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- 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量盐适量蚝油半勺（可免可选）九层塔几片（可免可选）洋葱半个橄榄油2勺减脂早餐又快手搞定的鸡胸肉扒的做法一块鸡胸肉比较厚，手压鸡胸肉，用刀横着中间片成两片，稍微用刀背敲几下鸡胸肉让肉质松软。半个洋葱切丝，然后放盐和黑胡椒碎再倒一勺橄榄油，洋葱和鸡胸肉...
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![十分钟搞定|快手早餐|鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟搞定|快手早餐|鸡蛋羹方法]( "十分钟搞定|快手早餐|鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的十分钟搞定|快手早餐|鸡蛋羹方法")
- 总为早饭发愁的小伙伴可以考虑这道菜，准备时间三分钟，蒸的过程可以洗漱。洗漱完毕就可以吃上香喷喷的早饭了～用料鸡蛋2个温水和鸡蛋液比例1:1.5盐少量小葱酱油1勺香油1勺十分钟搞定|快手早餐|鸡蛋羹的做法打好鸡蛋，搅拌成粘稠的蛋汁温水放一点点盐，鸡蛋汁和温水的比例是1:1.5...
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- 四月五月不减肥，六月七月八九月，月月都伤悲用料鸡胸肉1块胡萝卜1根莴笋半根生抽2勺香醋1勺辣椒粉2勺小葱3根盐半勺白砂糖半勺三步搞定！简单减脂餐凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉凉水下锅，水开后继续煮10分钟左右。煮鸡胸肉的时候可以洗好莴笋、胡萝卜切丝鸡胸肉用手撕开起锅热油摆盘...
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- 近日在喝greensmoothies清肠减脂，不过晚上饿了还是想要一点肉来填补，刚好鸡胸肉也是增肌的常用食材～到家后很迅速的做了下，发现口味还挺好～用料鸡胸肉适量黑胡椒少许盐1-2g孜然粉（可选）少许全蛋液适量葱末少许橄榄油适量快手减脂餐---香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻，切片，接着将黑胡...
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![快速搞定的懒人版减脂鸡胸肉炒粉条食谱大全及做法，烹饪好吃的快速搞定的懒人版减脂鸡胸肉炒粉条方法]( "快速搞定的懒人版减脂鸡胸肉炒粉条食谱大全及做法，烹饪好吃的快速搞定的懒人版减脂鸡胸肉炒粉条方法")
- 用料生抽半勺鸡胸肉一块粉条一把大蒜两瓣自己喜欢的青菜适量橄榄油1/4勺洋葱1/4个黑胡椒粉适量快速搞定的懒人版减脂鸡胸肉炒粉条的做法先把粉条冷水加热煮10分钟。如果你的是地瓜粉或者绿豆粉煮的时间就不一定，需要你自己尝软硬程度，煮到这样透明有弹性就捞出控水。起锅烧...
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![「快手减脂餐」煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手减脂餐」煎鸡胸方法]( "「快手减脂餐」煎鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「快手减脂餐」煎鸡胸方法")
- 均衡饮食第61天午餐，煎鸡胸平菇+菠菜鸡蛋+全麦面包1片，490kcal左右。用料鸡小胸肉100g面包糠10克生抽1勺老抽半勺黄酒1勺橄榄油适量迷迭香碎适量黑胡椒适量【快手减脂餐】煎鸡胸的做法刀背拍打鸡胸肉加生抽老抽黄酒黑胡椒拌一拌腌一腌我准备了点平菇，加不加都行鸡胸肉裹上面...
