![减脂焖菜/烤蔬菜做法烹饪大全 地道减脂焖菜/烤蔬菜如何做]( "减脂焖菜/烤蔬菜做法烹饪大全 地道减脂焖菜/烤蔬菜如何做")
- 用料虾仁几只胡萝卜1根莴笋半根西兰花适量椰菜花适量冬瓜适量海鲜菇适量蘑菇适量玉米或者玉米粒适量克黑胡椒适量盐适量减脂焖菜/烤蔬菜的做法准备虾仁洗干净、根茎类蔬菜都切块洗干净，食材都用厨房纸吸掉水分。（ps其实就是尹正焖菜，但是这个方法不是他原创的，我之前就看过范...
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![减脂食谱-蔬菜烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-蔬菜烤蛋方法]( "减脂食谱-蔬菜烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱-蔬菜烤蛋方法")
- 食谱的量为图中4个小烤碗可以选用的食材：蔬菜：菠菜、圣女果、洋葱、蘑菇、青葱、甜椒、肉类：培根、火腿、香肠芝士用料鸡蛋6个菠菜、圣女果、洋葱、蘑菇适量培根（可选）少量减脂食谱-蔬菜烤蛋的做法烤箱预热到350华氏度（175摄氏度）；选择2种蔬菜、1种肉类、1种芝士，将蔬菜、肉类和芝...
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![减脂蒸蔬菜如何做才美味，怎么做减脂蒸蔬菜简单又好吃]( "减脂蒸蔬菜如何做才美味，怎么做减脂蒸蔬菜简单又好吃")
- 边角料收一收，南瓜作为主食用料鸡蛋1个西兰花1/2朵胡萝卜1/4根南瓜1/4胡椒适量盐适量减脂蒸蔬菜的做法西兰花泡盐水后洗净，切小朵，胡萝卜切丁，放入抹了油的盘子中，中间挖个洞，打一个鸡蛋，撒上适量胡椒和盐把南瓜切条，放入蒸锅，大火蒸10分钟后，把蔬菜盘放入，蒸3-5分钟即可...
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![减脂蔬菜汤的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜汤做法]( "减脂蔬菜汤的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜汤做法")
- 用料西红柿1个洋葱一小块各种蔬菜随意鸡蛋1个减脂蔬菜汤的做法一个西红柿和一小块洋葱加一大碗水，放入榨汁机打成汁后倒到锅里煮开，放各种蔬菜，一个鸡蛋，加适量盐巴，出锅前加一点点味精，多点胡椒粉。出锅～...
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![减脂早餐-什锦烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-什锦烤蔬菜方法]( "减脂早餐-什锦烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-什锦烤蔬菜方法")
- 减脂有三个月了，吃腻了生的蔬菜，该换个口味了。早餐在减脂期间是吃的很奢侈的，所谓奢侈是指吃的没有顾虑，吃一大堆碳水，面包、点心什么的，靠白天的运动消耗下去。其实是没什么问题的，但是久而久之💩不那么顺畅了，很难受，觉得还是得吃点蔬菜。依然还是我最爱的快手风格，切一下烤一下...
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![减脂蔬菜饼如何做才美味，怎么做减脂蔬菜饼简单又好吃]( "减脂蔬菜饼如何做才美味，怎么做减脂蔬菜饼简单又好吃")
- 用料西葫芦55g胡萝卜35g面粉15g鸡蛋1个减脂蔬菜饼的做法准备好所有的食材。西葫芦，胡萝卜切丝加面粉15g，打入一个鸡蛋，加少许盐，用筷子充分搅拌均匀平底不粘锅刷一层薄油，放入蔬菜丝，整理成小圆饼小火慢烙，等底部凝固定型后翻面，烙到两面金黄就可以了...
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![少油多蔬菜营养减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油多蔬菜营养减脂焖饭方法]( "少油多蔬菜营养减脂焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的少油多蔬菜营养减脂焖饭方法")
- 炒饭过程中用水代替了油，吃完不会觉得油腻，而且低卡多菜，适合减肥时期食用😋用料剩米饭🍚洋葱胡萝卜青豆色拉油生抽少油多蔬菜营养减脂焖饭的做法锅中倒入少许少许油倒入洋葱胡萝卜丁，炒一小会，加入少量水，焖一会待锅中水快烧干时，倒入剩米饭炒拌倒入青豆，加适量生抽水，焖煮至水快...
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![减脂蔬菜沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜沙拉做法]( "减脂蔬菜沙拉的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜沙拉做法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜大半根西红柿或者圣女果适量球生菜四片虾仁8个核桃仁2个甜玉米粒适量西蓝花适量丘比沙拉汁日式风味的适量减脂蔬菜沙拉的做法把西蓝花焯水，可以加点盐和食物油，沥干备用。把虾隔水蒸熟，剥皮，备用。鸡蛋煮熟，切片备用。煮鸡蛋和蒸虾可同时进行，下面煮鸡蛋，用蒸屉...
