![自己减肥食谱做法烹饪大全 地道自己减肥食谱如何做]( "自己减肥食谱做法烹饪大全 地道自己减肥食谱如何做")
- 夏天了要开始减肥啦，最近就先不做好吃的更新菜谱了，明天开始给大家更新我的减肥菜谱！7号开始减的58.7kg,中间也吃别的了，今天17号54.3kg用料苦菊1把一个带屉的小锅1个自己减肥食谱的做法给大家一份菜谱，有精力的可以照做，30天食谱第一天：早饭(一人份），醋溜土豆丝+蜂蜜水+快走运动1...
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![自用减肥食谱之炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的自用减肥食谱之炒米粉方法]( "自用减肥食谱之炒米粉食谱大全及做法，烹饪好吃的自用减肥食谱之炒米粉方法")
- 面食星人减肥必学请使用100%的粗粮米粉意面也可以我用的是荞麦米粉这份炒米粉热量270大卡左右建议搭配一份叶菜食用饭前15分钟可以先喝一杯水或者一份清清清汤炒米粉的配菜大家喜欢吃啥就换啥调味建议用辣椒粉，姜黄粉，胡椒粉等粉类调味品代替各种酱类。用料荞麦米粉40克鸡...
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![自记录换食减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自记录换食减肥食谱方法]( "自记录换食减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自记录换食减肥食谱方法")
- 11月19日开始至12月20日共减重25斤为自己做个记录1、空腹姜片三餐土豆每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。2、空腹姜片三餐山药每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。3、空腹姜片三餐地瓜每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。4、空腹姜片三餐南瓜每餐各250g蒸熟无调味料，多喝温水。...
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![自用减肥食谱之黄瓜鸡腿丁食谱大全及做法，烹饪好吃的自用减肥食谱之黄瓜鸡腿丁方法]( "自用减肥食谱之黄瓜鸡腿丁食谱大全及做法，烹饪好吃的自用减肥食谱之黄瓜鸡腿丁方法")
- 找到能够一直坚持下去的饮食方式鸡胸肉很柴不容易料理试试去了皮的鸡腿怎么样？低热量高蛋白~嫩到无法想象啊一份才230大卡左右！再炒个叶菜加一份粗粮主食简直完美啊PS配菜可以自己加胡萝卜或彩椒丁用料黄瓜1根琵琶腿2个淀粉半勺盐少量生抽少量料酒适量胡椒粉适量蒜末适量剁...
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![自用减肥食谱之泡菜鱼锅食谱大全及做法，烹饪好吃的自用减肥食谱之泡菜鱼锅方法]( "自用减肥食谱之泡菜鱼锅食谱大全及做法，烹饪好吃的自用减肥食谱之泡菜鱼锅方法")
- 最近研究了一些减脂知识，这段时间开始尝试，用自己的食谱平均两天能瘦1斤呢，所以记录一下。整道菜大约325千卡（数据由其他食物app提供）因为用了韩式泡白菜，汤也好喝配菜也好吃！我自己午餐吃完一锅就超级饱啦！本来我还想加其他绿叶蔬菜或者鸡蛋，真的吃不下了，又饱腹又低卡。都是简单...
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![减肥食谱2如何做才美味，怎么做减肥食谱2简单又好吃]( "减肥食谱2如何做才美味，怎么做减肥食谱2简单又好吃")
- 用料意面4把虾12只小番茄若干西兰花半朵香菇3朵黑木耳1丢丢意面酱2勺番茄酱2勺芝士粉1丢丢罗勒碎1丢丢减肥食谱2的做法西兰花木耳焯水，香菇切片热锅倒入橄榄油，中火下西兰花，木耳，香菇翻炒1分钟加半勺盐翻炒半分钟，转小火加入味极鲜调味翻炒几下，关火出锅装盘准备意份4把，以手的...
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![减肥食谱3如何做才美味，怎么做减肥食谱3简单又好吃]( "减肥食谱3如何做才美味，怎么做减肥食谱3简单又好吃")
- 用料韭菜鸡蛋海米适量凉拌黄瓜秋葵适量酱牛肉和酱鸭腿适量只甜饼，蔬菜汤减肥食谱3的做法一份健康的早餐，大家加油哦……...
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![减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）方法]( "减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）方法")
- 自己记录减肥期间菜谱用，图片只拍了一张。用料胡萝卜1根鸡蛋5个包菜半个西葫芦半根（中等大小，全放也没关系）玉米粒一小碗虾皮一把小葱两根盐适量（自己口味）五香粉适量（自己口味）面粉适量（看饼的粘度）减脂期的蔬菜饼（自己记录食谱用）的做法1、小葱切葱花，包菜切细丝2、胡萝卜，西葫芦刨成...
