![番茄牛肉荞麦汤面做法烹饪大全 地道番茄牛肉荞麦汤面如何做]( "番茄牛肉荞麦汤面做法烹饪大全 地道番茄牛肉荞麦汤面如何做")
- 减脂午餐，总热量450卡左右，耗时二十分钟。用料西红柿300g牛肉卷100g卷心菜50g金针菇100g荞麦面75g小米椒1个番茄牛肉荞麦汤面的做法减脂餐，严格按克重称好备菜。如果有空牛肉卷提前一天冷藏解冻，也可以冻肉直接下。因为番茄下锅炒的时候会变软，所以我用一只番茄切块，另外一个切...
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![番茄肥牛盖浇荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肥牛盖浇荞麦拌面方法]( "番茄肥牛盖浇荞麦拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肥牛盖浇荞麦拌面方法")
- 早餐不仅要吃好也要吃的低脂健康～用料荞麦面50克（未煮前重量）西红柿1个肥牛60克洋葱半个蒜适量生抽适量盐适量蚝油适量番茄酱1勺黄瓜丝少许番茄肥牛盖浇荞麦拌面的做法1️⃣荞麦面热水下锅煮5分钟捞出放凉水中备用2️⃣洋葱粒和蒜粒热油下锅炒出香味后加番茄，加适量盐炒软出汁再...
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![减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面方法]( "减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面方法")
- 不爱吃番茄的妹纸这样做都能吃完所有番茄并舔盘像番茄炒蛋我只吃蛋的那种😑用料西红柿🍅小3个肉末/牛肉末适量洋葱1/2个盐黑胡椒适量牛奶80克荞麦面1人份减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面的做法番茄割几刀放开水里泡一下，脱皮切成小丁。洋葱切丁。中火锅里➕少许油/黄...
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![番茄牛肉黑麦苦荞面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛肉黑麦苦荞面方法]( "番茄牛肉黑麦苦荞面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛肉黑麦苦荞面方法")
- 用料showkaka黑麦苦荞面25克肥牛片25克纯番茄酱（JE家厨房）10克上海青两颗鸡蛋1个海鲜菇盐番茄牛肉黑麦苦荞面的做法我是那种食量较大的，减肥不我是那种食量较大的，减肥不愿意动的，你们懂得最近也在一直在试低脂低卡食疗法，已经成功一个月瘦了5斤，每天最重要的主食餐就是吃面条，今...
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![番茄牛肉荞麦面做法烹饪大全 地道番茄牛肉荞麦面如何做]( "番茄牛肉荞麦面做法烹饪大全 地道番茄牛肉荞麦面如何做")
- 用料西红柿1个荞麦面我用的挂面大概一把牛肉200克（左右）白菜三瓣花椒一小把姜两片番茄牛肉荞麦面的做法牛肉、番茄、白菜、姜、葱、切成自己喜欢的形状备用一小把花椒备用热锅冷油加姜丝花椒炒香放入切好的牛肉炒至变色加番茄（盐一勺生抽三勺蚝油一勺十三香半勺胡椒半勺）番茄...
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![番茄鸡胸肉丸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉丸荞麦面方法]( "番茄鸡胸肉丸荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡胸肉丸荞麦面方法")
- 用料荞麦面30克鸡胸肉丸150克蔬菜若干番茄2个番茄鸡胸肉丸荞麦面的做法锅热加一些橄榄油，当放入葱蒜爆香，加入番茄丁炒沙，加一些盐更容易出沙哦出沙后加入水，水煮沸，放入鸡胸肉丸荞麦面，加盐调味，放少许生抽，喜欢酸酸的，放了很多醋～最后加想吃的蔬菜蔬菜煮好，就可以开动啦～...
