![「减脂」燕麦紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」燕麦紫薯球方法]( "「减脂」燕麦紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂」燕麦紫薯球方法")
- 👸号搬运，记录下来，方便自己查找用料紫薯适量牛奶适量燕麦适量香蕉1根【减脂】燕麦紫薯球的做法紫薯蒸熟，加入适量牛奶压成泥香蕉捣成泥，不够软的香蕉可以放入微波炉叮一分钟挖一勺紫薯泥，放在手心，碾平放入适量香蕉泥，收口，粘一层燕麦片将做好的燕麦紫薯球放入微波炉叮3分钟小贴...
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![减脂代餐紫薯燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼干方法]( "减脂代餐紫薯燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼干方法")
- 用料燕麦片50克牛奶适量紫薯1个减脂代餐紫薯燕麦饼干的做法水开后，把我们切片的紫薯上锅蒸20分钟左右（不喜欢紫薯的话也可以换成红薯的哦）蒸熟的紫薯压成泥，加入燕麦片和适量的牛奶，搅拌均匀这一步可有可无的哦，紫薯本身带有些甜味，减脂的姐妹们可以不加糖的，但是吧，我个人喜欢甜...
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![减脂-紫薯燕麦布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-紫薯燕麦布丁方法]( "减脂-紫薯燕麦布丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-紫薯燕麦布丁方法")
- 减脂期小甜品，满足自己馋馋的小味蕾～❤BY:9.1减脂组竹子用料燕麦48g紫薯85g鸡蛋50g脱脂牛奶150ml减脂-紫薯燕麦布丁的做法准备好原材料。紫薯切成块或者捣成泥，与燕麦混合。鸡蛋打散，加入燕麦紫薯泥中。加入150ml脱脂牛奶，搅拌均匀。盖上保鲜膜，保鲜膜扎几个洞，放入蒸锅，蒸约10～15...
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![紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）方法]( "紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）方法")
- 用料黄豆15克紫薯20克燕麦10克水400ml紫薯燕麦豆浆（减脂养颜）的做法把材料放豆浆机按五谷豆浆键...
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![减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥方法]( "减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥方法")
- 想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐用料紫薯一个脱脂牛奶250ml麦片3勺减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法紫薯盖保鲜膜放微波炉3分钟熟透或大火蒸出来的更好，我家炉灶没电打不着也是无语了留好看的紫薯...
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![紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖方法]( "紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖方法")
- 用料燕麦150紫薯4个脱脂牛奶250奇亚籽30g紫薯燕麦减脂饼干0⃣️糖的做法紫薯蒸熟碾碎脱脂牛奶加入脱脂纯牛奶倒入燕麦和奇亚籽奇亚籽随便倒混合搅拌捏小饼干形状随便捏加点芝麻更加香烤箱预热五分钟，上下180度25分钟脆脆的烤好后的样子烤好后的样子脆脆的近距离很好吃，无糖无...
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![南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）方法]( "南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）方法")
- 咬了一口才记得拍照，早上一口气吃了三个，超级好吃，而且我加了燕麦和鹰嘴豆，作为主食的营养成分非常丰富用料南瓜290克燕麦60克鹰嘴豆50克全麦面粉500酵母5克紫薯2个牛奶（加全麦里）10–20克牛奶（加紫薯里）10克南瓜全麦燕麦紫薯包（减脂）的做法鹰嘴豆隔夜1比1泡12个小时以上，南瓜切片蒸...
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![「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球方法]( "「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球方法")
- 上次做过红薯燕麦饼👇【超简单的红薯燕麦饼】这次用紫薯试了试🍪1个紫薯饼（50g）约75大卡1个紫薯球（20g）约30大卡用料紫薯2个（约200克）即食燕麦片50克低脂牛奶30克【减脂餐】超简单的紫薯燕麦饼&紫薯燕麦球的做法即食燕麦片50克，加20～25克低脂牛奶，搅拌均匀，燕麦片微微浸湿即可...
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![减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕方法]( "减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕方法")
- 据说这是减脂餐，不放一粒糖放了点奶粉，全靠紫薯本身的甜味撑场面，低糖裹腹挺好用料白藜麦30克即食燕麦30克紫薯120克鸡蛋1个奶粉30克黑芝麻适量减脂餐之藜麦紫薯燕麦糕的做法1.准备食材，紫薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提前煮熟，藜麦君的白藜麦免洗免浸泡，大大的节省了制作时间...