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![Lu一丝减肥食谱 打卡自用食谱大全及做法，烹饪好吃的Lu一丝减肥食谱 打卡自用方法]( "Lu一丝减肥食谱 打卡自用食谱大全及做法，烹饪好吃的Lu一丝减肥食谱 打卡自用方法")
- 计划从1.14.——2.4开始严格按照食谱进食，争取年前瘦回到夏天瘦瘦的样子😂😂😂用料鸡蛋12个牛肉300克巴沙鱼800克鸡胸肉600克吐司4片牛奶4盒绿色蔬菜随意豆腐300克菌菇适量Lu一丝减肥食谱打卡自用的做法加油加油1.火腿肠可换成两个🥚2.蔬菜不限量，如生菜，菠菜，青菜，西兰花，大白...
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![减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃]( "减肥食谱如何做才美味，怎么做减肥食谱简单又好吃")
- 做老公减肥背后的女人🧍♀️用料鸡蛋2个荞麦面200克菠菜1颗紫薯2个香蕉1根减肥食谱的做法早：两个鸡蛋中：清汤荞麦面晚：两个紫薯，一根香蕉...
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![减肥食谱--自制无糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱--自制无糖酸奶方法]( "减肥食谱--自制无糖酸奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱--自制无糖酸奶方法")
- 市售的酸奶加了大量的糖，所以自制的天然无糖比较适合减肥减脂时期食用。做法也非常的简单，需要买菌粉，或者超市冷藏区的酸奶也可。如果你是为了哥本哈根食谱做酸奶，建议你一次只做500ml，这样子方便喝完。自制酸奶还可以做什么：芒果酸奶刨冰：用料牛奶1000ml菌粉或者（超市冷藏区的...
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![减肥小食谱如何做才美味，怎么做减肥小食谱简单又好吃]( "减肥小食谱如何做才美味，怎么做减肥小食谱简单又好吃")
- 试了几天，效果好的话会继续更新。📢📢📢用的都是橄榄油和减盐酱油，代糖等低卡调料用料鸡蛋适量鸡胸适量蔬菜适量减肥小食谱的做法主食：紫薯菜：胡萝卜炒山药+水煎鸡胸主食：荞麦面菜：胡萝卜炒木耳+水煎鸡胸主食：紫薯菜：西兰花蒸蛋+牛肉鸡胸肉丸裙带菜汤主食：糙米饭菜：鸡腿肉+清炒西兰...
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![自己菜谱如何做才美味，怎么做自己菜谱简单又好吃]( "自己菜谱如何做才美味，怎么做自己菜谱简单又好吃")
- 各种土豆做法用料土豆自己菜谱的做法土豆做法1土豆2土豆3土豆4土豆5土豆6土豆7土豆8土豆9...
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![减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱方法]( "减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥食谱—神仙好吃，好吃到不像减肥食谱方法")
- 这个柠檬番茄鱼真是神仙好吃；加了柠檬简直把这道菜的好吃程度*100倍，酸甜微咸中透着果香，汤汁也全部喝光光（不用担心，就放了一点点油，热量不高的），简直没有5星级也有4星吧，哈哈哈用料巴沙鱼/龙利鱼/黑鱼等60-70g番茄2个（选熟一些的）洋葱一点点盐、生抽、植物油等少许柠檬1-2片（不需要...
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![自己减肥菜谱做法烹饪大全 地道自己减肥菜谱如何做]( "自己减肥菜谱做法烹饪大全 地道自己减肥菜谱如何做")
- 五月前减重至105内用料早餐鸡蛋，全麦馒头，豆浆中午鸡胸肉或鸡腿肉➕一碗汤自己减肥菜谱的做法早饭，鸡蛋被孩子吃了，只能将就下吃孩子的饺子中餐，吃的好饱，连红烧鸡都没兴趣了...
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![简单少油双拼煎饺（减肥期间自己使用的菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单少油双拼煎饺（减肥期间自己使用的菜谱）方法]( "简单少油双拼煎饺（减肥期间自己使用的菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的简单少油双拼煎饺（减肥期间自己使用的菜谱）方法")
- 挑战三十天在家做早餐。最近胖了很多，外面的早餐油量都不可控，想自己在家做早餐吃。推荐一定要买一个电饼铛，能做很多美食。用料鸡蛋2个饺子若干个（看自己的锅大小）葱一根淀粉一汤勺盐看自己口味芝麻少许油少许水一小碗简单少油双拼煎饺（减肥期间自己使用的菜谱）的做法1、电饼铛...
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![减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法]( "减肥食谱的详细做法大全,简单又营养的减肥食谱做法")
- 吃酸奶火龙果对肠道好对减肥更是很好的帮助！我用榨汁机榨成奶昔很好喝哦！用料火龙果一半酸奶100克减肥食谱的做法想减肥的可以试试！...
