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- 用料黑全麦粉100克脱脂牛奶200ml糯米粉120克玉米淀粉20克红心番薯130克红枣5颗酵母粉2克低卡美味早餐欧包的做法50ml脱脂奶溶解酵母粉，加入黑全麦粉中，多次少量加入牛奶拌成絮状，揉成光滑面团，盖保鲜膜放温暖处或烤箱发酵40～60分钟，发酵至约2倍大小有漂亮的蜂窝状。等待发酵过...
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![低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼方法]( "低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼方法")
- 在为减脂餐发愁吗？？跟我一起做低脂低卡营养早餐吧👇今日份快手早餐~0⃣️腹担☑️低脂低卡豆腐蔬菜鸡蛋饼✌️营养丰富，做法简单还超级好吃😋只要几分钟就OK啦用料老豆腐200克鲜香菇1朵油菜1棵鸡蛋1个小葱1根生抽1勺蚝油1勺低筋粉25克橄榄油少许低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼...
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![低卡美味晚餐（300千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味晚餐（300千卡）方法]( "低卡美味晚餐（300千卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味晚餐（300千卡）方法")
- 用料杏鲍菇1个（250g）番茄1个（160g）洋葱半个（130g）鸡肉66克花生油少许盐少许姜蒜适量胡椒粉少许低卡美味晚餐（300千卡）的做法杏鲍菇切丁番茄切丁洋葱切丁鸡肉加油盐酱油姜蒜胡椒粉腌制十分钟，下锅翻炒加入杏鲍菇番茄洋葱翻炒，盖锅盖煮大约10分钟好了...
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![美味早餐包如何做才美味，怎么做美味早餐包简单又好吃]( "美味早餐包如何做才美味，怎么做美味早餐包简单又好吃")
- 几个简单的步骤一个简单的方子铸就了一道美味的早餐包～用料高筋面粉300克牛奶200克细砂糖30克盐3～5克黄油30克蛋黄液1个芝麻适量酵母粉3克美味早餐包的做法牛奶温热之后加入酵母粉发酵！静置五分钟！高筋面粉加入糖和盐，静置后的牛奶慢慢倒入面粉，边倒边搅拌。形成棉絮装后，揉到面...
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![🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️食谱大全及做法，烹饪好吃的🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️方法]( "🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️食谱大全及做法，烹饪好吃的🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️方法")
- 香甜玉米烙成早餐饼，太美味了用料玉米粒适量玉米淀粉适量纯牛奶、鸡蛋、白糖适量🌽奶香玉米烙，快手低卡美味早餐㊙️的做法1⃣准备玉米粒，将玉米粒焯水煮熟后捞出；2⃣加入玉米淀粉、一个鸡蛋、适量牛奶和适量白糖，搅拌均匀；3⃣倒入锅中煎至两面成型即可出锅；❤️小Tips：出锅撒一点黑...
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![早餐欧包如何做才美味，怎么做早餐欧包简单又好吃]( "早餐欧包如何做才美味，怎么做早餐欧包简单又好吃")
- 步骤参考用料高筋面粉130克全麦粉70克水170克酵母2克盐2.5克法式香草0.3克早餐欧包的做法葡萄干核桃味：葡萄干10克，核桃一个。蒜香味：黄油1克，大蒜粉少许，欧芹粉少许，盐少许，混合均匀，微波炉叮融化。涂在面包上面。梅干菜火腿肠味：梅干菜2克，火腿丁15克。玉米芝士味：水果玉米粒10克，...
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![减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼方法]( "减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼方法")
- 一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。锅中刷油把包菜蛋液倒进去铺平，小火慢煎成定型。定型后...
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- 觉得外面的欧包不适合减肥所以记录下做的过程，以便下次做这款面包体几乎没有甜味，内陷是咸甜口的用料面团部分高筋面粉200克全麦面粉50盐2克糖10克牛奶140-150克酵母3克红薯泥150克黄油20克麻薯糯米粉50克生粉15克糖20克牛奶或水80克黄油10克其余内陷甜红薯泥200克肉松适量...
