![低脂全麦三明治做法烹饪大全 地道低脂全麦三明治如何做]( "低脂全麦三明治做法烹饪大全 地道低脂全麦三明治如何做")
- 因为是减脂期，不能吃高热量的食物，教练说烘焙类的食物要少吃，只能吃全麦，裸麦这一类。但是单独的全麦裸麦面包真的很难吃，所以就做了这个低卡路里的三明治。用料全麦土司水果黄瓜史密斯菲尔德美式火腿低脂沙拉（永辉有卖）胡椒粉橄榄油番茄酱低脂全麦三明治的做法1，用油刷将平底锅...
- 29423
![低脂又饱腹的全麦三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的全麦三明治🥪方法]( "低脂又饱腹的全麦三明治🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂又饱腹的全麦三明治🥪方法")
- 宅在家里不出门，又不想荒废减肥大业，只能多在食物上动动脑筋，主要还是为了省事，又不想吃的太凑合🤪用料面包全谷物面包2片生菜个人比较喜欢吃生菜，用了6片西红柿1个鸡胸肉1块黑胡椒适量（根据个人口味添加）酱油2勺老抽1勺低脂又饱腹的全麦三明治🥪的做法鸡胸肉清洗干净，切1厘米左...
- 16326
![脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法]( "脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治「三明治早餐机版」方法")
- 我用的是即食鸡胸肉哦，用生的话请提前煎熟调味好备用，超快手的早餐用料全麦吐司2片黄瓜适量切片鸡胸肉1块沙拉酱适量脆黄瓜鸡胸肉全麦低脂三明治【三明治早餐机版】的做法食材准备，可以配低脂牛奶一起吃哦铺上一层吐司，放上切好的长条黄瓜片挤上适量的沙拉酱再均匀的铺上熟鸡...
- 28638
![全麦三明治(低脂健康)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治(低脂健康)方法]( "全麦三明治(低脂健康)食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治(低脂健康)方法")
- 很久很久没做过三明治，每天早餐基本都是燕麦牛奶，换哈口味，一款低脂高蛋白三明治🥪大家做起来👏吃过的人都拍手叫好，保证是能量满满的一天💪🌞用料全麦面包4片鸡胸肉3片金枪鱼适量鸡蛋1个牛油果1/2个西红柿2片减脂50%芝士片2片千岛酱适量全麦三明治(低脂健康)的做法鸡胸肉切...
- 31164
![全麦减脂时蔬三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦减脂时蔬三明治方法]( "全麦减脂时蔬三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦减脂时蔬三明治方法")
- 用料蛋清4个鸡胸肉2块玉米粒20克青豆粒20克胡萝卜1根白胡椒粉黑胡椒粉盐糖鸡精耗油酱油料酒迷迭香全麦减脂时蔬三明治的做法胡萝卜打碎成小颗粒玉米青豆粒打碎成颗粒鸡胸肉切小块打碎不要打成泥带点颗粒口感更好鸡蛋去黄留清将打碎后的与蛋清搅匀放如下配料不能放多放多...
- 15472
![低卡全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦吐司三明治方法]( "低卡全麦吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡全麦吐司三明治方法")
- 为减肥的自己制定早餐用料鸡蛋1只生菜一片火腿肠半根奶酪两片全麦吐司两片低卡全麦吐司三明治的做法鸡蛋清煮，水放少一点，我煮到半熟切好火腿肠待用两片奶酪夹着火腿肠，荷包蛋，还有生菜，放入烤箱上下火，3分钟，180度端出后上下放入全麦吐司，再放入烤箱2分钟。...
- 7133
![全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法]( "全麦三明治（减脂期可以吃的三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦三明治（减脂期可以吃的三明治方法")
- 减脂期三明治也要安排！营养好吃还简单用料全麦面包1个/2片鸡蛋1个生菜1片圣女果2个黄瓜3片丘比0脂千岛酱1勺鸡胸肉丸1个全麦三明治（减脂期可以吃的三明治的做法全麦面包从中间对切我用的曼益家的感觉这个面包更松软好吃，也可以用其他家的圆的欧包或者全麦面包片都可锅里盆一...
- 17159
![减脂早餐 全麦三明治①食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治①方法]( "减脂早餐 全麦三明治①食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治①方法")
- ☀️这种厚厚的感觉真好ડ🌚ડ拿在手上就觉得饱了～🌈早餐吃半个就会很饱啦，我都是做一个分两顿吃～🌟要是食量很大吃完一整个也才300Kcal，早餐300大卡还是没问题的用料曼可顿全麦高纤维面包2片185Kcal鸡蛋1个80Kcal小胖子金枪鱼（泉水浸）60g45Kcal番茄越多越好生菜越多越好番茄酱适...
