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- 秋风起，食腊味，汤鲜味美用料莴笋1根腊鸭腿1只腊鸭莴笋汤（减脂餐）的做法腊鸭腿切成大块；莴笋去皮，切滚刀块；腊鸭腿焯水，加姜片、料酒去腥，焯水可以去除鸭腿中多余的盐分；锅放底油，将腊鸭腿、蒜片煸香；锅中倒入滚开水，一定要开水，汤色才会奶白，大火煮10分钟；倒入莴笋，再煮5分钟，锅中加入半茶...
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![腊鸭烧莴笋如何做才美味，怎么做腊鸭烧莴笋简单又好吃]( "腊鸭烧莴笋如何做才美味，怎么做腊鸭烧莴笋简单又好吃")
- 用料腊鸭1只莴笋1根干辣椒4个姜6片大葱1根花椒15-20粒胡椒粉适量料酒2勺大蒜4瓣白糖适量鸡精适量腊鸭烧莴笋的做法楼下18块钱一个的腊鸭一只，让店家帮忙剁成块回家温水泡30分钟-1小时。1小时后淘洗干净，加凉水淹没鸭块，和去腥三件套(葱、姜、料酒)和几颗花椒。煮开后，撇干净...
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![减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋方法]( "减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋1个木耳适量莴笋适量虾仁8只生抽适量减脂餐-虾仁莴笋木耳炒鸡蛋的做法准备食材，鸡蛋炒熟备用。锅内放一点点油，先放入虾仁炒至变色，加入木耳、莴笋翻炒一分钟后加一点点水闷一会儿，这个时候可以把鸡蛋、适量生抽放进去。做好了，带去中午吃，配上黄瓜🥒，没错，没有主食，哈哈...
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![低脂减肥餐—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐—凉拌莴笋方法]( "低脂减肥餐—凉拌莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥餐—凉拌莴笋方法")
- 凉拌莴笋我比较喜欢稍微焯一分钟的，我婆婆家做的时候，都是切丝直接凉拌，对了喜欢放蒜的小伙伴，可以放蒜泥。用料莴笋1根香油0.3勺盐2克生抽1勺干辣椒4个（可少放，我是无辣不欢）姜2片葱段1段胡萝卜0.3根醋2勺低脂减肥餐—凉拌莴笋的做法1.莴笋，胡萝卜切丝2.葱，姜，辣椒切丝3.水开放入...
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![减脂餐——虾仁炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒莴笋方法]( "减脂餐——虾仁炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——虾仁炒莴笋方法")
- 用料基围虾30只莴笋1根橄榄油黑胡椒料酒盐葱姜蒜鸡精减脂餐——虾仁炒莴笋的做法青虾仁去虾线洗净。放入适量黑胡椒、料酒腌制十分钟。莴笋切片，请忽视我的刀功。葱、姜、蒜切好备用。锅中放入适量橄榄油，油热放入葱、姜、蒜炒出香味，放入虾翻炒变色。加入莴笋，放入鸡精翻炒...
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![腊鸭莴笋汤「曼达小馆」2017年夜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊鸭莴笋汤「曼达小馆」2017年夜饭方法]( "腊鸭莴笋汤「曼达小馆」2017年夜饭食谱大全及做法，烹饪好吃的腊鸭莴笋汤「曼达小馆」2017年夜饭方法")
- 用料腊鸭半只莴笋两根姜5片料酒2大勺白胡椒适量腊鸭莴笋汤【曼达小馆】2017年夜饭的做法烤箱预热120°C，莴笋去皮，切滚刀块腊鸭切块，焯水去掉多余的咸味锅里加一点点油，焯过水的腊鸭稍微炒香加入姜片、料酒，加热水没过腊鸭煮开之后转移至汤锅中，放进预热100~120℃的烤箱中慢炖2...
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![腊鸭莴苣汤如何做才美味，怎么做腊鸭莴苣汤简单又好吃]( "腊鸭莴苣汤如何做才美味，怎么做腊鸭莴苣汤简单又好吃")
- 做法简单，汤白鲜香四溢用料鸭半只莴笋1长根料酒2勺姜5片白胡椒适量腊鸭莴苣汤的做法在阳台上观光旅游的土腊鸭切块后泡在淘米水里10分钟，清洁同时去味冷水锅里焯水去掉多余咸味锅内放少许油，加姜片、料酒将焯水后的腊鸭炒香开水里下入炒好的腊鸭大火十分钟转小火2小时煮至汤...
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![腊肉莴笋如何做才美味，怎么做腊肉莴笋简单又好吃]( "腊肉莴笋如何做才美味，怎么做腊肉莴笋简单又好吃")
- 腊肉很咸，千万不要放盐用料莴笋1根腊肉1块干辣椒3个鸡精1勺葱，姜少许腊肉莴笋的做法莴笋洗净去皮切片腊肉切片葱姜辣椒备好油热放葱姜辣椒放入腊肉放入莴笋莴笋炒熟出锅...
