![生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味方法]( "生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨蛋包饭，溢出层层滋味方法")
- 今天做的就是一道高颜值炒饭，可爱又美味的蛋包饭，散发着诱人的香味。蛋包饭的制作过程并不复杂，可以作为午餐/晚餐，前后耗时大约15分钟。比例：2.:1，热卡：300千卡用料番茄9.2g卷心菜20g千张10g双汇无淀粉火腿10g鸡蛋（红壳）35.8g膳食粉14g生酮米50g橄榄油15.7g海盐适量生酮食谱丨蛋...
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![生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包方法]( "生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包方法")
- 洋车前壳子粉碳水高，这次换用黄胶原。面包体膨胀得，明显高出许多，但内部组织依然不疏松。口感厚实，厚切，单片45g左右，热量150cal，碳水4g。黄油放得足，热量有点超，下次得减量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黄胶原8克盐2克黄油100克椰子油30克鸡蛋7个生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐...
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![10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等食谱大全及做法，烹饪好吃的10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等方法]( "10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等食谱大全及做法，烹饪好吃的10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等方法")
- 如题。用料详细方子已po10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等的做法详细方子已po。生酮食谱18｜盘烤酥嫩猪肋排生酮食谱23｜多汁流油牛肉汉堡生酮食谱65｜抹茶重乳酪芝士蛋糕/巴斯克生酮食谱71｜脆皮鸭胸肉佐羽衣甘蓝沙拉生酮食谱73｜生酮宇治抹茶大福生酮食...
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![生酮食谱丨夏日小清新——牛油果烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨夏日小清新——牛油果烤蛋方法]( "生酮食谱丨夏日小清新——牛油果烤蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨夏日小清新——牛油果烤蛋方法")
- 比例：0.9:1热卡274kcal1人份制作时长20分钟用料牛油果60g鸡蛋100g酸橙汁20g芹菜50g海盐适量新鲜胡椒适量生酮食谱丨夏日小清新——牛油果烤蛋的做法将牛油果分成两半，用勺子将牛油果中间挖出能装下鸡蛋的坑用盐、胡椒和新鲜挤出的酸橙汁为其调味把牛油果放在烤盘中，再放入烤...
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![生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！方法]( "生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！方法")
- 今天的鱼香肉丝跟传统的鱼香肉丝材料略微不同，是生酮版哦，而且这个鱼香肉丝真的有鱼肉。比例：3:01，热卡：200千卡用料鱼香肉丝罐头25g奇酮油14.4g猪肉18g笋12g黑木耳干2.5g胡萝卜2g海盐适量生酮饮食丨生酮版鱼香肉丝！的做法泡发黑木耳备用将猪肉，笋，黑木耳，胡萝卜洗净切丝。热锅凉...
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![生酮食谱丨自制生酮火腿肠，宝宝爱吃更放心食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨自制生酮火腿肠，宝宝爱吃更放心方法]( "生酮食谱丨自制生酮火腿肠，宝宝爱吃更放心食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨自制生酮火腿肠，宝宝爱吃更放心方法")
- 可以看出，超市卖的火腿肠一般会有淀粉、白砂糖等，碳化也不见得低。看来，口感和健康，有时候不可兼得啊。但自制热狗和火腿肠，宝宝爱吃，还很“生酮”。今天我们就来一起学习生酮火腿肠的制作方法吧~热卡：240kcal比例：3:1用料奇酮调和油11.7g奇酮4:1奶50g膳食粉10g红皮鸡蛋20g小葱1g...
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![生酮蛋挞丨低碳生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮蛋挞丨低碳生酮方法]( "生酮蛋挞丨低碳生酮食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮蛋挞丨低碳生酮方法")
- 转自用料食谱是5个的分量派皮烘焙杏仁粉135g赤藓糖醇40g(请依照自己喜好调整甜度)无盐黄油56g盐1/4tsp蛋奶液杏仁奶(或无糖豆浆)90g赤藓糖醇30g(请依照自己喜好调整甜度)淡奶油90g蛋黄(也可以用全蛋2颗代替但口感略逊色，剩下的蛋白可以用来做杏仁瓦片)3颗香草精1/4茶匙生...
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![生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司方法]( "生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐司方法")
- 🍞饱腹感很强，吃完后，身体无负担。160g杏仁粉+30g洋车前壳子粉，一个模具，切了14片。每片75cal，碳水4g。搭配滑炒蛋，空口吃，涂抹花生酱等都，是极好的。用料杏仁粉160g洋车前壳子粉35g泡打粉2tsp海盐1tsp红酒醋1tbsp鸡蛋2个温水200-300ml生酮食谱38｜口感像德式微酸的生酮面包生酮吐...
