![减脂伪鸡排如何做才美味，怎么做减脂伪鸡排简单又好吃]( "减脂伪鸡排如何做才美味，怎么做减脂伪鸡排简单又好吃")
- 这个真的超级超级好吃，减脂期太满足了，口感比较像上校鸡块，做法也很简单用料鸡蛋1个鸡胸肉100克燕麦片30克全麦面粉适量😂腌制鸡胸肉：酱油黑胡椒可以加辣椒面，孜然粉减脂伪鸡排的做法把腌制好的鸡胸肉沾上面粉，然后沾上鸡蛋液，再沾均匀燕麦片，燕麦片满满的最好吃。烤箱下层200度，...
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![减脂期の伪affogato食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期の伪affogato方法]( "减脂期の伪affogato食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期の伪affogato方法")
- 所有的口腹之欲都是因为馋。用料酸奶150g咖啡液80ml减脂期の伪affogato的做法酸奶放入冰箱冷冻8小时以上。室温融化约20分钟（与容器间略有空隙）后，用勺子捣碎酸奶（像刨冰一样的形式），盛入杯中。放点坚果啦～【我懒就没敲碎（大雾咖啡液倒入盛有冻酸奶的杯中。好了就这样吧拜拜。【...
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![减脂食谱：包菜伪鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱：包菜伪鸡蛋饼方法]( "减脂食谱：包菜伪鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂食谱：包菜伪鸡蛋饼方法")
- 用料鸡蛋2只盐一小勺包菜一百五到两百克葱花少许减脂食谱：包菜伪鸡蛋饼的做法包菜切细丝热锅、然后放入一小勺油鸡蛋打散油热后大火炒包菜丝大概五分钟即可倒入蛋液、放葱花、不要翻搅、改小火慢慢等蛋饼成型出小贴士喜欢吃酸的可以起锅在放点醋...
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![伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法]( "伪韩式拌饭（刷脂减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪韩式拌饭（刷脂减脂期）方法")
- 刷脂期吃韩式辣酱太罪恶了热量高还要用麻油和水饴混开用料配菜香菇香椿喜欢什么蔬菜放什么豆芽米饭80克鸡蛋1个（50g）酱汁可用五次盐3勺黑胡椒粉能吃辣的多放点小米椒1/3个番茄90克梨40克洋葱1/2个大蒜爱吃多少放多少葱根适量泡菜爱吃的多放点伪韩式拌饭（刷脂减脂期）的做法用...
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![伪照烧鸡排如何做才美味，怎么做伪照烧鸡排简单又好吃]( "伪照烧鸡排如何做才美味，怎么做伪照烧鸡排简单又好吃")
- 男票嚷嚷要吃照烧鸡（自己也想），小超市里转了一圈也没买到照烧汁和味淋清酒都木有。就借着其他人菜谱做了一个。男票赞不绝口，我倒是觉得一般。以后的菜谱都记录一下吧！要不同一道菜每次做出来的味道都不一样囧……找到新方法了我再改。用料鸡腿只洋葱个蜂蜜勺红糖克料酒勺生抽...
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![快手减脂全麦伪甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂全麦伪甜品方法]( "快手减脂全麦伪甜品食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂全麦伪甜品方法")
- 用料鸡蛋2个黑全麦面粉50克泡打粉5克香蕉2根黑芝麻适量蔓越莓适量酸奶（牛奶也可)20克快手减脂全麦伪甜品的做法一根半香蕉捣成泥，加入打散的鸡蛋液。黑全麦粉泡打粉混合均匀，加入酸奶搅拌均匀。酸奶全麦糊倒入1中，用蛋抽混合均匀模具铺油纸防粘，将面糊倒入。表层先洒黑芝麻跟...
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![减脂鸡排如何做才美味，怎么做减脂鸡排简单又好吃]( "减脂鸡排如何做才美味，怎么做减脂鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块黄酒5克盐2克胡椒粉2克胡椒酱5克减脂鸡排的做法鸡胸肉洗净打成片，切花刀放入盆中，加盐，黄酒，黑胡椒腌制放入烤盘，刷一层黑椒酱上下火220°烤制二十分钟盛出改刀完成...
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![减脂餐｜杏鲍菇伪炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜杏鲍菇伪炒面方法]( "减脂餐｜杏鲍菇伪炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜杏鲍菇伪炒面方法")
- 用杏鲍菇代替面条，竟然如此美味，减脂妥妥的用料鸡蛋2个杏鲍菇3-4个青辣椒1蒜末2瓣鸡胸肉半块橄榄油盐生抽蚝油黑胡椒减脂餐｜杏鲍菇伪炒面的做法如图如图橄榄油炒香蒜末鸡胸肉绞成肉泥，炒至变色加入杏鲍菇调料调味加入青辣椒加入炒好的鸡蛋碎超级好吃...