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![腊鸭焖莴笋如何做才美味，怎么做腊鸭焖莴笋简单又好吃]( "腊鸭焖莴笋如何做才美味，怎么做腊鸭焖莴笋简单又好吃")
- 用料莴笋三节腊鸭腿一只姜四片独蒜半颗料酒半勺白胡椒粉适量花椒油适量香菜or葱花一丢丢腊鸭焖莴笋的做法腊鸭腿切块，跟姜片蒜片爆香，加水焖十分钟，盛起莴笋切块，锅里加少少油爆炒一下，然后倒入刚才闷煮后的腊鸭，加入料酒，中火焖十分钟，撒上白胡椒粉和花椒油，拌匀出锅，撒上香菜或者...
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![减脂餐莴笋炒虾仁做法烹饪大全 地道减脂餐莴笋炒虾仁如何做]( "减脂餐莴笋炒虾仁做法烹饪大全 地道减脂餐莴笋炒虾仁如何做")
- 虾仁含有蛋白质、钙，而脂肪含量较低，配以莴笋、胡萝卜，营养更丰富，有健脑、养胃、润肠的功效，适于儿童、孕妇食用，是一道完美的减脂菜、健身菜、孕妇菜，家常菜。用料莴笋1根基围虾15只胡萝卜1根盐适量鸡精适量减脂餐莴笋炒虾仁的做法胡萝卜，莴笋切片鲜虾去壳，去虾线水烧开，炒莴笋、...
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![安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋方法]( "安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋方法")
- 用料鸡胸肉100-150g莴笋100g盐克生抽勺安馨3021减脂餐——鸡胸肉莴笋的做法鸡胸肉切丁，用橄榄油＋生抽腌5分钟（注意控制量），热锅下肉，不需要再另外下油了哈莴笋在肉半熟的时候下，切小块点容易熟哈（我的秘诀）。加一点点热水，然后烧开，起锅。（喜欢吃辣的可以在鸡肉下之前下点红辣椒调味...
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![电煮锅腊鸭腿炖莴笋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的电煮锅腊鸭腿炖莴笋汤方法]( "电煮锅腊鸭腿炖莴笋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的电煮锅腊鸭腿炖莴笋汤方法")
- 深圳打工族单身小宿舍，用的小小小的电煮锅一人吃的，身在异乡回味家乡传统美味。便宜又好吃(๑´ڡ`๑)。用料鸭腿1只莴笋一根姜片，蒜片，干尖椒适量香葱适量电煮锅腊鸭腿炖莴笋汤的做法超市挑选食材。一般超市会有腊鸭腿，3块钱左右，可以让超市帮忙切成小块；莴笋一根2块左右；香葱一...
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- 用料莴笋1根腊肉15克盐2克蒜2瓣腊肉莴笋片莴笋炒腊肉家常炒莴笋的做法莴笋去皮不要留白筋莴笋斜刀切1mm厚的薄片切好的莴笋片撒毛毛盐抓匀煞出水分攥干锅烧热油下入腊肉煸炒至体积明显变小国内油热冒烟下入莴笋片翻炒20秒下入香葱和蒜末翻炒均匀闭火整个制作过程在锅内不...
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![减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片方法]( "减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片方法")
- 这道菜用到了自制葱香油醋汁做法见用料黑木耳5朵（泡好后约30克）莴笋1段（100克去皮后约70克）鱼片2片（约80克）红椒1段（约15克）蒜2瓣自制油醋汁1-2勺料酒1勺盐1克黑胡椒碎少许减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法准备食材斜切鱼片将鱼片用料酒黑胡椒碎盐腌制15分钟红椒和蒜切末拿出自制的...
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![快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭方法]( "快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭方法")
- 用料杂粮米40克鸭蛋/鸡蛋1个胡萝卜100克黄瓜100克豌豆50克莴笋叶50克料酒适量盐适量虾仁100克快手减脂餐-莴笋叶虾仁炒饭的做法虾仁放料酒和盐抓匀腌制30分钟，胡萝卜黄瓜切丁，嫩莴笋叶切碎，鸭蛋和豌豆备用。腌制好的虾仁清水冲一下，下锅炒至变色。隔夜米饭炒至颗颗分明，杂粮米...
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![家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）方法]( "家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的家常凉菜之浇汁莴笋（减脂餐）方法")
- 最近在减肥，两个月的时间差不多减掉了20斤，所以近期对于减脂餐很感兴趣。想要减肥的小伙伴一起呀，热辣辣的夏天一起瘦一起美～我做的减脂餐都是适合国人口味的，少油少盐，不是西式的沙拉什么的，总觉得那种饮食，很多小伙伴不喜欢，吃个一顿两顿还行，但减肥是个长期坚持的过程。至少一个...
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![每天一道减脂餐之清炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的每天一道减脂餐之清炒莴笋方法]( "每天一道减脂餐之清炒莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的每天一道减脂餐之清炒莴笋方法")
- 又是一道简单的清爽减肥期间可以配饭的菜！用料莴笋一根盐一勺半蒜一到两瓣小米辣一个蚝油一勺每天一道减脂餐之清炒莴笋的做法莴笋去皮擦丝水开放一点盐和油焯水三十秒左右，捞出过冷水沥干备用锅里放一点油放蒜片和小米辣圈翻炒一分钟左右➕一勺蚝油➕盐看自己口味差不多一...