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![生酮食谱丨零失败的开心麻花食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨零失败的开心麻花方法]( "生酮食谱丨零失败的开心麻花食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨零失败的开心麻花方法")
- 麻花具有香、酥、脆、爽等特点，吃着香，不油腻，那种酥酥脆脆的口感，然后香味在嘴里蔓延出来的感觉，给味蕾超大的满足。比例：3:1，热卡：100千卡用料膳食粉11g匀浆膳5g鸡蛋8g黄油3.4g生酮食谱丨零失败的开心麻花的做法将膳食粉，匀浆膳，鸡蛋，黄油混合后用裱花袋裱成麻花状，置于烤箱中烤上...
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![奇酮生酮食谱丨草莓瑞士卷食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮食谱丨草莓瑞士卷方法]( "奇酮生酮食谱丨草莓瑞士卷食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮食谱丨草莓瑞士卷方法")
- 瑞士卷是戚风蛋糕的一种，香软的蛋糕刷上可口的奶油，再撒上切好的草莓果粒卷起，红白相间，松软可口而富有营养的草莓瑞士卷，一定能够俘获众多小孩的喜爱。比例：2:1热卡：400千卡用料奇酮膳食粉36g奇酮匀浆膳12g奇酮调和油9g奇酮奶（4:1）40g鸡蛋白31g白开水48g草莓16g雀巢淡奶油16g奇酮...
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![生酮食谱丨不会胖的五花肉蛋炒饭（花椰菜）！食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨不会胖的五花肉蛋炒饭（花椰菜）！方法]( "生酮食谱丨不会胖的五花肉蛋炒饭（花椰菜）！食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨不会胖的五花肉蛋炒饭（花椰菜）！方法")
- 半夜被饿醒又不得不忍住的时候……对米饭充满渴望的时候……更少碳水，更多营养的它，来的正是时候~这道不一样的炒饭到底是怎么做的呢？用料花椰菜365g彩椒5g五花肉45g红皮鸡蛋50g奇酮油15g耗油6g海盐适量新鲜胡椒适量生酮食谱丨不会胖的五花肉蛋炒饭（花椰菜）！的做法处理花菜：将花...
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![生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）方法]( "生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮版蛋炒饭（生酮、纯肉菜谱）方法")
- 自从纯肉之后，天天跟朋友们讨论吃吃吃，天天还研究菜谱😅，昨天晚上突然灵光一闪，想吃蛋炒饭，今天就做了一个。因为第一次做，各材料的份量都是自己摸索出来的，建议：如果喜欢香香的蛋炒饭，可以在本菜谱基础上剪掉一些鸡胸肉，这样鸡蛋的香味会更浓。另外，我做炒饭都喜欢用“金裹银”的方...
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![奇酮食谱丨创意生酮米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮食谱丨创意生酮米饭团方法]( "奇酮食谱丨创意生酮米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮食谱丨创意生酮米饭团方法")
- 生酮饮食当中，由于饮食结构的限制，很多类型的食材是不能吃的。很多妈妈们在面对这个问题的时候都会感觉手足无措，不知道该怎么办，怎么做宝宝都不爱吃。今天就给大家分享一个生酮创意饭团的做法。热卡：160kcal比例：3:1用料猪瘦肉3g猪肥肉11.8g圣女果5g膳食粉11g鸡蛋白8.6g鹌鹑蛋...
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![生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法]( "生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法")
- 用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只有威士忌发现也OK）。差不多了给点盐磨点黑胡椒。肉香奶香多汁好吃！开动！...
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![「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）方法]( "「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）方法")
- 生酮是倡导低碳水的，所以主食都是不可以碰的，生酮初期还是会想念主食，所以就做一份类似米饭的花椰菜炒饭来代替主食。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这...
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![无米饭炒饭～生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭炒饭～生酮食谱方法]( "无米饭炒饭～生酮食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的无米饭炒饭～生酮食谱方法")
- 虽然没有米饭，但无论从外观上还是味道上都和蛋炒饭非常相似。入口很清爽，口感也不错，用内脂豆腐代替米饭，非常适合减肥人士。用料内脂豆腐120克鸡蛋1个香菇1朵青菜适量橄榄油1勺酱油1勺胡椒0.3克无米饭炒饭～生酮食谱的做法豆腐捏碎，用纱布挤干水分青菜、香菇洗干净切碎待用锅内...
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![生酮食谱丨向日葵蛋包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨向日葵蛋包饭方法]( "生酮食谱丨向日葵蛋包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨向日葵蛋包饭方法")
- 比例1：5热卡225用料白皮鸡蛋30g膳食粉18g猪肉（里脊）15g黄瓜22g圣女果22g鲜香菇15g芝麻饼干1块奇酮调和油5.5g生酮米适量生酮食谱丨向日葵蛋包饭的做法料理食材：香菇焯熟切碎，青瓜圣女果切碎，猪肉剁碎，准备油，生酮米。鸡蛋和膳食粉称好后混合搅拌均匀。煎鸡蛋饼：锅里放少许油，烧热后...
