![生酮菜谱--素食日记食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱--素食日记方法]( "生酮菜谱--素食日记食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱--素食日记方法")
- 最近申领到了“理想燃料”的三日断糖计划，正好春节期间吃胖了几斤，用这个套餐来实现生酮减肥，先记录一下每天的菜谱吧！哈哈😄用料鸡蛋1个西红柿1个西生菜3片理想燃料3日断糖计划一份胡萝卜1根红薯2个生酮菜谱--素食日记的做法早餐：理想燃料能量瓶子午餐：素食沙拉，固体饮料下午加...
- 28033
![生酮食谱如何做才美味，怎么做生酮食谱简单又好吃]( "生酮食谱如何做才美味，怎么做生酮食谱简单又好吃")
- 10天已经成功减重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食谱的做法可以吃五花肉鱼类橄榄油。...
- 17712
![3日断糖生酮饮食食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的3日断糖生酮饮食食谱方法]( "3日断糖生酮饮食食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的3日断糖生酮饮食食谱方法")
- 每逢佳节胖三斤，而这个春节过完我胖了10斤春天已到，夏天还远吗？所以要赶紧行动起来！💪很幸运得到【理想燃料】寄来的【3日断糖计划】套餐，套餐里有早餐、下午茶和晚餐，一日代2餐，中餐根据附送的“断糖饮食地图”自做了沙拉🥗。用料【3日断糖计划套餐】1盒【沙拉🥗底】1份圆生菜5...
- 33915
![生酮食谱三日套餐体验食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱三日套餐体验方法]( "生酮食谱三日套餐体验食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱三日套餐体验方法")
- 用料芦笋6根鸡蛋2个牛肉适量各种蔬菜适量生酮食谱三日套餐体验的做法第一天早餐:一瓶理想燃料防弹咖啡首次喝，口感还可以接受，喝完一瓶饱腹感挺强的午餐:芦笋炒鸡蛋、牛肉、一颗🍓，再加上一包防弹红茶晚餐:吃了一根理想燃料的能量棒➕🥬第二天早餐:防弹咖啡一瓶午餐:吃了牛...
- 27749
![生酮菜谱如何做才美味，怎么做生酮菜谱简单又好吃]( "生酮菜谱如何做才美味，怎么做生酮菜谱简单又好吃")
- 过年期间，你胖了几斤？？用料盐3克牛扒1片西兰花3朵芦笋1根鸡蛋1只个生酮菜谱的做法芦笋用橄榄油香煎至熟~西兰花焯水至熟~牛扒香煎，水煮鸡蛋，摆盘，开吃啦~~一天轻松减掉0.5kg，棒棒哒~~...
- 13319
![「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）方法")
- 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。...
- 15536
![生酮食记如何做才美味，怎么做生酮食记简单又好吃]( "生酮食记如何做才美味，怎么做生酮食记简单又好吃")
- 感觉年纪越大脑袋越不好，之前生酮时候吃了什么，怎么会就这么不记得了。于是萌发了应该把生酮餐单独记录下来的念头，以便下次我能找回记忆😂😂我现在很好奇是不是真的低碳水无糖的人生会比较不容易老年痴呆，哈哈哈哈～用料低碳水调料品，健康油脂，大量蔬菜，少量水果，原味部分坚果，蛋，海...
- 17551
![记录贴—日常生酮饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的记录贴—日常生酮饮食方法]( "记录贴—日常生酮饮食食谱大全及做法，烹饪好吃的记录贴—日常生酮饮食方法")
- 日常生酮吃食慢慢调整好好生酮健康瘦身所有的甜品小吃都是自己做的，碳水都有严格计算生酮就是要吃油吃脂肪，根据身体调整自己的比例，这只是记录下日常吃的东西用料嘴1张筷子1双手1双记录贴—日常生酮饮食的做法炒乌菜，红烧肉，咸蛋黄芝士饼干，布丁，海带排骨汤，奶油咖啡奶油杏仁露，...
- 17051
![我的生酮食谱1日3餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的生酮食谱1日3餐方法]( "我的生酮食谱1日3餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的生酮食谱1日3餐方法")
- “每逢佳节胖三斤”的任务被我顺利完成✅了！碰巧看到下厨房有“理想燃料”的申领体验活动，没想到真的被眷顾了，开心🥳！很快就收到了3日断糖计划的体验包，来吧英雄！减脂路上，祝我一臂之力！用料早餐：牛排（眼肉）1块150克口蘑4个圣女果5个鸡蛋1个生菜2片晚餐：西红柿1个鸡蛋1个口蘑5个罗马...
