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- 加班半日，还下的晚所以午餐不但要提前准备好还要简单熟得快用料披萨饼皮9寸1张番茄沙司好多勺芝士片4片洋葱半个青椒半个黄瓜半根培根4片什锦菜少许马苏里拉芝士碎20克加班日午餐的做法姑娘特意要放黄瓜，烤时黄瓜的清香压过了洋葱跟青椒的香味儿清香培根披萨出炉馅料丰富，香...
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- 用料青椒1个豆芽1把四季豆200克鸡蛋干1袋一日午餐的做法蒜香四季豆肉片炒豆芽青椒鸡蛋干...
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![上周六中午爸爸在加班食谱大全及做法，烹饪好吃的上周六中午爸爸在加班方法]( "上周六中午爸爸在加班食谱大全及做法，烹饪好吃的上周六中午爸爸在加班方法")
- 两个人吃饭也做了一桌子用料金针菇1把黄瓜1根豆腐1块虾酱3勺毛血旺1碗鸡豆腐丝1把上周六中午爸爸在加班的做法自己加量版毛血旺里面将近一斤龙虾尾虾酱豆腐，用了胖妹推荐的都说不错的虾酱，口感偏甜金针黄瓜，爽口又营养鸡汁豆腐丝，现成的养胃小米粥...
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- 减肥午餐用料贝贝南瓜200克娃娃菜180克去皮鸡肉130克大蒜1瓣日常午餐的做法鸡肉提前一晚切好，腌制好。第二天南瓜和娃娃菜用水煮熟即可。蒜片起锅，倒入鸡肉翻炒变色，加一点刚刚煮蔬菜的汤，煮熟收汁即可。...
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- 用料鸡汤苦瓜鸡蛋竹荪叉烧肉蔬菜米饭假日午餐的做法苦瓜炒蛋+叉烧肉+竹荪炖鸡汤+什锦蔬菜烩年糕...
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![今日午餐如何做才美味，怎么做今日午餐简单又好吃]( "今日午餐如何做才美味，怎么做今日午餐简单又好吃")
- 难得利用下午休息时间做个简餐用料鸡蛋1个西冷牛排龙利鱼条虾5只紫薯2个今日午餐的做法燕麦牛奶➕各类水果低卡低脂...
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![「工作日下午茶」100卡加餐smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的「工作日下午茶」100卡加餐smoothie方法]( "「工作日下午茶」100卡加餐smoothie食谱大全及做法，烹饪好吃的「工作日下午茶」100卡加餐smoothie方法")
- 果昔代餐是很多减肥宝宝们的心头好，但是从健康角度来讲，不建议单纯以水果为原材料，一是升糖太快，二是营养不够均衡。另外作为一餐的话，卡路里很容易不够，饱腹感也不够强。这个果昔食谱原则上碳水、蛋白质、优质脂肪都会搭配到，碳水部分主要来自香蕉、南瓜、红薯、燕麦等低GI类，脂...
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- 中午值班，自己做的午餐，番茄虾仁汤🍤，西兰花鸡蛋沙拉🥗再加些炸鸡小食，水果草莓🍓用料鸡蛋1个西兰花1朵西虹市1个虾仁5只中午值班餐的做法少量盐就好啦...
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![上班族午餐打卡日记食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族午餐打卡日记方法]( "上班族午餐打卡日记食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族午餐打卡日记方法")
- 用料用❤️上班族午餐打卡日记的做法用❤️用❤️用❤️...
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- 用料胡萝卜1根牛肉500克加班瘦身餐的做法呼呼回家看看科技画江湖哈哈哈哈哈看看...
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- 用料黄瓜根胡萝卜夏日午餐的做法黄瓜胡萝卜加蜜榨汁，饭后饮料。木槿花豆腐汤做调料浇饭菜上（豆腐小孩适量吃。）黄瓜这样切把中间的卷起来。我应该这样切好给凉拌一下的。小贴士豆腐不知道为什么宝宝少吃，就是感觉豆腐做法不太适合吃多...
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- 今天婆婆生日，作为儿媳妇的我送婆婆的蛋糕用料鸡蛋3只淡奶油500g生日午餐的做法鸡蛋蛋清蛋黄分离...
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![4.8日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.8日上班族👩💼午餐便当🍱方法]( "4.8日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.8日上班族👩💼午餐便当🍱方法")
- 什锦虾仁意面用料虾仁12只荷兰黄瓜1根速冻玉米粒速冻豌豆粒欧芹碎4.8日上班族👩💼午餐便当🍱的做法准备好食材：意面煮熟，热水焯一下去了虾线的虾仁（最好直接买去了虾线的，比较方便），黄瓜切丁，取出适量玉米粒和豌豆粒。什锦虾仁意面：依次放入虾仁、青豆粒、玉米粒、黄瓜，加盐和鸡...
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![上班族午餐／减肥午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族午餐／减肥午餐方法]( "上班族午餐／减肥午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族午餐／减肥午餐方法")
- 用料鸡蛋全麦面包圆生菜火腿黑咖啡上班族午餐／减肥午餐的做法鸡蛋＋火腿一起煎。冰箱里还有一些食材，煎一煎，夹到三明治中。厚蛋烧尝试很成功，蔬菜丁是蒜薹，装饰了一下。煎蛋剩下的油用来煎豆腐。成品。...
