![减脂～卤鸡腿🍗～做法烹饪大全 地道减脂～卤鸡腿🍗～如何做]( "减脂～卤鸡腿🍗～做法烹饪大全 地道减脂～卤鸡腿🍗～如何做")
- 为了夏天的小短t～还记得第一次去社区蔬菜店买，老板说被不远处健身房小哥卖断货了的琵琶🍗用料老抽1勺鸡腿3只八角若干香叶若干姜若干大葱生抽1勺料酒适量蚝油适量新鲜香菇2朵黑木耳若干减脂～卤鸡腿🍗～的做法琵琶腿洗干净，去皮，划刀加适量老抽，生抽，蚝油，磨一些黑胡椒粒（调料适量：根...
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![减脂鸡腿如何做才美味，怎么做减脂鸡腿简单又好吃]( "减脂鸡腿如何做才美味，怎么做减脂鸡腿简单又好吃")
- 用料鸡腿几只都可以黑胡椒依个人口味添加（不吃辣的宝贝们别加）奥尔良腌料依个人口味添加生姜切片或切丝都可以减脂鸡腿的做法鸡腿解冻，去掉皮。（冻过的鸡腿很容易去皮）冲洗干净，放大碗里，依个人口味加适量的奥尔良腌料，胡椒粉（不吃辣的小可爱们可以不加），加姜丝，揉拌均匀放冰箱腌制一...
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![减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃]( "减脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做减脂卤鸡腿简单又好吃")
- 吃厌烦了卤牛肉和鸡胸肉，换个方法吃吃…纯记录用料看做法减脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮，划几刀，倒入料酒腌制10分钟以上，如果皮不好去就焯水再去（锅里放水放鸡腿放料酒煮开捞出，再去皮备用）准备大蒜，辣椒，生姜，香叶，桂皮，八角。锅里倒入一点点橄榄油热油倒入生姜大蒜，爆出香味加辣椒，桂皮八...
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![健康减脂-秘制卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-秘制卤鸡腿方法]( "健康减脂-秘制卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的健康减脂-秘制卤鸡腿方法")
- 营养指标【优质蛋白】采用先卤后烤的方式，鸡腿🍗鲜嫩多汁，不柴不腻，而且卤煮的过程中，鸡腿中的油脂也有一部分溶解到汤里面，这样就降低了脂肪；然后再烤又可以锁住卤味，外焦里嫩。一周屯一大锅，冷冻起来，吃的时候拿出来解冻后烤几分钟，和新烤出来的一样美味用料鸡腿6个卤料包1个（没有...
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![减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当方法]( "减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当方法")
- 前天卤的鸡腿和牛肉，没几天就吃完了今天便当加了一个青椒炒包菜用料三色米1份卤鸡腿1只青椒炒包菜1份小番茄6个减脂餐-卤鸡腿糙米饭便当的做法碳水-隔夜煮好的三色米饭，我买的是红米黑米糙米膳食纤维-青椒炒包菜，也可以换成其他的绿叶蔬菜蛋白质-卤鸡腿一个，也可以是其他食物...
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![卤鸡腿（减脂餐）做法烹饪大全 地道卤鸡腿（减脂餐）如何做]( "卤鸡腿（减脂餐）做法烹饪大全 地道卤鸡腿（减脂餐）如何做")
- 因为是做给小朋友吃的，所以并没按照减脂餐做，但其实只要去鸡皮不放糖就可以作为减脂餐了用料鸡腿6只冰糖（减脂用代糖）5-6颗蚝油1勺生抽3勺老抽2勺八角1.5个花椒适量姜片3片盐1小勺葱0.5根卤鸡腿（减脂餐）的做法鸡腿放入冷水，加姜片和少量料酒，大火焯水焯过水后用冷水淋，这样鸡皮比...
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![减脂餐 脱骨卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 脱骨卤鸡腿方法]( "减脂餐 脱骨卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 脱骨卤鸡腿方法")
- 用料鸡大腿2只减脂餐脱骨卤鸡腿的做法鸡大腿洗净去皮和脂肪鸡皮脂肪含量太高了减肥期间最好不要吃鸡皮用剪子去比较方便切葱段和姜片家里没有大葱了所以就用的小葱鸡腿冷水下锅放入葱段和姜片倒入料酒我不喜欢料酒的味道所以一般是这个步骤会多放些料酒最后卤的时候会少...
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![减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋方法]( "减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂卤味鸡腿/鸭腿/鸡蛋方法")
- 打工人减脂最大的麻烦就是准备便当，尤其是肉类，富含的优质蛋白是减脂期间不可或缺的营养成分。卤味就准备起来就非常方便，一次一大锅，然后分装冻起来，要吃的时候热一热就行。用料鸡腿/去皮鸡腿4只鸭腿/去皮鸭腿2只鸡蛋6个花椒5g八角2颗香叶2片小茴香2g干辣椒5个生抽适量老抽适...
