克鸡胸肉209克鲴鱼排67克紫薯124克生菜282克番茄159克三个樱桃黑荞麦面57克油醋汁（中晚午）100克减脂第2天的做法早餐：鸡蛋，全麦面包，牛奶午餐：水煮西...
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- 鸡胸肉浓汤用料鸡胸肉150g洋葱各种青菜第一星期：第3天：晚餐的做法自制...
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- 进行哥本哈根减肥的第九天晚上，食谱又是牛排和生菜。咱们还是来试试不一样的做法，换换口味。没拍照片，就拿之前做过的酱牛肉的照片对付下吧……用料牛腱子500克生菜150~200克圣女果3~4个洋葱小半个香菜1-2根大葱1棵蒜2~3瓣姜2片花椒6~8粒大料1个盐适量（可以稍微多些）香叶1片小...
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![第7天的晚上做法烹饪大全 地道第7天的晚上如何做]( "第7天的晚上做法烹饪大全 地道第7天的晚上如何做")
- 进行哥本哈根减肥的第七天晚上，食谱要求的是羊肉和苹果。饿了一天呀，感觉前胸贴后背了，那就用一顿美味的烤羊排犒劳下自己吧。用料羊排280~300克（带骨）；200克（脱骨）大葱1棵姜2片花椒7~8粒大料1个丁香2~3粒肉蔻1个干辣椒2个小茴香2~3克芝麻适量辣椒粉适量孜然粉适量盐适量料酒2勺...
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- 水果蛋清全麦吐司用料全麦吐司81g/186k婴儿有机蓝莓树莓草莓果泥90g/40k蛋清1个/18k244k第一星期：第2天：早餐的做法自制吃光...
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- 鸡肉丸子汤用料鸡胸肉160g/213k各种青菜第一星期：第4天：晚餐的做法自制...
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- 孜然羊肉➕地瓜用料羊肉150g红薯1个洋葱20g/8k第一星期：第5天：晚餐的做法自制...
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- 进行哥本哈根减肥的第五天晚上，食谱要求的是的是牛排、芹菜和生菜。生菜的吃法以前说过了两种，这里就主要介绍下牛排和芹菜的组合吧。用料牛肋排/牛腩200克芹菜2～3根（可以按喜好增减）蒜2瓣小葱1棵香菜1棵盐适量克酱油3勺大料1个花椒7～8粒干辣椒1～2个香叶1片良姜1块丁香1～2粒清水...
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- 金枪鱼罐头红薯饼用料红薯175g/178k韩国金枪鱼罐头79g/169k洋葱20g/8k盐胡椒蒜355k第一星期：第7天：晚餐的做法自制...
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- 进行哥本哈根减肥的第八天晚上，食谱要求的是牛排和生菜。这里针对牛肉给个新思路，当然也是家常菜，就是黑胡椒牛柳。至于生菜，建议配上个淡口的沙拉配着。这道菜比较常见，主要的差异是如何将牛肉做嫩，这里给一个我常用的牛肉断生的做法，能让牛肉做出来口感非常好。这个照片是很久...
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- 鸡肉肠意大利面用料全麦意大利面45g鸡肉肠100g南瓜200g/46k各种青菜第一星期：第2天：晚餐的做法自制...
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- 自律生活，健身减脂打卡第二天。用料芦笋100g山药200g健康食谱第2天晚餐的做法水焯芦笋+蒸山药小贴士纤维素：芦笋100g碳水化合物：山药200g...
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- 烤红薯金枪鱼用料红薯1鱼罐头1罐洋葱辣椒第一星期：第6天：晚餐的做法烤...
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- 进行哥本哈根减肥的第四天晚上，食谱要求的是胡萝卜、鸡蛋和奶酪。这餐是老婆大人最不想吃的，也是我改进次数最多的，这次算是成功了一半吧，供大家参考。用料胡萝卜1根鸡蛋2个奶酪2片香菜1棵蒜2瓣小葱1根植物油9～12克五香粉/十三香适量鸡精适量盐适量迷迭香4～5克黑胡椒（粉）适量第4...
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- 在家防疫的第十三天，终于开始折腾了参考freessia的配方，记录下来便于自己做用料高筋面粉300克泡打粉8克盐3克水180克油15克Tracy的油条（含泡打粉）晚上做，第二天早上炸的做法面粉，泡打粉，盐混合均匀加入水和油，搅成絮状揉面20分钟，最好揉光滑，但是我没有做到，揉不动了。揉好后盖个盆...
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- 进行哥本哈根减肥的第三天晚上，食谱要求的是芹菜、西红柿和苹果。说实在的，这三种食材有各自的特点，而且有些人还不喜欢吃芹菜（老婆大人就是其中之一），我尝试过几次之后终于做出了她能接受的，列出来给大家，仅供参考。这道菜中的西餐调料我用的都是可达怡（KOTANYI）的，包括了罗勒碎、...
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- 第三天加油加油～用料紫薯1个西兰花半朵玉米1根鸡胸肉半块第三天晚餐的做法水煮鸡胸肉下花椒干辣椒姜片料酒灵魂蘸料姜蒜凉拌酱油醋泡椒...
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