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- 用料豆腐半块红萝卜、芹菜、豆角适量野米50克牛肉50克减脂第三天晚餐的做法煮熟开吃...
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![减脂餐。（20200527第三天中餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200527第三天中餐。）方法]( "减脂餐。（20200527第三天中餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200527第三天中餐。）方法")
- 用料鸡翅1盒西芹3根孜然1勺大蒜6瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200527第三天中餐。）的做法提前一晚鸡翅用黑胡椒盐蒜泥腌制好，烤箱200℃三十分钟烤熟装盘即可。没用烤箱的适量用平底锅煎熟也行，完成装盘。西芹用盐直接炒熟即可，装盘。都是头一天晚上准备好，然后冷却放冰箱，第二天...
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![减脂餐。（20200606第十三天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200606第十三天。）方法]( "减脂餐。（20200606第十三天。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200606第十三天。）方法")
- 用料牛肉200克黄瓜1根鸡腿肉10只减脂餐。（20200606第十三天。）的做法早饭，瘦肉丝炒黄瓜中饭，牛肉生菜晚餐，鸡腿肉，黄瓜小贴士前段时间吃了违禁调料，吃花甲时用了点料酒，以为没关系，结果五天没掉肉，坚持到现在，终于又开始掉秤了，今早称掉了一斤，开心啊～...
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![第三天晚餐如何做才美味，怎么做第三天晚餐简单又好吃]( "第三天晚餐如何做才美味，怎么做第三天晚餐简单又好吃")
- 第三天加油加油～用料紫薯1个西兰花半朵玉米1根鸡胸肉半块第三天晚餐的做法水煮鸡胸肉下花椒干辣椒姜片料酒灵魂蘸料姜蒜凉拌酱油醋泡椒...
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![减脂餐。（20200527第三天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200527第三天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200527第三天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200527第三天晚餐。）方法")
- 用料包菜半个鸡胸肉半块鸡腿1只盐0.5克减脂餐。（20200527第三天晚餐。）的做法包菜小半个，加盐炒熟中午单位吃的鸡腿，拿回家没让大厨烧，回来把半块鸡胸肉切丝，鸡腿肉割下来切丝，黑胡椒海盐粉腌制，用黄油炒熟，真的好好吃啊，鸡腿的肉中和了鸡胸肉的柴的感觉，比单独吃鸡胸肉更好入口。小...
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![减脂餐。（20200603第十天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200603第十天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200603第十天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200603第十天晚餐。）方法")
- 用料牛肉200克西芹5根减脂餐。（20200603第十天晚餐。）的做法西芹炒一下...
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![减脂餐第一天/晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第一天/晚餐方法]( "减脂餐第一天/晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第一天/晚餐方法")
- 用料鸡腿肉1只小青菜蘑菇胡萝卜馒头减脂餐第一天/晚餐的做法电饭锅蒸鸡腿肉，炒青菜胡萝卜蘑菇，蒸馒头...
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![减脂第三天如何做才美味，怎么做减脂第三天简单又好吃]( "减脂第三天如何做才美味，怎么做减脂第三天简单又好吃")
- 今天瘦了0.8斤水量在2000毫升我控制的不是特别严重比如酸奶可以换成无糖的用料玉米根黄瓜根鸡蛋个减脂第三天的做法跟昨天一样酸奶➕三明治虾（吃了一个）➕黄瓜拌干豆腐（盐辣椒油酱油鸡精醋）都是少量➕玉米➕半个鸭蛋...
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![减脂餐第二天午、晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第二天午、晚餐方法]( "减脂餐第二天午、晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第二天午、晚餐方法")
- 用料红萝卜三分一根油麦菜一条木耳八小朵冬菇一朵大米，野米适量银鳕鱼半块减脂餐第二天午、晚餐的做法大米、野米提早一晚焖烧杯煮好；木耳、冬菇、红萝卜、油麦菜灼熟加几滴酱油调味；银鳕鱼少油煎熟。开吃喽。...