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![「减脂美味」（伪猪排可照烧）煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味」（伪猪排可照烧）煎鸡排方法]( "「减脂美味」（伪猪排可照烧）煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂美味」（伪猪排可照烧）煎鸡排方法")
- 起因是下一道菜用的芦笋不够了，作为蛋白质的鸡胸肉多了出来，本想做西红柿照烧鸡丸，但是一方面吃了两天的西红柿了想换换口味，另一方面我做pre的时候已经晚上11点半了，so……早上起来就整块煎咯，超快手！用料鸡胸肉适量蒜瓣1辦胡萝卜少量黄瓜少量盐少许胡椒粉少许柠檬汁少许卷心菜...
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![减脂鸡胸肉伪寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉伪寿司🍣方法]( "减脂鸡胸肉伪寿司🍣食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉伪寿司🍣方法")
- 很想吃寿司，又怕米饭太多影响减脂进度，于是有了这款肉肉肉寿司，感觉不输真正的寿司呢！因为我口味比较重，所以喜欢多加一点腌料，这样比较香，也不会有鸡胸肉的腥味～搭配一点水煮菜和汤饱腹感超强的！（还有一些小tips请看文末小贴士～）用料胡萝卜4分之一根鸡蛋1个鸡胸肉2小块香菇4朵料酒1...
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![减脂期的伪干炒牛河食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的伪干炒牛河方法]( "减脂期的伪干炒牛河食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的伪干炒牛河方法")
- 用料豆芽1把洋葱半个生抽1勺淀粉少许老抽1勺料酒少许蚝油1勺盐适量牛肉100克杏鲍菇1个减脂期的伪干炒牛河的做法所有食材洗净备用，牛肉加料酒，淀粉，生抽盐腌制片刻杏鲍菇用刨刀刨成长条片开火在锅中加入少许橄榄油，油温5成热左右，加入牛肉迅速翻炒至变色，盛出备用在锅中加入洋...
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![（快手减脂）伪芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）伪芝士蛋糕方法]( "（快手减脂）伪芝士蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的（快手减脂）伪芝士蛋糕方法")
- 爆浆的蓝莓！颜值高。满足想吃甜品的胃吧。用料自制浓稠酸奶200克鸡蛋2个玉米淀粉20克代糖10克蓝莓适量树莓适量（快手减脂）伪芝士蛋糕的做法鸡蛋，酸奶、玉米淀粉、代糖混合搅拌搅拌随意铺上蓝莓（留点做装饰烤箱不用预热。180度45-50分钟！装饰上蓝莓和树莓！颜值超高...
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![减脂期低碳伪鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低碳伪鸡蛋饼方法]( "减脂期低碳伪鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低碳伪鸡蛋饼方法")
- 用料洋车前壳子粉3.5g椰子面粉10克温水100克鸡蛋1个减脂期低碳伪鸡蛋饼的做法先把除了鸡蛋的材料混合静置3到5分钟放平底锅煎它等成型后打入鸡蛋多煎一会儿才会好吃...
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![减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）方法]( "减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）方法")
- 即食的鸡胸肉不要太方便搭配营养丰富的食材一起好吃又低脂减脂必选用料优形沙拉鸡胸肉1块西兰花70g花菜170g果蔬粒70g盐一勺黑胡椒粉一小勺减脂鸡胸肉花米饭（伪米饭）的做法食材准备花菜和西兰花洗净放入料理机中打碎准备好鸡胸肉切丁锅入橄榄油烧热放入花米饭和果蔬粒炒至7...
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![伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法]( "伪花菜炒饭（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的伪花菜炒饭（减脂餐）方法")
- 用料花菜适量鸡蛋1只胡萝卜适量青椒适量鸡胸肉适量三文鱼可加可不加伪花菜炒饭（减脂餐）的做法花菜用搅拌机打碎，如果更追求米饭的口感，可以稍微蒸一下。想炒饭一样翻炒所有食材，花菜没有蒸过的话可以盖盖焖一下。最后撒一些芝士碎和胡椒盐就成了小贴士配菜可以放任何你喜欢吃...
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![伪·减脂辣白菜鸡肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的伪·减脂辣白菜鸡肉饺子方法]( "伪·减脂辣白菜鸡肉饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的伪·减脂辣白菜鸡肉饺子方法")
- 封面图实在是丑，不好意思各位，实在不会拍饺子……喜欢辣白菜，也很好奇韩剧里辣白菜饺子的味道。但是在下厨房没有找到鸡肉的食谱，自己瞎鼓捣的，味道竟然还不错，偶尔黑暗料理，偶尔天赋异禀，嘿嘿～用料鸡小胸300g淀粉适量蒜2瓣洋葱1/8个黑胡椒适量白胡椒粉适量料酒适量酱油适量泡菜20...
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![减脂伪披萨如何做才美味，怎么做减脂伪披萨简单又好吃]( "减脂伪披萨如何做才美味，怎么做减脂伪披萨简单又好吃")
- 用料鸡蛋2个青椒2个洋葱番茄酱马苏里拉芝士燕麦3勺黑胡椒火腿减脂伪披萨的做法将燕麦铺在烤盘里调散的鸡蛋加两勺水加入烤盘入烤箱180度3分钟中间的时间就把青椒洋葱火腿切丝。时间到后取出在蛋饼上抹番茄酱散上青椒洋葱火腿最后芝士有黑胡椒的可以加一点。再入烤箱7分钟...
