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- 用料鸡蛋一只金枪鱼适量菠菜适量牛油果半只酱油少许牛油果金枪鱼拌饭的做法将闷好的米饭装入碗里，切牛油果，摆在米饭上面，煎鸡蛋和菠菜铺在米饭上在米饭上再倒上金枪鱼淋上酱油拌一下就可以吃了！也可以加点白芝麻和海苔味道更佳...
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![金枪鱼拌饭的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼拌饭做法]( "金枪鱼拌饭的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼拌饭做法")
- 时间：约5-8分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料主料剩米饭150g油浸罐头金枪鱼40g辅料鸡蛋2个海苔碎2g熟黑芝麻2g调料盐0.5g糖0.7g白醋4g蛋黄酱15g金枪鱼拌饭的做法把金枪鱼罐头里取出的金枪鱼肉放到空碗里用筷子戳碎。准备好的剩米饭放到一个大一点的碗里，放盐、糖、和芝麻和白...
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![味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑方法]( "味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑方法")
- 用料牛油果1/2个番茄1/4个鸡蛋1个杂菜适量藜麦/米饭适量酱油1勺味好美金枪鱼酱适量味好美香辣金枪鱼酱菜谱～金枪鱼牛油果拌饭🥑的做法牛油果切片番茄切丁水烧开，放入鸡蛋，烧个水煮蛋！开水中，放入杂菜，再次烧开，撩起！藜麦/米粉用电饭煲烧熟，铺在碗底，1勺生抽拌匀上面放上牛油果，杂菜，...
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![牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈方法]( "牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈方法")
- 低脂又好吃的拌饭～用料牛油果半个金枪鱼1罐紫米糙米饭半碗杂蔬少量香菇1朵泡菜少量午餐肉4片牛油果金枪鱼糙米拌饭🌈的做法香菇丁炒一下杂蔬炒一下午餐肉煎一下紫米糙米饭煮熟铺在盘子里，先放上金枪鱼再放杂蔬再放上炒好的香菇丁再放上煎好的午餐肉再放上牛油果片放上泡菜...
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![牛油果拌金枪鱼做法烹饪大全 地道牛油果拌金枪鱼如何做]( "牛油果拌金枪鱼做法烹饪大全 地道牛油果拌金枪鱼如何做")
- 用料牛油果1个金枪鱼250g沙拉酱适量熟芝麻碎适量（大概15g）芥末酱2g酱油少许🍋6分之一海苔5张牛油果拌金枪鱼的做法牛油果和金枪鱼切丁，将所有调料放进去调匀，芥末可以和沙拉酱拌匀之后再一起拌。海苔剪成方块包着吃。...
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![金枪鱼牛油果拌饭-饭饭饭堂食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果拌饭-饭饭饭堂方法]( "金枪鱼牛油果拌饭-饭饭饭堂食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果拌饭-饭饭饭堂方法")
- 各个网红店的颜值担当，也是超快手的减脂餐，get√用料牛油果1个金枪鱼罐头1罐番茄1个肉松适量米饭适量海苔少许酱油少许金枪鱼牛油果拌饭-饭饭饭堂的做法准备材料前先把饭焖好，健身党们可以把大米可以换成糙米（记得糙米最好提前一晚泡好）这次准备比较急没有提前泡好糙米只能用...
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![紫米牛油果金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米牛油果金枪鱼饭团方法]( "紫米牛油果金枪鱼饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的紫米牛油果金枪鱼饭团方法")
- 隐食家的紫米，还有之前买的越米，可惜一起煮的都变紫了，我本来想白色的米饭中加紫米，那该是多好看的颜色，下次分开煮用料紫米越米水牛油果金枪鱼罐头韩式海苔紫米牛油果金枪鱼饭团的做法紫米和越米加水泡2小时两种米加水烧成饭牛油果切小块，金枪鱼罐头打开，米饭放些在模具中压紧...
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![金枪鱼牛油果拌饭做法烹饪大全 地道金枪鱼牛油果拌饭如何做]( "金枪鱼牛油果拌饭做法烹饪大全 地道金枪鱼牛油果拌饭如何做")
- 以前在大众点评上看到一家日料店一直想去而没有机会在菜单介绍上看到这道菜于是决定自己做着试一下没想到意外的好吃～用料牛油果半个金枪鱼看自己玉米粒适量芒果适量米饭一碗水波蛋1个芝麻海苔碎适量金枪鱼牛油果拌饭的做法我用的水浸金枪鱼，拌了一点沙拉酱准备好玉米粒，牛...
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![「0难度」牛油果金枪鱼拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「0难度」牛油果金枪鱼拌饭方法]( "「0难度」牛油果金枪鱼拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「0难度」牛油果金枪鱼拌饭方法")
- 用料牛油果1个金枪鱼半罐米饭1碗油醋汁3勺【0难度】牛油果金枪鱼拌饭的做法这道菜唯一的难度大概就是食材购买哈哈哈，金枪鱼和牛油果可以分1-2次吃完，油醋汁留着蘸什么都行，油醋汁就是最dior的！一个🥑切片摆盘，金枪鱼放在饭上面，米饭热或冷的都好吃，最后加油醋汁小贴士diy的好处...