- 32745
![全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法]( "全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖方法")
- 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根据自己喜好来调整用量完全看心情边调边尝好好吃装盒放...
- 7216
![「低脂」煎蛋鸡胸全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」煎蛋鸡胸全麦三明治方法]( "「低脂」煎蛋鸡胸全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」煎蛋鸡胸全麦三明治方法")
- 三明治是懒人常做的食物，非常便捷快手，吐司加夹心就可以做出特别好吃的三明治。用料吐司2片煎鸡胸切片6片芝士片半片番茄半个低脂沙拉酱适量鸡蛋1个【低脂】煎蛋鸡胸全麦三明治的做法准备食材：1、在吐司的四边用刀轻轻划一个正方形，然后按压中间部分，便于后面放食材。2、煎鸡...
- 5762
![低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法]( "低卡「全麦三明治」食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡「全麦三明治」方法")
- 三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健康的状态呀！用料全麦面包2片生菜2片水煮蛋1个西红柿1/2...
- 23890
![健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」方法]( "健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛腱肉全麦三明治「十分钟早餐三明治机版」方法")
- 非常简单的三明治，做出来超好吃的用的全麦吐司低脂又健康，不爱吃的可以用原味采用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉类替代一人食早餐食谱用料鸡蛋1个吐司2片牛腱肉适量切片沙拉酱番茄酱适量健康低脂牛腱肉全麦三明治【十分钟早餐三明治机版】的做法食材准备锅底刷油，打个鸡蛋进...
- 28169
![全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法]( "全麦三明治的详细做法大全,简单又营养的全麦三明治做法")
- 我经常说，没有垃圾食材，只有垃圾吃法，如果搞不清楚自己消耗多少，又摄入多少，就很可能不知不觉多吃！如果搞得清楚，只要确保每天都有热量缺口，那就一定会瘦！上面视频里我放了一张表，大家可以看一下，我是如何精准计算每一顿的热量摄入。今天这份全麦三明治热量555大卡，占全天摄入27%，假设...
- 17980
![彩虹全麦三明治 低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹全麦三明治 低脂方法]( "彩虹全麦三明治 低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的彩虹全麦三明治 低脂方法")
- 用料鸡蛋2个沙拉酱0.5勺黄瓜1根西红柿1个牛油果1个紫薯50g全麦面包6片彩虹全麦三明治低脂的做法两人份的用料，宝贝们根据各自情况增加或减少材料鸡蛋不粘锅煎熟，一片全麦面包打底，煎蛋放上去撒少许胡椒粉或者盐都可以，黄瓜切长条片铺上，挤少许沙拉酱，我用的是凯撒，接着西红柿切...
- 19920
![低脂早餐全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐全麦三明治方法]( "低脂早餐全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂早餐全麦三明治方法")
- 全麦是一鸣买的觉得一鸣全麦比较正，搭配酸奶，又营养有饱腹感，还控制热量用料火腿3片鸡蛋1个番茄酱一勺孜然粉一包低脂早餐全麦三明治的做法面包切成三角的放平底锅热一下，两面微焦（这样吃起来比较香）把鸡蛋煎成流黄的（按个人喜欢）火腿煎热，拿出来之后在鸡蛋和火腿上按照个人口味撒...
- 25616
![减脂早餐 全麦三明治②食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治②方法]( "减脂早餐 全麦三明治②食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐 全麦三明治②方法")
- 噔噔蹬蹬～一顿吃半个就饱了180Kcal/半个🌈大吃的一整个吃掉也才360Kcal～————————————————————鸡胸肉是提前做好的，早上微波炉叮一下参考：_title_a用料曼可顿全麦高纤维包2片180Kcal鸡蛋1个80Kcal鸡胸肉1块（60g）80Kcal番茄适量生菜适量番茄酱适量减脂早餐全...
- 9877
![低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃]( "低脂三明治如何做才美味，怎么做低脂三明治简单又好吃")
- 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐在蛋液里面！！鸡蛋炒8分熟！！！不然很难铺开！！！铺鸡蛋➡️黄瓜➡️鸡肉...