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![减脂餐。（20200530第六天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200530第六天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200530第六天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200530第六天晚餐。）方法")
- 用料花甲适量鲫鱼1条空心菜1把减脂餐。（20200530第六天晚餐。）的做法老公烧了鲫鱼烧汤，汤给儿子吃，我吃肉花甲，老公烧的两份，不放生抽的给我吃，放的他们吃😄好好吃呀～下次多吃几次！本来准备吃黄瓜的，结果老公烧了空心菜，我一看我也能吃，就自己也吃了小贴士今天是老公放假的一天，我今天...
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![减脂餐。（20200529第五天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200529第五天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200529第五天晚餐。）方法")
- 写菜谱的时候才发现晚上光顾着吃忘记拍照片了，哈哈，今天下班回家太饿了。于是今天的照片是在网上找来的，不要介意哈😊用料鲈鱼1条空心菜1把胡椒2克蒜2瓣生姜1块减脂餐。（20200529第五天晚餐。）的做法鲈鱼用盐，生姜腌制，然后直接蒸熟即可，其他什么也没放。图片是网上找的，配料跟我...
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![减脂第七天晚餐做法烹饪大全 地道减脂第七天晚餐如何做]( "减脂第七天晚餐做法烹饪大全 地道减脂第七天晚餐如何做")
- 用料牛扒半块西兰花五朵鲍菇半只杂粮粥一碗减脂第七天晚餐的做法牛扒煎熟切块，西兰花、鲍菇灼熟，开吃...
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![减脂第五天晚餐做法烹饪大全 地道减脂第五天晚餐如何做]( "减脂第五天晚餐做法烹饪大全 地道减脂第五天晚餐如何做")
- 用料鸡腿肉一个冬菇五小朵菜心一小把荷兰豆15片红萝卜半根燕麦米饭一碗减脂第五天晚餐的做法冬菇蒸鸡腿肉，菜心、红萝卜、荷兰豆灼熟，配上燕麦米饭，开吃...
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![减脂餐。（20200528第四天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200528第四天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200528第四天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200528第四天晚餐。）方法")
- 用料里脊肉适量包菜0.25个黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200528第四天晚餐。）的做法肉切片，黑胡椒海盐粉腌制。加油炒熟。放入包菜一起炒，熟了即可。小贴士天天不知道吃啥菜，看到冰箱里有啥就吃啥。...
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![减脂餐。（20200527第三天早餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200527第三天早餐。）方法]( "减脂餐。（20200527第三天早餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200527第三天早餐。）方法")
- 用料青菜十颗牛肉500克鸡蛋1个减脂餐。（20200527第三天早餐。）的做法之前的卤牛肉，蒸熟切块吃。青菜切断炒熟了吃。还饿得话可以加个煮鸡蛋。我的鸡蛋贿赂我们单位大厨了，哈哈，每天麻烦他帮我热饭呢～小贴士今天早上起来称了掉了两斤，还是挺快的，继续坚持呀。...
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![减脂餐。（20200602第九天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200602第九天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200602第九天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200602第九天晚餐。）方法")
- 用料牛肉250克冬瓜300克减脂餐。（20200602第九天晚餐。）的做法吃饱饱多吃肉就不饿了...
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![营养减脂第三天晚餐虾皮小油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第三天晚餐虾皮小油菜方法]( "营养减脂第三天晚餐虾皮小油菜食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第三天晚餐虾皮小油菜方法")
- 讲真这是我坚持的最不痛苦的菜谱了😂用料小油菜180克虾皮1把全麦粉20克营养减脂第三天晚餐虾皮小油菜的做法小油菜洗净，加虾皮全麦粉抓匀，上锅蒸八分钟。出锅加一勺香油花椒油香醋蒜泥拌匀。配上小米燕麦粥和烤鸡胸，十分钟搞定晚饭。小贴士全麦粉可以不加~烤鸡胸也可以用外...
