- 最近爱上了静安面包房的全麦小球,面包皮老老的,感觉有点吃油条的错觉,哈哈哈用料高筋面粉75克黑麦粉75克面筋粉100克水175克干酵母3.5克黄油15克盐4.5克糖14克30%黑麦吐司低卡有好吃!的做法除黄油外所有材料放厨师机开低档大概5分钟混合成团,入黄油开中高档10分钟盖保鲜膜静置...
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- 哈哈哈哈哈哈哈哈超长的名字哦!第一次传属于自己的菜谱好激动耶✌🏻今天第一次尝试做咖喱饭哦!快手简单好吃零失败!新手党快来跟我一起做起来!我的用料按1-2人吃够用传的看自己适量增加吧~🐼用料米饭看你能吃多少啦海苔1片就够啦用来做卡通饭团土豆1个胡萝卜半根洋葱小半个鸡...
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- 352卡~一大盆真的惊到我喽~用料调料汇总(共7类)素菜汇总(共4类)肉菜汇总(共3类)主食汇总(共2类)其他一小卤料包具有酸辣粉灵魂的麻辣烫(低卡低脂低碳)的做法所有调料看这个哦下面是正式步骤啦~锅里倒入热水(大约500毫升即可,后头可以加)和卤料包,牛肉和虾仁也放进去正好焯水,10分钟后倒出来...
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- 成年人的世界,生活不易,减肥更不易。对于易胖体质更是苦上加苦。减脂期间,控制碳水、控制饮食,每每想起都潸然落泪。多少份美食摆在眼前时的欲望,下定决心走开时痛苦又坚强的感慨,让我们痛恨死长肉这件事。但是今天,肥瘦厨房带来一道可以让你放肆吃的炒面做法,从此健身也可以很快...
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- 闹元宵,煮汤圆,骨肉团聚满心喜男女老幼围桌边,一家同吃上元丸正月十五吃汤圆是中华民族的风俗,吃完了汤圆过完了元宵,这年也就算是彻底过完了~汤圆软软糯糯,馅料甜甜蜜蜜,不少童鞋都表示很喜欢吃。但是,乃们知道嘛!外面买的汤圆,之所以尝起来甜糯鲜滑,油香四溢,还可以流沙,多是馅料里放...
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- 最近在控制体重总想做点好吃又低卡的小点心~这款点心用豆腐和酸奶制作,无油,整个慕斯100卡左右,好吃又简单哦~用料内酯豆腐100g低脂酸奶200g甜菊糖1勺草莓粉适量蔓越莓干适量有颜又低卡豆腐慕斯的做法豆腐用打蛋器打碎成糊状酸奶用微波炉高火叮两分钟,用纱布把分离出来的乳清滤...
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- 中午吃的少,然后还没黑透就饿了,根据手边食材,随意做了这个低卡拌面用料鸡蛋1只口菇3朵鲜香菇2朵培根一捧胡萝卜适量盐一点黑胡椒适量鸡蛋挂面60g料酒适量秘制拌面低卡快手-【大叔有药】的做法水烧开,放点盐,下挂面,煮熟以后捞出沥水备用;胡萝卜削皮切滚刀(因为当配色用,所以切得...
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- 控糖期或减脂期如果想吃炒饭,可以试试这道花菜“饭”,每份热量少于300大卡。用ricedcauliflower代替白饭,用料简单,血糖不稳定的人也可以放心吃,无需担心摄入主食后血糖骤然上升。用料橄榄油(或其他食用油)5-10克盐和胡椒(或其他调味料🧂)2克时蔬适量花菜或西兰花1朵(200-300克)大蒜...
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- 燕麦是减肥减脂非常不错的一个杂粮,这里分享一个用中种方式做的馒头,方便快捷好吃。用料前奏-酵头牛奶95ml高筋面粉65g酵母1g白糖3g正式-面团酵母2g牛奶93ml白糖22g高筋面粉185g燕麦65g燕麦馒头低卡健身餐-【大叔有药】的做法先做酵头,将高筋面粉,白糖,酵母,放入一个容器,倒入牛...
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- 低卡健康有营养用料木耳鸡蛋盐生抽料酒蒜苗葱花低卡健康有营养~木耳炒鸡蛋的做法木耳泡发洗净,焯水后备用。蒜苗洗净切段备用。鸡蛋加少许料酒去腥,打散后炒熟盛出备用。锅中加少许油,油热葱花爆香,加入木耳翻炒一会,然后加入先前炒好的鸡蛋,根据口味添加生抽和盐调味。加入蒜苗...
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- 杂粮饭团➕无油煎蛋➕牛奶蜜豆饮用料杂粮米饭一捧鸡蛋2个牛奶若干蜜豆若干核桃1个盐适量香松适量杂粮饭团低卡低GI健身餐-【大叔有药】的做法杂粮食材提前泡好,放入点盐煮好(杂粮种类,想放什么就放什么适当煮干一点);锅烧热,打入2个鸡蛋,加一点料酒,熟了盛出;蜜豆、生坚果、其它想...
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- 每天面对美食的诱惑,身体不知不觉越来越胖了,越是油腻的东西越喜欢但健康饮食也是现代人追求的,每天在研究如何吃得好吃得饱又低脂低卡……今天给大家介绍的是一款没有饭的炒饭。很赞👍饱腹感很强,入口感也好,而且是一道低脂低卡的假炒饭,怎么吃都不会有负罪感✪ω✪为了健康,大...
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- 刷脂期主食之一原料是椰子面粉,富含蛋白质和膳食纤维,是优质碳水。不会引起血糖动荡。一份可以做四个总热量不过386千卡,总碳39.4总蛋白质10.5总脂肪15.5(无黄油版)吃一个就很饱的,不行就两个。😂用料小葱4根盐1-3克看个人温水250克椰子面粉66克欧德堡淡奶油20克洋车壳粉25克黄...
