![食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭方法")
- 用料寿司米100克儿童牛肉排50克香松适量橙子半个黄瓜半个水萝卜2个胡萝卜半个豌豆30克藜麦30克蟹籽20克荷兰豆30克中华海藻10克食课studio轻食沙拉食谱分享：肥牛蜜橙波奇饭的做法儿童牛排切粒，用油盐在锅里翻炒熟透即可。荷兰豆、豌豆洗净后，用开水焯熟。可以适当在水里加盐...
- 31225
![食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭方法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭方法")
- 用料寿司米120克青豆20克胡萝卜丁10克水萝卜片3个黄瓜片4片橙子半个荷兰豆4个藜麦、多春鱼籽各5克蟹棒2个甜椒半个食课studio轻食沙拉食谱分享：网红波奇饭的做法寿司米煮好后，用寿司醋拌好，备用。青豆、胡萝卜丁、蟹棒、荷兰豆，下锅焯熟后过凉水备用。彩椒切片用黑胡椒、盐调...
- 20999
![减脂必看拌饭系列～ ｜ 4款波奇饭合集食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必看拌饭系列～ ｜ 4款波奇饭合集方法]( "减脂必看拌饭系列～ ｜ 4款波奇饭合集食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必看拌饭系列～ ｜ 4款波奇饭合集方法")
- 波奇饭不仅低脂低卡颜值高、而且简单快手又美味！懒人也能学会～本着粗粮碳水➕蛋白质➕蔬菜的搭配原则，可以变换出很多种做法，想瘦又不想委屈自己的胃，那你一定要试一试波奇饭！减肥也可以吃得有食欲😋用料详见图文减脂必看拌饭系列～｜4款波奇饭合集的做法牛肉波奇饭炒鸡好吃的减脂...
- 20340
![牛肉南瓜红枣藜麦波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉南瓜红枣藜麦波奇饭方法]( "牛肉南瓜红枣藜麦波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉南瓜红枣藜麦波奇饭方法")
- 金龙鱼稻谷鲜生，产地直供，当季鲜谷，低温藏谷，多级轻碾，真空锁鲜，米香饭好！金龙鱼大米+三色藜麦+红枣！营养升级！好吃不胖用料金龙鱼稻谷鲜生1杯藜麦1把红枣10颗酱牛肉适量炒南瓜适量牛肉南瓜红枣藜麦波奇饭的做法金龙鱼稻谷鲜生，当季鲜谷，天赐米香！大米+藜麦+红枣加水放电饭煲焖熟嫩南...
- 17784
![五谷杂粮水波蛋波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮水波蛋波奇饭方法]( "五谷杂粮水波蛋波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的五谷杂粮水波蛋波奇饭方法")
- 用料鸡蛋3个白醋滴黄瓜根牛油果五谷杂粮三文鱼甜虾樱桃番茄柠檬五谷杂粮水波蛋波奇饭的做法煮五谷饭切块，三文鱼用酱油，芥末和日本拌饭粉腌制，牛油果最好可以打成酱乘入饭，铺上食材，加上水波蛋...
- 17569
![粉色少女心波奇饭做法烹饪大全 地道粉色少女心波奇饭如何做]( "粉色少女心波奇饭做法烹饪大全 地道粉色少女心波奇饭如何做")
- 波奇饭家常的吃法，是任意放自己喜欢的食材就好了，按自己的口味，蔬菜、水果、鸡牛肉、虾仁，都可以搭配进去，今天做了一款少女心波奇饭，做法很简单，米饭用红心火龙果染了色，粉粉的少女心，还搭配了鸡腿肉、鲜虾、杂蔬、水果，看着心情就超级好，吃起来更美味呢。这款波奇饭，用到了金龙鱼稻...