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![减脂餐。（20200601第八天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200601第八天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200601第八天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200601第八天晚餐。）方法")
- 用料西兰花1朵鸡胸肉半块花甲适量减脂餐。（20200601第八天晚餐。）的做法西兰花，蒜，盐，油，炒盐油抓一下，平底锅煎熟蒜泥，葱，料酒，盐，炒熟小贴士上次吃花甲觉得好好吃啊，嘴馋今天又买了一份哈哈...
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![营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜方法]( "营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜食谱大全及做法，烹饪好吃的营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜方法")
- 用料鲈鱼1条豆芽1把香菇3朵丝瓜1根营养减脂第六天晚餐清蒸鲈鱼和素三鲜的做法鲈鱼上面放姜丝和葱花，用两勺生抽一勺蚝油一勺醋一勺料酒适量盐和白胡椒调成汁浇在鱼上，蒸二十分钟。锅里放一碗水，加几片姜和一勺香油，水烧开放入香菇丝瓜和豆芽，加适量盐调味。...
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![减脂餐。（20200525第一天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200525第一天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200525第一天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200525第一天晚餐。）方法")
- 用料鲈鱼1条娃娃菜1颗减脂餐。（20200525第一天晚餐。）的做法鲈鱼提前用盐腌好，然后用蒜和生姜码好上锅蒸，完成。原汁原味挺好吃的～娃娃菜，用油炒下蒜粒，然后炒菜，加盐，完成。小贴士每天晚上都要把第二天要吃的食材准备好，这样就能不慌不忙的下班直接开始烧菜啦～...
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- 用料自制卤牛肉100克小白菜五颗鲍菇半只减脂第十天晚餐的做法牛展肉卤煮切片，白菜鲍菇灼熟，加几块羊肚菌油，开吃...
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![减脂餐。（20200526第二天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200526第二天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200526第二天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200526第二天晚餐。）方法")
- 用料虾仁400克生菜随意片蒜3瓣黑胡椒海盐粉3勺减脂餐。（20200526第二天晚餐。）的做法用盐胡椒粉腌制一下，加油炒熟，真的很好吃唉。今天下去在盒马买的虾仁蒜，油，盐，炒熟，原汁原味完成，吃光光，吃饱饱～小贴士今天还买了鸡翅，今晚烤鸡翅带了明天中午吃～开开心心减肥中，虽然老公每天都打击...
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![减脂餐第一天午、晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第一天午、晚餐方法]( "减脂餐第一天午、晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐第一天午、晚餐方法")
- 用料牛肉二两鲍菇半只菠菜两根薏米、野米、大米各适量减脂餐第一天午、晚餐的做法用焖烧杯提早一晚把杂粮粥焖上牛肉切条提早一晚油盐腌入味、鲍菇切条与牛肉同炒熟。菠菜洗净切短灼熟。开吃喽...
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![减脂餐。（20200531第七天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200531第七天晚餐。）方法]( "减脂餐。（20200531第七天晚餐。）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐。（20200531第七天晚餐。）方法")
- 用料冬瓜500克牛肉300克盐2克减脂餐。（20200531第七天晚餐。）的做法冬瓜加盐烧熟牛肉之前卤好的，蒸熟...
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![21天减脂餐～第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第三天方法]( "21天减脂餐～第三天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减脂餐～第三天方法")
- 并不是只有水煮菜才能减肥的，减肥餐一样可以做的很美味^_^用料鹌鹑蛋（本来用鸡蛋的，发现家里鸡蛋用完了，只有几个鹌鹑蛋）8个西兰花半朵胡萝卜1根芹菜4根酱干3块小黄瓜1根火龙果半个香蕉1根鸡翅2个小米50克生抽，蚝油，胡椒粉，大蒜适量21天减脂餐～第三天的做法西兰花和胡萝卜切丁备用...
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