![快手主食——健康减脂全麦软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手主食——健康减脂全麦软饼方法]( "快手主食——健康减脂全麦软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手主食——健康减脂全麦软饼方法")
- 老妈说有没有口感软一点的卷饼，必须有。用麦糊烧得做法做就可以用料面粉全麦150克鸡蛋2个盐2克水260克快手主食——健康减脂全麦软饼的做法所有材料混合搅拌至无颗粒。如上图的面糊。平底锅刷上油，不用多，一点点不沾就可以。小火，倒入一勺面糊，转动面糊，变成圆饼状，翻面，双面煎到...
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![快手全麦红糖麻酱转转饼「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦红糖麻酱转转饼「健康主食」方法]( "快手全麦红糖麻酱转转饼「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦红糖麻酱转转饼「健康主食」方法")
- 非常简单粗暴也非常快手！我比较喜欢老北京的糖火烧，不过太甜了！麻酱糖饼这样做，分量可控，少油少糖，手撕也是一圈一圈相当ok。一共四个，吃不完的冷冻下次拿出来煎一下就OK。用料中筋面粉（可用高筋）100g红磨坊全麦面粉50克沸水90克盐1.5克配料红糖（细）12克芝麻酱12g水适量无糖酸奶（可用...
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![全麦玉米面饼（快手减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦玉米面饼（快手减脂主食）方法]( "全麦玉米面饼（快手减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦玉米面饼（快手减脂主食）方法")
- 灵感来源，大家的云妈妈～～无油无糖，但是谷物本身的味道就是十分香甜的～特别是玉米面～超市里20多一袋，太贵，自己来吧，需要操作的时间不到1小时，太方便啦～多做一点冷冻保存～用料玉米面80克黑麦粉100克高筋面粉200克牛奶300克（预留50g，调整水量）酵母2克全麦玉米面饼（快手减脂主食）的做法所有材...
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![快手健康低脂全麦发面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康低脂全麦发面饼方法]( "快手健康低脂全麦发面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健康低脂全麦发面饼方法")
- 因为想要更松软的口感（又想要健康）所以小麦粉:全麦粉=2:1加的，也可以纯全麦或者增加全麦比例，根据个人口感调整，提前做好放冰箱，随时吃随时加热一下就好啦，现吃现做更香哦，起床搅吧搅吧，去洗漱收拾回来再烙一点都不费事哦用料面粉80克小麦＋40g全麦鸡蛋1个酵母1克代糖4克水90ml盐4g...
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![全麦紫薯饼（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯饼（减脂主食）方法]( "全麦紫薯饼（减脂主食）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦紫薯饼（减脂主食）方法")
- 成品一个的热量在150大卡左右。不放炼乳的话140大卡左右。用料紫薯3个去皮后约600g全麦粉200克0卡糖适量低脂炼乳30克（可不加）水或脱脂牛奶120克或140克酵母2.5克全麦紫薯饼（减脂主食）的做法紫薯去皮切掉两端，上锅蒸熟出锅后倒入容器内，趁热捣成泥。不要用机器打，会破坏纤维。如...
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![「健康主食」Q弹燕麦软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康主食」Q弹燕麦软饼方法]( "「健康主食」Q弹燕麦软饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康主食」Q弹燕麦软饼方法")
- 一款由松饼演变而来，Q弹软糯的软饼。用料面糊：香蕉（中等大小）半根牛奶40克燕麦粉1/2杯车前子壳1.5小勺肉桂粉（可选）1小勺其他平底锅一个椰子油少许【健康主食】Q弹燕麦软饼的做法准备工作：1.半根香蕉碾压成腻状，备用；2.燕麦入料理机，打成粉状备用。在装有香蕉泥的碗内倒入40克的牛...
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![全麦山药饼「减脂主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦山药饼「减脂主食」方法]( "全麦山药饼「减脂主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦山药饼「减脂主食」方法")
- 这是某平台上野马姐姐那里搬过来的神仙食谱！大家都去做啊！松软好吃！还健脾养胃！用料全麦粉200克山药100克牛奶60克酵母4克白芝麻适量蛋液适量全麦山药饼【减脂主食】的做法山药蒸熟，捣成泥，越碎越好，混合所有食材揉成面团，用手就可以。我揉不好，直接偷懒用面包机揉面～PS原方子是50m...
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![减脂餐主食篇--全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐主食篇--全麦饼方法]( "减脂餐主食篇--全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐主食篇--全麦饼方法")
- 一般减脂餐里都是建议吃全麦面包，可我是一个吃面包停不下来的那种，所以就想到了做饼，刚做出来有一种烤土豆的味道，很是喜欢，多做出来冰冻冰箱每次根据自己的拿出来微波炉转15秒左右就OK了，建议擀的时候薄一点大一点。用料全麦面粉2000g开水150克冷水150克减脂餐主食篇--全麦饼...