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![番茄荷包蛋浓汤荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄荷包蛋浓汤荞麦面方法]( "番茄荷包蛋浓汤荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄荷包蛋浓汤荞麦面方法")
- 超级喜欢流心荷包蛋~用料鸭蛋1个荞麦面50克番茄1个紫菜1张生抽1勺番茄酱半勺耗油半勺番茄荷包蛋浓汤荞麦面的做法鸡蛋煎至焦黄色番茄切小块锅中放入橄榄油，放入番茄炒出汁1.加入一勺生抽，半勺耗油，半勺番茄酱，少许盐拌匀2.加入500ml的温水3.放入荞麦面，少许紫菜放入荷包蛋，一起...
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![低脂番茄鸡肉酱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂番茄鸡肉酱荞麦面方法]( "低脂番茄鸡肉酱荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂番茄鸡肉酱荞麦面方法")
- 用料荞麦面克西红柿4个生抽1勺番茄酱1瓶低脂番茄鸡肉酱荞麦面的做法自己做的黄桃罐头作为配搭番茄鸡肉酱🍅去皮切块鸡肉绞成肉末热油放入小黄冰糖炒化放入肉末料酒炒后加入切好的番茄入味最后倒入洋葱和一瓶番茄酱目的让颜色更好看更入味等汤汁粘稠出锅即可做好的成品上...
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![番茄滑蛋牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄滑蛋牛肉荞麦面方法]( "番茄滑蛋牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄滑蛋牛肉荞麦面方法")
- 嘻(๑•.•๑)我们拍得不好看，但是咱们快手好吃，一起来做面条叭用料荞麦面（一人食，可增减嗷）30克鸡蛋1个牛肉100克蒜2瓣橄榄油适量番茄膏2勺生抽1勺陈醋半勺料酒1勺白胡椒粉1勺椒麻粉（可不放）适量盐半勺味淋半勺番茄滑蛋牛肉荞麦面的做法准备好材料们。牛肉切薄片。放上调料们拌...
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![番茄牛肉酱荞麦面（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛肉酱荞麦面（低卡）方法]( "番茄牛肉酱荞麦面（低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛肉酱荞麦面（低卡）方法")
- 用料西红柿1个牛肉酱75克荞麦方便面1包番茄牛肉酱荞麦面（低卡）的做法就这三样材料。1.番茄切碎加水，放锅里熬煮，我喜欢水多一些，慢慢熬干。2.面先用清水捞一下，然后加入番茄汤中，焖煮四五分钟即可。3.加入牛肉酱，这款是低脂无糖的，我加了约75克。4.搅拌均匀就可以起锅啦。开吃！一点...
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![鲜虾番茄荞麦面（高汤版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾番茄荞麦面（高汤版）方法]( "鲜虾番茄荞麦面（高汤版）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾番茄荞麦面（高汤版）方法")
- 用料荞麦面50克鸡蛋1个番茄1个小鱿鱼5只有头虾3只香菜8-10根高汤1碗橄榄油适量勺盐适量克鲜虾番茄荞麦面（高汤版）的做法水开，放入荞麦面放一点盐，煮至软化大概6分钟，具体看水量和火力。煮好后，过凉水冲好放一边备用。所需的食材清洗准备好。虾去虾线，西红柿切小丁。鸡蛋可以提前...
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![番茄肥牛炒荞麦方便面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肥牛炒荞麦方便面方法]( "番茄肥牛炒荞麦方便面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄肥牛炒荞麦方便面方法")
- 下班回家累了又想做点好吃的脑子里就盘算出来了这个菜谱吃完以后觉得自己简直是个做饭小天才。赶紧记下来怕忘下次再做了再补图好了🥲补图了！这次把葱换成洋葱了！也好吃！用料荞麦方便面1包肥牛想加多少加多少番茄1个杏鲍菇2个葱1根蒜2瓣油适量豆瓣酱1勺生抽1勺盐适量孜然粉...
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![减肥减脂番茄牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂番茄牛肉荞麦面方法]( "减肥减脂番茄牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂番茄牛肉荞麦面方法")
- 用料西红柿1个荞麦面适量牛肉适量红椒1个减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法材料切好备用料酒/生抽/黑胡椒/淀粉/蚝油拌匀油热先下牛肉再倒入青椒（抄香后乘出备用）番茄炒烂倒入刚刚牛肉和红椒成品荞麦面烫熟伴着吃很好吃小贴士材料：牛肉番茄红椒荞麦面做法：先把材料切好备用再把牛...
