![减脂餐/炒素三鲜做法烹饪大全 地道减脂餐/炒素三鲜如何做]( "减脂餐/炒素三鲜做法烹饪大全 地道减脂餐/炒素三鲜如何做")
- 素三鲜其实可以自己随意搭配减脂餐少油少盐就好✨用料豆芽1把（约80）胡萝卜1小段（约30克）黄瓜1小段（约40克）小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克醋1小勺减脂餐/炒素三鲜的做法准备食材洗净切好放少许油放入一半的小葱爆香放胡萝卜煸炒半分钟加一小碟水再炒半分钟放入豆芽炒炒炒加...
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![零失败无油减脂素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败无油减脂素三鲜方法]( "零失败无油减脂素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的零失败无油减脂素三鲜方法")
- 每逢佳节胖三公斤，在夏天到来之前，加油减肉肉＾０＾~用料胡萝卜适量云耳适量腐竹适量零失败无油减脂素三鲜的做法云耳泡发，腐竹稍微泡一下，泡久了容易烂，胡萝卜切丝，装盘放上蒸锅水开后蒸10分钟左右另外用一个碗，放盐，生抽，蚝油，以及其他的一些自己喜欢的调料，倒进蒸好的菜里面搅拌均匀就...
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![夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法]( "夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法")
- 最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤或者冰可乐，清凉解暑！关于分量：2人份用料胡萝卜2根黄瓜1根豆腐皮2张（约200g）卷心菜4片叶子青...
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![减脂三餐如何做才美味，怎么做减脂三餐简单又好吃]( "减脂三餐如何做才美味，怎么做减脂三餐简单又好吃")
- 好好吃饭认真生活营养均衡少油少盐清淡饮食用料蔬菜若干鸡蛋1个蛋白质1拳碳水化合物1拳减脂三餐的做法少油少盐，蔬菜不限量碳水化合物和蛋白质1:1，低Gi饮食小贴士多蔬菜多喝水七八分饱不吃撑每日1w步➕晚餐尽量吃素简单点...
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![减脂餐｜素炒面的详细做法，减脂餐｜素炒面做法技巧]( "减脂餐｜素炒面的详细做法，减脂餐｜素炒面做法技巧")
- cr抖音：居仔西红柿鸡蛋这个搭配真的是优秀用料豆皮1张西红柿1个鸡蛋1个鸡肉(随意)葱、蒜盐、生抽减脂餐｜素炒面的做法食材码好，该切块的切块，该搅拌的搅拌豆皮宽细看喜好，记得焯水祛豆腥味！！！先炒鸡蛋，盛出下葱花蒜爆香，加西红柿出沙再加入其他食材：肉-青菜-豆皮加调味料盐、生抽最...
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![素三鲜（减脂餐）做法烹饪大全 地道素三鲜（减脂餐）如何做]( "素三鲜（减脂餐）做法烹饪大全 地道素三鲜（减脂餐）如何做")
- 这几天饮食无度，天气太热开始冰镇西瓜配啤酒，自然就少不了鸭脖鸡爪烤鱿鱼……体重偷偷上扬，我得恢复节食了……用料西红柿1个鸡蛋1个小蘑菇一把豆腐一小块青菜几颗素三鲜（减脂餐）的做法西红柿顶上十字刀烫一分钟剥皮切块小蘑菇洗净焯水。这样可以少吸油但是记得水里放一点盐不...
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![炒素三鲜如何做才美味，怎么做炒素三鲜简单又好吃]( "炒素三鲜如何做才美味，怎么做炒素三鲜简单又好吃")
- 用料黄瓜1根胡萝卜半根杏鲍菇1个炒素三鲜的做法杏鲍菇、黄瓜切片，胡萝卜切丝。先放胡萝卜炒，之后放杏鲍菇，最后放黄瓜，只有油盐炒。装盘。放了包辣金针菇就着一块吃。...
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![减脂三鲜汤如何做才美味，怎么做减脂三鲜汤简单又好吃]( "减脂三鲜汤如何做才美味，怎么做减脂三鲜汤简单又好吃")
- 用料西兰花6小朵鸡蛋1个海鲜菇适量火腿3片淀粉1小勺盐适量克鸡精适量勺减脂三鲜汤的做法所有食材洗净，切成合适的大小锅里加水，水开加海鲜菇鸡蛋打散摊成鸡蛋饼，随意切块放到锅里把西兰花和火腿也加到锅里调一碗淀粉水，一小勺淀粉，三勺水。锅里下西兰花后煮两分钟，加盐加鸡精，然...
