![不就是煮藜麦饭🧐做法烹饪大全 地道不就是煮藜麦饭🧐如何做]( "不就是煮藜麦饭🧐做法烹饪大全 地道不就是煮藜麦饭🧐如何做")
- 关于藜麦只需要知道这几件事情：第一、吃藜麦对身体好第二、煮藜麦很简单（如果按操作复杂度由简到繁分为1、2、3级，煮白米饭是1，煮糙米饭是3，煮藜麦则是1.2）第三、皂苷[gān]是藜麦自身是为了抵御虫咬鸟啄而在叶片、花朵、籽实等部位产生的一层薄薄的防护性物质，味道苦涩，有微毒。...
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![不是糙米饭不好吃，而是你煮不对呐！食谱大全及做法，烹饪好吃的不是糙米饭不好吃，而是你煮不对呐！方法]( "不是糙米饭不好吃，而是你煮不对呐！食谱大全及做法，烹饪好吃的不是糙米饭不好吃，而是你煮不对呐！方法")
- 跟我煮糙米饭，软糯香甜，好吃健康双得，胃不好的人都适合。这样煮出来的糙米饭不会硬，口感饱满，加上淡淡的咸味和油香，像吃饭团。我会一次性煮两锅，称重分装，放进冷冻里保存，每次要吃的时候提前拿出来解冻，蒸烤箱热一下。用料三色糙米橄榄油或者亚麻籽油海盐不是糙米饭不好吃，而是你煮...
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![藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法]( "藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法")
- 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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![是水煮肉又不是水煮肉食谱大全及做法，烹饪好吃的是水煮肉又不是水煮肉方法]( "是水煮肉又不是水煮肉食谱大全及做法，烹饪好吃的是水煮肉又不是水煮肉方法")
- 就想吃肉用料猪肉克花椒粒淀粉勺豆瓣酱勺料酒勺葱姜蒜小油菜木耳豆皮是水煮肉又不是水煮肉的做法小油菜，豆皮，（生菜，豆芽或者其他蔬菜也行）稍微煮一下，过一下水，灼熟，木耳泡发灼熟，都铺在汤碗下面。香菜葱花切碎，葱姜蒜，小红椒切片。花椒一把，香叶2片，八角1个。猪肉或者牛肉切片，用料酒...
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![藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃]( "藜麦饭如何做才美味，怎么做藜麦饭简单又好吃")
- 由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了放点酱油或者盐...
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![「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃]( "「藜麦饭」如何做才美味，怎么做「藜麦饭」简单又好吃")
- 藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白...
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![不就是煮个红酒🍷做法烹饪大全 地道不就是煮个红酒🍷如何做]( "不就是煮个红酒🍷做法烹饪大全 地道不就是煮个红酒🍷如何做")
- 南方避寒人，红酒必须热。新手小白教程，干红不再涩。用料冰糖适量丁香10粒肉桂1根苹果半个橙子1个红酒（干红）750ml八角1个香叶6片迷迭香1根不就是煮个红酒🍷的做法苹果切半，改刀月牙块，橙子切半，一半挤出来橙汁，一半切块，放入锅里。然后锅里加入全部食材（除了迷迭香），小火炖它，不要让其...
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![不用电饭锅煮十分闷十分健康减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的不用电饭锅煮十分闷十分健康减脂藜麦饭方法]( "不用电饭锅煮十分闷十分健康减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的不用电饭锅煮十分闷十分健康减脂藜麦饭方法")
- 注重健康减脂的人基本都离不开这种藜麦，很多人煮的过长或者水分过多都失去了它的营养和口感，这是我从一个越南厨师学来的简单快速煮藜麦的方法，很好用。今天就分享给大家.用料藜麦一量杯水一量杯半不用电饭锅煮十分闷十分健康减脂藜麦饭的做法取一量杯藜麦洗净放一量杯半的...
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![不是早饭也不是午饭我就是随便捣鼓食谱大全及做法，烹饪好吃的不是早饭也不是午饭我就是随便捣鼓方法]( "不是早饭也不是午饭我就是随便捣鼓食谱大全及做法，烹饪好吃的不是早饭也不是午饭我就是随便捣鼓方法")
- 原来的封面图片暗矬矬的，早就想换掉了！所以选了个颜色最鲜艳的，没错！这就是红果果地求关注！╮(╯▽╰)╭这个菜谱就是图方便建的~随心所欲，吃啥放啥~用料青、红、黄椒各一个藕一节不是早饭也不是午饭我就是随便捣鼓的做法食材全部切丁，热油锅先下藕丁翻炒，再下彩椒丁翻炒，加盐胡椒...
