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- 好看又美味营养的健身美食用料紫薯1个鸡蛋1个意面适量西兰花3朵青椒半个个红椒半个圣女果2个牛排一块超好看的健身餐的做法成品图鸡蛋和红薯用小蒸锅蒸20分钟！意面煮15分钟起备用，牛排煎4分钟！然后炒意面！摆盘上桌吃...
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- 上班族，正经不间断的健身已经1年有余，平时基本每天用Keep打卡，今年开始报了私教健身工作室，包括自己也看一些健身书籍，认真意识到‘七分吃三分练’。最近实在吃不下去公司附近的地沟油饭菜了，决定自己做利于健身的午餐便当。好看好吃有营养，每天看到心情好棒～这些午餐便当被教练...
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- 用料shrimp芦笋生菜鸡蛋2只健身餐9的做法水煮...
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- 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，玉米粒清水煮熟摆盘，放入切好的奇异果和蓝莓...
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- 香煎柠檬鸡胸用料鸡胸150柠檬蜂蜜若干五谷杂粮若干黄瓜西红柿生菜健身餐哟的做法鸡胸肉加蒜蓉姜蓉酱油老酒盐黑胡椒粉腌制腌制十五分钟大火起油小火慢煎起锅后盘中浇上蜂蜜柠檬汁...
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- 用料鸡蛋1个生菜3片虾仁100克芦笋20根鸡胸肉1块健身餐食的做法开水烧开焯熟芦笋、虾仁鸡胸肉切薄片，切除多余油脂，倒料酒去腥少许油(不用任何佐料，淀粉，蛋清)腌制15分钟，煎熟鸡胸肉撒少量玫瑰盐和黑胡椒粒开水煮熟鸡蛋，对半切开或按心情来调制一份蘸料(醋少许，朝天椒切碎即可)...
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![超好看健身轻食紫薯吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超好看健身轻食紫薯吐司三明治方法]( "超好看健身轻食紫薯吐司三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的超好看健身轻食紫薯吐司三明治方法")
- 那天心血来潮朋友圈装逼(ー_ー)!!想认识一些爱健身爱吃爱下厨房的小伙伴这个菜谱蛋白质比较少可以煎块鸡胸肉吃😁用料鸡蛋1个吐司3片生菜2片紫薯2个小芋头2个超好看健身轻食紫薯吐司三明治的做法【紫色和白色部分】紫薯小芋头去皮，切均匀的滚刀小块分别放碗里蒸个20分钟左...
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- 用料Beef250gtomato80g西兰花Broccoli90gpasta90g健身餐6的做法水煮...
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- 用料全麦吐司生菜黄瓜番茄健身餐7的做法生吃...
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- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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![健身餐🥗如何做才美味，怎么做健身餐🥗简单又好吃]( "健身餐🥗如何做才美味，怎么做健身餐🥗简单又好吃")
- 用料鸡胸肉4块杂菜（冷冻胡萝卜丁，玉米粒，豌豆粒）一把鸡蛋5个紫薯1个蔬菜1把小番茄2个小红萝卜1个盐适量黑胡椒粉适量玉米淀粉适量生抽适量健身餐🥗的做法鸡胸肉对半切（把刀横着对着肉切）然后加盐，生抽，玉米淀粉，黑胡椒粉腌制20分钟后，开小火正反面煎2、3分钟后拿出，提前拿两个盘子，撕...
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![健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法]( "健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法")
- 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...
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![健身晚餐如何做才美味，怎么做健身晚餐简单又好吃]( "健身晚餐如何做才美味，怎么做健身晚餐简单又好吃")
- 用料鸡胸白菜方便面虾仁鸡蛋健身晚餐的做法好像都是一看就会的……😂...