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![番茄荞麦面如何做才美味，怎么做番茄荞麦面简单又好吃]( "番茄荞麦面如何做才美味，怎么做番茄荞麦面简单又好吃")
- 用料番茄2个洋葱半个大蒜4瓣荞麦面一小把鸡胸肉120克生抽料酒黑胡椒番茄荞麦面的做法大蒜切末备用，洋葱切小块备用，番茄切十字刀，过水剥皮，切开备用，120g鸡胸肉切块加生抽，料酒，黑胡椒腌制30min，入搅拌机搅碎备用锅热油，大蒜炒香，洋葱炒香，加入肉泥炒至变色，之后加入番茄，加少量水焖煮...
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![番茄鸡蛋汤荞麦面🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡蛋汤荞麦面🍜方法]( "番茄鸡蛋汤荞麦面🍜食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡蛋汤荞麦面🍜方法")
- 天冷了，恰点热的汤面🍜吧用料黑荞麦面1人份鸡蛋1个番茄1个茂德公辣椒酱1勺酱油适量番茄鸡蛋汤荞麦面🍜的做法番茄🍅洗净后，切成片，不要太小不然煮着就消失了。切成自己喜欢的大小就可，快乐就好^_^锅内放入适量的热水，加入切好的番茄🍅，大火煮开，然后小火慢慢煮，让番茄🍅煮的软软...
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![浓汤番茄虾仁盖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的浓汤番茄虾仁盖荞麦面方法]( "浓汤番茄虾仁盖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的浓汤番茄虾仁盖荞麦面方法")
- 如何在减脂期间吃出幸福感用料荞麦面克葱末一小撮虾仁200克西兰花3朵番茄2个浓汤番茄虾仁盖荞麦面的做法1.橄榄油少许锅里预热加葱段爆香；2.番茄洗净切片下锅炒出浓汁；3.虾仁洗净下锅煮熟，4.加一小碗清水煮开；5.加入一勺耗油，一勺生抽，一勺辣椒油（没有可以用老干妈替代）6.同时可...
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![宝宝辅食——番茄牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食——番茄牛肉荞麦面方法]( "宝宝辅食——番茄牛肉荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食——番茄牛肉荞麦面方法")
- 用料荞麦面适量牛肉30克西红柿半个宝宝辅食油适量宝宝辅食——番茄牛肉荞麦面的做法选配料极其简单的荞麦面下锅煮10分钟牛肉加姜片焯水牛肉切块，西红柿去皮切块，搅碎锅中放油，西红柿牛肉碎炒至出水倒入荞麦面和汤，煮三分钟，出锅，小宝宝可把面再搅碎点...
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![番茄浓汤酸辣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄浓汤酸辣荞麦面方法]( "番茄浓汤酸辣荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄浓汤酸辣荞麦面方法")
- 一碗热汤面，最抚凡人心，下夜班小犊子的最爱用料荞麦面100克番茄1个青菜2-3颗鸡蛋1个肉类，丸子，海鲜随意葱花适量干辣椒少许酱油适量蚝油适量陈醋少许盐少许番茄浓汤酸辣荞麦面的做法番茄开水去皮，切成小块或丁。锅内少许底油，小火爆香干辣椒和葱花，加入番茄丁炒成糊状，添足量水。...
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![番茄香菇荞麦牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香菇荞麦牛肉面方法]( "番茄香菇荞麦牛肉面食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄香菇荞麦牛肉面方法")
- 减脂期美食，比冷冰冰的三明治更适合在冬天安慰中国吃货的胃用料牛肉50克西红柿1个盐1克橄榄油1勺香菇2朵青菜1颗荞麦面100克番茄香菇荞麦牛肉面的做法冷水下番茄，煮至破皮切丁入锅下面，这次我用的球盖菇，西兰花，虾仁，卤好的牛肉就最后切片摆盘加盐，黑胡椒，料酒。番茄汤底本身滋味...