- 29039
![低脂低GI全麦鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低GI全麦鸡胸肉三明治方法]( "低脂低GI全麦鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低GI全麦鸡胸肉三明治方法")
- 简单快手的三明治做法，减脂期学起来💪🏻（内附鸡胸肉丸做法）用料鸡胸肉一块洋葱半个黑胡椒适量辣椒粉适量生抽适量鸡蛋三个西红柿半个黄瓜半根全麦面包两片低脂低GI全麦鸡胸肉三明治的做法首先准备鸡胸肉丸，将一块鸡胸肉切丁，半个洋葱切丁以及两个鸡蛋放入搅拌机中，搅拌成糊状倒...
- 32659
![『低脂全麦』虾仁三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的『低脂全麦』虾仁三明治方法]( "『低脂全麦』虾仁三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的『低脂全麦』虾仁三明治方法")
- 感觉热量很低～但是又很好吃～用料虾仁若干全麦面包2片鸡蛋1个生菜3片『低脂全麦』虾仁三明治的做法组合一起就好啦！总之真的很好吃！...
- 10743
![无油低脂·超好吃的全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂·超好吃的全麦三明治方法]( "无油低脂·超好吃的全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的无油低脂·超好吃的全麦三明治方法")
- 工作以后感觉外面卖的三明治都好贵，就想着说自己做做也简单，不如自己动手，又可以加自己喜欢的东西。因为怕胖所以买了全麦面包（其实这么多肉和酱肯定会胖的哈哈哈）材料买回家昨天早上做了一次发现也太好吃了吧，因为是第一次做大概花了20分钟正好有朋友问我怎么做，今天特意再做了...
- 8426
![全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃]( "全麦三明治如何做才美味，怎么做全麦三明治简单又好吃")
- 作为一个学生党，解决一顿完美的早餐。就用三明治。用料鸡蛋1个生菜2片西红柿1个面包2片核桃1个火腿片2片全麦三明治的做法蔬菜类洗干净，切片火腿片和鸡蛋煎好备用最后一部就是叠加放上去，加入核桃口感挺不错的。用保鲜膜包裹好。切开，即食！哈哈哈哈...
- 13809
![学生减肥低脂粗粮全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的学生减肥低脂粗粮全麦三明治方法]( "学生减肥低脂粗粮全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的学生减肥低脂粗粮全麦三明治方法")
- 减肥有一段时间了，这个三明治是我的早餐首选，需要起来做的就只有一个煎鸡蛋。外面的面包是俄罗斯大列巴，中间夹无淀粉火腿肠或者火腿肠，还可以加肉松和紫薯，看个人喜好了，秉持少油低GI吃粗粮的原则用料大列巴2片鸡蛋1个肉松适量无淀粉火腿切片适量番茄沙司适量低脂沙拉酱适量蔬...
- 23507
![低油低糖全麦吐司/全麦三明治底胚食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖全麦吐司/全麦三明治底胚方法]( "低油低糖全麦吐司/全麦三明治底胚食谱大全及做法，烹饪好吃的低油低糖全麦吐司/全麦三明治底胚方法")
- 本页配方为两条450克吐司量，一个吐司配方减半哦！文中小麦胚芽和全麦杂粮粉可以互相代替，总之补粮粉的总量不要超过100，否则很难出膜，喜欢细腻口感的直接用500高筋面粉即可用料高筋面粉（或全麦面包粉）400克小麦胚芽50克全麦杂粮粉50克鸡蛋2个白糖40克奶粉16克高耐糖酵母6克盐6克...
- 20958
![全麦低盐低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低盐低脂三明治方法]( "全麦低盐低脂三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低盐低脂三明治方法")
- 减脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麦面包2片黄瓜若干片虾4只鸡蛋1个鸡胸肉一小条西红柿1个黑胡椒适量盐适量油一丢丢全麦低盐低脂三明治的做法全麦面包片用放吐司机烤一下，没有吐司机用烤箱或者平底锅烤一下至两面稍微变色，有香味，不烤也可以。开心就好～鸡胸冷水下锅(我加了两片姜...
- 19227
![减脂餐•全麦吐司全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•全麦吐司全麦三明治方法]( "减脂餐•全麦吐司全麦三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•全麦吐司全麦三明治方法")
- 让你在减脂期也一口满足！用料鸡蛋1个番茄3片全麦吐司2片无糖酸奶随意减脂餐•全麦吐司全麦三明治的做法把吐司放在下面，摆上3片番茄，再摆上我超有成就感的微波炉无油煎蛋🍳找不加酸奶涂层的时候是这样的加上酸奶涂层再咬一口是这样的剩下的酸奶喝掉喝掉哈哈哈哈哈...
- 10161
厨趣阁