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- 沙拉不一定非要用沙拉酱和油醋汁,加入牛油果和酸奶调和充当酱,撒点吐司丁,味道依旧非常赞。用料牛油果1个吐司1片坚果小半碗水果随意即食麦片2瓷勺酸奶4瓷勺黑芝麻少许奇亚籽一小撮健康低卡—没有沙拉酱的沙拉的做法食材准备:吐司一片、牛油果一个、坚果、水果、麦片随意搭配...
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- 冒菜,是挺好玩的一道菜,可以放你想放的任何东西。(注意量)用料各种想吃的食材若干虾滑250g米酒糟若干香料若干调味料若干随意虾滑冒菜低卡版-【大叔有药】的做法所有要放的食材准备好。(左下角是自制的虾滑,其它食材洗净切好配用,香料用热水泡一会儿捞出备用)锅烧热,倒入油,炒香大...
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- 随意牛油果➕无油煎蛋➕全麦无糖无油欧包➕皂角米杂粮汤【大叔】对健康低卡早餐的原则就是:好吃,吃得饱,热量别太高。用料牛油果半个鸡蛋2个皂角米20颗左右欧包65g黑胡椒适量料酒适量【大叔有药】-快手低卡早餐牛油果的做法半个牛油果切片,摆入盘中;锅加热,打入两个鸡蛋,加一点...
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- Hi~摆盘的小可爱来了,今天分享一组在酸奶上拉花。每次最担心你们说,眼睛会了手废了,所以我的初衷必须是,要简单~名字是我凭拉花的画风抽象取的,诗句是引用了一些名家的古诗词。一定要试试,这次你真的可以~用料酸奶蝶豆花坚果蓝莓有手就会【银河系低卡酸奶拉花】的做法【月食】(...
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- 用料谷物面包2片鸡蛋1个苹果1个小番茄3个西蓝花100g蓝莓20克橄榄油1勺黑胡椒粉适量低脂低卡地中海风早餐尝试~有手就会的做法所需食材增加一点点底味~倒入橄榄油,鸡蛋凝固了就可以捞出了,不要煎太久不然就老了不好吃。小番茄切两半直接用煎蛋剩下的底油煎,大概1分钟就可以啦~处...
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- 只用少许橄榄油和盐,利用各种蔬菜的复合口感,提供丰富营养的同时又轻盈无负担。用料橄榄油10克洋葱中等大小1/2个大葱1/2根葱1根茴香1颗(可省)胡萝卜1/2根西芹3根西葫芦1个熟芋艿3个(或土豆1/2个、南瓜100克)盐4-5克冻青豆50克低卡饱腹有颗粒感的蔬菜浓汤的做法洗净所有食材,洋...
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- 拌啥啥好吃!拌饭拌面拌菜拌鞋底子都好吃……用料生抽1勺蚝油1勺醋1勺蒜末3瓣葱花10克小米辣适量水煮菜有救了!低卡万能酱汁!的做法水煮菜万能灵魂酱汁3勺生抽➕2勺醋➕1勺蚝油➕3勺水➕1勺辣椒面➕1勺白芝麻➕1勺蒜末➕1勺葱花➕1勺小米辣➕几滴香油➕少许盐、五香粉🌟这个...
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- 周末一个人在家的时候做哒~反正不给别人吃,面做的没啥卖相🌚用料鸡胸肉意面胡萝卜西红柿洋葱香菇蒜末盐黑胡椒料酒淀粉(腌制鸡胸肉用)橄榄油生菜(可有可无)小葱和小萝卜(可有可无)低卡又有营养的鸡胸肉意面的做法提前泡发香菇,腌制鸡胸肉把蔬菜切小丁丁~(不爱吃胡萝卜的可以切的小块...
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- 昨天传了一个杏仁粉版的keto布朗尼,在生酮甜点中热量算相对克制的(每份120大卡),风味平衡得也比较好,但是对于我这种严格控制体重的轻低碳仙女而言,热量和脂肪仍然偏高。所以!在我满世界地搜集了各种各样的低卡布朗尼的菜谱后,这个版本在不增加碳水原料的前提下,换掉了里面热量最...
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- 背后是一个伤心的故事我胖了我要瘦!低碳水不会太影响血糖波动,不容易饥饿,红茶是最近的心头好,烤啥都贼香,洋车前子壳超多的膳食纤维,能够帮助通便哦,椰子油又香又健康,含有mct油加速燃脂供能,so不用担心随便吃!!!用料杏仁粉65克洋车前子壳粉8g椰子油15ml泡打粉3克代糖15克鸡蛋1个奶...
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- 最近在减脂~所以尽量少吃精细主食~多吃粗粮~肉尽量多吃牛肉鸡肉鱼虾~用料牛肉克鸡蛋两个洋葱半个西兰花半朵藜麦半杯生抽两勺老抽一勺料酒一勺蚝油一勺蜂蜜一勺胡椒粉半勺淀粉一勺水小半碗橄榄油适量低卡牛肉饭~饭里有乾坤的做法藜麦用水煮15分钟至熟透西兰花焯水切碎锅中放少...
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- 今天做的吐司是两个450克模具吐司盒因为买的是黑全麦粉所以不需要提前泡直接做柔出一层轻微手套膜就可以口感也是相当的柔软好吃烤完吐司冷却下来用包装袋装起来第二天非常的柔软一点都不会干涩反而有嚼劲每个人手法和做法都是不一样根据自己的习惯来我只是把自己的做法...
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