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![健身午餐如何做才美味，怎么做健身午餐简单又好吃]( "健身午餐如何做才美味，怎么做健身午餐简单又好吃")
- 开始做健身并吃健身餐，给自己一个记录的地方用料鸡胸肉400g健身午餐的做法2020.11.23照烧味鸡胸肉白菜豆腐汤藜麦饭2020.11.24咖喱酸奶味鸡胸肉藜麦饭海带豆腐汤2020.11.25烧烤味鸡胸肉清蒸龙利鱼凉拌海带木耳柿子和猕猴桃2020.11.26今天时间有点紧，只准备了韩式辣酱味鸡胸...
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![超健康的减脂健身早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康的减脂健身早餐方法]( "超健康的减脂健身早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的超健康的减脂健身早餐方法")
- 早餐吃什么，一直是困扰众多小伙伴的历史遗留问题，早餐吃什么健康并且适合正在减肥的你，更迷糊了吧。下面给大家安利一款超级快手又营养十分丰富的早餐。小伙伴们起床后，喝了蜂蜜水，五分钟就可以准备好食材，送入烤箱，这时候，你可以去洗漱，化妆，穿衣服什么的。。20分后就可以吃上美味...
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- 用料鸡胸肉土豆圣女果西兰花健身餐4的做法水煮...
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![健身三餐如何做才美味，怎么做健身三餐简单又好吃]( "健身三餐如何做才美味，怎么做健身三餐简单又好吃")
- 从2019年3月开始健身，一开始没有严格控制自己的三餐和健身目标，三个月大概瘦了5kg，最近关注sunny小高姐的菜谱后收获良多，于是也准备仔细研究健身的饮食和面对自己身体心理变化的态度，在此分享三餐。用料早餐饭前水1大杯(运动水杯大小)碳水(粥，燕麦，馒头，面包，蛋糕)1份蛋白质(鸡蛋...
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![健身早餐如何做才美味，怎么做健身早餐简单又好吃]( "健身早餐如何做才美味，怎么做健身早餐简单又好吃")
- 狠狠心，不想在30岁这一年越来越胖，所以把健身的行当收拾收拾，把叫外卖的时间金钱花在做健身营养餐上，希望吃得好，瘦的美～用料鸡胸肉半片鸡蛋2个香葱2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整块鸡胸肉切薄片，用淀粉、生抽、黑胡椒腌制，第二天直接取两片用不粘锅放少许油煎...
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- 最近老公开始减肥，为了向他证明认真听老婆的话好好吃饭才是减肥王道，决定亲自操刀给他做减肥便当！其实，放弃那些邪门歪道的减肥方式，认真吃饭，认真锻炼，自然就会拥有健康苗条的身体！顺便认真记录一下自己常用的健身餐的做法，以便参考！首先，从健身党最喜闻乐道的鸡胸开始！记录一下鸡胸...
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- 用料鸡胸肉175g胡萝卜50g鸡蛋2个土豆50g健身餐3的做法水煮...
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- 🥦与🍤西兰花炒虾仁用料西兰花半颗0.5朵鸡蛋1个虾仁1只姜跟蒜少许健身🌱餐的做法小把虾剥好西兰花拿水超下鸡蛋煎至金黄色小贴士注意少放酱油跟油...
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- 健身时该吃什么🤔呢？嗯，上菜啰～用料西兰花5朵草菇5个鸡蛋1个虾5只菜椒5分之1猕猴桃1个健身餐呀的做法不放油，或者平底锅刷一点橄榄油皆可。重点：1，有碳水（可以南瓜，红薯，紫薯，山药，土豆）2，有蛋白质（虾，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等3.有蔬菜（西兰花，紫甘蓝，芹菜，彩椒，荷兰豆，秋葵等）再来杯牛奶和水果吧～...
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- 用料Shrimp🍤黄瓜西芹香蕉🍌健身餐8的做法水煮...
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- 用料西兰花半棵牛肉若干片菠菜1把小番茄8个鹌鹑蛋8个全麦面包2片香蕉1根健身补餐的做法2016.04.202016.04.242016.04.262016.04.282016.05.01...
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- 用料牛肉鸡蛋个鲜虾只生菜片水果健身餐❤️的做法将水果、蔬菜及各类煎好的肉肉进行摆盘搭配特别适合健身一族，制作简单，营养丰富❤️...
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