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![（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』方法]( "（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』方法")
- 我猜，胖友们已经吃腻了番茄鸡蛋荞麦面。今天就用番茄跟鸡胸肉做一道酸甜可口开胃的『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』添加了芦笋，口蘑，高蛋白低脂肪高营养！好吃又不胖！献给减肥中的『你我他』💕热量：320大卡/份用料荞麦面50克芦笋30克番茄3个蘑菇1个鸡胸肉50克洋葱28克圣女果（装饰）4个橄榄...
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![番茄牛肉芹菜荞麦面拌面版食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛肉芹菜荞麦面拌面版方法]( "番茄牛肉芹菜荞麦面拌面版食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄牛肉芹菜荞麦面拌面版方法")
- 用料荞麦面150克番茄1个牛肉150克芹菜几根生抽2勺蕃茄酱1勺盐少许番茄牛肉芹菜荞麦面拌面版的做法炒菜的食材按照上图准备好，家里刚好有两颗牛丸就加进来了，可以不要的哈今天想吃西兰花就洗了一些，随便家里有的青菜洗一些薄切西冷切成条，最近经常把牛排当作牛肉条用，感觉还不...
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![低卡番茄辣汤荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡番茄辣汤荞麦面方法]( "低卡番茄辣汤荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡番茄辣汤荞麦面方法")
- 健身减肥期的你又想满足口腹之欲，怎么办呢？1.番茄汤加入小米椒使汤有点微微的辣味，加上番茄的酸，完美！2.鸡蛋要控制好时间，这样炒出来的就会很滑很软。用料鸡蛋2西兰花小半个西红柿2个豆腐一片小米椒2个荞麦面80克盐适量黑胡椒适量低卡番茄辣汤荞麦面的做法准备食材1.西红柿在...
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![牛油果番茄拌荞麦冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果番茄拌荞麦冷面方法]( "牛油果番茄拌荞麦冷面食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果番茄拌荞麦冷面方法")
- 夏天就是要吃点凉凉的～用料牛油果1/2个熟透的番茄1整只荞麦面50g盐、黑胡椒粉少许金枪鱼/虾仁/任何想加的配料随意冰白开水一大碗牛油果番茄拌荞麦冷面的做法烧一锅开水，水开后放入番茄烫半分钟，番茄捞出，冲冷水，去皮，切小丁同一锅水，放入荞麦面，煮约3分钟，捞出倒入盛有冰水的碗中...
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![番茄酸汤荞麦面的详细做法，番茄酸汤荞麦面做法技巧]( "番茄酸汤荞麦面的详细做法，番茄酸汤荞麦面做法技巧")
- 酸酸甜甜的这一碗荞麦面，真得喝到汤都不剩。用料鸡蛋1个荞麦面60克葱蒜末一小碗番茄1个生抽1勺蚝油1勺盐适量胡椒粉半勺油菜2颗虾仁6个番茄酸汤荞麦面的做法煎一个漂亮的半熟蛋葱末蒜末爆香倒入番茄丁炒出汁加入一大碗水生抽蚝油盐胡椒粉调味煮开后加入60g荞麦面面煮熟后...
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![番茄牛肉粒荞麦面做法烹饪大全 地道番茄牛肉粒荞麦面如何做]( "番茄牛肉粒荞麦面做法烹饪大全 地道番茄牛肉粒荞麦面如何做")
- 最近减肥给自己记录用料荞麦面80克牛肉沫适量西红柿一个芹菜一把番茄牛肉粒荞麦面的做法牛肉沫用盐生抽和一点小苏打腌制10分钟这个时候烧水煮面，把芹菜和西红柿切碎面煮好捞出放一点橄榄油搅匀备用。锅里倒入一点橄榄油炒肉沫，倒一点料酒去腥，炒熟盛出备用，再倒入一点油炒西...
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