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![减脂期可吃的美食-卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可吃的美食-卤鸡腿方法]( "减脂期可吃的美食-卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可吃的美食-卤鸡腿方法")
- 减脂期换换口味，外面的卤鸡腿虽然很好吃，可是添加的东西也很多，不适合减肥的人吃。所以周末就琢磨着自己在家做吧，而且咱们自己卤，主动权就更掌握在自己手里了，为了健康咱们可以少糖、少油、少盐却也一样能卤的很好。其实鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的，但是肉质却好吃太多了...
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![减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法]( "减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法")
- 鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的鸡腿肉放入卤汁中电饭锅煮30分钟就可以出锅了肉质真的...
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![低脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做低脂卤鸡腿简单又好吃]( "低脂卤鸡腿如何做才美味，怎么做低脂卤鸡腿简单又好吃")
- 减肥就要不饿肚子，要吃肉，所以无油低卡的肉肉非常棒哦，大家可以试试哈。我们这次卤的比较多，大家可以减量🤓用料鸡腿35只姜50克八角5个生抽100克老抽15克料酒80克盐适量干辣椒2个大葱1根蒜头10瓣五想卤汁1.5包低脂卤鸡腿的做法鸡腿洗干净放入锅中，放入生姜15克，料酒30克，煮至血...
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![不加❌一滴油｜减脂卤味，卤鸡腿卤蛋卤一切食谱大全及做法，烹饪好吃的不加❌一滴油｜减脂卤味，卤鸡腿卤蛋卤一切方法]( "不加❌一滴油｜减脂卤味，卤鸡腿卤蛋卤一切食谱大全及做法，烹饪好吃的不加❌一滴油｜减脂卤味，卤鸡腿卤蛋卤一切方法")
- 我在瘦身，孩子在长身体[皱眉R]家里的饭真的是难做😄，但这款卤味在我家非常受欢迎，孩子也爱吃，我自己刚好需要摄入健康的蛋白，所以就成了我家常做的菜谱，隔两三周卤满满一大锅，卤多一点，全部分装密封袋冷冻起来，下次吃加热一下非常方便，重点是美味啊，鸡肉卤到入口即化，满口喷香，再加些...
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![减脂懒人电饭煲卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂懒人电饭煲卤鸡腿方法]( "减脂懒人电饭煲卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂懒人电饭煲卤鸡腿方法")
- 用料鸡腿生抽老抽料酒耗油姜减脂懒人电饭煲卤鸡腿的做法鸡大腿鸡腿洗净去皮不减脂的话也可以不用去划上几刀更好入味加入蒜瓣，老抽生抽酱油耗油腌制半小时电饭煲底部，放一些生姜再放入腌制好的鸡腿倒入剩余的料汁，鸡腿蒸熟就OK...
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![减脂餐之卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐之卤鸡腿如何做]( "减脂餐之卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐之卤鸡腿如何做")
- 用料去皮鸡腿2只料酒1勺葱段3段姜4片八角1个盐1勺花椒10粒生抽2勺老抽1勺冰糖5颗香叶2片蒜粒1.5瓣干辣椒2个减脂餐之卤鸡腿的做法1.准备去皮鸡腿2只，洗净，用刀切几下鸡腿表面（更容易入味、更容易熟）2.锅内倒入冷水，水面没过鸡腿即可，依次放入1勺料酒，葱段，姜片，开火水开后关火，撇去...
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![减脂食谱：电饭煲卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱：电饭煲卤鸡腿方法]( "减脂食谱：电饭煲卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱：电饭煲卤鸡腿方法")
- 鸡胸太老太柴不想吃？那就吃嫩嫩的鸡腿肉！去皮！用料鸡腿2只姜4片料酒1小勺洋葱1/5个老抽1小勺减脂食谱：电饭煲卤鸡腿的做法鸡腿洗净去皮，我的电饭煲很小，平铺只能两个哈哈。我会留一点皮放入电饭煲洋葱姜片老抽料酒（我还放了点辣椒）半碗水一般我是用煮饭模式30min出锅哈哈很简单有...
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![『晶JOJO®厨房』减脂卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的『晶JOJO®厨房』减脂卤鸡腿方法]( "『晶JOJO®厨房』减脂卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的『晶JOJO®厨房』减脂卤鸡腿方法")
- 用料鸡腿500g味极鲜酱油50g姜片适量八角1～2个香叶适量桂皮适量干辣椒适量冰糖适量料酒适量『晶JOJO®厨房』减脂卤鸡腿的做法我用的是正大的琵琶腿，皮很薄，肉质很嫩。鸡腿去皮，备好香料（鸡皮里脂肪爆表，去皮之后就可以放心吃啦～）去皮之后的鸡腿，放在加了姜片和料酒凉水里一起焯水，...
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![减脂 | 电饭煲卤鸡腿（自制卤水版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 电饭煲卤鸡腿（自制卤水版本）方法]( "减脂 | 电饭煲卤鸡腿（自制卤水版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 电饭煲卤鸡腿（自制卤水版本）方法")
- 用料鸡腿10只酱油2勺老抽3勺料酒2勺花椒少量香叶几片片八果两三个姜片适量大蒜五六瓣油一勺葱段适量减脂|电饭煲卤鸡腿（自制卤水版本）的做法鸡腿去皮，两面划刀，备用。热油，放入花椒，八果，姜，蒜，尖椒，葱段，炒出香味，加水煮沸。然后水里加入两勺酱油，三勺老抽，两勺料酒煮至鸡腿上色，就关火...