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![摩卡咖啡面包——胜于85℃的美味早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的摩卡咖啡面包——胜于85℃的美味早餐方法]( "摩卡咖啡面包——胜于85℃的美味早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的摩卡咖啡面包——胜于85℃的美味早餐方法")
- 方子来自抹茶杏仁芬，感谢分享。这是一款非常好吃的早餐面包，复制在下厨房也方便自己再次制作。用料A高筋面粉250克低筋面粉50克全蛋液45克（我用了一个鸡蛋）淡奶油60克水100克奶粉16克红糖30克细砂糖10克（我没加）盐3克酵母4克无盐黄油20克（可以换成玉米油或色拉油）B无盐黄油50克糖...
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![低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette方法]( "低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette方法")
- 每天早餐吃什么🤔最近一直在吃沙拉，想吃点热乎的，快速解决一顿早餐！低卡又营养！用料鸡蛋2个洋葱个海鲜菇盐克黑胡椒勺代糖白胡椒Sriracha辣酱生抽模拟蟹肉大蒜粉低卡早餐快手蘑菇欧姆蛋omelette的做法1⃣️蘑菇50g+洋葱50g切丁炒熟，加一勺生抽，黑胡椒，白胡椒调味，最后把三块蟹肉棒...
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![低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼方法]( "低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼方法")
- 用料鸡蛋2个面粉10克面条10克香葱1根奥利奥1块低卡美味儿童早餐鸡蛋煎饼的做法面条开水煮熟，捞起过冷水备用。盆里打入2个鸡蛋加入面粉切好的香葱，搅拌无颗粒状，加入少量盐，面条搅拌均匀，倒入不粘锅煎熟，表面撒上奥利奥碎切块，可以啦...
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- 一个人的早餐总是让人无从下手，试试这个吧！再来杯牛奶，一个白煮蛋，营养无负担。用料香蕉1根秋葵适量黄油微量盐微量黑胡椒微量配餐煮鸡蛋1枚牛奶1杯低卡早餐的做法煎锅加热，融化一点点黄油，放入香蕉（去皮啊）和秋葵。香蕉煎至两面微焦，秋葵绿色加深即可，在秋葵上撒少许盐和胡椒。装...
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![彩色的美味早餐:爱莎公主卡通包食谱大全及做法，烹饪好吃的彩色的美味早餐:爱莎公主卡通包方法]( "彩色的美味早餐:爱莎公主卡通包食谱大全及做法，烹饪好吃的彩色的美味早餐:爱莎公主卡通包方法")
- 用料面粉100克水50克糖5克酵母1克蝶豆花水50克彩色的美味早餐:爱莎公主卡通包的做法40g头和15g馅先包圆做她的头发💧形状身体15g白色模具压出裙子和手臂做好放发酵，发酵好的状态是按下去慢慢的回弹，放蒸锅大火五分钟后中火8分钟，焖三分钟开锅...
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![低卡美味的全麦南瓜软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味的全麦南瓜软欧包方法]( "低卡美味的全麦南瓜软欧包食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡美味的全麦南瓜软欧包方法")
- 此方可以做4个南瓜面包。用料【面团】高筋面粉133克全麦粉40克奶粉10克南瓜泥93克干酵母2克鸡蛋液16克白糖/代糖16克牛奶（供参考）20克黄油10克盐2克【馅料】南瓜泥50克奶油奶酪36克炼乳13克低卡美味的全麦南瓜软欧包的做法提前准备馅料，南瓜泥+奶油奶酪搅打均匀。你也可以根...
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![6款咸味燕麦粥🥣一周早餐不重样🌈低卡美味食谱大全及做法，烹饪好吃的6款咸味燕麦粥🥣一周早餐不重样🌈低卡美味方法]( "6款咸味燕麦粥🥣一周早餐不重样🌈低卡美味食谱大全及做法，烹饪好吃的6款咸味燕麦粥🥣一周早餐不重样🌈低卡美味方法")
- 一周的早餐粥都给你们安排的妥妥的～早晨能喝上一碗暖fufu的粥真的可以活力一整天‼️燕麦饱腹感强又很低卡对减脂的朋友都很友好赶紧get起来吧～用料燕麦1碗6款咸味燕麦粥🥣一周早餐不重样🌈低卡美味的做法🍄蟹柳杂蔬燕麦粥1⃣️锅中热油翻炒玉米和胡萝卜丁2⃣️再放入燕麦炒香3⃣...
