![山药牛肉减脂餐做法烹饪大全 地道山药牛肉减脂餐如何做]( "山药牛肉减脂餐做法烹饪大全 地道山药牛肉减脂餐如何做")
- 用料牛肉若干西兰花0.5朵生菜若干紫甘蓝2片苦菊若干黄瓜半根胡萝卜半根黑胡椒沙拉酱两勺面包片2片山药一小截山药牛肉减脂餐的做法牛肉提前一天炖好西兰花、生菜过水焯一下，紫甘蓝、苦菊洗净切好。胡萝卜蒸熟，水果、酱料、肉类摆在蔬菜上面。小贴士添加素饺子、面包片、蒸...
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![减脂第五天午餐 冬瓜南瓜蒸山药食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第五天午餐 冬瓜南瓜蒸山药方法]( "减脂第五天午餐 冬瓜南瓜蒸山药食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂第五天午餐 冬瓜南瓜蒸山药方法")
- 用料冬瓜适量南瓜适量铁棍山药适量减脂第五天午餐冬瓜南瓜蒸山药的做法我的山药用量如图（已去皮）冬瓜用量南瓜用量南瓜和山药切块装盘蒸15分钟揭盖放入切丁的冬瓜蒸8分钟左右蒸至透明擀面杖把蒸好的食材碾碎呈出就可以享用啦我撒了日式料理常用的伊豆小贴士1.山药去皮的时...
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![山药牛肉的详细做法大全,简单又营养的山药牛肉做法]( "山药牛肉的详细做法大全,简单又营养的山药牛肉做法")
- 用料牛肉1000克山药1根料酒2勺盐3勺姜5片蒜8瓣豆瓣酱2勺香料各类干辣椒少许花椒1把山药牛肉的做法2斤牛肉切块用清水洗净锅中放清水煮开后放入牛肉焯水准备调料，豆瓣酱，姜蒜，冰糖红花椒，青花椒，干辣椒，八角，丁香，草果，豆蔻，白芷，陈皮等香料锅中下油，七八成热后放入豆瓣酱炒出香气，炒的...
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![减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥方法]( "减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥方法")
- 这个南瓜、山药、牛奶的用量对我来说刚刚好，既不会太厚重腻口，也不会稀薄寡淡。南瓜非常甜，完全不用加糖。用料南瓜150克山药150克藜麦30克牛奶200克减脂饱腹南瓜山药牛奶藜麦粥的做法南瓜、山药大火蒸20分钟藜麦煮15分钟蒸好的南瓜、山药、牛奶用料理棒打成泥。没有料理棒...
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![减脂营养餐山药紫薯糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐山药紫薯糕方法]( "减脂营养餐山药紫薯糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养餐山药紫薯糕方法")
- 用料紫薯个山药根减脂营养餐山药紫薯糕的做法山药紫薯洗干净上锅蒸熟压成泥状使用月饼模具一个一个压出🌹第一次做，也算是成功的😂明天的午饭有着落拉🤣...
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![减脂餐/胡萝卜木耳炒山药食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜木耳炒山药方法]( "减脂餐/胡萝卜木耳炒山药食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/胡萝卜木耳炒山药方法")
- 山药低热量低脂肪减脂期间可做为粗粮代替主食黑木耳高纤维富含微量元素木耳山药养生搭配用料山药1段（约100克去皮后85克）黑木耳（水发）6小朵（干重约3克水发再煮过后40克）胡萝卜1段（约40克）青椒1个（约30克）小葱1根橄榄油或植物油少许盐1克醋1小勺减脂餐/胡萝卜木耳炒山药的做法准备食...
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![蒸山药（早餐减脂餐清真系）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸山药（早餐减脂餐清真系）方法]( "蒸山药（早餐减脂餐清真系）食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸山药（早餐减脂餐清真系）方法")
- 一休息，就鼓捣东西～这个端午，准备窝家🏠，并且抛弃爷滴味蕾、先做自己滴早餐，哈哈哈...用料山药1根水适量红糖适量蒸山药（早餐减脂餐清真系）的做法山药洗净上蒸锅开火😋，15分钟后便可享受美味啦😋红糖、蜂蜜...这个阶段随心配哈😋，即抗饿、又美味！重点：做起来、两字“简单”😋...
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![山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）方法]( "山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）方法")
- 最近疫情宅在家，研究一下养生之道，顺便减脂。一个多月通过饮食调理+适当运动，减重4kg。减脂是为了健康，所以从早餐做起。用料贝贝南瓜1个铁棍山药2根自制无糖酸奶150克鸡蛋1个中筋面粉250克糯米粉100克橄榄油少量蜂蜜2勺糖/代糖10克山药南瓜酸奶饼（减脂早餐）的做法铁棍山药+贝...
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![（减脂轻断餐）南瓜银耳山药糊食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂轻断餐）南瓜银耳山药糊方法]( "（减脂轻断餐）南瓜银耳山药糊食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂轻断餐）南瓜银耳山药糊方法")
- 减脂期喝味道甜美有满足感，热量超低是不是很吸引人。用料老南瓜热量23大卡/100克450克干银耳50大卡/20克20克山药57大卡/100克50克水克（减脂轻断餐）南瓜银耳山药糊的做法把食物都切成小丁放到豆浆机，水位到1200ml.开启蔬菜浓汤档，等着喝就可以了。这样的燕麦杯能有三大碗，吼吼...