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![减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）方法]( "减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）方法")
- 烤蔬菜的妙处在于：1.功能上，油盐量低，蔬菜品种多，简单操作，满足减脂需求；2.口味上，蔬菜水果混合烘烤，使得食材自身的香气味道混合，清香扑鼻，口感各异。用料各类蔬菜适量各种水果适量盐两人份用量2g黑胡椒根据喜好适量橄榄油两人用量两汤匙减脂菜谱—烤蔬菜（烤箱版）的做法烤盘铺锡箔纸...
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![减脂蔬菜派如何做才美味，怎么做减脂蔬菜派简单又好吃]( "减脂蔬菜派如何做才美味，怎么做减脂蔬菜派简单又好吃")
- 家里剩了几片全麦吐司片和一些小菜叶子，不想浪费，又想吃的简单健康一些。这个派准备15分钟，做20分钟，一点没难度，够3-4人吃。用料鸡蛋8个橄榄油2勺青菜叶400克减脂牛奶200毫升全麦吐司4片奶酪碎60克减脂蔬菜派的做法青菜洗净摘好，吐司片切成小块锅里放油，注意这个锅最好是平底锅...
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![减脂油焖菜如何做才美味，怎么做减脂油焖菜简单又好吃]( "减脂油焖菜如何做才美味，怎么做减脂油焖菜简单又好吃")
- 减脂期不能断油，油焖菜比沙拉更有利于减脂用料虾仁100克西兰花半朵黑胡椒一点点盐1克香菇3朵减脂油焖菜的做法热锅喷油，把所有菜倒进去，放少量水，中小火焖熟。时间可以自己把控。有的人爱吃的脆一点有的人爱吃的烂一点。出锅前撒盐或一点点黑胡椒调味。...
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![减脂烤土豆蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤土豆蔬菜沙拉方法]( "减脂烤土豆蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂烤土豆蔬菜沙拉方法")
- 用料土豆asulike苦菊asulike小西红柿asulike面包干三块西兰花asulike金枪鱼150克玉米粒asulike紫甘蓝asulike减脂烤土豆蔬菜沙拉的做法蔬菜洗干净备用土豆切小块放橄榄油、胡椒面、盐拌一下放入烤制成金黄...
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![减脂蔬菜粥如何做才美味，怎么做减脂蔬菜粥简单又好吃]( "减脂蔬菜粥如何做才美味，怎么做减脂蔬菜粥简单又好吃")
- 这是一道快手餐，早起花上十分钟，就能够享受美味，并且卡路里也不会很高。用料大米粥一碗蔬菜一些盐、胡椒、香油适量减脂蔬菜粥的做法提前一晚上熬好一锅大米粥，要稠一些。早上挖出来一碗米粥，重新拿一个锅，加热，放适量水把西兰花，虾仁，玉米粒，胡萝卜丁，四季豆放入，煮至大滚，放盐和胡椒...
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![减脂蔬菜窝头的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜窝头做法]( "减脂蔬菜窝头的详细做法大全,简单又营养的减脂蔬菜窝头做法")
- 用料玉米面适量盐少许菠菜适量清水适量减脂蔬菜窝头的做法准备的蔬菜焯水，加入少量盐，把水分挤干后方入盆内。加入适量玉米面，盐，小苏打后打散混合。然后加入适量的清水合成面团。盖上盖子醒发10分钟。去少量玉米面放入手中揉成小团子，底部用大拇指按出眼(不然很难熟透)慢慢转...
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![减脂烤蔬菜如何做才美味，怎么做减脂烤蔬菜简单又好吃]( "减脂烤蔬菜如何做才美味，怎么做减脂烤蔬菜简单又好吃")
- 留学期间快手备餐prepmeal记录之免得每次做都要翻别人的食谱食物配料英文名也写了方便友友们买用料喷油cookingspray1克蚝油1勺醋vinegar3勺生抽3勺黑胡椒blackpeppers很多韩式辣椒粉很多罗勒basil很多西兰花cauliflower很多小西葫芦courgette芦笋asparagus减脂烤蔬菜的...
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![减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）方法]( "减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）方法")
- 做个烤箱菜，开锅的小煎锅也特别好用，冰箱里的最后一小块鸡胸也解决了，自己动手做饭的乐趣就在于买菜、备菜、做菜、享用了，当然，收拾洗碗不在乐趣之列。用料鸡胸肉75克西兰花100克胡萝卜60克橄榄油5克海盐1.5克大蒜2瓣黑胡椒一小撮减脂鸡胸烤蔬菜（烤箱版）的做法1、鸡胸肉提前半...
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![减脂蔬菜球如何做才美味，怎么做减脂蔬菜球简单又好吃]( "减脂蔬菜球如何做才美味，怎么做减脂蔬菜球简单又好吃")
- 用料韭菜一小把木耳10朵朵胡萝卜1根鸡蛋1个全麦面粉50克盐适量减脂蔬菜球的做法把蔬菜全部放到料理机中打碎添加盐、鸡蛋、全麦粉搅拌均匀团成团，上锅蒸，大火十分钟...