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![上班族每日午餐便当探索食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族每日午餐便当探索方法]( "上班族每日午餐便当探索食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族每日午餐便当探索方法")
- 2017年，给自己制定一个小目标——好好吃饭。用料主食蛋白质蔬菜水果干果坚果甜点爱意耐心微笑上班族每日午餐便当探索的做法主食：大米燕麦饭；煮菜：日式肥牛；配菜：凉拌西兰花；水果：圣女果、梨；点缀：胡萝卜、黑芝麻主食：紫薯燕麦饭；主菜：炖带鱼、炒尖椒；水果：草莓；点缀：胡萝卜主食：糯米圆子（胡...
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- 减脂餐第二弹，蛋饼➕拌菜吃腻，就换花样啦～蒸食➕蔬菜汤用料南瓜几块，按自己饭量鸡蛋2个肥牛100克玉米粒一把圆白菜适量，按自己喜好西红柿1个金针菇1/5把豆皮1/2张豆腐1/4块黑胡椒1勺食盐适量生抽1勺葱花适量食用油适量上班族一日减脂餐（早午餐）二的做法南瓜鸡蛋一起蒸，开锅10分钟...
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- 中午一个人在家，看到剩下的米饭🍚，只想做一份简单但营养丰富、色香味俱全的懒日午餐了。俗称什锦炒饭，哈哈😄。配料随意。用料米饭1碗卷心菜少量风干肉20克香菇2朵胡萝卜小半根榨菜少量蒜叶一根小虾米一把盐，酱油，味极鲜酱油，鸡精适量懒日午餐的做法准备好这些食材，全部切成小丁...
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- 用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...
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![4.7日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.7日上班族👩💼午餐便当🍱方法]( "4.7日上班族👩💼午餐便当🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的4.7日上班族👩💼午餐便当🍱方法")
- 蒜香蜂蜜鸡+蒜蓉上海青+水煮蛋便当用料鸡腿肉1块（3元）上海青苗125g（1.5元）鸡蛋1个（1元）白芝麻大蒜4.7日上班族👩💼午餐便当🍱的做法前一天晚上预处理食材：1⃣️将上海青洗净，装入保鲜袋中，放入冰箱冷藏；2⃣️琵琶腿去骨，加入盐、黑胡椒、一茶匙料酒和蒜末按摩，放入冰箱冷藏一个晚上。蒜...
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- 小鱼频道：每天给自己点不同用料蔬菜每日午餐的做法素炒西兰花炖土豆胡萝卜蒸南瓜原料：西兰花，蒜土豆，胡萝卜，洋葱，蒜，葱南瓜清炒西兰花胡萝卜西葫芦炒鸡蛋黑米原料：胡萝卜，西兰花，蒜西葫芦，鸡蛋，蒜黑米西葫芦炒鸡蛋辣椒炒鸡胸肉蒸紫薯原料:西葫芦，鸡蛋，蒜辣椒，鸡胸肉，葱姜蒜紫薯辣炒鸡胸...
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- 1什锦丝瓜2腐乳菜心用料菜心适量广合腐乳两小块蒜1瓣丝瓜1/2根番茄1/2个鸡蛋1个火腿丁适量明日午餐的做法腐乳菜心：热锅凉油放蒜末和腐乳，将腐乳压碎，等蒜出香味，转大火，放入菜心，盖锅盖焖煮两分钟，继续翻炒三分钟左右即可。什锦丝瓜：热锅热油放入鸡蛋，待略成型时搅拌成块，放入番茄...
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![上班午餐便当的详细做法大全,简单又营养的上班午餐便当做法]( "上班午餐便当的详细做法大全,简单又营养的上班午餐便当做法")
- 相信每一个上班族心里都有一个美好愿望——带自制的个性便当去上班~用料牛肉250g洋葱1个胡萝卜1个米250g腊肠125g火腿肠125g青豆125g玉米125g小芦笋500g鸡翅5个酱油半勺耗油3勺上班午餐便当的做法将米淘洗净后，按平常水量加水。取青豆，玉米，腊肠，胡萝卜，肉肠各125g切丁，均匀放...
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- 做吃减脂餐有大概两个月了，想要分享一下心得用料玉米粒半碗干面粉2勺黄瓜1根鸡蛋3个鸡胸肉适量金针菇1/3把干豆皮1/2张绿豆芽适量菠菜1把熟芝麻少许香醋4-5勺生抽1勺黑胡椒适量盐一小撮糖一小撮香油1勺大蒜2瓣上班族一日减脂餐（早午餐）的做法用的冷冻甜玉米粒，焯水开锅2-3分...
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- 开一个便当记录用料蔬菜干百日便当｜上班族｜午餐的做法第一日：鸡胸肉第二日：偷懒第三日：厚蛋烧第四日：煎饺第五日：鸡胸第六日：红烧肉第七日：煎肉丸第八日：贝果汉堡第九日：第十日：蒸鲳鱼...
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- •焦香土豆饼•金黄焦脆的外皮，一口咬下去，可以听见＂咔吱＂一声，然后嚼的时候能够吃到内部的绵密口感，土豆独有的香味融合其中，快来试试吧！用料土豆6个猪肉少许盐，味精适量油适量面粉适量日式午餐的做法做菜全凭感觉，所以没有精准的刻度，但是这样反而能做出自己的味道。第一步，高压锅...
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