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![健身达人定制的减脂餐-每餐400Kcal都不到（快手鸡胸肉——减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身达人定制的减脂餐-每餐400Kcal都不到（快手鸡胸肉——减脂必备）方法]( "健身达人定制的减脂餐-每餐400Kcal都不到（快手鸡胸肉——减脂必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身达人定制的减脂餐-每餐400Kcal都不到（快手鸡胸肉——减脂必备）方法")
- 朋友是健身教练，也得过全国赛的冠军，他指导&指定的减脂餐，他和他的学员一天三顿都在吃，很多人觉得这样的饭菜吃不下去，喜欢色彩和种类丰富的，但用他的话说，那些花里胡哨的东西，你让他们算算热量？这些虽然其貌不扬，但是有效果！给自律的人点赞👍，我也加入坚持吃减脂餐行列，期待身材...
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![快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团方法]( "快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂早餐|5分钟搞定的糙米饭团方法")
- 夏天了不想下厨蒸桑拿于是就各种偷懒...晚上睡觉前把糙米洗好放入电饭锅按下预约键第二天早上起来随手一卷就可以吃啦(也可以把煎蛋和火腿肠芝士片省略掉)用料鸡蛋(可选)1个火腿(可选)2根海苔1片糙米1小杯(按实际需求来)芝士片(可选)1片肉松(可选)少许快手减脂早餐|5分钟...
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![减脂早餐燕麦牛奶—不用煮 快速搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐燕麦牛奶—不用煮 快速搞定方法]( "减脂早餐燕麦牛奶—不用煮 快速搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐燕麦牛奶—不用煮 快速搞定方法")
- 做起来非常快，早上刚起床用5分钟冲好闷起来，再去洗漱，洗漱完就可以吃了，吃完换衣服画个妆就可以出门啦，完全不耽误时间。用料奶粉燕麦开水减脂早餐燕麦牛奶—不用煮快速搞定的做法趁电水壶烧水的同时，在碗里倒燕麦，我觉得有蓝莓蔓越莓的燕麦更好吃。倒奶粉，盖住燕麦即可，看个人喜...
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![鸡胸肉美味早餐饼——2分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉美味早餐饼——2分钟搞定方法]( "鸡胸肉美味早餐饼——2分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉美味早餐饼——2分钟搞定方法")
- 这款美味小饼是我的私房菜，烹饪简单，低脂低油，适合健身减肥人士佐餐。在我的菜谱里，它的出现是因为我家爱吃鸡，经常吃鸡，每次吃鸡盘子里剩下的总是鸡胸肉，很无奈，很无奈～～～我要想办法消耗它啊😄用料鸡胸肉一整块面粉适量洋葱半个白胡椒适量盐适量鸡胸肉美味早餐饼——2分钟搞定的做...
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![快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备方法]( "快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备方法")
- 🍅很喜欢的一道酒店早餐小食🍅最近在家随意做了下，味道竟和酒店的一样（感觉还更多汁，不知是否因为番茄品质原因还是在家煎得更透）🍅很简单，超快手用料番茄1只橄榄油少许盐少许快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备的做法番茄切片，横切（不要太薄，三四片，太薄很容易煎破）。冷锅倒入少许橄...
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![减脂餐｜快手柠檬鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜快手柠檬鸡扒方法]( "减脂餐｜快手柠檬鸡扒食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜快手柠檬鸡扒方法")
- 简单做法，很快手。用料鸡腿肉1块柠檬1/2个蒜盐黑胡椒粉生姜粉老酒减脂餐｜快手柠檬鸡扒的做法鸡腿🍗剃骨=鸡扒，鸡扒拿刀背剁一下，肉会更嫩，厚的地方可以改刀切一下。鸡扒吸干水分+柠檬汁+蒜末+少许盐+黑胡椒粉+生姜粉+老酒（去腥）腌5分钟-10分钟。平底锅烧热，可以刷一层薄油，可以不...
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![两分钟搞定减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定减脂早餐方法]( "两分钟搞定减脂早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的两分钟搞定减脂早餐方法")
- 近期在家还没复学摸摸肚子上的肉肉要把减肥加入人生list啦没有时间做减脂套餐的话每日早餐就可以选择这个soeasy的酸奶麦片赶紧备好材料做起来吧！用料酸奶酌量麦片酌量碗1个勺1只两分钟搞定减脂早餐的做法准备一包（Calbee卡乐比）麦片喜欢更简单一些的可以选择格林麦片（纯麦片...
