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- 用料鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐1勺十三香一点点烧烤料3勺洋葱半头减脂餐—空气炸锅烤鸡胸肉的做法用以上材料腌制放在冰箱冷藏两小时以上空气炸锅180度正反面各10分钟...
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![减脂轻食无油烤鸡胸－空气炸锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食无油烤鸡胸－空气炸锅方法]( "减脂轻食无油烤鸡胸－空气炸锅食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食无油烤鸡胸－空气炸锅方法")
- 减肥首选鸡胸肉，高蛋白，低脂肪！煎个鸡蛋，配上蔬菜（西兰花）和粗粮饭，一餐完美的全营养减脂低卡轻食！用料鸡胸肉一块120－150克左右低盐酱油一小勺盐1-2克黑胡椒少许蜂蜜2克料酒5ml淀粉少许减脂轻食无油烤鸡胸－空气炸锅的做法鸡大胸切成薄片，用肉锤锤松，如果没有可用刀背敲松（这是鸡胸嫩...
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![减脂餐-空气炸锅鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-空气炸锅鸡胸肉方法]( "减脂餐-空气炸锅鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-空气炸锅鸡胸肉方法")
- 最近胖太多了，听说吃就能瘦下来，试一试，也记录下美味的减脂餐做法吧修改一下，这一袋腌料可以12块小鸡胸，不然会太咸了哈用料小鸡胸肉12块料酒2勺腌料1袋见下面图减脂餐-空气炸锅鸡胸肉的做法分享一个腌制鸡胸的料，买了好久了一直没有用鸡胸化冻洗干净，加点料酒，用这个料腌制15分...
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![减肥减脂 空气炸锅鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 空气炸锅鸡胸肉方法]( "减肥减脂 空气炸锅鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂 空气炸锅鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒2勺盐适量蚝油1勺黑胡椒适量海鲜酱油1勺减肥减脂空气炸锅鸡胸肉的做法鸡胸肉从中间片成两三片薄片，加点酱油耗油料酒盐最后研磨黑胡椒，放空气炸锅180℃烤8分钟外焦里嫩减肥好伴侣，和外面卖的一样嫩哦😊小贴士加的调料多就腌制了十分钟左右就入味了，如果腌制...
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![「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿方法]( "「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版无油烤鸡腿方法")
- 用料鸡腿2-3只【减脂餐】空气炸锅版无油烤鸡腿的做法将洗干净的鸡腿去皮（减脂期皮类都不吃），两面划刀方便入味。葱姜蒜切片放入，撒黑胡椒、孜然、辣椒粉、2勺生抽用手抓匀，冰箱冷藏一晚上空气炸锅200度烤10分钟，翻面200度再烤10分钟将鸡腿再翻到烤的第一面，蒜蓉放到鸡腿上，160度...
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![超快速空气炸锅无油减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超快速空气炸锅无油减脂鸡胸肉方法]( "超快速空气炸锅无油减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超快速空气炸锅无油减脂鸡胸肉方法")
- 探索快速又好吃的鸡胸肉烹饪方法。空气炸锅非常适合料理肉类，炸出来的鸡胸肉内部富含水分，不干不柴，而且相较烤箱更易操作。鸡胸肉100g热量133大卡生抽100g热量约60大卡黑胡椒颗粒100g约311大卡西兰花100g约32大卡食盐热量0该减脂食谱总热量不超过300大卡，蛋白质含量约35g，非...
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![减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）方法]( "减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）方法")
- 用料鸡腿葱姜酱油蚝油料酒淀粉鸡蛋奥尔良腌制调料减脂—家庭烤箱鸡腿（或空气炸锅鸡胸肉）的做法第一步：鸡腿去骨并用牙签各个部位扎一下；第二步：放入盆里，依次加入切好的葱、姜、倒入酱油、料酒、蚝油、奥尔良腌制调料，腌制15分钟；第三步：将腌制好的鸡腿裹上淀粉，在裹上鸡蛋；放入空气...
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![无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）方法]( "无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉 减脂增肌（空气炸锅）方法")
- 开始健身了，水煮鸡胸肉真的吃到想吐，翻了很多健身大V的微博，学到了这道食谱，自己改进了料理方式，减脂增肌也要吃的开心和美味。用料鸡胸肉6块海盐适量黑胡椒碎适量白胡椒粉适量五香粉适量迷迭香碎适量生姜一颗无油鸡胸肉减脂增肌（空气炸锅）的做法生姜切片煮水，水开后放入鸡胸肉，煮...
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![减肥餐无油炸鸡胸肉鸡胸脯（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐无油炸鸡胸肉鸡胸脯（空气炸锅）方法]( "减肥餐无油炸鸡胸肉鸡胸脯（空气炸锅）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐无油炸鸡胸肉鸡胸脯（空气炸锅）方法")
- 用料鸡胸脯肉1块盐2克（我蘸番茄酱吃的话就不加盐了）鹌鹑蛋1个五香粉3克白胡椒粉2克料酒1勺减肥餐无油炸鸡胸肉鸡胸脯（空气炸锅）的做法鸡脯肉切成小块，我是拿剪刀剪的，还蛮方便的加入料酒五香粉和盐，五香粉我用的这个👆🏻为了鸡肉能嫩一些，加入一枚鹌鹑蛋，我试过鸡蛋一颗，蛋液太多了...