- 11951
![咸香可口的双蛋波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咸香可口的双蛋波奇饭方法]( "咸香可口的双蛋波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的咸香可口的双蛋波奇饭方法")
- 就是普通的蛋炒饭,超级简单快手.加入咸蛋黄,蛋炒饭更加咸香可口.秘诀就是一碗好吃的米饭做基底.用料隔夜米饭(稻谷鲜生)一碗鸡蛋两个咸蛋黄两个姜片两片食用油适量盐一瓷匙咸香可口的双蛋波奇饭的做法米饭的品质直接影响蛋炒饭的口感.所以,一盘优秀的蛋炒饭的基底是一碗...
- 16647
![轻食·墨西哥风味藜麦波奇饭｜快手健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·墨西哥风味藜麦波奇饭｜快手健身减脂餐方法]( "轻食·墨西哥风味藜麦波奇饭｜快手健身减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·墨西哥风味藜麦波奇饭｜快手健身减脂餐方法")
- 一直很喜欢墨西哥风味美食，尤其爱salsa和guacamole酱，配玉米片最佳，拿来做拌饭轻食也毫无违和感，饱腹又开胃、轻负担。本菜谱做的素食，如果有现成的卤牛肉、鸡胸肉之类的，撕碎拌进去也是很棒的健身餐哦！以下为2人份。用料大米1杯藜麦半杯salsa酱西红柿1颗洋葱1/5头牛油果半颗香...
- 22608
![简易家庭版一人食波奇饭 poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的简易家庭版一人食波奇饭 poke bowl方法]( "简易家庭版一人食波奇饭 poke bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的简易家庭版一人食波奇饭 poke bowl方法")
- 此食谱进行了一些改动，更契合大众口味，食材更容易采购挑选，适合我等贫苦单身狗（不一定）用料主食蛋白质蔬菜调料简易家庭版一人食波奇饭pokebowl的做法蛋白质部分：三文鱼/金枪鱼/鸡胸虾/牛肉/蟹柳等，鸡蛋（荷包蛋，煎蛋，玉子烧皆可）蔬菜部分：喜欢吃的低卡蔬菜如西兰花，黄瓜，西红柿，青菜，胡萝...
- 14855
![鳗鱼果蔬藜麦波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鳗鱼果蔬藜麦波奇饭方法]( "鳗鱼果蔬藜麦波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鳗鱼果蔬藜麦波奇饭方法")
- 减脂轻食健康新煮意用料鳗鱼块2块西兰花4朵黄桃4片红心火龙果2块金龙鱼稻花香100克藜麦10克水适量鳗鱼果蔬藜麦波奇饭的做法金龙鱼稻谷鲜生，黄金产地稻花香，洗净加藜麦煮饭盛出，放在盘子里摆盘，加黄桃片，火龙果，焯水的西兰花和生菜放入蒲烧鳗鱼段又美又好吃...
- 11813
![金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭方法]( "金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭方法")
- 超级无敌快手的波奇饭！一直是我们在家办公期间的午餐好选择(✪▽✪)一下材料是两人份哦～✌用料牛油果1个金枪鱼1罐米饭2碗酱油半勺海苔10小片芥末酱-市售或自制2小勺自制芥末酱用料芥末1.5小勺各款白色沙拉酱0.5小勺黑胡椒粉0.5小勺盐0.5小勺白醋3～4滴金枪鱼牛油果海苔芥末...
- 12574
![超快手波奇饭🥗做法烹饪大全 地道超快手波奇饭🥗如何做]( "超快手波奇饭🥗做法烹饪大全 地道超快手波奇饭🥗如何做")
- 超快手波奇饭，翻了翻冰箱，基本上是有啥食材就放啥食材了，哈哈，懒得做饭的时候凑活一顿还是很方便哒～用料米饭1碗鳗鱼1条鸡蛋1个泡菜适量超快手波奇饭🥗的做法米饭淘洗干净，加适量清水，放入电饭煲按下煮饭键，等待米饭煮熟煮个白煮蛋，一切二后放在米饭上即食鳗鱼解冻后，放入微波炉加...
