藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法
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今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”
它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁,
同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素,
推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。
甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”,
这次来教大家藜麦的最简单吃法!
用料
藜麦 | |
水 | 克 |
藜麦饭的做法
用清水洗一遍藜麦
再倒入冷开水,让水位莫过藜麦1厘米
开火煮
藜麦的三种状态
(1)3分钟,白色的颗粒没有变透明需要继续煮
中间还没煮熟
(2)颗粒中间有芯没有煮熟,需要再煮5~10分钟
这是煮好的心跳
(3)颗粒已经完全透明,这代表藜麦完全煮好
4、煮好的藜麦沥干水分
5、完成啦!
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