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![记忆深处的金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的记忆深处的金枪鱼牛油果拌饭方法]( "记忆深处的金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的记忆深处的金枪鱼牛油果拌饭方法")
- 金枪鱼🥑牛油果拌饭，上一次吃是3年前的北京，点过几次外卖，后来同事做的带到公司给我们吃，那个味道真的难忘......现在我只能按照记忆里的样子，乱作一通了用料牛油果🥑0.5个大米藜麦饭1小碗煮鸡蛋1个金枪鱼1/3罐沙拉酱1勺海苔碎2勺肉松2勺甜豌豆（选加）20克玉米粒（选加）15克火腿粒（选...
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![金枪鱼牛肉拌牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛肉拌牛油果沙拉方法]( "金枪鱼牛肉拌牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛肉拌牛油果沙拉方法")
- 用料羽衣甘蓝一大片加拿大A3级板腱牛排100g鸡蛋一个玉米粒50g藜麦50g牛油果半个水浸金枪鱼50g西柚一个柠檬片2-3片薄荷叶30g蜂蜜20g无糖苏打水任意品牌一瓶金枪鱼牛肉拌牛油果沙拉的做法奶锅放入水煮沸，水滚放入三色藜麦煮10分钟左右捞出。牛排解冻后用厨房纸吸干水分，放入...
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![懒人饭团+金枪鱼牛油果食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人饭团+金枪鱼牛油果方法]( "懒人饭团+金枪鱼牛油果食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人饭团+金枪鱼牛油果方法")
- 哥德堡真是莫得什么食材。。最近又赶上了新冠在家办公…囤了一堆冷冻蔬菜和罐头，突发奇想不如搞个饭团啥的当个早餐也不错～用料牛油果半个米饭自己看着办吧金枪鱼罐头半罐冷冻蔬菜我这个人是很随性的培根爱加多少加多少萝卜主要是为了消耗掉萝卜，没有也莫得关系口蘑一盒盐自...
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![金枪鱼拌饭如何做才美味，怎么做金枪鱼拌饭简单又好吃]( "金枪鱼拌饭如何做才美味，怎么做金枪鱼拌饭简单又好吃")
- 营养美味的金枪鱼饭团，懒得捏团团了干脆拌饭直接开动啦～用料金枪鱼1罐拌饭海苔适量米饭4碗香甜沙拉酱2勺番茄酱2勺鸡蛋2个海鲜酱油适量酸黄瓜2根金枪鱼拌饭的做法所有材料放进一个大盆，我这是家常四碗米饭，两个鸡蛋，一罐小胖子金枪鱼，两根短短的酸黄瓜。适量沙拉酱（随家里口味自...
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![超easy金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超easy金枪鱼牛油果拌饭方法]( "超easy金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超easy金枪鱼牛油果拌饭方法")
- 用料牛油果半个金枪鱼半罐米饭1碗紫菜适量香油适量生抽适量鸡蛋1个芝麻装饰用超easy金枪鱼牛油果拌饭的做法超级简单的做法🙋♀️半个牛油果切片煎个鸡蛋🍳剪碎一些海苔盛一碗米饭🍚(别怀疑！一大碗你肯定都能吃啦🤦♀️因为太好吃了好次呀)摆盘装饰就可以啦米饭上➕半个🥑...
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![香烤牛油果金枪鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤牛油果金枪鱼饭方法]( "香烤牛油果金枪鱼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的香烤牛油果金枪鱼饭方法")
- 是一份快手早餐，十五分钟就完成啦！碳水、蛋白质、油脂都齐活用料金枪鱼（水浸）100克牛油果30克杂粮饭（熟）适量花菜100克圣女果100克熟芝麻适量黑胡椒适量香烤牛油果金枪鱼饭的做法1、烤箱预热200度。2、烤箱预热时，焯熟花菜后。拌匀杂粮饭、金枪鱼、熟花菜、圣女果（对半切）、牛油果...
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![金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0方法]( "金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0方法")
- 金枪鱼牛油果泥三明治和金枪鱼牛油果泥三明治2.0的区别在于：后者比前者多了火腿和奶酪。用料牛油果1颗或半颗金枪鱼罐头半罐切片面包2片黄油1小块色拉酱1小坨火腿1片奶酪1小块金枪鱼牛油果泥三明治与金枪鱼牛油果泥三明治2.0的做法先烤面包，切牛油果并打成泥，金枪鱼拌色拉酱...