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- 这道菜清脆爽口的做法是有秘诀哒，莴笋和木耳富含膳食纤维，可以促进肠道通畅，热量超低，吃到饱，也不担心长胖，而且10分钟就能做好！用料莴笋1根木耳适量莴笋炒木耳(减脂餐)的做法莴笋切片，木耳提前泡发；芡水（小半碗清水，一勺玉米淀粉，半茶匙盐，半茶匙鸡精，少许糖），这道菜脆嫩的秘诀是，不能过...
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- 倒春寒还是有点冷的，一口热汤下肚，浑身都热乎乎的，舒服~~用料主料腊鸭300克莴笋200克辅料姜片10克料酒10毫升白胡椒4克腊鸭莴笋汤的做法食材准备莴笋去皮切滚刀块、腊鸭切块备用方太燃气灶大火7档，加入适量水，水开后放入腊鸭焯水，去除多余咸味盛出备用转中火5档，锅中加入油、焯...
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![减脂餐🎊莴笋鸡片做法烹饪大全 地道减脂餐🎊莴笋鸡片如何做]( "减脂餐🎊莴笋鸡片做法烹饪大全 地道减脂餐🎊莴笋鸡片如何做")
- 用料莴笋半根鸡胸肉胡萝卜一根蒜盐生抽植物油料酒白胡椒粉减脂餐🎊莴笋鸡片的做法莴笋切片，冷水浸泡一会胡萝卜切片，蒜切片鸡胸肉切片鸡胸肉＋适量白胡椒粉、一勺料酒、少许生抽，适量盐抓匀腌制十分钟左右热锅凉油放入鸡胸肉片炒熟盛出备用锅内喷少许油，放入蒜片炒香，放入莴笋片...
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![莴笋老鸭汤如何做才美味，怎么做莴笋老鸭汤简单又好吃]( "莴笋老鸭汤如何做才美味，怎么做莴笋老鸭汤简单又好吃")
- 爸爸的味道用料老鸭1/4姜3片莴笋2根葱段2根莴笋老鸭汤的做法油锅热后下姜片，再放老鸭，一起翻炒，颜色变金黄后，倒水，（根据自己喝汤的量来决定），煮。等到汤汁变成乳白色，下莴笋一起煮，等待莴笋变得软萌，撒上葱段即可出锅啦😄...
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![腊鸭莴笋汤的详细做法大全,简单又营养的腊鸭莴笋汤做法]( "腊鸭莴笋汤的详细做法大全,简单又营养的腊鸭莴笋汤做法")
- 用料腊鸭腿1只莴笋1根姜3片盐适量腊鸭莴笋汤的做法莴笋去皮切滚刀块姜切片，腊鸭腿焯水锅中加入腊鸭腿、姜片、水炖煮1小时加入莴笋继续炖煮20分钟完成！汤汁浓郁奶白...
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![减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤方法]( "减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤方法")
- 用料★蔬菜：莴笋1/3根胡萝卜1/4根平菇适量★其他：鸡蛋2个丸子适量蒜末1瓣★调料：盐适量白胡椒适量减脂汤-超级鲜美的莴笋鲜菇汤的做法☆准备蔬菜：胡萝卜、莴笋切片，平菇撕小块☆起锅热油，煎个鸡蛋，用铲子撕碎，装起备用☆锅里放入蒜末，爆香；加入胡萝卜、平菇、莴笋，翻炒几下，加入水和...
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![清炒莴笋鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒莴笋鸡胸肉减脂餐方法]( "清炒莴笋鸡胸肉减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒莴笋鸡胸肉减脂餐方法")
- 想给减脂的自己立个flag，做100种好吃的鸡胸肉，想想都觉得可怕😱，为了放过更多的鸡可以下蛋，还是浅尝辄止吧……用料鸡胸肉2块莴笋1根香菇适量豆干2块大蒜3瓣淀粉2勺料酒4勺麻油2勺白糖3克生抽2勺清炒莴笋鸡胸肉减脂餐的做法鸡胸肉清水洗净，用刀背敲打，把鸡肉的筋松弛松弛，去掉多...
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![减脂餐牛排炒芹菜莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛排炒芹菜莴笋方法]( "减脂餐牛排炒芹菜莴笋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛排炒芹菜莴笋方法")
- 牛排太薄了吃着不爽？可以当牛柳用哇！减脂餐也要满足味蕾，这道菜算是蛮快手的，全程没有其他调料，也不用在乎配比，全靠牛肉的调味，肉菜都满足了，适合带饭党用料调理牛排（薄）1块芹菜（切段）1根莴笋（切条）1根减脂餐牛排炒芹菜莴笋的做法热锅刷一层薄油，中火，热锅热油过程可以将牛排切成条状，牛...
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