- 22141
![三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做方法]( "三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做方法")
- 用料三文鱼适量米饭1碗希腊酸奶适量豌豆适量圣女果适量海藻适量黄瓜适量柠檬汁一丢丢蜂蜜适量芥末适量刺身酱油适量寿司醋适量海苔香松适量三文鱼盖饭/网红波奇饭在家轻松做的做法煮熟的米饭一碗，可以用寿司米，趁热加入海苔香松和一丢丢寿司醋，拌匀备用。准备盖饭食材，豌豆煮...
- 22501
![🍛🍛墨鱼仔波奇饭 ~食谱大全及做法，烹饪好吃的🍛🍛墨鱼仔波奇饭 ~方法]( "🍛🍛墨鱼仔波奇饭 ~食谱大全及做法，烹饪好吃的🍛🍛墨鱼仔波奇饭 ~方法")
- 波奇饭是我时不时就会吃的快手餐啦~不需要什么厨艺选择一种海鲜加上自己喜欢的配菜配上坚果和果干口感特别棒酱汁我喜欢用日式酱油/味极鲜＋青芥辣我用的量口味很淡如果喜欢芥末可以加点儿🍿🍿🍿🍿🍿食材：(两餐的量)糙米：30g❤❤104kcal三色藜麦：30g❤❤107kcal黑香米：30g❤❤1...
- 8912
![百搭波奇饭拌汁做法烹饪大全 地道百搭波奇饭拌汁如何做]( "百搭波奇饭拌汁做法烹饪大全 地道百搭波奇饭拌汁如何做")
- 偶然看到餐单有波奇饭，因为点的过多没机会尝试长这么大还没有听过，勾起了我浓厚的兴趣网上查了查菜谱，发现这个真的太是我的菜了，满足了我对丰盛的追求，颜色丰富，食材丰富随心所欲搭配经过粗浅查找，波奇饭好吃有3个要素，我约莫酱汁，这个是打底的，直接决定了波奇饭的底味水波蛋，虽然...
- 16865
![网红波奇饭如何做才美味，怎么做网红波奇饭简单又好吃]( "网红波奇饭如何做才美味，怎么做网红波奇饭简单又好吃")
- 用料西红柿1个水果火龙果网红波奇饭的做法大静老师本人的直播首秀，千呼万唤中即将闪耀登场！🎉🎉🎉全网同步推送，揭秘网红波奇饭的制作流程，讲授膳食的营养搭配，并亲自为大家答疑解惑，大家有相关的#轻食##沙拉##减脂##营养##健身餐#问题都可以与大静老师现场沟通！机不可失，欢迎大...
- 26777
![低卡波奇饭如何做才美味，怎么做低卡波奇饭简单又好吃]( "低卡波奇饭如何做才美味，怎么做低卡波奇饭简单又好吃")
- 今天的午餐是低卡波奇饭，低脂健康颜值高，配料不限食材，想吃什么放什么。波奇饭是集简单快手、美味健康，低脂低卡于一身的轻食，食材颜色丰富，口感层次好，戳破蛋黄，淋上酱汁就可以开动啦！划重点，做波奇饭用的蛋黄，一定要是无菌蛋，我用的是圣迪乐无菌蛋，圣迪乐的每粒鸡蛋是精挑细选而来，蛋...
- 11075
![减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl方法]( "减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-网红波奇饭 Poke Bowl方法")
- 最近很火的“波奇饭”（Poke）俗称“夏威夷盖浇饭”。源自于夏威夷语的poké波奇饭，是近两年来北美地区非常流行的一种轻食快餐。波奇饭碗中五颜六色，颜值超高！看着就赏心悦目！而且健康低卡，新鲜，营养全面，绝对是健身党与减脂星人的最爱！用料（A）藜麦饭（或糙米饭）：藜麦，米半量杯（1：1）（B）配菜：水煮...
- 31155
![减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂方法]( "减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜ins网红波奇饭 简单健康低脂方法")
- “波奇饭不是某种特定的食物，是一种没有压力没有负担的美食，是一种健康的积极阳光的生活态度。”新鲜低脂健康是它的代名词🌻～😋今天吃健康低脂的波奇饭，把喜欢的食材煮熟，盖在米饭上，再浇上喜欢的酱汁，五颜六色赏心悦目，而且简单快捷又好吃✨快来尝试一下吧～用料杂粮饭各种蔬菜煮...