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![金枪鱼鲣鱼牛油果盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼鲣鱼牛油果盖饭方法]( "金枪鱼鲣鱼牛油果盖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼鲣鱼牛油果盖饭方法")
- 用料生鱼片200g牛油果1个大葱1/4根鸡蛋1个大蒜1瓣生姜1片苦椒酱2小匙砂糖1小匙酱油2小匙麻油1小匙金枪鱼鲣鱼牛油果盖饭的做法大蒜生姜切或料理机打成渣渣，和其他调味料全部拌匀大葱切薄圈，牛油果切2cm大小切好的生鱼片，牛油果，大葱和调味料拌匀，盖在热米饭上。最上面打上一个...
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![金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭方法]( "金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼牛油果海苔芥末酱波奇饭 - 超快手拌饭方法")
- 超级无敌快手的波奇饭！一直是我们在家办公期间的午餐好选择(✪▽✪)一下材料是两人份哦～✌用料牛油果1个金枪鱼1罐米饭2碗酱油半勺海苔10小片芥末酱-市售或自制2小勺自制芥末酱用料芥末1.5小勺各款白色沙拉酱0.5小勺黑胡椒粉0.5小勺盐0.5小勺白醋3～4滴金枪鱼牛油果海苔芥末...
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![超简单❗️Brunch🔥牛油果金枪鱼拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单❗️Brunch🔥牛油果金枪鱼拌饭方法]( "超简单❗️Brunch🔥牛油果金枪鱼拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的超简单❗️Brunch🔥牛油果金枪鱼拌饭方法")
- 煮熟就能吃还超好味这一碗拌饭是真的太香了把食材码上去就可以开吃超级简单有没有❓用料米饭1碗牛油果1/2个金枪鱼适量玉米粒适量辣白菜适量鸡蛋1个沙拉酱1勺超简单❗️Brunch🔥牛油果金枪鱼拌饭的做法【食材】米饭、藜麦、牛油果、金枪鱼、沙拉酱、玉米粒、辣白菜、鸡蛋、...
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![芥末酱油拌金枪鱼牛油果食谱大全及做法，烹饪好吃的芥末酱油拌金枪鱼牛油果方法]( "芥末酱油拌金枪鱼牛油果食谱大全及做法，烹饪好吃的芥末酱油拌金枪鱼牛油果方法")
- 171001相叶学用料牛油果个金枪鱼罐头罐酱油勺黄芥末勺萝卜苗芥末酱油拌金枪鱼牛油果的做法牛油果切成约2cm的块滤尽油或水的金枪鱼、牛油果、酱油、黄芥末混合均匀，尽量不要弄碎金枪鱼放上萝卜苗完成...
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![高颜值又营养丰富的金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值又营养丰富的金枪鱼牛油果拌饭方法]( "高颜值又营养丰富的金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值又营养丰富的金枪鱼牛油果拌饭方法")
- 用料牛油果1个金枪鱼罐头1罐火腿即食蟹棒炒海苔沙拉酱、香油、高颜值又营养丰富的金枪鱼牛油果拌饭的做法第一步，先做一个米饭🍚（喜欢的话里面可以随意添加各种杂粮）第二、把罐头金枪鱼拿出来拎干水，弄丝，放一边备用，也可以把即食蟹棒拿出来放一边备用第三、把火腿切丁放一边备...
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![好吃夏威夷饭🥑超简单Poke=金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃夏威夷饭🥑超简单Poke=金枪鱼牛油果拌饭方法]( "好吃夏威夷饭🥑超简单Poke=金枪鱼牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃夏威夷饭🥑超简单Poke=金枪鱼牛油果拌饭方法")
- 这是一道家庭改良版（超级简化版）Poke。本配方适合两个人吃中份餐食，或者胃口好的人吃一顿；如果胃口小的人一个人吃一餐，用量请减半。换三文鱼的话应该更好吃，不过三文鱼怎么吃都好吃啦！金枪鱼做刺身一般般，所以一般拿来拌饭。肠胃不能吃生食的朋友还是要量力而行哦(<ゝω·)Kira...
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- 用料牛油果，金枪鱼，海苔，生抽，糙米饭减脂糙米金枪鱼牛油果拌饭的做法米饭蒸熟，水浸金枪鱼去掉水，切牛油果，摆盘...
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- 这是一道我什么时候看着图片都会觉得饿的傻瓜式操作美味♥（ノ´∀`）而且高蛋白富含优质脂肪~用了Sunny女神的发芽小麦饭~有了金枪鱼和牛油果以及营养酵母粉的加入，即使是白米饭也不怕血糖嗖嗖地升高啦(๑•̀ᄇ•́)و✧关键还好吃到舔盘😂用料鸡蛋（可生食）1只牛油果（小号）半只...
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![金枪鱼肉松牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼肉松牛油果拌饭方法]( "金枪鱼肉松牛油果拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼肉松牛油果拌饭方法")
- 用料米饭半碗金枪鱼半罐牛油果1个肉松少许酱油1勺芥末适量白芝麻少许金枪鱼肉松牛油果拌饭的做法1碗里铺上米饭，再把切好的牛油果粒铺上去，放金枪鱼，肉松，倒点芥末酱油。搅拌均匀开吃...
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