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![减脂主食：南瓜全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：南瓜全麦饼方法]( "减脂主食：南瓜全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：南瓜全麦饼方法")
- 用料南瓜适量鸡蛋2个黑麦粉适量减脂主食：南瓜全麦饼的做法把适量南瓜蒸熟备用将南瓜捣成泥，加入适量黑麦粉（或者全麦粉），打入两个鸡蛋搅拌均匀，黑麦粉的量，只要搅拌成糊糊就好，不需要太粘稠，浓稠度自己把握刷点油，煎饼继续煎饼差不多就翻面，表面焦黄就是差不多熟了完成配上酸奶或者...
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![健身减脂主食全麦猫耳朵食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂主食全麦猫耳朵方法]( "健身减脂主食全麦猫耳朵食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂主食全麦猫耳朵方法")
- 猫耳朵又叫麻什，本是西北人民常见的面食，健身减脂人群要尽量吃粗粮，可以用全麦粉做猫耳朵用料全麦粉水盐健身减脂主食全麦猫耳朵的做法全麦粉加水和成有点硬的面团，要比饺子皮的面硬一些，和好的面团放在盆里盖上盖子醒15分钟。面团擀成饼，切成条，再切成小拇指尖大小的小丁，撒点干...
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![减脂主食：全黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：全黑麦饼方法]( "减脂主食：全黑麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食：全黑麦饼方法")
- 买了五斤黑麦粉，打算尝试各种黑麦粉主食的做法。今天试了一下黑麦饼。用料黑麦粉50克水10克葱2根减脂主食：全黑麦饼的做法我只想做一张饼试试，所以只用了50g黑麦粉。放了把葱和少许水，我个人觉得还可以加点盐和五香粉做咸口的。这个版本是绝对的原味。案板上撒些黑麦粉，然后开...
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![快手减脂主食全麦薯粉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂主食全麦薯粉饼方法]( "快手减脂主食全麦薯粉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂主食全麦薯粉饼方法")
- 夏天到了，无数妹子想减脂，我也是啊(*^_^*)全麦面粉买了一堆全麦面包造腻了，尝试不放油煎个饼，味道还不错，简单快手。用料全麦面粉50克，我用的金像鸡蛋1个红薯粉50克盐1克快手减脂主食全麦薯粉饼的做法所有材料放大碗里混合，加凉开水调成稀面糊，忘记拍照，水的比例不要太纠结。面糊...
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![100%全麦碱水包无油无糖减脂餐健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦碱水包无油无糖减脂餐健康主食方法]( "100%全麦碱水包无油无糖减脂餐健康主食食谱大全及做法，烹饪好吃的100%全麦碱水包无油无糖减脂餐健康主食方法")
- 又想吃全麦面包又想吃碱水面包…那么就做起来呗~减肥路上有我陪你😂本方原创是用自己两个方子合二为一而成。100%全麦无油无糖贝果⬇️Q萌碱水小面包⬇️用料主面团全麦粉200克干酵母3克盐3克水125克碱水烘焙碱6克水200克100%全麦碱水包无油无糖减脂餐健康主食的做法主面团所...
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![快手全麦汤圆华夫饼「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦汤圆华夫饼「健康主食」方法]( "快手全麦汤圆华夫饼「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦汤圆华夫饼「健康主食」方法")
- 好多人问我菜谱，emmm……可能麻薯真的是懒得做，这样的操作更简单粗暴！不喜欢吃甜汤圆和懒得做麻薯以及对糯米制品消化吸收功能不好的人，把汤圆做成全麦华夫饼夹心真的有快手又方便。华夫饼很Q，又能吃出汤圆淡淡的甜，全麦饼也有谷物香，粗细粮搭配在一起更健康。大号汤圆可以做三...
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![全麦咸切达洋葱土豆面包——快手司康「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦咸切达洋葱土豆面包——快手司康「健康主食」方法]( "全麦咸切达洋葱土豆面包——快手司康「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦咸切达洋葱土豆面包——快手司康「健康主食」方法")
- 自从爱上了咸面包，根本停不下来研发更多好吃的咸口面包，这款快手面包做法类似于司康，但是低油并且加入全麦粉更健康，烤完以后外皮松脆内心软嫩，吃起来像在吃肉一样，非常满足，口感很好，非常香。咸口又是快手面包，比较适合秋冬季节懒于做面包等发酵，土豆和洋葱+切达奶酪也是迷醉的组...
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![快手素梅干菜全麦脆饼「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手素梅干菜全麦脆饼「健康主食」方法]( "快手素梅干菜全麦脆饼「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手素梅干菜全麦脆饼「健康主食」方法")
- 无油，快手，可以当小饼干小零食，也可以当卷饼吃。总之，一点也不逊于有肉的，而且脆脆的超好吃，解馋小能手。搭配浓汤也是一级棒！请注意小贴士。用料梅干菜15克盐2克黑胡椒粉1g全麦粉120g沸水80g快手素梅干菜全麦脆饼【健康主食】的做法梅干菜取15g用清水抓洗感觉，控水。全麦面粉加...