- 25275
![彩虹波奇饭如何做才美味，怎么做彩虹波奇饭简单又好吃]( "彩虹波奇饭如何做才美味，怎么做彩虹波奇饭简单又好吃")
- 夏天的风吹来彩虹🌈的气息用料水果黄瓜1根牛油果1个去泥肠虾仁250克胡萝卜半根玉米粒50克番茄半个三色藜麦120g卤蛋1个彩虹波奇饭的做法煮三色藜麦。冷水下锅煮。水多水少看着加，就像煮泡饭一样，把米煮软，把水煮干就可以了。大概一杯藜麦配1.5杯水，煮15分钟。我比较粗糙没用...
- 16264
![奇怪炒饭如何做才美味，怎么做奇怪炒饭简单又好吃]( "奇怪炒饭如何做才美味，怎么做奇怪炒饭简单又好吃")
- 用料米饭2碗碗鸡蛋2个胡萝卜0.3根盐2克胡椒粉2克生抽2汤匙芝麻油2克奇怪炒饭的做法先准备好材料白菜只用叶子材料切丁丁米饭里放一个蛋黄搅匀这样就ok了煎个蛋蛋依次放入福罗卜青椒洋葱撒点盐翻匀放入黄色米饭稍为煎一哈儿放入白菜叶和鸡蛋放胡椒粉生抽麻油翻匀完美飙蒂...
- 14106
![神奇的孔饭如何做才美味，怎么做神奇的孔饭简单又好吃]( "神奇的孔饭如何做才美味，怎么做神奇的孔饭简单又好吃")
- 之所以说它神奇，是因为每次问我家先生吃不吃孔饭，说里面有南瓜、土豆、五花肉，他都说不吃，还说一听就不好吃。但是每次做，他都吃的很香，说越吃越好吃，还说配土豆丝炒肉更好吃。所以之后所幸我就不问他了，直接做好就行了🤦🏻♀️用料五花肉100克土豆半个南瓜比土豆略多蒜1瓣盐比平...
- 30455
![波奇饭如何做才美味，怎么做波奇饭简单又好吃]( "波奇饭如何做才美味，怎么做波奇饭简单又好吃")
- 用料牛油果1个三文鱼块酱油1勺海藻杂粮饭碗豌豆黄瓜胡萝卜紫甘蓝波奇饭的做法三文鱼提前用酱油芥末腌制好小贴士三文鱼提前用酱油和芥末腌制...
- 29082
![鸡肉波奇饭如何做才美味，怎么做鸡肉波奇饭简单又好吃]( "鸡肉波奇饭如何做才美味，怎么做鸡肉波奇饭简单又好吃")
- 鸡肉这样做不柴，酸咸入味好吃。搭配这些食材，不仅口感丰富，而且营养也很丰富。做法简单，不用大炒大煮，做出来的这份鸡肉波奇饭美味。特别适合想要减肥的小伙伴，多吃也不怕脂肪高。这次用的大多福油醋汁，拌菜拌面都不错哦，薇娅和林依伦都推荐的好物。用料鸡胸肉1片牛油果半个圣女...
- 12236
![卤肉波奇饭如何做才美味，怎么做卤肉波奇饭简单又好吃]( "卤肉波奇饭如何做才美味，怎么做卤肉波奇饭简单又好吃")
- 这道卤肉饭，汤汁多多，味道鲜美，我家餐桌上经常享用的一道美食。简单，易做，用煮饭的时间，就可以享受美味啦！金龙鱼稻谷鲜生米，黄金产地稻花香，颗粒饱满，晶莹剔透，软糯甜津，入口回甘，配上卤肉，酱汁多多，西兰花，酱汁鸡蛋，泌人心脾。吃了还想吃。🍚🍚🍚用料稻谷鲜生米1量杯五花肉200克干香菇20...
- 16892
厨趣阁