- 5872
![生酮菜谱之荤素搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱之荤素搭配方法]( "生酮菜谱之荤素搭配食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱之荤素搭配方法")
- 一人食用料翅中3个奶油10～15克胡椒粉适量盐0.5克纯肉肠一根芦笋2根蔬菜沙拉小番茄10个熟鸡蛋1个生菜2片黄瓜五片红酒醋2勺盐0.5克橄榄油半勺装饰亚麻籽适量生酮菜谱之荤素搭配的做法把蔬菜沙拉部分食材全放进去拌匀（也可以加些自己喜欢的蔬菜）翅中划两刀加入奶油、胡椒粉、...
- 34055
![蛋奶素生酮日记做法烹饪大全 地道蛋奶素生酮日记如何做]( "蛋奶素生酮日记做法烹饪大全 地道蛋奶素生酮日记如何做")
- 一个希望检验生酮是否能帮助实现运动表现突破又看不惯肉禽业工业化养殖的纠结星人的食验无论是什么饮食法，我唯一确信的一个观点是:加工食品是无益的，至于其他形形色色的各种饮食法，我看重的第一是可行性，剩下的就需要自己试验啦！知行合一，理论大师没有发言权。作为饮食法，可行...
- 16415
![轻生酮减脂食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的轻生酮减脂食谱记录方法]( "轻生酮减脂食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的轻生酮减脂食谱记录方法")
- 感觉纯生酮补充脂肪的方式不太适合自己，于是买了个营养饼干（满足每天基本碳水+微量元素），采取轻生酮方式减重，记录一下整个全过程，以便于回顾调整饮食。用料蔬菜忌淀粉和糖肉类鸡鸭鱼海鲜猪肉调料忌淀粉和糖烹饪忌淀粉和糖，如勾芡拔丝等食用慢慢吃，吃饱即可，不可贪嘴。多喝水轻生...
- 16726
![忙碌者的生酮食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的忙碌者的生酮食谱记录方法]( "忙碌者的生酮食谱记录食谱大全及做法，烹饪好吃的忙碌者的生酮食谱记录方法")
- 日常记录每天的生酮家常菜不知道吃什么的时候就来看看吧！每道作品都有文字描述喔～有疑问请💬：winona925用料肉肉蔬菜优质脂肪爱生活的❤️忙碌者的生酮食谱记录的做法辣子五花肉酸菜鱼火锅香烤羊蝎子芝士牛肉卷饼（keto）奶酪面包虾Tobecontinue…...
- 21714
![生酮饮食日记做法烹饪大全 地道生酮饮食日记如何做]( "生酮饮食日记做法烹饪大全 地道生酮饮食日记如何做")
- 过年后的体重71kg，让自己实在无法忍受了😣我是个非常爱吃又爱下厨房的人，以前尝试过各种各样的减肥法都是徒劳无功的。抱着试试看的心情开始了生酮饮食减肥法。快两个月过去了，我减轻了6kg，对我个人来说，已经是不可思议的，又可以吃自己喜欢的食物，又瘦了，以前不能穿的连衣裙竟然...
- 25305
![果冻的生酮食谱·饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的果冻的生酮食谱·饮食记录方法]( "果冻的生酮食谱·饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的果冻的生酮食谱·饮食记录方法")
- 2018.12开始生酮，2019.1开始严格生酮+间歇性断食16:8，一天两餐，之间无零食，基本手作。一日Macro：脂肪111g，蛋白质71g，碳水20g，卡路里1362kcal。这帖发我的饮食记录。住在霓虹，喜欢烘焙喜欢三明治喜欢断面喜欢芝士鸡蛋牛油果。每天吃350g+蔬菜，每天喝青汁，午饭之后不摄入咖啡因。生酮...
- 20731
![菜谱日记如何做才美味，怎么做菜谱日记简单又好吃]( "菜谱日记如何做才美味，怎么做菜谱日记简单又好吃")
- 用料喜欢欢喜菜谱日记的做法炸酱面香菇泡发，切丁豆干，切丁葱姜蒜切丁➕少许油，猪肉末炒变色，➕料酒，葱姜蒜炒香，黄豆酱：甜面酱=1.5:1（勺），2生抽，1老抽，0.5耗油，0.3糖，试讲五香粉半碗温开水少许淀粉水（增加粘稠，可无）空心菜宽油，蒜泥，大火空心菜，翻炒四下，➕盐，小火翻炒，用时一分钟左右紫菜粉丝蛋...
