![低脂健康酱牛肉做法烹饪大全 地道低脂健康酱牛肉如何做]( "低脂健康酱牛肉做法烹饪大全 地道低脂健康酱牛肉如何做")
- 健身餐实在吃腻了鸡胸肉酱牛肉也是完美的低脂蛋白质来源菜谱中少油少糖主要用香料提味儿比外面买的酱牛肉热量低了很多做好一锅后可以冷藏随吃随切非常方便酱料盐和冰糖可以根据个人口味添加如果严格控制热量可以减少或不加用料牛腱子肉适量一个腱子可以切三块葱一小段姜...
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![健康低脂烤牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂烤牛奶麦片方法]( "健康低脂烤牛奶麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂烤牛奶麦片方法")
- 买一袋麦片，一直没拆开。昨天不忙，晚上收拾完，手痒😂必须干点儿啥于是，牛奶和麦片的故事开始了……原来都放蓝莓，昨天某平台买了树莓，成熟度极高。实在太爱树莓的香了！！事实证明树莓做出来更好看，更好吃用料麦片适量克纯牛奶适量克鸡蛋3个苹果一个核桃适量黑加仑适量树莓七八颗南...
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![自制健康低脂牛扎糖食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康低脂牛扎糖方法]( "自制健康低脂牛扎糖食谱大全及做法，烹饪好吃的自制健康低脂牛扎糖方法")
- 想吃自制牛扎糖嗯那就做吧！可是又怕长胖！那就做健康的！耶！用料棉花糖300g熟花生仁300g动物黄油100g脱脂奶粉200g（也可选择低脂或全脂肪，看个人喜好）自制健康低脂牛扎糖的做法第一步当然是准备上述材料啦。额动物黄油某宝上都有看个人喜好。脱脂奶粉我选的是这款。将动物黄油切成...
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![涮羊肉、牛肉……+自制酱 (低嘌呤、健康吃肉)食谱大全及做法，烹饪好吃的涮羊肉、牛肉……+自制酱 (低嘌呤、健康吃肉)方法]( "涮羊肉、牛肉……+自制酱 (低嘌呤、健康吃肉)食谱大全及做法，烹饪好吃的涮羊肉、牛肉……+自制酱 (低嘌呤、健康吃肉)方法")
- 刚入手了这个神器，于是开始各种涮。当然还要自制的酱来配合了！用料冻牛、羊、猪肉量及肥瘦看个人喜好自制酱料的用料大蒜子5瓣炒熟的去皮花生米20粒生抽4、5调羹芝麻香油1调羹蚝油1调羹豆腐乳2小块老干妈牛肉辣酱看嗜辣程度磨细的黑芝麻粉半调羹涮羊肉、牛肉……+自制酱(低...
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![健康低脂颗粒咖喱酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂颗粒咖喱酱方法]( "健康低脂颗粒咖喱酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂颗粒咖喱酱方法")
- 参考了百梦多的配料和其他厨友的配比，少油，增加颗粒感，更加适合抹面包、做咖喱馅等，当然也可以烧菜。👉🏻抹面包等：干净勺取适量直接抹，按各自口味适当放盐。👉🏻烧菜：取1-2勺兑水煮。用料（味好美）咖喱粉10g油15g中号番茄1个（约200g）中号苹果1个（约200g）洋葱半个（约100g）胡萝卜1/3根蜂蜜...
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![低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭方法]( "低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭方法")
- 食材丰富，营养搭配全面，能快速完成且低卡路里让我在减肥期间对它爱不释手，😋拌一拌吃起来超满足还没有罪恶感，饱腹又健康我要选它！用料三色糙米饭1碗鸡蛋1个谷饲牛肉块130克黄色千禧5个西兰花5～6朵毛豆80克胡萝卜根低脂轻食健康餐｜牛肉波奇饭的做法食材准备蒜蓉油醋汁：1勺橄榄油...