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![超快手粉蒸鸡胸肉 减脂又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手粉蒸鸡胸肉 减脂又美味方法]( "超快手粉蒸鸡胸肉 减脂又美味食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手粉蒸鸡胸肉 减脂又美味方法")
- 最近吃得太好胖了一点多做做鸡胸肉实在不想吃煎鸡胸肉了自己捣鼓了粉蒸鸡胸肉居然一点也不柴入口很嫩用料鸡胸肉两块五香粉适量（必须放可以多加一些做五香口味）花椒粉一勺（根据自己口味调整）辣椒粉一勺（根据自己口味调整也可以不放）生抽两勺老抽一勺超快手粉蒸鸡胸肉减脂又美味...
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![萝卜丝鸡胸肉（快手又减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的萝卜丝鸡胸肉（快手又减脂！方法]( "萝卜丝鸡胸肉（快手又减脂！食谱大全及做法，烹饪好吃的萝卜丝鸡胸肉（快手又减脂！方法")
- 一道菜一大碗就可以吃饱，有荤有素，简单又减肥！用料鸡胸肉150克白萝卜半个香菇4朵白胡椒粉适量黑胡椒粉适量油少许酱油少许浓缩鸡汁（可不加）少许萝卜丝鸡胸肉（快手又减脂！的做法准备食材：白萝卜切丝，香菇泡开切丝，鸡胸肉切块。热锅下油煎鸡胸肉，煎至八成熟时加入少许酱油，撒适量黑胡椒...
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![10分钟搞定快手早餐【麻油面线煎]( "10分钟搞定快手早餐【麻油面线煎")
- 细如发丝的面线，混合蛋液一起煎成饼，变得金黄诱人。做法也是非常快手，热乎乎的来上一块，从嘴巴到胃都是超级满足~用料面线100g鸡蛋1个食用油1大勺麻油1大勺姜末1小勺米酒1小勺10分钟搞定快手早餐【麻油面线煎】的做法100g面线放入沸水中烫软后迅速捞出过凉水，降温后捞出备用将...
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![减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法]( "减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 ｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）方法")
- 用料鸡胸肉/鸡腿肉1块姜片3-5片葱段1-2根蒜瓣1瓣料酒2勺盐1.5勺油醋汁适量减脂餐｜手撕鸡胸肉、鸡腿肉（水煮、快手）的做法解冻：将鸡肉冲凉水快速解冻，接着用厨房用纸吸干鸡胸肉表面水分备料：葱根切段或打结，蒜瓣切片，姜切片水煮：将鸡肉和切好的底料一起放入锅中，倒入料酒，开大火煮至...
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![减脂早餐3分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐3分钟搞定方法]( "减脂早餐3分钟搞定食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐3分钟搞定方法")
- 每餐的营养素尽量配比合适，瘦的第一步是学会聪明的吃。用料鸡蛋2颗草莓6个全麦面包1片牛奶1杯减脂早餐3分钟搞定的做法摆盘就是简单放上去啦享受它吧...
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![减脂快手早餐——西蓝花鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——西蓝花鸡胸肉方法]( "减脂快手早餐——西蓝花鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂快手早餐——西蓝花鸡胸肉方法")
- 一个人也要好好吃早餐～用料西蓝花5朵鸡胸肉1块血橙半只青团1只料酒1勺盐2勺黑胡椒3勺减脂快手早餐——西蓝花鸡胸肉的做法1、鸡胸肉用料酒、盐、黑胡椒搅拌均匀，盖上保鲜膜放冰箱腌制一夜；次日取出，开水煮熟后，撕成条状并撒上黑胡椒粒（可不撒）；2、西蓝花择成小朵（方便快熟）洗净，水开...