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![空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐方法]( "空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐方法")
- 减脂餐不是只有水煮鸡胸肉！用料去皮鸡腿4只酱油1勺黄酒1勺胡椒盐适量辣自行口味添加空气炸锅无油烤鸡腿减脂餐的做法去皮洗净，厨房纸巾吸去多余水份。拿个密封袋放入鸡腿和所有调味料，按揉下每个鸡腿上色，放入冰箱三小时，隔夜口感更加。空气炸锅200℃预热，垫个锡纸，不用洗锅！烤8...
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![减脂餐 空气炸锅烤玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 空气炸锅烤玉米方法]( "减脂餐 空气炸锅烤玉米食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 空气炸锅烤玉米方法")
- 玉米是减肥期很好的碳水哦😊用料玉米2根研磨黑胡椒海盐适量减脂餐空气炸锅烤玉米的做法玉米煮熟对半切开后切断洒上研磨黑胡椒海盐空气炸锅烤12分钟就可以了，外焦里嫩。当然还可以烤各种口味①铺上锡纸，玉米均匀刷上牛奶用锡纸把玉米包起来，烤完的玉米奶香奶香的。不怕胖还...
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![空气炸锅减脂鸡胸肉简易做法食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅减脂鸡胸肉简易做法方法]( "空气炸锅减脂鸡胸肉简易做法食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅减脂鸡胸肉简易做法方法")
- 减肥健身的看过来！用料鸡胸肉一块蒜两瓣黑胡椒一小勺盐半小勺空气炸锅减脂鸡胸肉简易做法的做法鸡胸肉洗净厨房纸巾吸去水分擦干后这样滴用刀子划成这样滴撒上盐和黑胡椒蒜末放空气炸锅里可以表面刷点油看着更好看调到烤肉键，20分钟，中间记得翻面出炉健康！减脂餐小贴士需要翻...
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![减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉方法]( "减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉方法")
- 我自己一直想减脂，但是即使用空气炸锅做鸡胸肉，也要放油，要不然会粘的哪都是，为了减脂，我都戒油吃水煮菜了，没想到在鸡胸肉上栽了，感觉好亏。当时买空气炸锅的时候，客服说不用放油，不粘的，买回来第一次不粘，后面次次粘。（好生气哦，但还是要保持微笑）所以一直在找哪个方法不用油，就可以做...
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![减肥餐—鸡胸肉空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐—鸡胸肉空气炸锅版方法]( "减肥餐—鸡胸肉空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐—鸡胸肉空气炸锅版方法")
- 简单好做美味用料鸡胸肉1块黑胡椒少许盐少许蚝油1勺料酒2勺葱丝一段姜片三片减肥餐—鸡胸肉空气炸锅版的做法将鸡胸肉切片，用调料腌制两小时，或者提前一天准备出来放在冰箱里，第二天做也可以。条件根据个人口味添加，料酒去腥的一定要放。空气炸锅放好锡纸，将腌制好的鸡胸肉平...
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![烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）方法]( "烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）方法")
- 老公婚后三年从130斤变为180斤，最近终于迈出了健身减肥的第一步，应他的要求做鸡胸脯肉，尽量做到低油低脂～用料鸡胸肉1块盐2克（个人口味）黑胡椒1勺大蒜碎1勺生姜2到3片生蚝1勺生抽2勺鸡精一点点白胡椒粉1勺橄榄油1小勺孜然粉、辣椒粉（自选）适量烤鸡胸脯肉（空气炸锅、减肥）的做法将一...
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![减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡方法]( "减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡方法")
- 今天做的这道减脂餐，巨简单巨好吃😋用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒适量蚝油适量料酒适量淀粉适量烧烤粉适量减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法把一块鸡胸肉切条状。加入适量生抽+蚝油+料酒+淀粉+黑胡椒，抓拌均匀腌制二十分钟左右。放入空气炸锅180度10分钟。十分钟到后...
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![空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）方法]( "空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）方法")
- 用料鸡胸肉1块青椒3-4个黑胡椒1勺蚝油1勺料酒1勺生抽1勺孜然粉半勺辣椒粉半勺玉米淀粉5克空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）的做法一块鸡胸肉剁成泥加入1勺料酒、蚝油、生抽，根据个人口味加适量孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉，少许淀粉。抓匀，腌制15分钟。青椒洗净去筋，切成小段，鸡胸肉填满。空...