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![减脂代餐紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼方法]( "减脂代餐紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂代餐紫薯燕麦饼方法")
- 过完年了，减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖，吃起来毫无压力泡打粉可放可不放，放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂代餐可以先做一半的量试一下用料燕麦片100克去皮熟紫薯400克鸡蛋2个全麦面粉100克盐1...
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![紫薯燕麦球的详细做法大全,简单又营养的紫薯燕麦球做法]( "紫薯燕麦球的详细做法大全,简单又营养的紫薯燕麦球做法")
- 超级喜欢吃紫薯，作为减脂期的人来说，也是一个很不错的选择用料紫薯200g牛奶适量燕麦100g蜂蜜1勺紫薯燕麦球的做法紫薯，燕麦，蜂蜜，牛奶排排站准备好紫薯切块蒸熟压成泥加入蜂蜜加入牛奶全部搅拌均匀把搅拌好的紫薯捏成球裹上燕麦这是裹好的样子放入烤盘，160度20分钟烤好，开吃...
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![紫薯燕麦球如何做才美味，怎么做紫薯燕麦球简单又好吃]( "紫薯燕麦球如何做才美味，怎么做紫薯燕麦球简单又好吃")
- 买了一大堆🍠紫薯，健康生活用料紫薯2个燕麦20克牛奶20ml鸡蛋1个紫薯燕麦球的做法紫薯切片放置锅中蒸熟，鸡蛋蛋清蛋液分离，蛋清搅入紫薯中，加入牛奶碾压成泥，蛋液搅拌一下备用紫薯团成球沾上燕麦，放入烤盘用蛋液蘸一下放入烤箱，上下火180度15分钟出锅～好好吃～满足感小贴士给自己做...
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![减脂奶饮紫薯燕麦软叽叽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂奶饮紫薯燕麦软叽叽方法]( "减脂奶饮紫薯燕麦软叽叽食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂奶饮紫薯燕麦软叽叽方法")
- 想减肥又控制不住嘴。自制减脂奶饮紫薯和牛奶的碰撞。用料紫薯三小个牛奶一瓶糯米半碗燕麦一袋白糖适量减脂奶饮紫薯燕麦软叽叽的做法准备食材，紫薯煮熟。1.放入一勺白糖和温水与糯米粉充分搅拌2.搓成小圆球。1.将糯米丸放入沸水中煮熟。将糯米丸捞出，用冷水乘凉。将紫薯切...
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![燕麦紫薯球如何做才美味，怎么做燕麦紫薯球简单又好吃]( "燕麦紫薯球如何做才美味，怎么做燕麦紫薯球简单又好吃")
- 用料椰浆100g紫薯500g麦片50g燕麦紫薯球的做法将紫薯蒸熟，去皮将紫薯弄成泥状，加入椰浆把紫薯泥捏成小球状，滚上一层燕麦...
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![减脂 - 紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 紫薯燕麦饼方法]( "减脂 - 紫薯燕麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 紫薯燕麦饼方法")
- 紫薯和红薯作为优质碳水化合物的食材，被大家所喜爱。下面这个紫薯燕麦饼作为早餐特别适合减脂期的小仙女。小编：八月用料紫薯150g+5g（耗损），105大卡燕麦（整粒）30g，105大卡菜品总热量210大卡减脂-紫薯燕麦饼的做法在发做法之前，先帮大家区别一下“紫薯”和“紫心番薯”。下面这个图...
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![减脂必备全麦燕麦紫薯卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备全麦燕麦紫薯卷方法]( "减脂必备全麦燕麦紫薯卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备全麦燕麦紫薯卷方法")
- 超喜欢自己做的全麦燕麦馒头，粗粮，升糖指数低不要担心长胖，可以代替主食，也可以做早餐，再加一个鸡蛋，一杯牛奶，一根黄瓜🥒减脂期幸福的不要不要的，不包紫薯的其实也很好，可以各种夹馅用料燕麦70克全麦粉288克紫薯2个盐2克酵母3克温水170克减脂必备全麦燕麦紫薯卷的做法温水化开酵...
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![减脂必备燕麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备燕麦紫薯饼方法]( "减脂必备燕麦紫薯饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备燕麦紫薯饼方法")
- 做了紫薯包剩余的紫薯不能浪费了，那就动手来个减脂小零食。用料紫薯1个燕麦随意牛奶随意奇亚籽随意减脂必备燕麦紫薯饼的做法蒸好的紫薯压成泥，加入适量的牛奶加入即食燕麦和适量的奇亚籽混合混合好后的紫薯泥揉成小球，掌心压平，烤箱185度预热10分钟上下火185度烤30分钟脆脆...