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![懒人快手、低卡又美味的早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手、低卡又美味的早餐方法]( "懒人快手、低卡又美味的早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人快手、低卡又美味的早餐方法")
- 三十岁中年少女，前一阵查出糖尿病前期，需要注意饮食，按时吃饭，防止低血糖，还要监测血糖。最近一直坚持在自己做饭，努力健康饮食，坚持吃早餐呀，加油💪用料鸡蛋1个吐司2片香菇2只金针菇1小把懒人快手、低卡又美味的早餐的做法没有吐司机，就用我的不粘锅代替啦，就是这个锅，先烤的全麦面...
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![低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）方法]( "低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡烘焙——美味椰蓉小餐包（低油低糖低热量）方法")
- 椰蓉真的是让人欲罢不能，放在面包里更是美味。怕热量高的话只能在制作中做点小改变：1选择含蔗糖少的椰蓉或者是无糖椰蓉；2椰香味道变淡可以添加一些无糖椰子粉调节；3用代糖替代蔗糖增加甜度；4用多一些的蛋液替代黄油的用量；用料高筋面粉200克全麦粉150克糖20克酵母4克盐4克牛奶...
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![健康低卡餐-菠菜早餐面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐-菠菜早餐面包方法]( "健康低卡餐-菠菜早餐面包食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡餐-菠菜早餐面包方法")
- 这个被定义成古饮食法（PaleoDiet），说白了就是很健康低卡简单粗暴尤其适合早餐！交流微信：13567135656这其实算蔬菜饼，也可以当面包用，还可以用来做披萨底。做多一点放冰霜，拿出来在煎锅里小火煎边缘脆脆，也很好吃～从此以后妈妈再也不用担心我的营养摄入了当然如果对自己要求没那么严...
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![低卡早餐的详细做法大全,简单又营养的低卡早餐做法]( "低卡早餐的详细做法大全,简单又营养的低卡早餐做法")
- 十分钟的减肥早餐用料鸡蛋1个全麦面包1片包菜2片辣酱1勺低卡早餐的做法全麦面包一个，鸡蛋一个，包菜两片放在电饼档加热...
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- 魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜用料魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜低卡美味的做法黄瓜鸡蛋皮橙皮蒸鸡蛋酸奶替换沙拉酱少油炖煮冰淇淋蒜蓉蒸虾鸡肉豆腐丸子白灼卤素菜...
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- 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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![低卡早餐零失败无敌美味吐司披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐零失败无敌美味吐司披萨方法]( "低卡早餐零失败无敌美味吐司披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐零失败无敌美味吐司披萨方法")
- 用料吐司1片土豆（中等个头）1个玉米粒少许马苏里拉芝士随意番茄酱1勺盐少许生抽少许黑胡椒少许牛奶少许低卡早餐零失败无敌美味吐司披萨的做法土豆切片，和玉米粒一起蒸熟，大概10分钟，看你土豆片的厚度！土豆、玉米粒加少许盐、生抽、黑胡椒拌匀，若觉得干，可以加少许牛奶！准备一片吐...
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![蛋滑炒时蔬「低卡美味早餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋滑炒时蔬「低卡美味早餐」方法]( "蛋滑炒时蔬「低卡美味早餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋滑炒时蔬「低卡美味早餐」方法")
- 自己乱炒的，但是味道真的非常棒，而且蛋白质丰富能量也超低，总摄入也就374卡路里。蛋白质35%、脂肪35%、碳水化合物30%用料鸡蛋1个蛋清2个红薯粉8克脱脂奶粉25克生菜2小颗葱4根不喜欢的可以不加蜀香牛肉32克蛋滑炒时蔬【低卡美味早餐】的做法鸡蛋一个蛋清2个，加红薯粉，奶粉，葱花...
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- 天冷来一碗热乎的可可燕麦粥吃完真的暖呼呼的顶饱一上午只需简单几步就可以做的低卡饱腹超美味早餐新手小白也可以轻松搞定～用料燕麦片30克牛奶250克可可粉10克可可燕麦粥｜低卡饱腹美味早餐的做法牛奶倒入锅中加入燕麦片可可粉搅拌煮至黏稠燕麦粥装碗中再放入蓝莓面包圈可...
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