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![超好次(✪▽✪)减脂# 鸡胸肉（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超好次(✪▽✪)减脂# 鸡胸肉（空气炸锅版）方法]( "超好次(✪▽✪)减脂# 鸡胸肉（空气炸锅版）食谱大全及做法，烹饪好吃的超好次(✪▽✪)减脂# 鸡胸肉（空气炸锅版）方法")
- 减脂人的福利，可以贪吃的肉肉用料葱花克盐克糖克料酒耗油生抽老抽鸡精姜片蒜干辣椒鸡胸肉超好次(✪▽✪)减脂#鸡胸肉（空气炸锅版）的做法先需要处理鸡胸肉，将肉切片，方便入味。然后调制腌制佐料：料酒一勺，耗油一勺，生抽一勺，老抽半勺，干辣椒4个（可根据自己的口味辣度调节），葱花若干切碎...
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![减肥鸡米花 （鸡胸/鸡腿肉低脂版 空气炸锅/烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥鸡米花 （鸡胸/鸡腿肉低脂版 空气炸锅/烤箱）方法]( "减肥鸡米花 （鸡胸/鸡腿肉低脂版 空气炸锅/烤箱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥鸡米花 （鸡胸/鸡腿肉低脂版 空气炸锅/烤箱）方法")
- 不需要油炸就有油炸的效果。飞利浦XXL双螺旋排油效果很棒。8分钟出炉。烤箱也行，时间加长。夏日清凉。用料鸡腿肉/鸡胸肉1块日本烧肉酱/或生抽1勺料酒1/2勺五香粉2克盐3克黑胡椒粉（去腥味）1克小苏打（嫩肉秘诀）1小勺面包糠看情况而决定减肥鸡米花（鸡胸/鸡腿肉低脂版空气炸锅/烤...
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![减脂免炸（烤箱/空气炸锅）麦乐鸡/鸡肉饼/鸡肉午餐肉/鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂免炸（烤箱/空气炸锅）麦乐鸡/鸡肉饼/鸡肉午餐肉/鸡肉肠方法]( "减脂免炸（烤箱/空气炸锅）麦乐鸡/鸡肉饼/鸡肉午餐肉/鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂免炸（烤箱/空气炸锅）麦乐鸡/鸡肉饼/鸡肉午餐肉/鸡肉肠方法")
- 把所有东西丢进料理机打就行了！斜杠青年出的斜杠菜谱，这个肉糜可以做成任意一种快手菜，取决于你的厨具。但是首先，你需要一个料理机。其实这个快手方子哪里都有，但是对于肉和调料的比例都一笔带过，用一些含糊不清的“一块”、“一勺”之类的词。于是我用家里的鸡胸肉反复试验，终...
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![「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排方法]( "「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排方法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量，按自己口味【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排的做法鸡胸肉洗干净，从中间切一下用刀背给鸡胸肉锤一锤，锤成黏糊的形状放料酒、生抽、黑胡椒、孜然，用手均匀抹在鸡胸肉上，冰箱冷藏一晚上（减脂期宝贝可以不放料酒，姜和蒜去腥）燕麦用擀面杖敲碎一些腌好的鸡胸...
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![「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉方法]( "「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂食谱」空气炸锅版无油减脂鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉1块生抽半勺黑胡椒适量西兰花适量【减脂食谱】空气炸锅版无油减脂鸡胸肉的做法将鸡胸肉去掉上面的油脂。削成三片。用生抽和黑胡椒腌制。盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1-2小时。放入炸篮。启动烤肉块功能。记录一下时间温度。然后胡萝卜和西兰花焯水。时间到，取出摆盘...
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- 用料鸡胸肉3块黑胡椒适量生抽适量盐一小勺减脂鸡胸肉（空气炸锅）的做法鸡胸肉洗净去肥切块倒入生抽盐黑胡椒抓匀腌制一宿。空气炸锅180度预热5分钟再把腌制好的鸡胸肉放入锅内180度加热10分钟拿出来翻转一下再倒入黑胡椒加热五分钟出锅....
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![减脂空气炸锅金针菇烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂空气炸锅金针菇烤鸡胸肉方法]( "减脂空气炸锅金针菇烤鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂空气炸锅金针菇烤鸡胸肉方法")
- 用料金针菇1把鸡胸肉1块生抽2勺料酒2勺黑胡椒随意盐适量香葱1把芝麻适量生粉适量减脂空气炸锅金针菇烤鸡胸肉的做法鸡胸肉用料酒，生抽，生粉加上你喜欢的调料，比如孜然大蒜洋葱粉等腌好，我还加了香葱和芝麻。空气炸锅底下铺一层金针菇，摆上鸡胸肉我还额外喷了点油上面再铺一层...
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![减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸方法]( "减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸方法")
- 我呢今年22岁是个小肥鬼偶尔心血来潮会想好好减肥可我又不想运动所以偷懒的希望能通过控制饮食来减掉肉肉这就是我最近吃的减脂餐哦用料鸡胸2块鸡腿5只洋葱1个姜15片小米椒3个花椒20粒左右生抽3勺盐12克糖5克白胡椒粉3勺减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸的做法鸡腿鸡胸泡6-7...
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