![减脂餐：木瓜牛奶做法烹饪大全 地道减脂餐：木瓜牛奶如何做]( "减脂餐：木瓜牛奶做法烹饪大全 地道减脂餐：木瓜牛奶如何做")
- 替代晚餐！丰富的木瓜酵素能分解脂肪，促进消化，长期食用达到减脂的效果。用料木瓜半个牛奶250克枸杞少许减脂餐：木瓜牛奶的做法新鲜木瓜去籽上锅蒸透枸杞和牛奶一起煮开蒸好的木瓜取肉放入杯中将枸杞牛奶倒入杯中替代晚餐...
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![减脂餐——苦瓜炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——苦瓜炒木耳方法]( "减脂餐——苦瓜炒木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——苦瓜炒木耳方法")
- 用料苦瓜2根木耳适量葱姜蒜适量五香粉适量盐适量鸡精1汤勺减脂餐——苦瓜炒木耳的做法苦瓜去籽洗净切片。木耳开水泡发，放入锅中煮三分钟。捞出备用。葱姜蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱姜蒜、一汤勺花椒爆香。放入苦瓜和木耳翻炒，加入一汤勺五香粉、一汤勺鸡精、适...
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![增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁方法]( "增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁方法")
- 甜甜的南瓜刚好可以弥补，减脂期对甜味的向往。加上鸡蛋和牛奶的营养，就是一道减脂期完美的早餐。用料鸡蛋1个南瓜泥牛奶增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁的做法南瓜去皮蒸熟，再碾成泥鸡蛋打散加入南瓜泥和牛奶。比例大概是1:1:0.5（可自行调整比例）盖上保鲜膜，水开后放进去，中火蒸10分钟...
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![减脂餐—冬瓜木耳香菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—冬瓜木耳香菜汤方法]( "减脂餐—冬瓜木耳香菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—冬瓜木耳香菜汤方法")
- 用料冬瓜适量木耳适量香菜适量清水适量盐适量鸡精适量（可不加）香油适量（可不加）减脂餐—冬瓜木耳香菜汤的做法木耳温水泡发后洗干净全家福煮一锅水，水开后倒入冬瓜冬瓜煮的差不多的时候，倒入木耳倒入香菜加点盐调味即可，觉得味道淡的可以加点鸡精，几滴香油哈滴……上桌啦...
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![快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹方法]( "快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹方法")
- 分享一道我减肥期间超爱吃的早餐燕麦属于优质碳水膳食纤维高饱腹感强南瓜高纤维低热量的黄金食物100g的南瓜才22千卡牛奶可以提供优质蛋白质和脂肪这三者搭配在一起营养价值高又好吃用料牛奶250ml燕麦25g南瓜200g快手减脂早餐|燕麦牛奶南瓜羹🎃低脂饱腹的做法准备好食材...
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![减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋方法]( "减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 凉拌黄瓜木耳鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜1根木耳1把调料大蒜盐生抽油醋汁鸡精减脂餐凉拌黄瓜木耳鸡蛋的做法锅中烧水煮一下木耳，开锅两分钟就行。黄瓜套袋拍碎，这样就不会弄的哪里都是了。煮好木耳过凉水备用，切好大蒜鸡蛋。木耳黄瓜装盆里加入调料搅拌均匀。最后摆上鸡蛋之前放容易把蛋黄都搅散，其...
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![减脂代餐：木瓜香蕉奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐：木瓜香蕉奶昔方法]( "减脂代餐：木瓜香蕉奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐：木瓜香蕉奶昔方法")
- 用料木瓜1/4个香蕉1根牛奶200克无糖酸奶100克乳清蛋白粉10克膳食纤维5克（蛋白粉和膳食纤维可以不放）减脂代餐：木瓜香蕉奶昔的做法备料将所有备料一起放入搅拌机中香蕉和木瓜剪成小块启动机器20-30秒即可....