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![减脂焖菜的详细做法大全,简单又营养的减脂焖菜做法]( "减脂焖菜的详细做法大全,简单又营养的减脂焖菜做法")
- 小红书看来的，自己存一下用料黑胡椒海盐自己拿研磨瓶磨胡萝卜1根西兰花1朵西芹3片莴笋半根减脂焖菜的做法热锅加一点油，放入蒜片炒一下，放入所有蔬菜翻炒一分钟，转小火盖上锅盖焖3-5分钟，菜多的话焖15分钟，中途记得加一点水。然后加入黑胡椒海盐拌匀出锅。如果炒虾仁的话记得下...
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![「减脂期必备」比尹正焖菜还好吃的烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期必备」比尹正焖菜还好吃的烤蔬菜方法]( "「减脂期必备」比尹正焖菜还好吃的烤蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂期必备」比尹正焖菜还好吃的烤蔬菜方法")
- 孜然味配上番茄蒜茸酱试过便知减肥绝不痛苦😌蛋白质可以换成鸡胸、牛排素菜还可以加熟玉米粒。根茎类蔬菜烤出来口感很好，讨厌吃胡萝卜、西兰花的姐妹一定要试试！用料食材：虾仁适量胡萝卜2根西兰花2朵杏鲍菇2根香菇4朵甜椒2个调料：黑胡椒适量橄榄油2勺孜然粉1/2勺番茄1个洋葱...
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![减脂蔬菜汤如何做才美味，怎么做减脂蔬菜汤简单又好吃]( "减脂蔬菜汤如何做才美味，怎么做减脂蔬菜汤简单又好吃")
- 减肥不易，保持更难，每天睡醒都要上称的我，一旦超过了一个心理设定数字，就会清脂一天。这道蔬菜汤，即美味又饱腹，更重要的是无碳水，超低热量。用料鸡蛋1个冬瓜1小块蘑菇2个种笋丝1小把素丸子3个香菜1根减脂蔬菜汤的做法按自己的食量准备食材，不用限定我这几种，冬瓜去水肿，是减肥的好...
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![减脂蔬菜餐如何做才美味，怎么做减脂蔬菜餐简单又好吃]( "减脂蔬菜餐如何做才美味，怎么做减脂蔬菜餐简单又好吃")
- 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
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![减脂蔬菜卷如何做才美味，怎么做减脂蔬菜卷简单又好吃]( "减脂蔬菜卷如何做才美味，怎么做减脂蔬菜卷简单又好吃")
- 偶然在某音刷到的美食。减脂期作为早餐吃的很满足。紫薯没有买到就用红薯代替啦。想记录下来以后留着做😄用料生菜好几片50g西红柿大概半个66g蒸红薯厨房秤85g鸡蛋剥皮后44g夏黑葡萄5颗54g脱脂纯牛奶1杯200ml减脂蔬菜卷的做法先放一个碗-保鲜膜-生菜-红薯-西红柿-鸡蛋-包...
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![减脂焖菜如何做才美味，怎么做减脂焖菜简单又好吃]( "减脂焖菜如何做才美味，怎么做减脂焖菜简单又好吃")
- 尹正同款减脂焖菜😍用料🦐腌制海虾海虾120克料酒1茶匙盐1/4茶匙🔸配菜味好美黑胡椒碎适量西蓝花8朵莲藕1/3个胡萝卜1/4根玉米1/3根鸡蛋1个♨️调味盐1/4茶匙味好美黑胡椒碎1/2茶匙减脂焖菜的做法鸡蛋放入锅里煮开转小火煮6分钟关火焖6分钟捞出放入冷水浸泡6分钟剥壳切块西...
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![烤鸡胸烤蔬菜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸烤蔬菜减脂餐方法]( "烤鸡胸烤蔬菜减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸烤蔬菜减脂餐方法")
- 把想吃的蔬菜拿去烤下，一下不像减肥餐了用料鸡胸肉1块玉米粒自己想吃多少放多少芦笋几根花椰菜适量烤鸡胸烤蔬菜减脂餐的做法鸡胸料酒生抽腌十五分钟切片，蔬菜洗好沥水。放锡纸，撒点黑胡椒玫瑰盐，刷点橄榄油，烤箱上下管180度预热五分钟，烤二十分钟。就好了...
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![减脂蔬菜包如何做才美味，怎么做减脂蔬菜包简单又好吃]( "减脂蔬菜包如何做才美味，怎么做减脂蔬菜包简单又好吃")
- 给儿子减肥儿子很爱吃用料西葫芦半个胡萝卜🥕半根鲜虾去皮5只鸡蛋2个生抽1勺耗油1勺盐适量炒花椒碎5粒黑胡椒粉或白胡椒粉适量减脂蔬菜包的做法1.西葫芦切丝用盐🧂杀5-10分钟出水分备用2.鲜虾去皮去虾线切块（不要太碎）备用3.胡萝卜🥕切丝备用4.鸡蛋摊薄切丝备用5.统一放在...
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