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![减脂午餐🥳素炒豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳素炒豆芽方法]( "减脂午餐🥳素炒豆芽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐🥳素炒豆芽方法")
- 午餐和晚餐一样，一掌蔬菜、一拳肉用料豆芽菜香菇木耳胡萝卜葱花橄榄油生抽盐减脂午餐🥳素炒豆芽的做法所有菜切好锅内配少许橄榄油，放葱花爆香放胡萝卜丝和香菇片炒软放入木耳翻炒均匀放入豆芽菜，生抽，翻炒至豆芽断生，少许盐调味即可中午或者晚上的蔬菜小贴士具体菜量根据人数...
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![素炒三鲜如何做才美味，怎么做素炒三鲜简单又好吃]( "素炒三鲜如何做才美味，怎么做素炒三鲜简单又好吃")
- 用料胡萝卜半根毛豆半碗香干3块油，盐，生抽，蒜米适量素炒三鲜的做法切成小丁这是切好后，忙拍照，都忘了把毛豆米给隔开去焯水，毛豆米要用淡盐水焯一下油温烧热，放半个蒜米然后把蔬菜一起倒进去煸炒放适量的生抽炒熟就装，盘成熟OK，减肥人士吃的，想胖加点肉丝炒吧...
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![素炒山药“减脂餐”食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒山药“减脂餐”方法]( "素炒山药“减脂餐”食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒山药“减脂餐”方法")
- 给姑娘做山药泥时削了一根，剩下的自己炒了，一个人带娃每天都做简单的菜。即营养又方便。低脂健康值得推荐。用料胡萝卜一块山药半根尖椒半根素炒山药“减脂餐”的做法1：把这三种食材都切成菱形块。2：葱姜蒜切沫3：起锅烧油，放葱姜蒜，把食材全放进去，半勺盐，半勺料酒，一点点生抽，放点...
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![减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇方法]( "减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇方法")
- 这道菜本来是做给孩子吃的，里面还会加胡萝卜，豆腐干和肉丁，后来全家人都喜欢上了这道菜，今天做了个全素版本的，不放肉味道居然还是这么鲜，大家赶紧做起来吧😊用料豌豆两把玉米两把香菇两朵盐适量减脂营养素三鲜-豌豆玉米炒香菇的做法准备食材，豌豆和玉米的比例看个人喜好，我一般...
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![三鲜豆腐（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜豆腐（减脂餐）方法]( "三鲜豆腐（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜豆腐（减脂餐）方法")
- 三鲜豆腐很鲜豆腐很嫩在处理虾子的同时我锅中放油花椒姜片虾头炸了点虾油盛出再用些许虾油炒的这道菜更加鲜美了···营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料大明虾10只豆腐适量香菇适量姜适量大蒜叶适量三鲜豆腐（减脂餐）的做法新鲜...
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![素炒西兰花（减脂午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西兰花（减脂午餐）方法]( "素炒西兰花（减脂午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒西兰花（减脂午餐）方法")
- 用料西兰花1朵胡萝卜半根蒜2瓣盐适量蚝油1勺酱油1勺鸡蛋1个木耳看心情素炒西兰花（减脂午餐）的做法西兰花掰成小朵盐水浸泡15分钟西兰花热水焯1分钟后放入凉水中准备其他食材胡萝卜切片木耳提前泡发后去根炒鸡蛋炒出备用热锅烧油放入蒜片依次放入西兰花胡萝卜1勺酱油1勺耗油...
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![素炒三鲜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒三鲜（减脂餐）方法]( "素炒三鲜（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒三鲜（减脂餐）方法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜（减脂餐）的做法南瓜一拳头淮山一拳头（淮山选粗淮山细淮山只适合煲汤）秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣淮山削皮切2cm宽的条...
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![减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）方法]( "减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）方法")
- 鹰嘴豆高蛋白高营养药食同源的豆类减脂期间可适当选用好有吃花生米的赶脚要不要试试？(∩_∩)用料鹰嘴豆30克生菜约40克胡萝卜一段约30克黄瓜1段约40克干红辣椒3个花椒15-20粒橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）的做法鹰嘴豆头天晚上浸泡水开后煮10-12...
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![减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜方法]( "减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜方法")
- 我有一个闺蜜她前男友吃了她做的这道菜就哭了，后悔和她分手💔用料魔芋2盒油麦菜2棵金针菇1把葱1棵姜2个红辣椒1个干辣椒2个香菜2根减脂素食，美味不可阻挡，油淋素三鲜的做法准备食材：姜丝、葱丝、辣椒丝、香菜末，分别将金针菇、魔芋、油麦菜过水，摆盘。摆好盘的食材，放上葱丝、姜...