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![减脂餐-190715冬瓜木耳豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-190715冬瓜木耳豆腐汤方法]( "减脂餐-190715冬瓜木耳豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-190715冬瓜木耳豆腐汤方法")
- 用料豆腐半块冬瓜一小块木耳10朵减脂餐-190715冬瓜木耳豆腐汤的做法食材～切块水煮...
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![减脂增肌早餐-130908-香蕉西葫芦炒鸡胸，木瓜牛奶，杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌早餐-130908-香蕉西葫芦炒鸡胸，木瓜牛奶，杂粮馒头方法]( "减脂增肌早餐-130908-香蕉西葫芦炒鸡胸，木瓜牛奶，杂粮馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌早餐-130908-香蕉西葫芦炒鸡胸，木瓜牛奶，杂粮馒头方法")
- 香蕉西葫芦炒鸡胸，木瓜牛奶，杂粮馒头用料香蕉西葫芦一根鸡胸肉200g木瓜半个牛奶200g杂粮馒头2个减脂增肌早餐-130908-香蕉西葫芦炒鸡胸，木瓜牛奶，杂粮馒头的做法鸡胸肉切片，加蒜片、淀粉、料酒腌制10分钟，西葫芦对半切开切片，平底不粘锅放少许橄榄油，5成热放入鸡胸肉划散，放入辣椒...
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![南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐方法]( "南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐方法")
- 早晨起来，吃点饱腹感高的食物，上午比较抗饿，对减脂的人来说很友好。用料牛奶200ML鸡蛋1个小南瓜半个麦片30克南瓜牛奶麦片粥～减脂快手早餐的做法200ML的奶倒入奶锅里面。加入30克麦片，小火煮熟，煮到浓稠状。加入南瓜泥，如果南瓜泥特别干，可以加点鲜奶调和一下，继续搅拌加热。最后，...
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![减脂早餐:鸡蛋卷，木瓜炖奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐:鸡蛋卷，木瓜炖奶方法]( "减脂早餐:鸡蛋卷，木瓜炖奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐:鸡蛋卷，木瓜炖奶方法")
- 这是我减肥期间的饮食，低脂、健康、美味的早餐。配合运动，已经减掉10斤啦！开心~用料鸡蛋1只面粉2小勺白菜5片萝卜丝少许芝麻少许香葱1根木瓜半个牛奶1袋减脂早餐:鸡蛋卷，木瓜炖奶的做法准备好鸡蛋卷食材。喜欢吃肉的可以把蔬菜换成肉类，比如培根、鸡胸肉之类，自由发挥。鸡蛋，面...
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![银耳木瓜牛奶（减肥代餐好帮手）食谱大全及做法，烹饪好吃的银耳木瓜牛奶（减肥代餐好帮手）方法]( "银耳木瓜牛奶（减肥代餐好帮手）食谱大全及做法，烹饪好吃的银耳木瓜牛奶（减肥代餐好帮手）方法")
- 其实说银耳可以补充胶原蛋白我是不太信的，但是银耳对于我来说是减肥好伴侣，卡路里低饱腹感强，作为晚餐最为合适不过。用料银耳半朵木瓜半个牛奶250克银耳木瓜牛奶（减肥代餐好帮手）的做法泡发银耳半小时，去根熬煮，煮制出胶。捞出银耳加入牛奶和木瓜。千万不要加糖，调味全靠木瓜。...
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![瘦身减脂餐:冬瓜木耳香菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身减脂餐:冬瓜木耳香菜汤方法]( "瘦身减脂餐:冬瓜木耳香菜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的瘦身减脂餐:冬瓜木耳香菜汤方法")
- 用料冬瓜适量黑木耳适量香菜2根胡椒粉适量盐适量瘦身减脂餐:冬瓜木耳香菜汤的做法抓几朵黑木耳，泡发，然后撕碎就可以备用冬瓜切片，黑木耳撕碎，香菜切好备用水开下锅，先放冬瓜➕黑木耳一起煮快起锅时加入胡椒粉，加盐，加香菜。为了填肚子，哈哈哈哈哈哈，加了一个鸡蛋。小贴士香菜不要...