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![健康低脂餐如何做才美味，怎么做健康低脂餐简单又好吃]( "健康低脂餐如何做才美味，怎么做健康低脂餐简单又好吃")
- “三分练，七分吃”，为了保持身材，已经很久不吃最爱的奶油蛋糕。健身一直在继续，饮食也逐渐重视起来，这是我创建的第一个低脂菜谱，女儿说味道挺好。在我的积极影响下，女儿也渐渐接受了健康饮食的观念。用料鸡脯肉适量青椒1只红椒1只荸荠4只黑木耳数朵莲藕1节姜葱盐橄榄油适量蘑菇...
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![健康低脂的快手菜—番茄肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂的快手菜—番茄肉酱意面方法]( "健康低脂的快手菜—番茄肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂的快手菜—番茄肉酱意面方法")
- 用料意大利面份西红柿个肉末克洋葱个番茄酱勺黄油克黑胡椒粉勺橄榄油勺番茄沙司盐红酒杯洋白菜脱脂牛奶健康低脂的快手菜—番茄肉酱意面的做法牛肉切碎粒，加盐和红酒腌制10分钟，这时候可以把洋葱、洋白菜、番茄切粒！锅热化黄油加入牛肉粒炒断生后加入洋葱洋葱出香味后倒入洋...
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![牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味方法]( "牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味方法")
- 牛油果能量蛋卷只是听名字就非常“霸气”，而且用到的都是营养美味又低热量的食材哦~用料主料牛油果1个洋葱1/4个番茄半个鸡蛋3个虾仁10个肉松30克酱汁食材橄榄油1勺陈醋1勺蜂蜜1勺生抽1大勺胡椒粉少许牛油果能量蛋卷｜霸气健康低脂健康美味的做法食材准备洋葱、番茄切丁备用...
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![备餐无水牛肉酱 健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的备餐无水牛肉酱 健康低脂方法]( "备餐无水牛肉酱 健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的备餐无水牛肉酱 健康低脂方法")
- 之前跟着胡喵做过几次意大利面肉酱，好吃到舔盘，👇是原方子。每次吃完却又充满负罪感，矛盾的女人呀，于是尝试着做低脂一些的。综合了youtube一些视频的做法，总结出一个不会过酸又比较香浓的方子。整体清爽，刚入口微酸，后味浓郁，吃不腻。牛肉馅选择后腿肉，脂肪很少。方子里少量的黄...
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![家常做法鸡胸肉版京酱肉丝低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的家常做法鸡胸肉版京酱肉丝低脂健康方法]( "家常做法鸡胸肉版京酱肉丝低脂健康食谱大全及做法，烹饪好吃的家常做法鸡胸肉版京酱肉丝低脂健康方法")
- 用料甜面酱3勺香其酱1.5勺大葱1/2根生抽1勺新鲜鸡胸肉1块姜2片糖2克黄瓜1小根淀粉2勺盐1克家常做法鸡胸肉版京酱肉丝低脂健康的做法鸡胸肉洗净切丝放入碗中，加入少许盐、生抽、干淀粉抓匀腌制10分钟豆皮两张切方块水开后焯水捞出放入凉白开中冷却腌制鸡肉的时间，把葱、黄瓜...
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![健康低脂牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛油果沙拉方法]( "健康低脂牛油果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂牛油果沙拉方法")
- 用料牛油果1个黄瓜1根黄色圣女果1个鸡蛋1个生菜叶随意几片胡萝卜1小段蓝莓1把健康低脂牛油果沙拉的做法准备好食材洗净。1个鸡蛋蒸熟或煮熟。把所有食材切成小块放进盒子里。放适量沙拉酱后，盖上盒子，摇。摇匀后，倒入沙拉碗里，把熟鸡蛋切成小块放入，表面可以再撒一点黑胡椒碎...
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![低脂健康西芹牛肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康西芹牛肉粥方法]( "低脂健康西芹牛肉粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康西芹牛肉粥方法")
- 大过年的大鱼大肉实在是吃腻了😂😂，就想吃点清淡美味的，去去肠道里的油脂。西芹牛肉粥全家老小都可以吃，养胃健康又低脂！用料牛肉200克鸡蛋1个姜1片料酒1勺盐50克西芹适量低脂健康西芹牛肉粥的做法冰箱里拿出牛肉解冻～准备好西芹和姜片～淘米，电饭锅煮粥模式～喜欢稀一点就多放点水...