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![减脂版 燕麦红薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版 燕麦红薯球方法]( "减脂版 燕麦红薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版 燕麦红薯球方法")
- 减脂期不能碰糖，主食也尽量吃杂粮粗粮，家里燕麦泡牛奶实在吃够了自创燕麦红薯球用料鸡蛋1个燕麦40g紫薯230g减脂版燕麦红薯球的做法1.红薯泡盐水浸泡半小时，拿起来裹上厨房纸放微波炉烤，烤八分钟（中途可以拿出来翻面，根据红薯大小可以适时延长时间）不局限于非得用微波炉烤上蒸锅...
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![减脂早餐~紫薯燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐~紫薯燕麦牛奶方法]( "减脂早餐~紫薯燕麦牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐~紫薯燕麦牛奶方法")
- 最近在减脂，牛奶用的是脱脂，燕麦用的是桂格原味，没有放糖，微微的甜，因为紫薯本来就是甜的用料牛奶200克紫薯1个燕麦10克减脂早餐~紫薯燕麦牛奶的做法可以提前一天煮好紫薯，煮的时间长一点，把煮好的紫薯用勺子压成紫薯泥。相信我，煮的时间长是很轻松可以压的。锅中倒入牛奶，微微加...
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![紫薯燕麦饼(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼(减脂餐)方法]( "紫薯燕麦饼(减脂餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯燕麦饼(减脂餐)方法")
- 低脂减脂餐。(书上学的)用料紫薯泥100克燕麦片50克鸡蛋2个低筋面粉10克黄油5克紫薯燕麦饼(减脂餐)的做法黄油室温软化，稍微打发蛋液过程中，将黄油分三次加入蛋液。(打发目的是充分搅拌，不用打发)一次江的经验粉燕麦词送你加入黄油石艳，每加一次搅拌均匀。搅拌成面团后，将面团...
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![减脂燕麦紫薯芝士球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦紫薯芝士球方法]( "减脂燕麦紫薯芝士球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂燕麦紫薯芝士球方法")
- 🌸买了一箱子紫薯，想着法子吃紫薯。这款紫薯燕麦芝士球美味无比，减脂必备品。🌸紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，...
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![减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞方法]( "减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶挞方法")
- 以前很爱吃蛋挞但高油高糖的减脂后就敬而远之了今天这款仿蛋挞的点心无油无糖无添加好吃不胖无负担哦做的是一人份如果给家人一起做可以等量增加食材份量要用老酸奶太稀的不行我用了希腊菌+脱脂奶恒温12小时做的然后冷藏了一晚块状的用料熟紫薯1块（40克）熟红薯1片（10克）燕麦1...
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![减脂 - 黑麦紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 黑麦紫薯球方法]( "减脂 - 黑麦紫薯球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 - 黑麦紫薯球方法")
- 减脂期间要对外面的小零食sayno，自己动作做些小点心健康又美味。小编：八月用料两人份紫薯200g，140大卡黑麦粉80g，268大卡核桃仁20g，130大卡水60ml菜品总热量（两人份）538大卡每人份热量269大卡减脂-黑麦紫薯球的做法紫薯切块放入蒸锅，蒸锅烧水，上汽后大火蒸10分钟左右，取出晾凉；核桃...
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![减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯方法]( "减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/紫薯燕麦酸奶杯方法")
- 做这款酸奶的灵感来自木糠杯但那又有淡奶油又有炼乳热量爆表减脂期间不能吃哦咱自己动手做一款能吃的吧浓稠的酸奶加上紫薯的香甜还有燕麦碎和黄瓜的脆爽那是相当有感觉哇简单快手又好吃完全可以满足对甜品的渴望而且符合减脂标准哒放心大胆吃哈哈哈ヾﾉ≧∀≦)o自制无糖酸...
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![减脂无糖无油紫薯燕麦球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖无油紫薯燕麦球方法]( "减脂无糖无油紫薯燕麦球食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无糖无油紫薯燕麦球方法")
- 减脂路上一直在探索用料燕麦适量紫薯减脂无糖无油紫薯燕麦球的做法紫薯蒸熟按压成泥，加入即使燕麦片搅拌均匀搓球再滚上一层燕麦还不错吧空气炸锅175度10分钟也可以烤箱饱腹感极强...
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