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![芒果慕斯(减脂伪版)食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果慕斯(减脂伪版)方法]( "芒果慕斯(减脂伪版)食谱大全及做法，烹饪好吃的芒果慕斯(减脂伪版)方法")
- 淡奶油虽然好吃但是稍微吃多了一点就会感觉特别腻私心换成牛奶整个都清爽了不少用料芒果2个(个人喜好牛奶250克细砂糖20克(可无饼干80克黄油15克淀粉30克吉利丁片两片芒果慕斯(减脂伪版)的做法起锅倒入牛奶白糖一半的淀粉不停搅拌至粘稠状吉利丁片用水泡好后融化加入锅中...
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![伪沼三明治－－减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的伪沼三明治－－减脂版方法]( "伪沼三明治－－减脂版食谱大全及做法，烹饪好吃的伪沼三明治－－减脂版方法")
- ins上特别火多沼三明治确实好吃到爆，但是那个热量也真心高到爆，作为减脂人群不得不另辟蹊径，万幸，我们总是可以找到替代品hiahiahia用料紫甘蓝适量卷心菜适量酸奶适量黑胡椒少量伪沼三明治－－减脂版的做法紫甘蓝和卷心菜洗净后切丝，越细越好，刀工不好的用刨的吧，哈哈根据菜的量加入...
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![减脂版!!提拉米苏(伪)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版!!提拉米苏(伪)方法]( "减脂版!!提拉米苏(伪)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版!!提拉米苏(伪)方法")
- ☕这款伪提拉米苏，特别适合想吃甜品又怕胖的女孩们。酸奶的清甜中和了咖啡的微苦，吐司被咖啡湿润后口感也很独特，融合在一起，超完美。用料可可粉少许酸奶适量吐司4片咖啡液1杯减脂版!!提拉米苏(伪)的做法准备食材提前冷萃好咖啡液吐司用模具或杯子口刻出4个吐司圆圆吐司正反...
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![减脂伪肉松如何做才美味，怎么做减脂伪肉松简单又好吃]( "减脂伪肉松如何做才美味，怎么做减脂伪肉松简单又好吃")
- 很多爱喝果蔬汁的人都知道，胡萝卜很不容易出汁，而且每一次都会剩下满杯的渣子。无论是清理还是处理都很不方便，这次无意间发现一个好法子，分享给大家。用料胡萝卜1到3根牛奶250ml或者因人而异减脂伪肉松的做法将胡萝卜放入榨汁机中，搅拌1至3分钟（榨不出汁为止）。倒入牛奶，搅拌至...
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![减脂-油泼伪面（杏鲍菇）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-油泼伪面（杏鲍菇）方法]( "减脂-油泼伪面（杏鲍菇）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-油泼伪面（杏鲍菇）方法")
- 用料杏鲍菇（小）3个青菜2颗木耳3-5朵醋5-10克盐2克芝麻一勺蒜末2瓣小葱1根辣椒面（按喜辣程度）2勺油5-10克以上是一人份的量减脂-油泼伪面（杏鲍菇）的做法杏鲍菇洗干净刮刀刮成一条一条小美里加650克水15分钟/100度/反转速度1烧开TM6可用烧水模式杏鲍菇和木耳放入6分钟/100度/反转...
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![（减脂版）伪炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂版）伪炸酱面方法]( "（减脂版）伪炸酱面食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂版）伪炸酱面方法")
- 为什么说是减脂版呢？！因为一份热量210大卡，做为正餐热量很低，饱腹感很强，营养又全面。为什么是伪炸酱面呢？！因为做法不是正宗做法，但是很经济快手，适合减脂期的上班族或者学生党！热量：210大卡/份用料魔芋面1包青瓜丝30克胡萝卜丝25克洋葱25克姜末少许鸡蛋1个香菇（干）10克橄榄油适量黄...
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![减脂烤鸡排如何做才美味，怎么做减脂烤鸡排简单又好吃]( "减脂烤鸡排如何做才美味，怎么做减脂烤鸡排简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠少许淀粉少许料酒1勺生抽1勺辣椒粉适量减脂烤鸡排的做法取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。给ta按摩一下，腌制15分钟左右。裹一层淀粉。再放入蛋液中裹一层...
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![鸡排排和鸡米条 减脂食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡排排和鸡米条 减脂食谱方法]( "鸡排排和鸡米条 减脂食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡排排和鸡米条 减脂食谱方法")
- 做笔记，步骤。用料鸡胸肉2块盐黄酒油淀粉炸料玉米淀粉鸡蛋液2个面包糠以下精油：豆蔻腌制姜黄腌制片肉桂蛋液里鸡排排和鸡米条减脂食谱的做法腌料里加姜黄和豆蔻蛋液里加肉桂烤前烤完用了这三种精油鸡米花条鸡排...
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