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![健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头方法]( "健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减肥减脂主食/小麦胚芽全麦馒头方法")
- 我买的小麦胚芽，结果大家都不喜欢吃，所以想办法消耗掉。家里黑麦粉就剩85g了，所以加了全麦。水的话我习惯用温水，40度左右就可以。加点糖有利于发酵，酵母菌喜欢吃😁，也可以不加。水的话最好根据自家面粉来，面团干的话多加点，湿的话就再撒点粉，就酱。用料小麦胚芽40克水200克，请根据...
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![槐花全麦饼—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的槐花全麦饼—减脂主食方法]( "槐花全麦饼—减脂主食食谱大全及做法，烹饪好吃的槐花全麦饼—减脂主食方法")
- 五月槐花香，是不是想不到槐花也是可以作为食物做料理的？槐花不仅貌美，同时也富含胡萝卜素等维生素和膳食纤维，搭配全麦粉和鸡蛋，作为早餐的主食，是个不错的选择🌸🌸🌸用料槐花150克全麦粉适量鸡蛋1个盐适量槐花全麦饼—减脂主食的做法槐花买回来盐水泡15分钟，洗净；原料：槐花，黑麦全...
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![「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼方法]( "「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼方法")
- 减脂超想吃饼就做了这个，基本无油~味道还不错~用料鸡蛋1个全麦粉30克泡打粉一小撮(可不要)「减脂健康食谱」全麦香软鸡蛋饼的做法鸡蛋打入30g全麦粉搅拌均匀平底锅刷薄薄一层油，小火，八成熟，下面糊待面糊凝固，直接用锅翻就可以，两面变色以后即可啦淋上番茄酱即可~...
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![无油快手全麦核桃枣泥糕「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油快手全麦核桃枣泥糕「健康主食」方法]( "无油快手全麦核桃枣泥糕「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的无油快手全麦核桃枣泥糕「健康主食」方法")
- 吃过五道口枣糕的人在这里，并没有传说中的很好吃，可能热乎的时候第一口枣味儿浓，但是吃了几口以后就会觉得有点腻，而且想靠枣泥糕饱腹那是骗人的。这款无油低糖又很粗放的枣泥糕不需要用料理机，简单粗暴！软硬适中，口感并不是那种很细腻很软妹毫无存在感的蛋糕，用了全麦和黑麦粉饱...
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![快手全麦芝士培根菠菜大司康「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦芝士培根菠菜大司康「健康主食」方法]( "快手全麦芝士培根菠菜大司康「健康主食」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手全麦芝士培根菠菜大司康「健康主食」方法")
- 咸口的司康，菠菜和培根芝士配一脸，有肉才有爱啊，面团里无添加油但是也很好好吃！油脂的主要来源就是芝士和培根，但是培根经过煎制更香，并且去掉了很多多余脂肪，我还买的是精致培根，总之烤完以后外酥里嫩，表面菠菜很脆很香里面的又很软，每一口都混合有芝士香培根肉香！方便快手的主食！请...
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![半全麦卷饼 健身减脂主食 万能卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的半全麦卷饼 健身减脂主食 万能卷饼方法]( "半全麦卷饼 健身减脂主食 万能卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的半全麦卷饼 健身减脂主食 万能卷饼方法")
- 本来是想做全麦的，正好我二姨在，她说烫面饼更筋道也不用发酵，节省时间。我就按她的方法试了一下，果然非常赞！二姨建议的是全麦粉和普通粉1:1，但是其实可以把普通面粉的比例在降低一点，应该更健康但是可能会硬，下次试一下。健身期间，控制饮食，总吃糙米饭，全麦面包有点吃够了，就想增加...
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![「减脂主食」红薯全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食」红薯全麦饼方法]( "「减脂主食」红薯全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂主食」红薯全麦饼方法")
- 减脂主食新花样，玩面粉也挺开心的，微微甜的味道。用料全麦粉150克红薯1个牛奶20克【减脂主食】红薯全麦饼的做法准备材料，蒸熟的红薯切块。开水烫面。一点点的加水，用筷子搅拌面，到絮状就可以开始揉面了，面揉好放10分钟醒一下，同时红薯中加入牛奶做红薯泥。将面分成六等份，揉成圆...
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![「健康减脂」全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」全麦卷饼方法]( "「健康减脂」全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康减脂」全麦卷饼方法")
- 用料中筋面粉150克全麦面粉150克盐6克酵母4克(可不放）油10克（可不放）水160克【健康减脂】全麦卷饼的做法把所有材料混合在一起，揉成一个面团松弛20分钟后分成50克到60克的一个小面团，撒粉，防止粘黏！！一定要撒粉，擀成20厘米左右的面饼不粘锅或者电饼档加热后，不用放油，放入面饼，熟了即...
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![无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂方法]( "无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的无发酵快手全麦鸡蛋卷饼健康减脂方法")
- 对于减脂，对于健康我是认真滴！！！小暖男每天耗费我太多精力，痛并快乐着😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭我要腾出时间给自己做吃的，还要做他的食物，还是那句话，我太难了！！😭这个全麦饼不用发酵特别快手，而且松软好吃，最关键的是还可以给宝宝吃，个人觉得适合1岁半以上的，给他们吃的时候可以切的更...
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厨趣阁