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![健康饱腹又低脂的牛油果鸡蛋酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹又低脂的牛油果鸡蛋酱方法]( "健康饱腹又低脂的牛油果鸡蛋酱食谱大全及做法，烹饪好吃的健康饱腹又低脂的牛油果鸡蛋酱方法")
- 早上起来发现牛油果快烂了，突发奇想，做了牛油果鸡蛋酱，意外的美味呀！减脂中的仙女们更不要错过哦！😉☺用料鸡蛋一只牛油果半个或一个盐2克胡椒粉适量健康饱腹又低脂的牛油果鸡蛋酱的做法将牛油果剥出来，用勺子整个挖呀！再煮个鸡蛋（我煮了溏心蛋，貌似会更好混合，不过随意啦）放到捣蒜...
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![健康健身餐，低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐，低脂鸡胸肉方法]( "健康健身餐，低脂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐，低脂鸡胸肉方法")
- 一个在减肥路上的胖妹用料鸡胸肉半块香菇四朵白菜四片叶鸡蛋一个健康健身餐，低脂鸡胸肉的做法1、把白菜切丝，不要太小(自己把握)2、鸡蛋搅拌均匀，备用3、鸡胸肉切片，放点盐，花椒粉，腌制十分钟4、平底锅放一点点油，把鸡胸肉煎熟(捞起备用)5、放鸡蛋，摊成饼，然后切丝6、把香菇放锅里...
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![低脂健康の糯米牛肉烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康の糯米牛肉烧麦方法]( "低脂健康の糯米牛肉烧麦食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康の糯米牛肉烧麦方法")
- 剩了点混沌皮，本来是想把混沌皮消灭掉的，可是等我把馅料做好了之后发现混沌皮坏了！！这么好吃的馅料不做烧麦实在太可惜了，所以只好自己又和面做了饺子皮，哈哈！其实直接吃糯米馅料都超级好吃！因为是要消灭混沌皮我做的是十个烧麦的量，大家可以根据自己的数量进行调整，废话不多说，大家...
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![低脂健康早餐｜鸡蛋牛油果酱法棍食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康早餐｜鸡蛋牛油果酱法棍方法]( "低脂健康早餐｜鸡蛋牛油果酱法棍食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康早餐｜鸡蛋牛油果酱法棍方法")
- 不额外加油和糖，很健康低脂没有法棍的话可以用苏打饼干或者任何可以抹酱的面包代替、一样好吃😋用料牛油果1个盐适量黑胡椒适量鸡蛋1个低脂健康早餐｜鸡蛋牛油果酱法棍的做法牛油果对半切开，去核。用勺子把果肉挖出来后用小刀切成小细丁。把鸡蛋煮熟后剥掉蛋壳，然后切开混合牛...
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![自制酱牛肉（低脂健身）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酱牛肉（低脂健身）方法]( "自制酱牛肉（低脂健身）食谱大全及做法，烹饪好吃的自制酱牛肉（低脂健身）方法")
- 健身餐笔记每100g参数：163.3大卡，33.5克蛋白质，1.7克脂肪，3.7克碳水化合物生重到熟重牛肉缩水率：0.625到0.65之间用料牛腱肉1000克常用香料（桂皮、八角、茴香、香叶）根据口味，每样一点点其他香料（草寇、白芷、草果、陈皮、甘草、白果）辣味香料（花椒、干辣椒）大蒜1个（其实半个就够，主要...
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![粉蒸牛肉（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的粉蒸牛肉（低脂健康版）方法]( "粉蒸牛肉（低脂健康版）食谱大全及做法，烹饪好吃的粉蒸牛肉（低脂健康版）方法")
- 四川特色之一就是粉蒸肉。各种料肉腌制以后混合米粉蒸，肉下面可以是南瓜，红薯或土豆。标准的粉蒸肉都会用半肥瘦的猪肉，今天用的很瘦的牛肉，米粉是大米磨碎。这里用的einkorn小麦，也可以换成荞麦或糙米。下面铺的南瓜。腌制料里面特别加了一点姜黄。除了姜黄很香以外也有一点，...
