「大叔有药」-快手低卡早餐 牛油果食谱大全及做法,烹饪好吃的「大叔有药」-快手低卡早餐 牛油果方法
- 早餐食谱
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随意牛油果➕无油煎蛋➕全麦无糖无油欧包➕皂角米杂粮汤
【大叔】对健康低卡早餐的原则就是:好吃,吃得饱,热量别太高。
用料
牛油果 | 半个 |
鸡蛋 | 2个 |
皂角米 | 20颗左右 |
欧包 | 65g |
黑胡椒 | 适量 |
料酒 | 适量 |
【大叔有药】-快手低卡早餐 牛油果的做法
半个牛油果切片,摆入盘中;
锅加热,打入两个鸡蛋,加一点料酒,翻炒到差不多,倒入牛油果旁边,放点手磨黑胡椒即可;
皂角米提前一天泡好洗净,混合红豆、燕麦米、红枣、桂圆,煮好;
欧包可直接配着吃,也可中间掰开,把牛油果和鸡蛋混合放入,夹着吃。
小贴士
夹着吃不错,连着吃两天了,喜欢味重点,就牛油果沾点酱油再夹或者直接吃,都行。
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