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![就是一锅煮如何做才美味，怎么做就是一锅煮简单又好吃]( "就是一锅煮如何做才美味，怎么做就是一锅煮简单又好吃")
- 自己煮，一个人吃饭。大部分时候就是这么弄。用料豆干，豆芽，丸子，金针菇，小葱，盐，味精，水，老干妈就是一锅煮的做法把食材清洗干净。烧水，水开之后，倒入准备的食材，煮熟，放食盐，捞出。放味精，老干妈。调匀即可。最后食用。（凑字数）😅小贴士反正就是一锅乱煮，没啥技术含量。也不怎么好吃。没有...
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![三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子方法]( "三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦新吃法——吃一口就忘不了的三色藜麦香菇腊肠团子方法")
- 💘💘看到一个美食博主对藜麦最高的评价“如果地球上只剩一种食物，建议你选藜麦。藜麦的营养太丰富，口感也太惊艳了，第一次吃就爱上了。”💘💘我觉得不是第一次爱上藜麦，是以后的每一次都爱上藜麦，次次都可以让你惊艳，来吧，做团子喽💘用料糯米200克藜麦100克洋葱四分之一个腊肠2...
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![三文鱼藜麦饭——一人食不将就食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼藜麦饭——一人食不将就方法]( "三文鱼藜麦饭——一人食不将就食谱大全及做法，烹饪好吃的三文鱼藜麦饭——一人食不将就方法")
- 一个人吃饭，怎么做简单省事，还能营养兼顾，还要低碳水，还要热乎的，还要口感不错，一直是我这种懒人追求的。今天这个三文鱼藜麦饭可以满足以上所有！用料藜麦适量三文鱼100克杂蔬50克沙拉酱适量三文鱼藜麦饭——一人食不将就的做法藜麦洗净，加水浸泡3小时以上，三文鱼用料酒腌制去腥。...
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![大虾我不煮❗哎，就是玩食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾我不煮❗哎，就是玩方法]( "大虾我不煮❗哎，就是玩食谱大全及做法，烹饪好吃的大虾我不煮❗哎，就是玩方法")
- 对虾一般都喜欢煮着然后蘸料，这一次尝试一下不同的吃法，可以叫大虾焖油用料对虾🦐500克姜片适量片大葱一根切断蒜一头切片生抽两勺耗油一勺白糖一勺料酒适量白芝麻点缀大虾我不煮❗哎，就是玩的做法买回新鲜🍤清洗干净，头部去除胃和虾角。开虾背方便入味，去虾线放入姜片，料酒腌...
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![三色藜麦饭（不是减肥的那种）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（不是减肥的那种）方法]( "三色藜麦饭（不是减肥的那种）食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦饭（不是减肥的那种）方法")
- 小朋友喜欢吃的用料胡萝卜半根番茄🍅1个灯笼椒黄半只洋葱半个炖好的牛肉适量三色藜麦适量三色藜麦饭（不是减肥的那种）的做法藜麦饭：三色藜麦洋葱半个胡萝卜小半根西红柿一个黄灯笼椒1/2个（不辣的那种水果椒，好吃也好看）炖好的牛肉（也可用鸡胸肉）油盐蒜末生抽耗油步骤：三色藜麦适量...
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![煮藜麦如何做才美味，怎么做煮藜麦简单又好吃]( "煮藜麦如何做才美味，怎么做煮藜麦简单又好吃")
- 用电饭锅可能需要调整水量。此为30天饮食挑战的单人4餐份量。用料藜麦米1cup水2cup黄油1tbsp煮藜麦的做法早上光太好看忍不住拍了张照。洗净米，加水和黄油，盖上锅盖，加热煮开后改小火煮15-20min煮到开花透明后，如果还有水，撇开锅盖煮到水干;盖上盖子让它休息5-10min每次吃1/4...
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![藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃]( "藜麦饭盖饭如何做才美味，怎么做藜麦饭盖饭简单又好吃")
- 记录一下而已，因为真的超级好吃😋也是非常不错的减肥餐哦！用料大虾1斤上海青适量颗白米饭+藜麦饭适量猪肉适量克藜麦饭盖饭的做法看图片就知道怎么弄啦！虾先腌制，裹粉，油炸。蒸饭，大米和藜麦，放左边和右边蒸随自己喜欢，炒个配菜。哇呜～好吃的不得了！小贴士自己记录一下。不喜欢请绕...
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![在这道美味的菠菜藜麦沙拉之前，我是不吃藜麦的。食谱大全及做法，烹饪好吃的在这道美味的菠菜藜麦沙拉之前，我是不吃藜麦的。方法]( "在这道美味的菠菜藜麦沙拉之前，我是不吃藜麦的。食谱大全及做法，烹饪好吃的在这道美味的菠菜藜麦沙拉之前，我是不吃藜麦的。方法")
- 我以前对藜麦的印象一直很不好，主要是外卖平台上那些不太要脸的什么减肥健身餐。健康饮食我肯定不反对，但搞点半成品鸡胸牛肉配点菜叶子，挖一勺藜麦进去，完全没有调味的，那就是王八蛋了。对藜麦的转折出现在申报馆的一份沙拉，主体是很简单的藜麦和菠菜，但适当的咸度、以及白葡萄...