- 27764
![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法]( "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法")
- 今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？秘密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大匙米酒1大匙醬油1大匙五香粉1/4茶匙白胡椒粉1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙蒜粉1/4茶匙蘋果醋...
- 30773
![记录·拔牙食谱（低碳生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录·拔牙食谱（低碳生酮）方法]( "记录·拔牙食谱（低碳生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录·拔牙食谱（低碳生酮）方法")
- 顺带减肥用料适量记录·拔牙食谱（低碳生酮）的做法牛油果切小块全都放进破壁机打打打！芦笋焯水加点水打成泥培根煎出油放杏鲍菇丁和洋葱丁翻炒至软加一饭碗水大火一分钟倒入芦笋泥中火一分钟关火放盐和黑胡椒搅拌全都放进破壁机打打打！虾仁用料酒和柠檬汁一起腌至少二十分钟开...
- 16963
![生酮日记如何做才美味，怎么做生酮日记简单又好吃]( "生酮日记如何做才美味，怎么做生酮日记简单又好吃")
- 3.11———？？用料西兰花个虾克牛肉克小香肠鸡蛋生酮日记的做法早：防弹咖啡午：孜然牛肉、煎鸡蛋、小香肠、西兰花、虾...
- 6544
![生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法]( "生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法")
- 用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只有威士忌发现也OK）。差不多了给点盐磨点黑胡椒。肉香奶香多汁好吃！开动！...
- 25654
![我的一日三餐生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的我的一日三餐生酮食谱方法]( "我的一日三餐生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的我的一日三餐生酮食谱方法")
- 每逢佳节胖三斤，这话说的一点也不假，过了一个年，没怎么控制，结果一称体重涨了三斤😂😂。正好收到了理想燃料三日断糖计划，这是我第一次接触生酮减肥法，收到之后仔细阅读了说明书，生酮饮食是提倡高脂肪，低碳水以及适量蛋白的科学饮食方法，不充可以有效的减重，还可以改善肌肤问题，很期...
- 14495
![28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱方法]( "28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱方法")
- 今年疫情在家工作胖了好多，最近决定好好减重，先进行生酮饮食，等体重减十斤左右开始增加有氧运动。每个人体质不一样，生酮饮食不一定适合所有人，建议体检后才能进行生酮，这里记录下我这次生酮减肥每天吃什么。(提醒，生酮期间建议每天补充一粒综合维生素哦，如果有不适应该停止生酮，...
- 7973
![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法]( "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法")
- 今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2顆鹽1/4茶匙沸水1.5杯（約360cc)內餡韭菜250g蛋4顆鹽1/8...
- 7719
![一日三餐 生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐 生酮食谱方法]( "一日三餐 生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的一日三餐 生酮食谱方法")
- 用料理想燃料三日断糖计划盒一日三餐生酮食谱的做法早餐:一瓶理想燃料的能量瓶子午餐:海鲜蔬菜粥下午茶:理想燃料，固体饮料加入的是零卡糖。晚餐:一个理想燃料生酮能量棒加一杯防弹红茶小贴士减肥餐开启...
- 15745
![低碳生酮之每日饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮之每日饮食记录方法]( "低碳生酮之每日饮食记录食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮之每日饮食记录方法")
- 接触低碳生酮，慢慢探索摸索，不只是为了减肥，更为了追求更健康舒服的生活方式。简单记录低碳生酮的美好。用料牛奶pass黄油克低碳生酮之每日饮食记录的做法由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。如果要开始生酮饮食，就必须注意可以吃些什么了!一.食用油：猪油、椰子...
- 6118
厨趣阁
![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法](https://i2.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c676/c471/c6762d81e924dc07541e631b0974418df6305e3ebf07d35bc310c143786aeb34a33efec00d003ba734fe-s.jpg "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞方法")
![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c676/9125/c67678d5b2248800091967400974108cf6670d6dbd02d65bcb4e9a4c7c6de668a23ef8c20d033fa634fe-s.jpg "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子方法")