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![牛奶般丝滑的山药肉丸羹（降脂减肥 健脾养胃 药食同源）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶般丝滑的山药肉丸羹（降脂减肥 健脾养胃 药食同源）方法]( "牛奶般丝滑的山药肉丸羹（降脂减肥 健脾养胃 药食同源）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛奶般丝滑的山药肉丸羹（降脂减肥 健脾养胃 药食同源）方法")
- 偶然在一个朋友的餐厅喝过一道山药汤，深得我胃欢心。但是每次想喝那汤，必须提前预定，现点要碰运气，去晚了就没有了。于是在家自已捣鼓了一个，被崽夸好喝的一般都不会差，遂推荐给大家！山药本身有一种黏液，这种黏液富含大量的黏液蛋白，有非常特殊的保健作用，常食可降低胆固醇，保持血管...
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![减脂早餐山药蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐山药蔬菜饼方法]( "减脂早餐山药蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐山药蔬菜饼方法")
- 用料山药一小节鸡蛋1个胡萝卜一小节黑胡椒粉少许盐少许葱两根减脂早餐山药蔬菜饼的做法1、山药蒸熟，胡萝卜擦丝，葱切细，加入黑胡椒粉和盐搅拌。忘记拍煎的图片了，锅里下一点橄榄油，小火煎两面金黄。配上一杯奶咖，美好的一天从好好吃早餐开始。...
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![减脂山药糕如何做才美味，怎么做减脂山药糕简单又好吃]( "减脂山药糕如何做才美味，怎么做减脂山药糕简单又好吃")
- 山药是低GI低GL的主食，减脂期间我会选择它作为碳水摄入。必须用铁棍山药。用料铁棍山药200克减脂山药糕的做法铁棍山药洗净后，戴手套去皮（不然会痒）。切小块，放入瓷碗中，用保鲜膜覆盖碗口（避免蒸的过程中水分进入碗中），在保鲜膜上用牙签戳几个小孔透气。上锅蒸透。蒸透后趁热用土...
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![减脂餐～山药鸡丁～孩子的最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～山药鸡丁～孩子的最爱方法]( "减脂餐～山药鸡丁～孩子的最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～山药鸡丁～孩子的最爱方法")
- 因为疫情在家，孩子每天要求要有肉吃，怎样才能吃的更健康！今天正好用家里现有的食材做一顿又好吃又健康的减脂餐用料鸡小胸4块铁棍山药1根甜玉米粒1把姜2片耗油1勺生抽2勺料酒1勺淀粉1勺盐少许减脂餐～山药鸡丁～孩子的最爱的做法准备玉米粒，我是买的水果玉米煮熟弄下来的粒！这样的...
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![「减脂餐」山药牛肉块食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」山药牛肉块方法]( "「减脂餐」山药牛肉块食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」山药牛肉块方法")
- 用料牛肉150克山药0.5根口蘑3个【减脂餐】山药牛肉块的做法将洗干净的牛肉、口蘑和煮好的山药放绞肉机搅打成泥状取10g面粉加入牛肉里开始调味，放生抽、黑胡椒、盐、少许椒盐、十三香，一个方向搅打上劲用勺子做成小饼状，放入空气炸锅，记得刷油防粘，180度烤18分钟，焦香美味～出锅...
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![「小厨娘9期」山药减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「小厨娘9期」山药减脂餐方法]( "「小厨娘9期」山药减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「小厨娘9期」山药减脂餐方法")
- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划【8月第4周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧【主食类】山药【蔬菜类】青茄瓜、小白菜、花椰菜、甜椒、外婆菜（腌制）、通心菜、胡萝卜【肉类】虾仁、鸡蛋、豆腐、羊肉【水果类】苹果、蓝莓、葡萄、百香...
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![山药玉米饼减脂餐做法烹饪大全 地道山药玉米饼减脂餐如何做]( "山药玉米饼减脂餐做法烹饪大全 地道山药玉米饼减脂餐如何做")
- 我认为既有营养又低脂，恰恰还美味，做法也相当简单快手，这样的食物很珍贵，应该写个菜谱保存下来。用料铁杆山药1根玉米面1汤勺熟黑白芝麻适量山药玉米饼减脂餐的做法山药去皮蒸熟捣碎备用。山药趁热放入玉米面，可以稍微少放一些。面团如果太干，可以放入少量开水，揉成面团醒发20分...
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![山药萝卜牛尾汤「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的山药萝卜牛尾汤「减脂·三餐」方法]( "山药萝卜牛尾汤「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的山药萝卜牛尾汤「减脂·三餐」方法")
- 北京的春天今年好像来得很早，这两天屋子里已经能感觉到暖洋洋的阳光了，希望所有的花儿啊草啊可以如期归来🌿牛尾一直是牛身上最精华的部分，肉质紧实，富含胶原蛋白。但是炖牛尾汤最怕油腻。这道牛尾汤用白萝卜和豌豆点缀，清新可口。配上山药，一碗汤动物蛋白、淀粉、膳食纤维齐全...