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![低脂健康鸡蛋酱拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康鸡蛋酱拌面方法]( "低脂健康鸡蛋酱拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康鸡蛋酱拌面方法")
- 用的是藜麦面条用料鸡蛋1个葱伴侣甜面酱1勺淀粉1勺生抽2勺蚝油1勺糖4克面条80克（一人量）青椒2个水适量低脂健康鸡蛋酱拌面的做法全部食材这是一人的量鸡蛋打散，青椒洗干净切小段调酱汁：葱伴侣甜面酱一勺，生抽二勺，蚝油一勺，淀粉一勺，白糖4克、清水适量，调成稀糊备用热锅倒入适量油...
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![健康低脂酸奶的详细做法大全,简单又营养的健康低脂酸奶做法]( "健康低脂酸奶的详细做法大全,简单又营养的健康低脂酸奶做法")
- 市售酸奶大多数都是复原乳，或者奶粉制作。想要吃健康的酸奶，那就自己动手吧。用味之素代糖来代替传统的白砂糖，简直就是减肥人士首选。用料牛奶500ml味之素代糖20克希腊酸奶菌1包健康低脂酸奶的做法备齐所有用物将杯子和蛋抽用开水消毒，也可以放锅里用开水煮三分钟。将糖，菌粉...
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![低脂万用酱搭配「健康小酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂万用酱搭配「健康小酱」方法]( "低脂万用酱搭配「健康小酱」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂万用酱搭配「健康小酱」方法")
- 非常低脂低卡的酱料，完全可以代替沙拉酱，可以多做一点。用途很多，下面慢慢展开，你们有好的搭配也可以告诉我！味道类似千岛酱但是比千岛酱多了辣味，更开胃，总之省钱好用了！多功能！用料稍稠一点的无糖酸奶2勺黄芥末（带颗粒）半勺番茄酱1勺海鲜酱油半勺拉差辣酱（或tabasco辣酱）小半勺酸黄...
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![低脂健康流口水的水煮牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康流口水的水煮牛肉方法]( "低脂健康流口水的水煮牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂健康流口水的水煮牛肉方法")
- ▸水煮牛肉真是香喷喷鸭▸秋冬来临之际，饿的感觉总是那么强烈，下班以后，能回家自制晚餐，米饭配水煮牛肉，油滋滋的声音，想起来就很美味用料牛肉200克辣椒面1勺花椒20粒豆瓣酱两勺干辣椒5个料酒两勺生抽一勺淀粉两勺土豆1个生菜8片蒜3瓣香菜两根低脂健康流口水的水煮牛肉的做法准...
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![低脂酱牛肉如何做才美味，怎么做低脂酱牛肉简单又好吃]( "低脂酱牛肉如何做才美味，怎么做低脂酱牛肉简单又好吃")
- 小朋友们说要减肥，牛肉是合适的食物。麦德龙买了一块回来，正好前几日在乌镇买了黄豆酱，试着做做用料牛腱1000克黄豆酱1大勺八角2个姜5片丁香老抽1勺生抽2勺葱3根花椒20粒桂皮3块香叶2片料酒3勺冰糖20克低脂酱牛肉的做法牛肉清水浸泡半小时，洗净血水冷水下锅，加料酒1勺，姜2片，焯...
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![健康低脂～鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂～鸡胸肉酱意面方法]( "健康低脂～鸡胸肉酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低脂～鸡胸肉酱意面方法")
- 淘宝浇水的小番茄到了~但小番茄不能放太久所以决定吃番茄意面🍝用料鸡胸肉1块意面适量鸡胸肉1块番茄/小番茄5个口蘑（切粒）3个洋葱（切丁）1/4个蒜（切碎）1瓣（根据个人口味）🥣调味用番茄沙司1勺黑胡椒适量盐/酱油适当调味芝士碎（可有可无）健康低脂～鸡胸肉酱意面的做法①切小番茄🍅。可以...
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