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![减脂餐之夏威夷木瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之夏威夷木瓜沙拉方法]( "减脂餐之夏威夷木瓜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之夏威夷木瓜沙拉方法")
- 减脂餐第一件事，去油去油去油！外面卖的沙拉/沙拉酱里的油量和卡路里高得惊人，mayo、凯撒和ranch都不用说，连千岛和honeymustard都很肥。每年减脂都是红酒醋加海盐这一套，总也吃腻了，创新一种沙拉试试看居然好吃得出奇！木瓜的加入给沙拉带来天然的甜味，我是个无论做菜还是做饭都不...
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![牛奶炖木瓜or木瓜炖牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶炖木瓜or木瓜炖牛奶方法]( "牛奶炖木瓜or木瓜炖牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶炖木瓜or木瓜炖牛奶方法")
- 喜欢吃木瓜，刚好又喜欢喝牛奶～牛奶炖木瓜当然就爱了～好吃好喝又简单，适合好看的你们哟！用料木瓜半个牛奶500克牛奶炖木瓜or木瓜炖牛奶的做法木瓜去籽去皮，根据个人的量了半个可一个（因为自己一个人喝，所以我用了半个）木瓜切小块，下入沸水中，小火煮3～5分钟（可以把煮出来的沫子舀出来）加...
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![黄瓜黑木耳炒蛋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜黑木耳炒蛋（减脂餐）方法]( "黄瓜黑木耳炒蛋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄瓜黑木耳炒蛋（减脂餐）方法")
- 用料木耳20克黄瓜1根鸡蛋2个盐10克黄酒5克黄瓜黑木耳炒蛋（减脂餐）的做法黑木耳热水泡开，洗干净，黄瓜切片鸡蛋加入黄酒搅拌均匀，可加一点点水，这样鸡蛋比较嫩。锅内加入油，待油热后倒入鸡蛋，翻炒几下后，盛出。锅内倒入油，然后将黄瓜和黑木耳放入锅内翻炒，加入少量水继续翻炒。然后加...
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![低脂营养早餐木瓜炖奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养早餐木瓜炖奶方法]( "低脂营养早餐木瓜炖奶食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养早餐木瓜炖奶方法")
- 这个甜品，做早餐吃通便的效果也特别棒，分享给大家。用料木瓜1个牛奶2勺低脂营养早餐木瓜炖奶的做法如图，沿木瓜1/3处切开，去籽，将两勺奶粉冲兑好的牛奶，或盒装牛奶，倒入木瓜中。上蒸锅，大火至水开后转中小火蒸15~20分钟，出锅即食。木瓜和牛奶的香味混合在一起简直绝了！一口接一口，简...
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![脱脂奶粉版木瓜奶冻~丰胸减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的脱脂奶粉版木瓜奶冻~丰胸减脂方法]( "脱脂奶粉版木瓜奶冻~丰胸减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的脱脂奶粉版木瓜奶冻~丰胸减脂方法")
- 想要瘦，还想胸不要变小，试试木瓜奶冻吧！用料木瓜1个脱脂奶粉30克白砂糖10克吉利丁粉5克脱脂奶粉版木瓜奶冻~丰胸减脂的做法首先准备好食材:木瓜、吉利丁粉、脱脂奶粉、白砂糖第一步:把木瓜从一侧切开，大约1/5的位置，把籽用勺子挖出。第二步:把脱脂奶粉、白砂糖、吉利丁粉混合，...
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![减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃]( "减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃")
- 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋😋😄😄...