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![学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）方法]( "学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）方法")
- 之前减肥还算成功，3个月瘦了7kg，（56kg-49kg，其中还包括1个月平台期），对于小体积还不忌嘴的我来说，效果还是满意的，但是一放假就胖了3kg啊啊啊啊。有些焦急，前一段时间还比较极端，节食，暴食。这次想监督一下自己，调整饮食，做一个为期2个月的减肥计划。至于效果，现在还不确定，因为还没有实...
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![减肥食谱1如何做才美味，怎么做减肥食谱1简单又好吃]( "减肥食谱1如何做才美味，怎么做减肥食谱1简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个西兰花半颗香菇2朵虾仁12只青椒1个黎麦半碗减肥食谱1的做法半碗黎麦提前泡2小时放入电饭煲按正常煮饭模式青椒切段备用两个鸡蛋打散备用起油锅，油热倒入鸡蛋翻炒成形乘起青椒放入之前炒蛋得锅里，因为炒蛋有余油，无需再加油，直接翻炒加一小勺盐，再加15克水继续翻炒，...
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![记录自己减肥 鼓励一下自己食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己减肥 鼓励一下自己方法]( "记录自己减肥 鼓励一下自己食谱大全及做法，烹饪好吃的记录自己减肥 鼓励一下自己方法")
- 9月11日第一天减肥自己做的减肥午餐两个人份用料鸡胸肉两块西兰花一小颗盐随意料酒随意生抽随意酱油随意记录自己减肥鼓励一下自己的做法腌一夜，第二天早上用水煮。中午在食堂打了一晚清汤...
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![自己的减肥健身食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自己的减肥健身食谱方法]( "自己的减肥健身食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的自己的减肥健身食谱方法")
- 记录自己减肥健身的日常饮食用料各种蔬菜，紫薯，南瓜糙米类鸡胸，鱼，牛肉，虾自己的减肥健身食谱的做法蔬菜类尽量水煮少油少盐，可用橄榄油，椰子油，黑胡椒，柠檬汁，醋等做调味小贴士不定时更新，随心所欲，...
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![自制爆米花（减肥食谱）少糖食谱大全及做法，烹饪好吃的自制爆米花（减肥食谱）少糖方法]( "自制爆米花（减肥食谱）少糖食谱大全及做法，烹饪好吃的自制爆米花（减肥食谱）少糖方法")
- 女儿心心念的电影院的爆米花，出不去，自己做吧，少糖少油，很美味用料玉米粒100克黄油30克糖30克橄榄油2勺自制爆米花（减肥食谱）少糖的做法第1次没经验，火大了油少了。好吧重新来。步骤做的也不对。😂先放橄榄油黄油。融化。调中火。下玉米粒。用勺子拌一拌。盖盖儿。调小火。5分钟...
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![为自己做一份减肥小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的为自己做一份减肥小零食方法]( "为自己做一份减肥小零食食谱大全及做法，烹饪好吃的为自己做一份减肥小零食方法")
- 这天马上就热了，减肥迫在眉睫，中午总是吃的很少，但到下午两三点钟就饿了（原谅我这个大胃😊）今天做个小零食，吃起来味道还不错，发出来和大家分享用料食材：香菇10只配料：盐，胡椒粉，辣椒粉，橄榄油（一点点，为了不沾盘），黑胡椒为自己做一份减肥小零食的做法把香菇洗净，热水汆一下，放凉水里过凉，（这...
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![减肥餐（自己记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐（自己记录）方法]( "减肥餐（自己记录）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐（自己记录）方法")
- 自从做烘焙以来，体重越来越高，痛定思痛，决定开始减肥，就先从管住嘴开始吧！今天是第一天，希望自己能坚持下去，5个月后，能蜕变成功，加油！用料早餐：全麦面包1-2片水煮蛋1个酸奶1包加餐：苹果1个黄瓜1-2根午餐：各种菜水煮适量大虾1只盐适量酱油适量黑胡椒适量米饭适量减肥餐（自己记录）的做法...
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![自制蛋白质棒食谱-健康的燕麦棒-燕麦减肥食谱| 瘦食谱的详细做法，自制蛋白质棒食谱-健康的燕麦棒-燕麦减肥食谱| 瘦食谱做法技巧]( "自制蛋白质棒食谱-健康的燕麦棒-燕麦减肥食谱| 瘦食谱的详细做法，自制蛋白质棒食谱-健康的燕麦棒-燕麦减肥食谱| 瘦食谱做法技巧")
- 不要用蜂蜜配方中的甜味剂，蜂蜜不应该被加热。你可以用枫糖浆代替粗糖的。用料燕麦片300克小麦粉100克椰子糖或者红糖粉75克亚麻籽2汤匙加了5汤匙水的亚麻籽粉2汤匙乳清蛋白粉2勺(购买蛋白粉的包装勺)烤花生1/2杯(可用量米的杯)切碎的杏仁1/2杯切碎的和巧克力或巧克力片1/...
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