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![鸡肉饼 快手早餐 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉饼 快手早餐 减脂方法]( "鸡肉饼 快手早餐 减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉饼 快手早餐 减脂方法")
- 自己做的鸡肉饼健康简单有时间的时候一次性弄出来可以当冷冻区存粮早餐补充蛋白质非常方便用料鸡胸肉2块土豆1个调味料盐胡椒粉咖喱粉孜然粉白糖生抽泡料料酒姜老抽八角鸡肉饼快手早餐减脂的做法鸡胸肉放料酒泡15分钟姜片八角老抽泡水越久越好料水和姜片肉，搅成肉糜土豆蒸...
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![低脂 简易鸡胸肉做法 快捷方便 5分钟搞定早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂 简易鸡胸肉做法 快捷方便 5分钟搞定早餐方法]( "低脂 简易鸡胸肉做法 快捷方便 5分钟搞定早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂 简易鸡胸肉做法 快捷方便 5分钟搞定早餐方法")
- 用料鸡胸肉2块生抽2勺盐三分之一勺辣椒粉适量生姜3片料酒1勺低脂简易鸡胸肉做法快捷方便5分钟搞定早餐的做法首先，把鸡胸肉洗干净以后，加两勺生抽，一勺料酒，半勺辣椒粉，三片生姜，为了方便大家理解，放了两张勺子的图就是平常外卖的勺子腌制20分钟后，冷水倒入锅中煮熟，基本上鸡肉变...
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![超快手又好吃的减脂餐--香煎黑胡椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手又好吃的减脂餐--香煎黑胡椒鸡胸肉方法]( "超快手又好吃的减脂餐--香煎黑胡椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手又好吃的减脂餐--香煎黑胡椒鸡胸肉方法")
- 这款肉肉，味道真的很不错，绝对既减脂又解馋😊😊用料鸡胸肉1块黑胡椒1汤勺盐一茶勺淀粉一茶勺糖半茶勺料理一汤勺蛋清半个超快手又好吃的减脂餐--香煎黑胡椒鸡胸肉的做法鸡胸肉片成略薄的片，刀背拍松加入料酒抓匀，然后把所有调料全部放入抓匀，腌制半小时以上电饼铛或不粘锅煎熟...
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- 一直想做个三明治来着(´△｀)想加啥都可以加！火腿香肠芝士生菜黄瓜啥的随便加！我只是因为没有(>﹏<)然后也不喜欢生菜全麦面包加鸡胸肉简直是减脂神器了吧！(⑉°з°)-♡当然说白面包也可！煎东西的工具用的是电饼铛。平底锅也可ヽ(｡･ω･｡)ﾉ一人份(´∀｀)♡过程预计30min用料鸡蛋1个鸡...
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- 十分钟搞定的早餐，前提是佛卡夏头一天烤好的，烤箱复烤五分钟就好，蒸蛋十分钟，期间可以洗切小葱，切水果泡茶上桌每天为家人准备早餐的过程是温暖的，看到他们都吃光光的时候，是有成就感的，太阳与你，厨房与爱用料鸡蛋一个纯全麦佛卡夏面包两片（110克）牛奶凤梨120克低脂奶250毫升温水400...
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![黑椒鸡胸肉快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡胸肉快手减脂餐方法]( "黑椒鸡胸肉快手减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡胸肉快手减脂餐方法")
- 谁说美味与减脂不可兼得，简单美味的黑椒鸡胸肉带给你好吃又减脂的体验，简单美味，夏天做个美美的瘦身达人吧～用料鸡胸肉1块黄瓜1根小番茄4个味好美黑椒酱适量黑椒鸡胸肉快手减脂餐的做法将鸡胸肉切片，切薄容易入味。将切片好的鸡胸肉放入1片姜、适量蚝油、味好美黑椒酱，放入食品...
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