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![藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法]( "藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭团做法")
- 时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰花切条再切碎。烧开的水放入藜麦，中火煮15分钟。藜麦倒...
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![水煮藜麦饭如何做才美味，怎么做水煮藜麦饭简单又好吃]( "水煮藜麦饭如何做才美味，怎么做水煮藜麦饭简单又好吃")
- 不想每次翻视频，记录困困在B站分享的藜麦饭煮法。用料水2藜麦1水煮藜麦饭的做法藜麦用清水冲洗三遍。以1:2的比例在锅中加入藜麦与冷水。中大火煮开，转最小火15～18分钟，关火。藜麦饭做好。...
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![如何煮出完美的藜麦饭？｜墨西哥风味藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的如何煮出完美的藜麦饭？｜墨西哥风味藜麦饭方法]( "如何煮出完美的藜麦饭？｜墨西哥风味藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的如何煮出完美的藜麦饭？｜墨西哥风味藜麦饭方法")
- 如果平时吃腻了蒸煮的藜麦饭，今天的这款墨西哥风味的藜麦饭肯定能给你耳目一新的感觉，因为添加了具有墨西哥风味的混合香料，让藜麦的口味不再单调，略带酸甜mix孜然和辣椒粉的香气，保证你一口上瘾🍃怎样才是完美的藜麦饭？理想的水煮藜麦，完成时应该像刚出炉的米粒，那种适中的干松...
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![小美煮藜麦饭做法烹饪大全 地道小美煮藜麦饭如何做]( "小美煮藜麦饭做法烹饪大全 地道小美煮藜麦饭如何做")
- 减脂饭😜用料藜麦100克水1000克小美煮藜麦饭的做法100克藜麦隔夜泡，洗干净第二天把洗干净的藜麦，倒入网锅中，先放入1000克水，再把网锅放入，18分钟/100度/速度4也可以把藜麦和大米一起煮，量自己把控方法2：把泡好的藜麦放入碗中，加入和藜麦重量差不多1：1的水，放入蒸锅底层，30分钟/varo...
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![简单煮藜麦如何做才美味，怎么做简单煮藜麦简单又好吃]( "简单煮藜麦如何做才美味，怎么做简单煮藜麦简单又好吃")
- 藜麦成为我代替米饭的美食，一开始我不喜欢它✌🏻特别的✌🏻味道，也不会煮，在youtube上看到一个配方还不错，之后都按照这个来煮，用洋葱和大蒜煮去掉它的味道能提高不少口感。没看到有人整理煮藜麦，所以就写着查看，以后就不用老去翻youtube了。三色藜麦和白藜麦的营养价值有所不同...
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![泡饭的本质是泡不是煮食谱大全及做法，烹饪好吃的泡饭的本质是泡不是煮方法]( "泡饭的本质是泡不是煮食谱大全及做法，烹饪好吃的泡饭的本质是泡不是煮方法")
- 看过很多泡饭的教程，好多是煮的，小时候妈妈做的也是煮的，其实，泡才是泡饭的最佳手法，料、汤、饭，各香其香，各鲜其鲜，各美其美，美美与共，和而不同，无上境界也者。用料米饭碗泡饭的本质是泡不是煮的做法各种料备用。东北珠珍米蒸好，备用。虾头壳油爆香煮汤，隔渣取汤备用。依次煮料，先锅先...
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![怡s「什锦豆浆煮藜麦」藜麦系列7食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「什锦豆浆煮藜麦」藜麦系列7方法]( "怡s「什锦豆浆煮藜麦」藜麦系列7食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「什锦豆浆煮藜麦」藜麦系列7方法")
- 黄豆和藜麦都富含优质蛋白质和多种维生素，藜麦吸饱了豆浆的味道，汤汁浓郁，加上口蘑洋葱的鲜香，别看这一碗全素饭，但是喷香又饱腹！更多藜麦美食更多美食分享欢迎做客微信公众号“怡story”微信号“jojo27”一起品味生活之美^^用料（1人份）西兰花40g、口蘑2个（约40g）、洋葱30g、白藜麦...
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![我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭方法]( "我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的我的轻奢煮艺—燕麦藜麦虾仁蛋炒饭方法")
- 开始健康饮食之后，一直苦于油少容易粘锅糊掉，一口非常不沾的锅简直解救我于水深火热之中～今天使用的是九阳轻奢派不粘炒锅，蓝宝石涂层又美又强大！非常感人的是受热也很均匀～回归主题，燕麦藜麦饭可以说是健身之后最好吃的“饭”了！摆脱粘锅困扰后，用很少的油就能吃上味道不减的炒饭...
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