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![生酮食谱丨生酮千层，梦幻滋味食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨生酮千层，梦幻滋味方法]( "生酮食谱丨生酮千层，梦幻滋味食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨生酮千层，梦幻滋味方法")
- 生酮千层蛋糕，在满足你生酮需求的同时，带来更丰富的味蕾体验。浓郁的奶油，入口即化，加上淡淡的芒果草莓清香。每一口都是那么的浓郁细腻，留下的却又是水果的清甜。生酮千层饼（770.98千卡，2.69:1）用料鸡蛋704:1奇酮奶250ml淡奶油50g奇酮膳食粉50g黄油50g芒果18g草莓20g生酮食谱丨...
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![生酮蛋包饭如何做才美味，怎么做生酮蛋包饭简单又好吃]( "生酮蛋包饭如何做才美味，怎么做生酮蛋包饭简单又好吃")
- 想吃蛋包饭所以…发挥你的想象力八！(掏出菜花和鸡蛋)用料鸡蛋1个菜花适量西红柿1个番茄酱随你奶酪适量淡奶油适量肉适量生酮蛋包饭的做法鸡蛋搅匀加淡奶油或者水，不生酮可以加牛奶或者豆浆适量椰子油或者橄榄油摊鸡蛋饼，小火，出锅备用肉炒熟备用，西红柿可以先下锅多炒一会儿，然...
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![生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）方法]( "生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）方法")
- 更多生酮食谱，请关注微信公众号：生酮食谱或者加食谱菌微信：gj9492用料鸡蛋3个肉沫400g海盐4g少盐酱油适量葱蒜粉（可无）适量胡椒粉适量生酮食谱|苏格兰蛋（生酮版）的做法肉沫加上上述调料搅拌均匀把鸡蛋蒸熟，去壳过一下冷水，厨房纸擦干表面水分裹上调味好的肉沫后，放到铺好锡纸的烤盘...
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![生酮食谱丨颜值超高且简单的可丽饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨颜值超高且简单的可丽饼方法]( "生酮食谱丨颜值超高且简单的可丽饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨颜值超高且简单的可丽饼方法")
- 可丽饼是一种比薄烤饼更薄的煎饼，以小麦粉为主要的制作材料，起源于法国布列塔尼省。今天呢，小编就教大家用奇酮生酮膳食粉来做可丽饼，热卡为400千卡，比例是2:1用料奇酮生酮膳食粉50g4:1奇酮生酮奶50ml红皮鸡蛋夜40g鸡腿肉12g奇酮芝麻饼干12g雀巢淡奶油10g青瓜20g圣女果20g奇酮...
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![生酮食谱如何做才美味，怎么做生酮食谱简单又好吃]( "生酮食谱如何做才美味，怎么做生酮食谱简单又好吃")
- 10天已经成功减重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食谱的做法可以吃五花肉鱼类橄榄油。...
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![奇酮生酮饮食丨生酮酿豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮饮食丨生酮酿豆腐方法]( "奇酮生酮饮食丨生酮酿豆腐食谱大全及做法，烹饪好吃的奇酮生酮饮食丨生酮酿豆腐方法")
- 酿豆腐，又因它味道好，不少人用谐音“靓豆腐”称之，它是粤菜中非常经典的一道，“酿”就是指将肉馅塞入皮中，如酿豆腐，就是将肉馅塞入豆腐中，那么今天我们就来一起学习一下吧。比例：3:1热卡：300大卡用料油豆腐18g娃娃菜10g瘦肉20g肥肉20g鲜香菇5g橄榄油7g水发黑木耳5g生酮米/面适量...
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![生酮食谱丨美式鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨美式鸡肉沙拉方法]( "生酮食谱丨美式鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮食谱丨美式鸡肉沙拉方法")
- 比例：1.51:1热卡：287.04千卡（菠菜面或胡萝卜面）/283.45千卡（原味面）1人份用料有机圣女果：20g20g农家洋葱：10g10g新鲜鸡胸肉：35g35g黄瓜：15g15g奇酮调和油：3g3g轻酮魔芋面250g醋适量奇酮肉酱包30g澳洲天然海盐适量生酮食谱丨美式鸡肉沙拉的做法将所有蔬菜清洗后放入装满水的锅中，冷水...
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![生酮脆壳面包2.0｜生酮食谱 114食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮脆壳面包2.0｜生酮食谱 114方法]( "生酮脆壳面包2.0｜生酮食谱 114食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮脆壳面包2.0｜生酮食谱 114方法")
- ..BlackSheepKeto的方子，相对于1.0版｜生酮食谱06，此方口感更接近人类面包，无需发酵，无需料理棒、厨师机，甚至不用模具，小白友好。..没啥技术含量，唯一要点就是温水的量，要根据自家粉的吸水性来。原方用了240g，我用了220g。..可搭配万物，做成tartine法式开放式三明治，招待朋友，既快手，又...
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