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![减脂餐22:火腿拌黄瓜黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐22:火腿拌黄瓜黑木耳方法]( "减脂餐22:火腿拌黄瓜黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐22:火腿拌黄瓜黑木耳方法")
- 因为这是减脂期的配方，所以用了无淀粉的火腿，不减脂的亲们买火腿有没有淀粉都可以。用料黄瓜1根黑木耳适量葱花适量鸡蛋1个盐适量生抽适量醋适量香油适量油醋汁适量无淀粉火腿适量大蒜末适量减脂餐22:火腿拌黄瓜黑木耳的做法黄瓜洗净拍碎，切块，加入盐，腌一会。黑木耳泡发泡发...
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![「减脂餐」青椒木耳炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」青椒木耳炒牛肉方法]( "「减脂餐」青椒木耳炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」青椒木耳炒牛肉方法")
- 减脂餐并不是都不好吃呀，这个👆🏻就又营养又简单还好吃呀！减脂必备的是厨房秤喔，别凭感觉（我好像每个菜谱都这么说了，感觉自己像个卖厨房秤的哈哈哈）有啥问题可以➕dandelion_1990，备注下厨房喔！用料牛肉150克青椒150克黑木耳50克酱油3勺【减脂餐】青椒木耳炒牛肉的做法青椒切丝（...
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![牛奶木瓜炖银耳（无糖 减脂期加餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶木瓜炖银耳（无糖 减脂期加餐）方法]( "牛奶木瓜炖银耳（无糖 减脂期加餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶木瓜炖银耳（无糖 减脂期加餐）方法")
- 奶香味十足,木瓜本身就有甜味,清爽美容养颜的减脂期的下午加餐,银耳饱腹感强,高纤维、低热量,木瓜低热量,低GL,膳食纤维和钙都非常丰富,全脂牛奶比脱脂牛奶饱足感更强,再加上红枣,非常适合爱美的女孩。用料木瓜适量银耳适量全脂牛奶250ml红枣3颗牛奶木瓜炖银耳（无糖减脂期...
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![减脂下午餐木瓜牛奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下午餐木瓜牛奶冻方法]( "减脂下午餐木瓜牛奶冻食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂下午餐木瓜牛奶冻方法")
- 减肥又想吃甜点，自己动手吧，一份只有110千卡哦。用料木瓜100克个牛奶100克白凉粉5克水80克减脂下午餐木瓜牛奶冻的做法木瓜切块，牛奶和水加一起，放锅里煮沸。用饭盒方便点，木瓜放饭盒里，我用的煲汤装调料的盒，家里用过豆浆、面粉的筛网都可以，白凉粉放到筛网里，牛奶过筛倒入饭盒，放...
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![牛奶南瓜-减脂餐做法烹饪大全 地道牛奶南瓜-减脂餐如何做]( "牛奶南瓜-减脂餐做法烹饪大全 地道牛奶南瓜-减脂餐如何做")
- 可以当减脂餐，也可以当一岁➕宝宝的汤食用料贝贝南瓜1个牛奶250克牛奶南瓜-减脂餐的做法南瓜去皮切块，小一点的块好熟将南瓜和牛奶一同倒入锅里，把南瓜煮熟南瓜熟了，出锅就可以了也可以碾碎了，在到点牛奶，当南瓜羹小贴士一定要用不粘锅，否则牛奶粘底会糊...
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![减脂美容餐「木瓜银耳炖牛奶」#不结块，不加糖，电饭煲制作#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美容餐「木瓜银耳炖牛奶」#不结块，不加糖，电饭煲制作#方法]( "减脂美容餐「木瓜银耳炖牛奶」#不结块，不加糖，电饭煲制作#食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂美容餐「木瓜银耳炖牛奶」#不结块，不加糖，电饭煲制作#方法")
- 减脂的同时皮肤也是要呵护好的呀所以在家弄了这个美容汤，代替了正餐在网上看到很多人做都会结块，但我这次没有，所以就把方法记录在这里（木瓜含有丰富的木瓜酵素和维生素A，富含的蛋白酶还能促进身体对蛋白质的吸收，让肌肤的新陈代谢正常，充满弹性。另外，木瓜中含有丰富的木瓜酶，能...
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