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![减脂版奥尔良卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版奥尔良卤鸡腿方法]( "减脂版奥尔良卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版奥尔良卤鸡腿方法")
- 今天给大家分享一下我经常做的减脂版无油奥尔良鸡腿，做法非常简单哦，好吃又不胖！用料鸡腿生抽老抽料酒奥尔良腌料蚝油葱姜干辣椒减脂版奥尔良卤鸡腿的做法鸡腿洗净，去鸡皮，把多余的油脂也一并去掉！把去皮的鸡腿洗净，然后用刀在鸡腿上面横切几刀，可以让之后腌更入味！把鸡腿放入碗中...
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![卤鸡腿减脂可以吃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的卤鸡腿减脂可以吃哦方法]( "卤鸡腿减脂可以吃哦食谱大全及做法，烹饪好吃的卤鸡腿减脂可以吃哦方法")
- 个人做法，不喜勿喷。希望可以帮到有需要的小伙伴。用料鸡腿8只八角3个盐1勺姜片8片酱油2勺老抽2勺冰糖2颗啤酒1罐蚝油1勺大蒜8瓣料酒2勺大葱半根卤鸡腿减脂可以吃哦的做法冷水下锅放入鸡腿，姜片大葱料酒，大火烧开，是为了煮出血水去腥味，煮开后捞出洗净，用凉水多冲洗几次，是为了...
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![减脂餐/卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐/卤鸡腿如何做]( "减脂餐/卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂餐/卤鸡腿如何做")
- 又周末啦卤鸡胸卤牛肉已消耗殆尽今天咱卤鸡腿儿(∩_∩)减脂不用只吃鸡胸肉去了皮去了油脂的鸡腿肉也是可以哒用料去皮鸡腿4只（去皮后约600克）料包1袋（如无料包可按以下自配）↓↓大料2颗干红辣椒6个桂皮1块香叶1片生姜2片大葱2段料酒1勺老抽1勺盐2克白胡椒粉少许减脂餐/卤鸡腿...
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![减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿方法]( "减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿方法")
- 减脂期最困难的问题就是吃什么怎么吃只要学会了这个低脂卤鸡腿随便搭配素材糙米饭就是一餐碳水蛋白质维生素丰富的完美午餐对于带饭的打工人也是很方便的用料鸡腿4只大葱1根姜一块鸡蛋4个老抽2勺酱油5勺花椒一把干辣椒段一把卤料包一个减脂必吃的低脂无糖卤鸡腿的做法去...
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![卤水鸡腿(减脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤水鸡腿(减脂版)方法]( "卤水鸡腿(减脂版)食谱大全及做法，烹饪好吃的卤水鸡腿(减脂版)方法")
- 用料鸡腿10个卤料包一包料酒一勺冰糖3小块生抽适量老抽适量卤水鸡腿(减脂版)的做法鸡腿洗干净，去皮，每个鸡腿划两刀(会更加入味些)，碗里倒入一勺料酒，翻拌一下。锅里烧开水后，把鸡腿倒进锅中大火煮三分钟后关火。重新换一锅水，大火煮开后放入料理包，鸡腿煮12分钟。之后，锅中加入...
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![减脂版卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂版卤鸡腿如何做]( "减脂版卤鸡腿做法烹饪大全 地道减脂版卤鸡腿如何做")
- 无油减脂！用料鸡腿4只蚝油1瓶盖姜5片八角1个盐适量花椒10粒生抽3瓶盖香叶2片小葱3根肉蔻1个茶叶少许水一饭碗白糖/红糖/冰糖减脂版卤鸡腿的做法1、材料如上，孩子不吃辣，喜欢吃辣可以放干辣椒；2、准备砂锅，我的是电炖锅，启用红烧功能，姜片垫底，铺上4只土鸡琵琶腿（鸭腿、翅根都OK）撒...
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![小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿方法]( "小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿方法")
- 卤鸡腿好吃又方便，可以一次性多做一点！减脂吃的话记得去皮哦～用料琵琶腿6只葱少许姜少许红烧酱油4勺生抽2勺盐4克糖2克香叶1片桂皮1块八角1个干辣椒1个五香粉少许花椒粉少许小姜的减脂餐9-懒人卤鸡腿的做法6只琵琶腿去皮划上刀口，冷水下锅加葱、姜、料酒。水开后撇去浮沫再煮...
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![减脂必备无油卤小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油卤小鸡腿方法]( "减脂必备无油卤小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备无油卤小鸡腿方法")
- 用料小鸡腿7个八角2个香叶3片葱段2段干辣椒4个生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐1小勺减脂必备无油卤小鸡腿的做法鸡腿去皮正反面改刀（这样更入味）烧水水开下鸡腿煮两分钟捞出倒入两碗水葱段香料一勺老抽两勺生抽一勺耗油一勺盐大火煮开下入鸡腿转中小火煮20分钟隔5分钟给鸡腿翻个面...
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