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![风干牛肉山药汤「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的风干牛肉山药汤「减脂·三餐」方法]( "风干牛肉山药汤「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的风干牛肉山药汤「减脂·三餐」方法")
- 一道风味很独特的牛肉汤。牛肉是半风干的，所以有种独特的、被气候浓缩的香味。蒙古牛肉即使直接放在裸露的空气中，不用任何盐和调味料腌制，都可以自然风干，完全不会腐坏。风干后的又被长时间炖煮的牛肉口感一丝一丝很明显，但是一点都不干柴。是冬天贮存肉类和制作肉类的奇妙办...
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![素炒山药“减脂餐”食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒山药“减脂餐”方法]( "素炒山药“减脂餐”食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒山药“减脂餐”方法")
- 给姑娘做山药泥时削了一根，剩下的自己炒了，一个人带娃每天都做简单的菜。即营养又方便。低脂健康值得推荐。用料胡萝卜一块山药半根尖椒半根素炒山药“减脂餐”的做法1：把这三种食材都切成菱形块。2：葱姜蒜切沫3：起锅烧油，放葱姜蒜，把食材全放进去，半勺盐，半勺料酒，一点点生抽，放点...
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![减脂餐-清炒山药木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-清炒山药木耳方法]( "减脂餐-清炒山药木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-清炒山药木耳方法")
- 用料山药1根木耳5朵葱1/4根姜1片盐5克生抽1/3勺减脂餐-清炒山药木耳的做法起锅加油，油温7成热，加入葱姜爆香锅内加入山药片（建议斜切），炒至边缘微微金黄，再加入木耳翻炒最后加入适量盐，1-2滴生抽提鲜，出锅小贴士建议戴一次性手套🧤给山药切片，山药清炒即可加入木耳，个人觉得此道菜...
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![减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞方法]( "减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥点心早餐 燕麦山药流心挞方法")
- 从商场的兑换机里，兑换到了一小包燕麦。。就想把它用掉。。就算只有一点点也想吃出花头来。。。推荐农场的零卡酱。蓝莓味的好吃。。巧克力味的，稍微带一点酸。。但是没热量就不要要求太高了。。用料燕麦15克山药适量水，牛奶或者鸡蛋适量减脂减肥点心早餐燕麦山药流心挞的做...
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![好吃的减脂餐-鸡胸肉山药木耳丸食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂餐-鸡胸肉山药木耳丸方法]( "好吃的减脂餐-鸡胸肉山药木耳丸食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂餐-鸡胸肉山药木耳丸方法")
- 别人减肥是研究什么动作我减肥是研究吃什么😂是吃货没错了用料鸡胸肉2块山药半根木耳8-10朵鸡蛋1个黑胡椒1勺料酒1勺耗油1勺生抽2勺盐2克葱6根姜5片好吃的减脂餐-鸡胸肉山药木耳丸的做法1.把图片材料放入料理机搅拌至肉馅粘稠加入鸡蛋🥚和调味品继续搅拌感觉很细腻了就可...
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![山药香菇烧牛肉「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的山药香菇烧牛肉「减脂·三餐」方法]( "山药香菇烧牛肉「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的山药香菇烧牛肉「减脂·三餐」方法")
- 【关于山药烧牛肉】减肥期间我们家最常出现的备餐就是牛肉。一次把肉和骨头加水炖一大锅，骨头炖汤，肉之后切片炒菜，每两三天都得炖一次。牛肉饱腹感极强，有非常丰富的动物蛋白，对提高新陈代谢速度、增强运动表现有非常棒的帮助。之前发过一个牛肉山药汤的食谱。夏天来了，大家渐...
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![牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃]( "牛肉减脂餐如何做才美味，怎么做牛肉减脂餐简单又好吃")
- 一道有碳水有膳食纤维可以大口吃肉大口喝汤无油却麻辣鲜香还可以促进新陈代谢的菜，你会选择吗🤩我女儿吃一口夸我是神仙姐姐(๑°3°๑)用料肥牛200克小青瓜两条中大小的土豆两个花椒适量酸辣椒七八个大蒜子三四个辣椒面一勺葱花少许牛肉减脂餐的做法青瓜用刮皮器刮成条土...
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![减脂餐-山药全麦发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-山药全麦发糕方法]( "减脂餐-山药全麦发糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-山药全麦发糕方法")
- 山药鸡蛋加全麦面粉，添加了酸奶和蓝莓酱，松软甜香，滋补养胃，超级营养的减脂碳水！用料鸡蛋2个山药300克蓝莓酱（自制）1勺浓稠酸奶（无糖）2勺酵母5克全麦粉60克代糖30克减脂餐-山药全麦发糕的做法山药去皮切片上锅蒸熟，压成泥，加入2勺无糖酸奶、1勺自制蓝莓酱（没有忽略），搅拌均匀！山药泥中加...
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