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![减脂全麦素三鲜水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦素三鲜水饺方法]( "减脂全麦素三鲜水饺食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦素三鲜水饺方法")
- 自制减肥餐用料韭菜200克鸡蛋2个木耳10朵虾皮1小把盐5克香油1勺生抽1勺蚝油半勺全麦面粉300克减脂全麦素三鲜水饺的做法300克全麦面粉揉成光滑的面团（不要太软）稍稍硬一点，醒20分钟鸡蛋打散提前炒碎晾凉，韭菜木耳切碎，虾皮放入一个大碗中（能搅拌开就好）将调料（生抽、盐、蚝油、香...
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![减脂早餐三如何做才美味，怎么做减脂早餐三简单又好吃]( "减脂早餐三如何做才美味，怎么做减脂早餐三简单又好吃")
- 记录自己的早餐用料鸡蛋1个馒头1个苹果0.5个紫甘蓝1片西蓝花3-4朵减脂早餐三的做法馒头可以自己蒸也可以买，我是买的，第二天加热就好了。鸡蛋不粘锅煎，放橄榄油。紫甘蓝和西蓝花水煮。小贴士馒头我只吃得下半个，所以各位按照自己的食量定哦。都是慢慢摸索出来的...
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![减脂餐/素三样炒里脊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/素三样炒里脊方法]( "减脂餐/素三样炒里脊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/素三样炒里脊方法")
- 素三样不拘于胡萝卜、黄瓜、杏鲍菇可以自由选择只素炒或者搭配肉类用料里脊肉（瘦肉）约130克黄瓜1段（约70克）胡萝卜1段（约50克）杏鲍菇2个（约120克）料酒1勺黑胡椒碎少许盐不超过2克橄榄油或植物油1小瓶盖醋1小勺减脂餐/素三样炒里脊的做法准备食材（还有青椒和生姜未入镜）里脊肉先切薄...
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![三鲜烩豆腐（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜烩豆腐（减脂餐）方法]( "三鲜烩豆腐（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的三鲜烩豆腐（减脂餐）方法")
- 可以放尽量多种类的菜，增加每天摄入食物的种类。本次放了玉米粒，黄瓜，奶白菜，西红柿，青豆。（少油，丰富的蛋白质和食物多样性是很重要的减脂要素）用料嫩豆腐0.5块虾8只盐适量淀粉1勺生抽1勺西红柿1个其他各种菜，一般冰箱剩啥就放啥作为配菜量不要太大三鲜烩豆腐（减脂餐）的做法虾去虾...
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![减脂低脂低卡素炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂低卡素炒三丝方法]( "减脂低脂低卡素炒三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低脂低卡素炒三丝方法")
- 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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![减脂餐之素菠萝炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之素菠萝炒饭方法]( "减脂餐之素菠萝炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之素菠萝炒饭方法")
- 菠萝的香气，渗透到米饭里，激发你的口腔味蕾用料菠萝四分之一个米饭3碗胡萝卜1根豌豆半碗黄瓜1根鸡蛋2个盐适量鸡粉适量糖一点点减脂餐之素菠萝炒饭的做法豌豆和胡萝卜丁，焯水焯熟，盛出备用黄瓜切丁菠萝切丁备用菠萝炒菜或者吃之前，要用盐水泡十分钟，去除涩味儿两个鸡蛋➕盐➕鸡...
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![减脂餐素炒三丝做法烹饪大全 地道减脂餐素炒三丝如何做]( "减脂餐素炒三丝做法烹饪大全 地道减脂餐素炒三丝如何做")
- 减脂期吃的，保证能吃撑还不会长肉的那种。颜色好看，味道还很棒，我可以吃一大碗，嘿嘿😁用料胡萝卜1根芹菜1根杏鲍菇1个青椒3个减脂餐素炒三丝的做法杏鲍菇手撕成丝，备用胡萝卜，切丝青椒，切丝为了减脂效果，我还加入了一根芹菜，注意一定要斜着切才入味怕炒不熟的，就把芹菜和胡萝卜提前...
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![营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜方法]( "营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜方法")
- 用料鲈鱼1条豆芽1把香菇3朵丝瓜1根营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜的做法鲈鱼上面放姜丝和葱花，用两勺生抽一勺蚝油一勺醋一勺料酒适量盐和白胡椒调成汁浇在鱼上，蒸二十分钟。锅里放一碗水，加几片姜和一勺香油，水烧开放入香菇丝瓜和豆芽，加适量盐调味。...
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